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とこり1970
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2007年04月02日
カテゴリ： トレーニング
腰・・・やっぱり朝一番がツライですね。
それ以外は時々違和感がありますけど普通の生活には問題なしです。
今日はコルセット無しでしたしね♪
問題はトレ！
今日も寝不足ですが、これ以上ふにゃけては溶けてしまいそうなのでトレに行ってきました！
ちなみに寝不足なのは昨日昼と夕方にコーヒーを飲んだからです。
カフェインに弱いお子ちゃまなのです（笑）
んで、今日のトレは胸・二頭。。。
【背中】
・チンニング
３セット
いつものアップです。
違和感なし！
【胸】
・チェストプレス
ＵＰ３セット、メイン２セット、ＤＯＷＮ３セット
腰に気を使ってシーティッドのマシンにしました。
ピラミッド式に合計８セット。
なんとか腰は大丈夫。久々なので胸にかなりきました♪
ＵＰの後、４セット＋ＲＰ２セット
チェストプレスが効きまくりでＵＰでメチャクチャ胸が痛いです♪
これも腰は大丈夫♪
【二頭】
・ケーブルカール
苦しくなっても腰の為にチーティングせずにそこで終わっときました（笑）
・マシンプリーチャーカール
２セット落として２セット
腹圧かけると少し腰が気になりますが、なんとか大丈夫。。。
今日はこれにて終了！
胸も多分、過度に反らさなければベンチも出来そうな気がする♪
問題は脚と背中だな・・・
次は背中の日だけど、デッドはもちろんベントローもちょっと怖いのでマシンでやろ～っと
とにかくトレが出来て良かった♪
気持ちよく寝れそうです
ではでは～(@^０^)/~
それ以外は時々違和感がありますけど普通の生活には問題なしです。
今日はコルセット無しでしたしね♪
問題はトレ！
今日も寝不足ですが、これ以上ふにゃけては溶けてしまいそうなのでトレに行ってきました！
ちなみに寝不足なのは昨日昼と夕方にコーヒーを飲んだからです。
カフェインに弱いお子ちゃまなのです（笑）
んで、今日のトレは胸・二頭。。。
【背中】
・チンニング
３セット
いつものアップです。
違和感なし！
【胸】
・チェストプレス
ＵＰ３セット、メイン２セット、ＤＯＷＮ３セット
腰に気を使ってシーティッドのマシンにしました。
ピラミッド式に合計８セット。
なんとか腰は大丈夫。久々なので胸にかなりきました♪
ＵＰの後、４セット＋ＲＰ２セット
チェストプレスが効きまくりでＵＰでメチャクチャ胸が痛いです♪
これも腰は大丈夫♪
【二頭】
・ケーブルカール
苦しくなっても腰の為にチーティングせずにそこで終わっときました（笑）
・マシンプリーチャーカール
２セット落として２セット
腹圧かけると少し腰が気になりますが、なんとか大丈夫。。。
今日はこれにて終了！
胸も多分、過度に反らさなければベンチも出来そうな気がする♪
問題は脚と背中だな・・・
次は背中の日だけど、デッドはもちろんベントローもちょっと怖いのでマシンでやろ～っと
とにかくトレが出来て良かった♪
気持ちよく寝れそうです
ではでは～(@^０^)/~
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