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2006年06月の記事
全58件 (58件中 1-50件目)
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ブアカーオ強い
Ｋ－１ＭＡＸをＴＶで観ていました。日本人の僕としては魔裟斗選手や佐藤選手に期待していたんですが早々と佐藤選手を「撃沈」させたブアカーオ選手に俄然注目してしまいました。…この選手、確かムエタイの選手じゃなかったっけ？と、一瞬考えてしまうほどパンチ力がアップしていました。Ｋ－１がキックだけでは勝てないということでブアカーオなりに考えた結論なのでしょう。聞けば、特訓して鍛え上げた自分のパンチ力を試すように世界各地を転々としていたとのこと。決勝戦では、サワー選手（前回優勝）にダメージが残っているとはいえ２ラウンドで３度のダウンを奪いました。キックではなく、パンチで。そして、優勝が決まった後の涙にこれまた感動してしまいました。頭が小さい上に手足が長く、その周囲を鋼のような筋肉が覆うブアカーオ。格好良過ぎです。僕も７月からしっかり肉体改造をしようと決意したのでした。K－1 WORLD MAX 2005 世界一決定トーナメント決勝戦☆ファイナルラウンド トムヤムダイエットスープKー1 world maxコンプリートブック↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/30
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今日はゆったり
月末ですが、今日は一段落できてゆったり食事がとれてます。
2006/06/30
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.1％（前日比+1.2％）おはようございます。昨日は結局運動する時間がありませんでした。日記更新もままならなかったですし。今月初旬に74kg台の体重を記録して以来ほとんど73kg台に下がることなく月末まで来てしまいました。時期が時期なので仕方が無い部分もあるのですが来月から本当に一生懸命ダイエットをしないとマズイ状況になってきましたね。せっかく８万アクセスも近づいているし何か景気の良い出来事でもあれば良いのですが。今日は通常通り仕事をしてその後はやはり忙しくなると思うので今日も運動時間は「ゼロ」と思っています。チャンスがあったら、何でもいいから体を動かしたいと思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/30
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率19.9％（前日比-0.7％）おはようございます。昨日は夜遅くまで用事があって自分の時間が持てませんでした。今日「速報です」の更新が遅れたのは仕事のお休みをもらっていたから。本当は「規則正しい生活」として休みだろうが仕事だろうが同じ時間帯に起床するのがひいてはダイエットにもつながるんですけどね。今日の予定はとにかく「私用」をこなしていきます。それだけできっと一日が過ぎてしまうと思います。運動できればいいな。では、ちょっと遅くなりましたがた今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/29
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のんびり昼食
のんびり昼食 だといいんだけどなぁ。
2006/06/28
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率20.6％（前日比-0.8％）おはようございます。昨日は軽くママさんバレーの練習で汗を流すことができました。久々に運動できて少しホッとしています。さて、今日ですが夜９時まで用事が入っており運動については難しいです。たぶん、予定をこなしているうちに一日が過ぎ去っていくものと思われます。体調管理に注意しつつなるべくストレスを溜めないように過ごしていくのが今日の課題ですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/28
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速報です
今朝の体重74.4kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.4％（前日比+0.2％）おはようございます。昨日は久々に熟睡することができました。前日あまり寝ていなかったので非常に助かりました。体調も徐々に戻っていますし。今日は内勤です。東京は気温が不安定みたいですね。雨が降るかと思えば、カーッと暑くなるという予報もあり外で仕事をされる方々にとっては予測しづらい状態ですね。運動面については本日も未定です。バレーボールとかで発散できるといいんですが。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/27
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デザインいじってみました
久しぶりにデザインをいじってみました。今は七夕の日にお祈り（お願い）をしたい気分で一杯です。お願いしたいこと、たくさんありますよ～！！ともあれ今週は月末や私用などで忙しいので本格的な肉体改造は７月になってからですね。ではまた。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/26
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ロースです
遅めの昼食。 カルビより脂の少ないロース定食にしました。
2006/06/26
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速報です
今朝の体重74.6kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率21.2％（前日比+0.8％）おはようございます。今日は体脂肪率が増加しました。休日はほとんど運動をしなかったのでこのような数値になっております。今度の日曜日が終わるまで運動ができない状態はやむを得ない（私用のため）のである程度割り切っています。今日は外回りです。初めて行く場所なので遅刻しないで到着しなくては。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/26
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（ミラクル☆シェイプ）安田大サーカス団長かぁ
本日、日本テレビでやっていたＴＶ「ミラクル☆シェイプ」。http://www.ntv.co.jp/shape/クライアント（ゲスト）は安田大サーカスの団長さんでした。身長や年齢が近いこともあり、結構興味を持って見ていました。担当する「ボディデザイナー」（インストラクター）はボディビルコンテスト入賞者の松井薫さん。「東京３位」とありましたがオープン戦の成績ですね。それでも、入賞するのって結構すごいことですよ。毎回バラエティに富んでいるトレーニング方法ですが今回は「いつでもどこでもできるように」ということでボディビルのポージングを取り入れていました。「器具を使っていないで力んでいるだけじゃないか」と思うなかれ。実はこの方法は、減量中のボディビルダーもコンテスト前の体のチェックをすることのほかに減量の最後の追い込み手段としても活用しているテクニックの一つなのです。その体の各部分を意識して力を入れることによって筋肉に刺激を与えますので器具を使ったトレーニングほどの効果はありませんが時間や場所の制約を受けない、手軽なトレーニングだと思います。このほかにも、人を負荷にしたトレーニング（これはコンテスト当日にボディビルの選手がよくやります）や横腹を意識させる運動（サイドベンド）も紹介されていましたね。食事法としては、やはり「手軽さ」を重視して「枝豆」ダイエット（？）を取り入れていました。食前に摂ることで他の食事をセーブする効果と口が寂しいときに摂ることで空腹感を出さない効果を狙っていましたね。携帯性に優れているのでこれなら「いつでも、どこでも」摂取可能。多忙な芸能人の方にはもってこいだと思います。半月経過で早くも3.5kg程度のダイエットを達成した安田大サーカス団長。来週、その30日後の成果が見れるようなのでビデオに録画したいと思います。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/25
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速報です
今朝の体重74.6kg（前日比+0.6kg）今朝の体脂肪率20.4％（前日比-1.2％）おはようございます。段々体重が増えてきました。運動不足気味ですからねぇ。しかも最近は結構食べるようになってしまっているし。今日も休日ではありますが今週から来週にかけてなかなか運動時間をつくるのが難しい状況です。とりあえず目先の予定を消化していきます。運動が自由にできない分、食事を制限し、何とか体重増加を食い止めたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/25
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午前中からママさんバレー
軽く汗をかいてきました。今日のような陽気ならば体育館に立っているだけでも結構汗をかく、というもの。それでも、一応軽くレシーブ練習をしてサーブカットの動きを指導してゲーム形式の練習で体を動かして疲れない分、良い運動になりました。それにしても、やはり教えるのは難しいです。全員自分よりも年上ですし、主婦ですから何度やってもうまくいかないことを根気をもって反復継続して伝えるのは、辛いです。きっと、プレーしているほうも頭ではわかっているけど体がついていかないのでしょう。でも、やはり選手はいつ成長するかわからないのでひたすら根気よく指導していくだけですね。よく「二度同じことを言われないように」という注意を高校生を教えるに対してするときがあるのですが、実際はそんなことは不可能で、高校生に対しては「それぐらい注意して一言一言指示を聞いて欲しい」という、いわば注意喚起のつもりで言っています。ただ、それは主婦には通用せず、主婦からするとどうも裏側から「イヤミを言われた」と取られてしまうようです。そのへんの気の使い方が、何とも難しいところです。まあ、監督を引き受けているわけではないので自分自身の気持ちを抑えて「あとは本人のやる気の問題」と割り切らないといけないんですけどね。いつか上達する日を迎えて欲しいものです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/24
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率21.6％（前日比-0.1％）おはようございます。昨日と比べて殆ど「変化ナシ」ですね。どうせなら体脂肪率も変化ナシなら面白いのに。まだ完全に体調が戻っているわけではありませんが睡眠時間は比較的多く取れましたので今日あたりにはまた通常の状態に戻ってくれることを信じたいです。これからママさんバレーの練習に行ってきます。午前中なのですが、自主練習があるみたいなのでちょっとだけコーチしてきます。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/24
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軽くサンドイッチ
今日のお昼はこんな感じです。
2006/06/23
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比+0.8kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+1.0％）おはようございます。昨日は風邪がピークに達していたようですぐに眠ってしまいました。その反面、異様に早起きしてしまい、おかげさまでサッカーの試合（日本VSブラジル）をちょっとだけ観戦することはできましたが…。いや～日本、残念！！この敗戦で偏った報道をするマスコミもちょっとは考え直してほしいと思いますけど。選手も監督もよく頑張りました。ただ、「頑張った」だけでは済まされないのがスポーツの世界。もうちょっとメディアが現状を正確に把握して伝えてくれれば選手も視聴者も混乱することはないんですけどね。ともあれ、また４年後へ向けて戦いです。僕も日本選手を見て「自分がまず頑張らなくては」（サッカーではないが）を感じたので何事にも一生懸命頑張ろうと思います。さて、今日は出張で遠方へ行きます。昨日までは多忙を極めたので、よい骨休みになるでしょう。このタイミングで体調も戻したいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/23
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ようやく昼食
今日はちょっと忙し過ぎますぅ。 やっとお昼です。
2006/06/22
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速報です
今朝の体重73.2kg（前日比-1.0kg）今朝の体脂肪率20.7％（前日比-0.1％）おはようございます。昨日は静養に努めたか…と思いきや「荒治療」と称してママさんバレーの練習に行ってきました。汗をかいて、シャワーを浴びて、栄養を摂って寝たので昨日よりもちょっとだけ体調は良い感じです。でも、まだ風邪を引いていることに変わりはないので完治に向けてできることをやっていこうと思っています。仕事に支障が出るほどの風邪ではありませんが無理せず一日を過ごしていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/22
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比+0.6kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比-0.7％）おはようございます。寝坊をしたため現在職場から更新作業をしております。昨日は風邪気味になり運動は断念しました。気候はとても良かったのに自分の体調のせいで運動ができないというのは非常に残念だし、自己管理の甘さに反省しきりです。今日の予定としてはとりあえず安静にして体調が戻ったら何か軽い運動でもしようかなぁ、と考えてはいます。では、遅くなりましたが今日も一日宜しくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/21
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凝ると繰り返す
急遽外回り中止。 弁当を持ってきていないし、暑いし。 ということでいつもの冷やしラーメンです。
2006/06/20
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速報です
今朝の体重73.6kg（前日比-1.0kg）今朝の体脂肪率21.5％（前日比-0.3％）おはようございます。ジョギングのお陰でしょうか？いきなり（たぶん水分で）１kg体重が減りました。今日は外回りなので仕事中にもかなり歩いて汗をかくことでしょう。水分補給をこまめにして脱水症状に気をつけたいと思います。今日の東京の天気も、かなり暑いようですし。運動については全く未知数です。７月２日を過ぎるまでは仕方が無いですね。できることをできるだけやってあまりストレスがかからないようにしたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/20
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とりあえず走り出す
昨日のサッカー日本代表の試合を観て日本人の体力不足を痛感し同時に「自分は果たして体力があるのか？」と自問自答した結果久しぶりに近所の土手を走ってみることにしました。「とりあえず走り出す」ってところです。「お前が走っても日本代表は強くならないよ」とツッコミが入りそうですがやはり国民の意識と体力の平均値が高ければ巡り巡って日本代表の体力もいつかは向上するってものですよ、きっと。大体30分くらいで5.2kgのコースを走ることができました。ここ最近、いとも簡単に太りだす傾向が見て取れたり肺活量が少ないことを運動中や日常生活の中から感じ取っていたためいずれ肺活量強化の運動を何か取り入れなくてはと考えておりました。運動時間も30分程度と手ごろだし雨などの影響が無ければ結構理想的な運動ですよね。仮に（皮算用ですけど）毎日同じ距離を走ったとすると、１回につき300キロカロリーを消費する計算になるので7200÷300＝24ということで24回やれば１kgの体脂肪を燃焼する感じになりますね。まあ毎日地道にやるのが理想的ですけどこれがとりあえずの目標になるかもしれませんね。ちなみに、毎日２回ジョギングすると、１ヶ月で約２kgの減少、毎日３回ジョギングすると、１ヶ月で約３kgの減少、毎日４回ジョギングすると、１ヶ月で約４kgの減少…ってそんなに走れるわけないですね…。まあ、ジョギングによって足が悲鳴をあげないように注意しつつ何でもいいから継続して毎日運動できればいいと思います。では、本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/19
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事後報告
仕事が超多忙で昼食のアップが遅れました。
2006/06/19
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速報です
今朝の体重74.6kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率21.8％（前日比+1.4％）おはようございます。昨日も全く運動しませんでした。その反面「ウソ」という程ドカ食いをしたので体重・体脂肪率ともに相当増加しました。また１から出直しです。今はどうしてもダイエットよりも優先事項があるので運動をすることがストレスにならないように気をつけつつダイエットの方向に向かっていければ良いと思っています。２週間後には、本格的に本気のダイエットを試みようと計画しておりますので…。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/19
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たった一度の今日という日
ワールドカップサッカー、観ちゃいました。結果はスコアレスドローということで酷暑の中、ヘロヘロになりながらも勝ち点１をもぎ取りました。決勝トーナメントに行く可能性は０ではないけれどものすごく高いハードルになりましたね。「体力が足りない」「スピードが生かせない」「日本の持ち味が出せなかった」「ＦＷの動きが…」観戦しかできない僕（しかもサッカー実技は素人）には日本代表を批判する資格を持ち合わせていません。ただ、やはり「４年に１度という大会にピークを合わせるのは難しいんだな」ということはよくわかりました。僕達は、その「たった一度の今日という日」のためにどれだけの準備をして、どれだけの結果を残してきたのだろうか？その「たった一度の今日という日」をかけがえのない一日として過ごしてきたことが何日あっただろうか？この試合を観て、なぜか僕は「今日本で有数の選手が戦ってこの状態なのだから まだまだ日本のレベルは世界に達していないんだ」と感じるとともに、「自分は日本代表の選手くらい今何かに頑張っているのだろうか？」と、おのれを振り返る良い機会を与えてくれたような気がしました。そんなわけで、今日はトレーニングはやっていません。まあ、どのくらい今の自分に対して一生懸命かは正直言って自信がありませんがとりあえずは目前の目標に向かって、７月アタマまではダイエット（肉体改造）よりも事故の目標を優先させて「一日一生」のつもりで頑張っていこうと決意しました。では、長々と反省をつづりましたので明日に備えて寝ます。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/18
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速報です
今朝の体重74.4kg（前日比+1.2kg）今朝の体脂肪率20.4％（前日比-0.8％）おはようございます。体重が激増したような印象ですが一昨日の体重がこんな感じだったので結局は「74kg台」というのが現状の体重のようです。昨日は有り余る時間がありながら結局運動をしませんでした。反省しきりです。またトレーニングの間隔が開きだしているのでここで１回トレーニングを行ってまたサイクルを継続していかなくてはいけないと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/18
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速報です
今朝の体重73.2kg（前日比-1.0kg）今朝の体脂肪率21.2％（前日比-0.2％）おはようございます。今朝の体重は前日より１kg減っていました。ここまでの減り幅は久しぶりかもしれません。昨日はママさんバレーの練習で相当汗をかきました。人数が少なかったので普段の２倍動き回りました。「きっと減るだろうなぁー」とは思っていましたがまさかここまでとは…。貴重な土日の時間をうまくつかって運動にプライベートに充実したいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/17
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汗ダクダク
ママさんバレーの練習に行ってきました。一週間ぶりにボールに触るので結構楽しみにしていたし、気合が入っていました。ただ、ママさんの参加人数がわずか９人。…。結果、チーム練習は「９対３（コーチなど含む）」というとても変則的な結果に。当然僕は「３」のほうで広い広い守備範囲を、ひたすらボールを追いかけ続けました。結果、わずか１時間半の練習参加中３回も着替えなくてはならない結果に。もう、本当に汗ダクダクです。でもまぁ、この位動けば「運動したなぁ」という気分になりますね。当然のことですが。疲れたけどストレスも発散できたしそれなりに充実した練習でした。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/16
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今日はディアボラ風
サイゼリアにて若鶏のディアボラ風を注文。 美味しいけど『ディアボラ』の意味はわかりません。
2006/06/16
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率21.4％（前日比+0.6％）おはようございます。未だ74kg台の体重から「脱出」できないでいます。おまけに今日は体脂肪率が21％を超えてしまいました。ここ数日仕事がちょっと立て込んでいたこともあって帰宅後の運動ができない状態でおります。イカンなぁ。なお、今日は夜ママさんバレーの練習があります。火曜日は急遽練習試合になってしまってできなかったので今日こそは「ストレス発散」しようと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/16
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速報です
今朝の体重74.6kg（前日比+0.4kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比+0.3％）おはようございます。体重が結構増えていますが僕にはその理由があまりよくわかっていません。確かに昨日は運動できませんでした。ただ、午前中は外回りで結構歩いていたし汗もかなりかきました。食事もいつもどおり注意していました。一体、何なんですかね？今日はできれば運動（筋トレ）を行いたいです。また間隔が開き始めてしまっていますから。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/15
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冷やしラーメン
久々に食べてます。 冷たくて美味しい！
2006/06/14
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率20.5％（前日比-0.8％）おはようございます。昨日は疲れて眠ってしまい深夜に一度起きたものの、再び今まで眠っていました。実はママさんバレーの練習が急遽練習試合となったため運動の機会を失ってしまったのです。筋トレも予定をしていなかったので疲労感も手伝って「鍛えよう」とは思いませんでした。今日はちょっと外回りがありますが歩き回る以外に運動する機会がありません。仕事で疲れていなければ脚のトレーニングを行いたいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/14
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子供の食生活にびっくりしました
仕事で疲れて帰宅してそのまま今まで寝てしまいました。ふと起きて何気なく観たＴＶ番組で軽い衝撃を受けました。http://www.nhk.or.jp/special/onair/060604.html再放送していたＮＨＫスペシャルで子供の食生活についてのものでした。現在の子供は少子化や親の生活の変化などで「好きなものしか食べない子供」が増えているとのことです。「食育」を教育の一環として取り入れているとある小学校の写真記録調査（家庭の食事を写真に撮影してもらう）によって発覚しました。親とな別の「子供専用」の食事。糖質・脂質・肉類過多の夕食。お菓子がおかずとして出てくるメニュー。朝食を抜く家庭。学校給食だけでは食生活の改善につながらないので入院プログラム（入院して食生活を矯正する）の様子がＴＶに放映されていました。子供にとって食生活を変えるということは今まで家庭で母親から与えられてきた「歴史」そのものを変えることなのでたとえそれが食生活のバランスが悪いものであってもそう簡単に変えられず、非常にストレスを感じる子供たちの様子が何だかとても可哀相に感じました。とはいえ、このままの食生活をつづけていれば物事に集中できない等の精神的なものをはじめ生活習慣病・骨粗しょう症をはじめとする様々な疾病にかかってしまうので「可哀相」だけでは済まされません。野菜嫌いの子供への対策の一例として、「自分で育てて作った野菜を食べてもらう」など、ストレス（強制）なく子供の生活の一部に取り入れようと苦慮する様子が挙げられていました。そういえば、僕の場合はどうだったんだろう？僕も昔（幼少の頃）、非常に食生活が偏っていた時期がありました。ごはんは食べない。おかしでさえも時々しか口にしない。あとは「ジュース」で済ませていた時期があった（親から聞きました）ということです。変化のきっかけとなったのは運動不足を懸念した親が入隊させたカブスカウト（ボーイスカウト）。日曜日定期的に行動し、時には長い距離を延々と歩くなど、運動不足の子供にとっては体力的にキツい上、「お昼のお弁当にはおにぎり（おかずは梅干とおかかだけ）とお茶しか口にできない」という意味不明のルール（？）があったため必然的にエネルギー不足の状態と食に対する「飢え」を生じそれが「何でも食べる」ことにつながったように思います。中学校から運動（バレーボール）を始めたことにより牛乳も「半ば強制的に」飲んだこともあってすっかり偏食は少なくなりました。（でも牛乳は結局飲めないので「低音殺菌牛乳」を飲んでましたが）また、一時期ウェイトトレーニングを行ったことで栄養のことも勉強しましたので炭水化物・たんぱく質・脂質の量と割合に注意した食生活の何たるかを経験することもできました。僕は運良く「良い方向」へ改善できた例なのかもしれませんが日本の将来を担う子供達がひどい食生活を送っているのはとても見逃せない事態だと思いました。（別に家庭も子供もおりませんが…）今後家庭を持つ生活がいつ来るかはわかりませんが食事に注意した家庭にしていこうと強く誓ったのでした。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/13
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比+0.5％）おはようございます。体重がここのところやや停滞気味です。ただ、運動はそこそこできているのでこの調子で頑張っていけばいずれ減ってくれると思います。昨日のサッカー日本代表の敗戦で空気が重たく感じます。試合を見ていない分際でありながら一応色々と言いたい事はあるのですがそれはまた次の機会としましょう。さて、本日はママさんバレーの練習があります。充分に体を動かして少しでも体脂肪燃焼につながればいいなと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/13
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天の邪鬼
本日のトレーニング終了。僕はサッカーのＴＶ観戦が大好きです。セリエＡでもスペインリーグでもブンデスリーガでもプレミアでも良いプレーがあれば感動し興奮します。そして本日のワールドカップ日本ＶＳオーストラリア。僕はＴＶを見ませんでした。「僕がＴＶを見ると日本が負ける」というジンクスを信じていたからです。皆さんはきっとテレビに釘付けだというのに。僕は結構「天の邪鬼」ですかね？で、結果はどうだったのでしょう…（実はもうニュースで把握しましたが）。まあ今回は残念でしたが、これで終わりではありません。日本国民として、引き続き日本代表を応援していきます。（今度のクロアチア戦は見たいです。ジンクス破れちゃったし）さて、本日は背中のトレーニングをしました。（本日のトレーニング：１時間５分）種目 ＼ セット１セット２セット３セット４セット５セットレッグレイズ（自重）３０回３０回３０回３０回－－－－サイドベンド（６kg）左右１５回左右１５回左右１５回左右１５回－－－－ワイドチンニング（自重） ６回 ６回 ５回 ５回－－－－ダンベルベントロウ（45kg） ８回 ８回 ８回 ８回－－－－ダンベルベントロウ（30kg）１２回１２回１２回１２回－－－－ダンベルカール（30kg）１０回 ８回 ６回 ６回－－－－まずは腹筋。昨日行っていなかったことと、最近少し腹が出っ張ってきたこともあって少々回数を多めにすることにしました。まだ強度は足りないと思っているのでタイミングをみて少しずつ強度を増やしていく予定です。そしてチンニングなどについては前回のトレーニングよりも回数がこなせているのでこの調子で継続していきたいです。45kgのベントロウも本当は８回以上できるのですがあえて抑えています。理由は簡単で、ただ挙上するだけでコントロールができないからです。このへんのコントロールについては後半の30kgのベントロウで補っています。最後にダンベルカールをしましたがチンニングとロウイングで散々痛めつけましたから６回カールするのがやっとでした。明日はママさんバレーの練習があるのでおそらく筋トレは行わない可能性大です。ただ、今良い感じで継続できているのでこの流れを切らさないように頑張りたいです。では、本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/12
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赤いコーラ
こんなの初めて見ました。カロリーオフではなさそうですが。
2006/06/12
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速報です
今朝の体重74.6kg（前日比+0.4kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比-0.6％）おはようございます。日に日に体重が増えていく理由が僕にはよくわからないのですが何か食事面で問題があるのかもしれませんし運動時間がそんなに多くないのかもしれません。また、平日よりも休日のほうが体重が増加傾向にあるようです。やはり、動かないからかな？？今日の目標は時間を捻出して30分でもいいから背中のトレーニングがしたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/12
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全て３セット
本日のトレーニング終了。多忙な時期ゆえ短時間で行いました。サッカーワールドカップが巷では専らの関心事ですがこちらはそれどころではないです。とりあえず７月までは辛抱、辛抱。（本日のトレーニング：45時間）種目 ＼ セット１セット２セット３セット４セット５セットディップ（自重）１０回１０回 ８回－－－－－－－－ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ（45kg） ５回 ５回 ５回－－－－－－－－ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ（30kg）１０回１１回１１回－－－－－－－－ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ（30kg）１０回 ７回 ８回－－－－－－－－ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ（自重）１５回１５回１５回－－－－－－－－体がとても重く感じました。それゆえ、通常ならば１０回３セットくらいできそうなディップスがうまくできませんでした。もしかしたらインターバルが短かったことが関係しているかもしれません。一方、インクラインダンベルプレスは片方22.5kgのダンベルを使い３セット行うことができました。ウェイトのセットの仕方がうまくいったことによるところが大きいです。今まではウェイトを担ぐ前につぶれてしまうような状態でしたが今回は腹筋をうまく使うことでスタートポジションにダンベルをセットできました。最初は「胸だけやって終わりにしよう」と非常に甘い考えをしていたのですが汗をかくにつれて「せっかくだから」という気持ちが強まり肩と腕（上腕三頭筋）の種目を１つずつ追加しました。明日から仕事がまた始まります。平日はここのところちょっと忙しいので「30分運動できれば御の字」という軽い気持ちで運動を継続していきたいと思います。では、本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/11
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率21.4％（前日比+0.4％）おはようございます。運動は夜ママさんバレーに行ったのみです。そのせいか、体重・体脂肪率ともに増加しています。ちょっとショックですね。上半身の筋肉痛はほぼ無くなったようなので今日こそはサボらずにトレーニングを行いたいです。あと、余裕があれば有酸素運動も取り入れてみようかな？？では、今日も一日頑張ります。宜しくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/11
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常に冷静に
ママさんバレーの練習に行ってきました。今日のチームはあまり強くないチーム。（ってゆうか、はっきり言うと弱い）したがって、こちらとしては練習をつけるにも、練習台になるにも、相当手加減をしないと成り立たないのです。そうなると、こちらとしては強打を打って練習をつけたりするよりもチームのレシーブの「穴」などに狙ってコントロールをつけてスパイクを打ったりまたはスパイクのスピードに強弱をつけたり果てはフェイントを多用する等「冷静な視点で攻撃する」ことが求められるわけです。こちらとしても、視野を広げる意味でとても有用なので好んで色んなところへスパイクを打ってスキルアップに貢献しています。最近は諸事情により、自分のメインチームでの練習ができない状態にあるので少しでもボールに触って感覚が衰えないように注意しつつ色々新しいことに挑戦していって更なる高みに自分を持っていきたいと考えています。ちょっとした有酸素運動にもなりますし。最近は汗を結構かくものの食事量も増えてきた感じなので体重の減りはあまり良くありませんがストレスに感じないように今後も努力していく予定です。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/10
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.0％（前日比+0.4％）おはようございます。昨日は意外に仕事が遅くなってしまい週末の疲労が重なって運動することができませんでした。上半身の筋肉痛がそろそろなくなってきたので運動するには絶好の機会なんですけどね。今日は昨日の「借り」を取り戻すべく運動をしていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/10
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比+0.4kg）今朝の体脂肪率20.6％（前日比-0.2kg）おはようございます。体重が増えているのはたぶん昨日入浴をしていないからと思われます。いつもなら入浴の前後で体重が500ｇ位変わりますので。トレーニングはしているし食事量も昨日はそれほど多くなかったので目先の数値にとらわれることなく肉体改造にまい進していければと思っています。今日はちょっと仕事がてこずりそうですが何とか運動時間を捻出できればいいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/09
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ストラップをつける
トレーニング終了。本日は脚のトレーニングを行いました。（本日のトレーニング：１時間15分）種目 ＼ セット１セット２セット３セット４セット５セットレッグレイズ（自重）２０回２０回２０回２０回－－－－－ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ（45kg）１２回１２回１２回１２回１２回ﾅﾛｰｽｸﾜｯﾄ（30kg）１２回１２回１２回１２回１２回デッドリフト（45kg）１２回１２回１２回１２回１２回カーフレイズ（自重）２０回２０回２０回２０回２０回久々にやりましたが以前よりもブランクはなかったので今日は思い切ってやや重めのダンベルで挑戦しました。ダンベル セット：ブラックタイプ 60kgセットでも、やはり久々にトレーニングしていきなり怪我をするのも困りものです。そこで、ストラップを巻くことにしました。これなら不意にバーベルが手から外れる可能性はぐっと低くなりますからね。GGP（ジージーピー） リストストラップ G3500ただ、恥ずかしながらストラップの基本的な巻き方がよくわかっていません。僕の「我流」の使い方ですが１、ストラップで「輪」をつくる２、その「輪」を手首に通す３、ダンベルの下にストラップをくぐらせる（輪の中には通さない）４、くぐらせたストラップをグイグイと引っ張り込んで、締める…。…いいのかなぁ、こんな使い方で。まあとりあえず怪我せずに最後までトレーニングができたことは収穫です。で、トレーニング後は例によって残り少なくなったストロベリー味のプロテインを摂取。高品質で、驚くほどのおいしさ！チャンピオン ピュアホエイスタック 1kg ストロベリー味 09-002...まだまだ上半身が筋肉痛ですが明日は胸のトレーニングをしてまた分割法のサイクルに乗せてやっていきたいです。では、本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/08
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速報です
今朝の体重73.8kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率20.8％（前日比-0.5％）おはようございます。今朝も何とか体重・体脂肪率ともに減少していました。「夜は外食のほうが体重が減るのか？」と勘違いしそうになります。家には食べ物がたくさんあるのでついつい食べてしまうからかもしれませんね。昨日は運動する余裕がありませんでしたが今日は夜遅くまで予定が入っているということはないので何とか運動時間を捻出できそうです。上半身は依然として筋肉痛なのですが脚のトレーニングを中心にできればいいなと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/08
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夕飯です
とりあえずこんな感じです。 いつも昼ご飯にとるような牛丼ですが何か？
2006/06/07
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遅れた・・
昼ご飯の弁当の更新が遅れちゃいました。
2006/06/07
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比-0.6％）おはようございます。バレーボールで汗をかいた割にはそれほど体重が減りませんでした。今日は運動の予定はありません。夜遅くまで予定が詰まっているのできっと何もできずに一日が終わると思います。ただ、食事のコントロールなどによって「ダイエット」はしていきますのでそのへんの地道な努力によって体重や体脂肪率がコントロールできればいいなと考えています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/07
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空回り
ママさんバレーの練習に行ってきました。今夜は練習試合前ということでチーム練習が中心でした。その中で乱打を行って２セットマッチも行ったのですがママさんチームに完敗でした。こちらのサーブカットが総崩れだったということやレフトエースが絶好調だったということもあるのですがそれ以上に僕のトスワークがやや身勝手でなかば「自滅」のような試合展開でした。非常に悔しいし、反省しております。僕のトスワークは、最初に全体に満遍なくトスを上げてスパイカーの様子を見てその上で調子の良い選手にトスの比率を集めて「主役アタッカー」と「脇役アタッカー」を割と明確に分けてしまうところがあります。今回はこちらのサーブカットが崩されたことでそれが思うように上がらず最初の「満遍なくトスを上げていく」ということができませんでした。スタメンチームを追いかけていく試合展開なのでどうしてもアタッカーには自然とプレッシャーがかかり、スパイクミスをする→別の選手にトスを上げる→ミスをする…の繰り返しで、最後は「自分で打ってやる」という気持ちにすらなっていました。冷静さを欠いてしまい、セッター失格ですね。次のママさんバレーの練習は来週までありませんのでしっかり反省して、次の練習につなげたいと思います。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/06
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比-0.6kg）今朝の体脂肪率21.9％（前日比+1.3％）おはようございます。体重は徐々に落としていくしかないですね。一昨日があまりにも暴飲暴食でしたので。ただ、運動もしたのにこの体脂肪の数値は納得がいかないですね。まあ、計測し続けることで数値の変化の移り変わりを見ていくしかないんですけどね。体脂肪計はあくまでも「目安」ですから。さて、上半身が早速筋肉痛になっております。背中の筋肉痛は久しぶりです（反省）。今晩はママさんバレーの練習があるのですが何とか体を動かすことができればヨシとしましょう。たぶん仕事のほうはそれほど忙しくないと思うのであとはいかに運動時間を捻出するかにかかっていると思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/06/06
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