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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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TabitotetsukitiさんComments
2025.10.09
カテゴリ： ヨーガ
私は昔からこの前屈のポーズが大嫌いでした
それでもやらないで避けててもダメなんで、ヨーガをやる中でメニューに出来るだけ入れるように
しました 膝の裏側が縮んでいるとなかなか脚は真っすぐには伸びませんね
その人それぞれ苦手なポーズってありますね
頭をひざにつけるポーズ（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ） の紹介
1. 右脚を伸ばし左脚を曲げます
足先を両手で持ってまず背中を丸くして息を吐きます
2. 今度は息を吸いながら天井を向き反っていきます
3. 息を吐きながらまず頭をひざにつけます
そして足先の方に上体を伸ばしていき胸を付けます
5. 息を吸いながら状態を少しずつ起こして戻っていきます
6. 反対も脚を変え、同じように行います
消化不良や便秘にも良いです、また膝の後ろが良く伸びて来ます
少しきついですが、出来る範囲で前屈してみて下さい
いかに膝の裏側がちぢんでいるか良く分かります
ヨーガ教室の日程は こちら
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それでもやらないで避けててもダメなんで、ヨーガをやる中でメニューに出来るだけ入れるように
しました 膝の裏側が縮んでいるとなかなか脚は真っすぐには伸びませんね
その人それぞれ苦手なポーズってありますね
頭をひざにつけるポーズ（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ） の紹介
1. 右脚を伸ばし左脚を曲げます
足先を両手で持ってまず背中を丸くして息を吐きます
2. 今度は息を吸いながら天井を向き反っていきます
3. 息を吐きながらまず頭をひざにつけます
そして足先の方に上体を伸ばしていき胸を付けます
5. 息を吸いながら状態を少しずつ起こして戻っていきます
6. 反対も脚を変え、同じように行います
消化不良や便秘にも良いです、また膝の後ろが良く伸びて来ます
少しきついですが、出来る範囲で前屈してみて下さい
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