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2006年10月の記事
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あ～あ負けちゃった
いよいよ本日から世界バレーが始まりました。今日は本当ならばママさんバレーで「発散」させる予定だったんですが急遽体育館が使えなくなったため自宅で「試合観戦」です。http://www.tbs.co.jp/sebare/top/top.html女子は男子よりもメダル有望なので開幕戦で開催国、ホームのアドバンテージを最大に活かして「格下」とも思えるチャイニーズタイペイにストレート勝ちするものとばかり思ってました。ところが…。序盤こそ良かったものの随所に「おや？」と思えるプレーの連続。最初は小山選手が単調な攻撃でタイペイのブロックにつかまり出します。その後、レセプション（サーブレシーブのことです）がリベロ菅山選手を中心に乱れだします。そうなるとコンビネーションバレーは使えなくなるのでセンター攻撃も単調になります。そうしてまたブロックにつかまる…という悪循環。一方のタイペイはのびのびとしたプレーで思い切りの良いプレーを連発していました。日本のデータを徹底的に研究していたようでサーブで徹底的に日本を崩した上ブロックやスパイクが面白いように決まっていました。高橋選手の攻撃もブロックでワンタッチを取られた後に拾われて離れた位置からのレフト攻撃で失点の山を築く有様。小山選手に代わって入った落合選手もミスを連発して、１点とるために２点失うような印象でした。宝来選手の攻撃も単純でひねりがなくたまりかねて最後のほうに杉山選手が投入されましたが時すでに遅し。必死に粘って最終セットには一度同点に追いつき逆転シーンも見せましたが今の状態でできるのはこれが精一杯でした。う～ん。ある意味「歴史的敗戦」かもしれませんね。バックアタックが攻撃のオプションにならない現状では日本は決勝トーナメント進出も危ういかもしれません。竹下選手の持ち味を引き出すには一にも二にもレセプション（サーブレシーブ）をぴったりセッターに返すこと。それと、「がむしゃら」にプレーすること。拾うことで勝利をつかんできた日本がレシーブを拾えないでどうする！！明日の試合が（おそらく）初勝利ということになるよう今日の反省をしっかりと踏まえて明日から「初心にかえって」戦ってほしいです。なにせ日本の代表であり、「あこがれ」となるべき存在なんですから。頑張れ、日本！！★2006全日本女子バレーボールチーム★上下セットで送料無料！ミズノ レプリカウォームアップシ...★2006世界バレー開催！★がんばれ！全日本女子ミズノ レプリカ 全日本サポーター19番Tシャツ 5...↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/31
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炭水化物多め
今日の弁当は炭水化物多めです。 運動したいなぁ。
2006/10/31
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速報です
今朝の体重74.4kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率21.2％（前日比+1.7％）おはようございます。昨日は筋肉痛などもあって運動をせずに早めに寝ました。職場で風邪を引いている方がおりどうも風邪がうつったかもしれないという疑いをもたれています。体調はそれほど問題ないんですけどね。気をつけます。今日の夜はママさんバレーの練習があります。体調は勤務中に戻してその後の運動で「暴れたい」です。そして、昨日運動できなかった分を取り戻したいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/31
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今日は外です
今日の弁当。 今外にいます。食後は軽くウォーキングします。
2006/10/30
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10万アクセス
当ブログも、おかげさまで10万アクセスを達成することができました。約２年をかけての達成でした。ひとえに皆様のおかげです。ちなみに、10万アクセスを踏んだ方は無料で遊べる本格オンラインＧＡＭＥリンク集です。さん でした。ありがとうございます。これを契機に初心にかえって一から肉体改造頑張ります。今後とも宜しく御願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/30
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比+0.6kg）今朝の体脂肪率19.5％（前日比-0.8％）おはようございます。昨日はビールを結構飲んだので今朝の体重が75kg位になることは覚悟していました。この程度の体重で済んだのは幸いです。さて、今週は４日仕事に通えば３連休が待っています。久々に出かける予定でいるのでとにもかくにもしっかりと仕事をしつつ平日にきっちり運動をして気分良く週末の旅行を楽しみたいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/30
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飲んでます
またまたお酒を飲んでいます。 控えめにします！
2006/10/29
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ミラクル☆シェイプ
午前中は眠い目をこすりながら（すみません夜更かししていました）例によってＴＶ「ミラクル☆シェイプ」を見ていました。http://www.ntv.co.jp/shape/僕はレギュラー（お笑い芸人）ほど太っていないので今回はあまり参考にならなかったかも。ただ、ナンバーディスクによって「楽しく運動する工夫」がなされているのでとても面白かったです。プロのスポーツトレーナー監修。楽しみながら脳とカラダを活性化。ドラウト・ギア楽天でも「しっかり」売ってましたね。ビックリしました…。二人いないとランダムな運動ができないということで一人で運動するときはビデオテープなどで工夫されていましたがたとえばトランプみたいなものを使用すれば常に何の数字になるかわからないので、一人で運動する際にも支障はないと思います。あとは、トランポリンのときもそうでしたがそれだけの運動を行える「スペース」が問題ですよね。【10月31日9:59までポイント10倍】コンパクトトランポリン STT-20520061027祭10やはり掃除してもどうしようもない「広さ」という問題はあるわけで…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/29
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速報です
今朝の体重73.6kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比-0.9％）おはようございます。昨日も急遽ママさんバレーの練習に行ってきました。人数がやや少なかったこともあって個人的には良い運動になったので体重・体脂肪率が今朝の数値になっております。夜にバレーボールの練習があります。３日連続バレーボールという形になりますが今日の練習が一番疲れるヤツです。よって、明日の数値（体重・体脂肪率）の期待は大です。それ以外にも、時間があったら肉体改造をする何らかのアプローチをしていければと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/29
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楽天ブックスの対応がとても丁寧
楽天ブックスで本を買ったのですが間違えて本年度ではなく去年度の本を注文してしまい今日その本が到着して焦ってしまいました。ダメモトで「何とかして欲しい」旨お願いしたところ「今回に限り」という条件つきで返品を認めてくれました。こちらのミスなのでもちろん商品の返品はこちら負担。それはどうでもいいんです。元々こちらに落ち度があるので「返品不可」という事態が回避できただけでもとても満足です。それ以上に土曜日であるにもかかわらずメールにて何度も迅速かつ丁寧な対応をいただき本当に感謝感謝です。ネット取引は実物を手にとって買わない分商品を間違えてしまうリスクがあります。以後、このようなことのないように注意します。楽天さん、本当にすみませんでした。迅速かつ丁寧な対応、ありがとうございました。【楽天市場】本・雑誌・コミック ↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/28
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速報です
今朝の体重73.4kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率22.2％（前日比+0.9％）おはようございます。ようやく起きました。昨日はママさんバレーの練習をしたのですがその前に職場でちょっとお酒が入りました。本当は飲酒後に運動などもってのほかなのですが最小限に食い止め、運動もしました。みなさんはこんなことをしないようにしてください。僕も反省しています。さて２日間、家のこととかを色々やらなくてはならなくなったこともあってどれくらい運動時間に割けるのかは未知数ですが体脂肪減少を第一目標に頑張っていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/28
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角煮と唐揚げ
今日の弁当。 蛋白質はいいのですが脂質も多いなぁ。
2006/10/27
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速報です
今朝の体重73.8kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比+0.4％）おはようございます。若干の体重減少ですが単に水分量が減っただけだと思うので運動量で体脂肪を減らしていきたいですね。今晩はママさんバレーの練習があり前回同様、短時間だとは思いますが密度の濃い動きができればいいなと思っています。あとは、日中の細切れ時間でいかに体を動かせるかにかかっていますね。週末なので疲れがたまってくる頃だと思いますが体調を崩さないように注意して過ごしたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/27
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今日もとりあえず腹筋
今晩も全身を鍛えるほどの時間がなく（すみません日本シリーズに感動していました）腹筋のみを軽く行って終了。この程度じゃ「ダイエット」とか「肉体改造」とか言うのも変ですけどね。（本日の「軽い」筋トレ）・レッグレイズ ２５回×４セット（自重）・サイドベンド 左右２０回×４セット（３kgのダンベルを持つ）まあ「最低限のノルマ」をこなしたという感じです。今日は仕事で色々あって自分自身の今後について考えさせられた一日でした。とにかく自分を磨き続けること。当面は心身ともに真面目に頑張っていくだけですね。さて、明日はママさんバレーの練習があります。たっぷり有酸素運動ができそうですが他にも細切れ時間を使って運動ができればと思います。では、本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/26
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もうすぐ10万アクセス
ふとアクセスカウンタをみるともうあと500くらいで10万アクセスになりますね。このブログを書き続けて２年。一応、一つの区切りにしていた数字です。一方で、一向に変わらない（変えようとしない）肉体。むしろ「衰えて」いっているようにすら感じます。こういうキッカケをもとに一層肉体改造には励んでいかないといけませんね。さて、アクセスカウンタが10万になる前に腹筋運動を継続させなくては…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/26
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イカとエビ
なぜか今日の弁当は海の物が多いです。
2006/10/26
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率20.9％（前日比-0.7％）おはようございます。昨日は風邪気味の状態になり帰宅後はひたすら寝ました。それが功を奏したのでしょうか。今朝は鼻水も出なくなり、元の体調に戻ったようです。体重もそれほど増えず、体脂肪率はなぜか減少。あとはしっかりと運動を続けていくのみですね。今日も仕事が忙しくなることは無さそうなので帰宅後はしっかり運動をしていけたらいいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/26
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卵が入ると
今日の弁当です。 卵が入ると明るい感じになりますね。
2006/10/25
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比-1.0kg）今朝の体脂肪率21.6％（前日比+0.1％）おはようございます。運動の効果ってすごいですね。水分が抜けただけだとは思いますが体重が１kgも落ちました。この落ちた分が全部体脂肪だったらいいんですけど。まあそんなことはありえないので今後も継続して運動をやっていくだけですね。7200キロカロリーを消費しないと体脂肪１kgは落ちない計算ですから。今日は勤務後の予定は特にありません。ただ、運動は継続して行いたいです。また、職場などで風邪が流行っているみたいなので僕も風邪をひかないよう、注意して過ごします。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/25
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「締め」は腹筋
今日はママさんバレーで結構体を動かしたこともあって張り切って筋トレをやって翌日以降にダルくなるよりも軽めにサッと腹筋をやりました。本日の「締め」といったところですかね。（本日の「軽い」筋トレ）・レッグレイズ ２５回×４セット（自重）・サイドベンド 左右２０回×４セット（３kgのダンベルを持つ）何だかその方が明日以降のモチベーションを高められるような気がしたからです。仕事中にも一応「ウォーキング」らしきことはしたし日曜日・月曜日と比べれば運動した方かな？明日以降も腹筋を中心に頑張ります。ウエストの脂肪が取れて腹筋が見えるようになる日を夢見て。では、本日はこれまで。おやすみなさい。忙しい人のための簡単にできる10分間トレーニングがわかる！（本）↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/24
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１時間だけ
ママさんバレーの練習に行ってきました。今晩は本当ならば練習試合のハズでした。しかし、急遽中止になり（どういう事情で中止になったのかはわかりません）「練習になりました」という連絡が帰宅直前に入りました。最近バレーボールに触っていなかった上運動不足でもあったので手がボールに触れる感触を確かめながら「リハビリ」のつもりで楽しみました。この時期はなぜか、使用している小学校の体育館が９時までで利用を終えなくてはなりません。また、音楽会やら何やらで体育館内に楽器がたくさん置いてあってボールを楽器にぶつけやしないかヒヤヒヤしながら（もちろん卓球台などで守るようにはしていますが）プレーをしていました。まあそんなことなどが色々あって今日は１時間程度で練習終了。しかし、始めから「運動をたくさんする」つもりで来ていたのでママさんが休憩しているときも対人レシーブなどをしていました。とにかく「カロリー消費」が先決ですからね！おかげさまで密度の濃い、充実した運動になりました。バレーボール「すべてはアタックから」値段は高いですがちょっと見てみたい気はします…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/24
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それなりに工夫しました
急遽ママさんバレーの練習をすることになりました。練習試合の予定が無くなった、とのころです。カロリー燃焼のチャンスなのでこれから怪我のないように暴れてきます。勤務中はあまり忙しくなかったこともあってなるべく体を動かすように心がけました。最初、東京は雨だったので外出自体難しかったのですが昼食後雨が止んだので「銀行に行ってきます」と言って（もちろん銀行にも行きましたが）近くの公園を15分程度歩いていました。また、買い物もバスなどを使わず自転車で駆け回り、カロリーを少しでも燃焼させようと結構必死でした。一応それなりに工夫したつもりなので明日の体重が75kgということは…多分ないと思います。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/24
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濃い弁当
今日の弁当。 味が濃いのでちと辛いです。
2006/10/24
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速報です
今朝の体重75.0kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率21.5％（前日比+0.2％）おはようございます。昨日は勤務中も結構動いたりして（事務仕事担当なのに）冷蔵庫を運んだり本棚をずらしたりしていました。しかし、今朝の体重は昨日の数値と変わらず。…。まだまだ努力が足りないということでしょう。今日はいつものようなママさんバレーの練習はありません。雨が降っている分なおさら体を動かす時間を作らないと現状を打破することはできないでしょう。では、今日も一日頑張ります。宜しくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/24
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タニタもあるんですね
先日「体脂肪計が欲しい！」ということを書きました。今回ＷＰＣ ＴＯＫＹＯで目に付いたオムロン（ＯＭＲＯＮ）の体脂肪計は、データをパソコン上で管理できる機種でした。オムロン 体重体組成計カラダスキャン”PCコントロール”【税込】 HBF-354-IT [HBF354IT]【プレ...ただ、個人的にはどちらかというと「タニタ（ＴＡＮＩＴＡ）の体脂肪計が欲しいなぁ～」などと考えておりました。色々調べてみたら、タニタもパソコンと連携している体脂肪計があるんですね。知りませんでした。パソコン対応型 ヘルスサポートネットワークセット『Health Planet』ヘルスプラネット』まあちょっとこの機種は色々あるものの「高い」のでもうちょっとお手ごろなものは…。タニタ 体組成計PC対応インナースキャン BCー500 【送料込み（沖縄・離島を除く）】まあ、まだ熟考中なのですが体脂肪計と分離して万歩計があるやつはちょっと惹かれてしまいますね。さて、本当に次のお給料が入ったら買ってしまおうかな…？↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/23
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お腹空いた
内勤事務員なのに力仕事をしたのでお腹空いたっす。
2006/10/23
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速報です
今朝の体重75.0kg（前日比+1.2kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比-0.4％）おはようございます。持ち前のサボり癖がいかんなく発揮され結局昨日も運動しませんでした。なんだかなぁ。そしてついに大台の75kgに到達。本当に自業自得です。今日から気持ちを切り替えてまたダイエット（肉体改造）に取り組みたいです。何でもいいから体を動かします！では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/23
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体脂肪計、買い替えようかな？
このブログを始めて以来現在まで使用している体脂肪計があります。かなり旧式なものかもしれませんがオムロンのＨＢＦ－３５２という機種です。内臓脂肪・BMIも簡単に判るオムロン 体重体組成計「カラダスキャン」HBF-352【即納可】この機種は体脂肪率が0.1％単位で出るのが良いところですが残念ながら体重は200ｇ単位です。また、どうも測定していてマンネリ感が強く（これは機種のせいではなく、もっぱら自分の気分の問題）そろそろ買い換えようかな～と感じていました。そして、土曜日にパソコン等のイベント（ＷＰＣ－ＴＯＫＹＯ）でオムロンの体脂肪計（現物）を見てちょっと心が揺れ動いてしまいました。【もちろん新品】[PCコントロール] オムロン体重体組成計「カラダスキャン」 ☆☆☆大人気、...以前からあった商品ですがパソコンとつないでデータを測定できるヤツです。万歩計のような機器もあるのでこれを常時身につけていれば「歩かなくては」という意識が芽生えるのではないでしょうか？そんなわけで、何かと理由をつけて運動をサボる僕にはピッタリの商品かもしれません。どうしようかなぁ。買おうかなぁ？↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/22
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カリウムかぁ
例によって午前中はＴＶ「ミラクル☆シェイプ」を観ていました。今回（先週もですけど）のクライアントはお笑い芸人の山崎邦正さん。http://www.ntv.co.jp/shape/「むくみ」が肥満の原因と診断されむくみを取るためのアプローチを色々していました。運動面ではストレッチやマッサージを中心に徐々に負荷の高いものに取り組んでいましたね。（「総合格闘技」というのはちょっと参考にならないですが…）食事面では「むくみ」を取るためにカリウムを含んだ食品を多く摂取していたようです。カリウムというのはミネラルの一種で体の細胞内の水分量を調整するものです。にんじん・イマトなどの野菜やリンゴ・バナナに多く含まれているということで山崎さんも毎朝、これらの食材をミキサーにかけ「ジュース」として定期的に摂取していましたね。日経ヘルスサプリメント事典（2006年版）途中、中だるみも出ましたがあとは努力の結果、１ヶ月で体重５kg減、ウエスト周り12センチ減という見事な結果を達成していました。実は自分、結構昔にカリウムの知識は知っていましてある事情で減量をしていた頃、どうしても行き詰って食品で取ればいいのに、わざわざ薬局へ行って処方箋とかもないのに「カリウムください」と言って薬剤師に断られたという苦い（？）経験があります。まあ、薬に直接頼るのはあまり良いことではないのでなるべく食品から摂取するべき、といったところですね。バランスの良い食事をしていればあえて「カリウム」という形で意識する必要はないと考えています。でも、１ヶ月５kgはなかなかすごいなぁ…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/22
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速報です
今朝の体重73.8kg（前日比-0.6kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+0.4％）おはようございます。昨日は食事の量自体が少なかったです。イベントに夢中で簡単な食べ物しか口に入れませんでした。しかし一方で、運動量もあまりないため（イベントで歩き回った程度でした）体脂肪率の数値は上がる格好になったと思われます。今日こそは運動しないといけないな。そんなわけで頑張ります。いつもならば夜にあるバレーボールの練習も今日はありませんのでなおさらですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/22
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パソコンのイベントなのに
こんなん買ってしまいました。日経ＢＰ出版の本とはいえ肉体改造に間接的に関わりがありますけどね。日経ヘルスサプリメント事典（2006年版）↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/21
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ＷＰＣ ＴＯＫＹＯ
今年もＷＰＣにやってきました。 規模は小さいですが楽しんできます。
2006/10/21
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速報です
今朝の体重74.4kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比+0.8％）おはようございます。体重・体脂肪率とも増えたのはワケがありまして昨日帰宅前に久々に夜遅くまで飲んでいました。一応食べ物には気をつけていたのですが飲む量が多かったこともあって現在の数値に至っています。もちろん、酩酊状態で運動はできませんでした。今日はこれから出かけます。年に１回の、恒例のイベントに行ってくるからです。今年はどんな感じかなー？今からとても楽しみです。運動するかどうかは、正直未定です。いつもこんな感じですみません。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/21
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今日はゆっくり
一段落したので、今日はゆっくり食べれます。
2006/10/20
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率20.5％（前日比+0.1％）おはようございます。昨日は夕食後に夜中まで眠ってしまい不規則な一日になってしまいました。週末になるにつれ疲労が溜まることはわかりますがどうも運動をあまりしないので疲れやすい体になってしまっているようです。もう睡眠時間は足りていると思うので今日こそは帰宅後に運動をしたいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/20
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慌ててました
仕事で慌てて昼食画像のアップをわすれてました。
2006/10/19
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速報です
今朝の体重74.6kg（前日比+0.8kg）今朝の体脂肪率20.4％（前日比-0.7％）おはようございます。昨日よりも体重が大幅に増加し「200g落とす」どころかとんでもない事態になってしまっていますね。きっと、今日の数値こそが現状の本当の数値に近い、ということなのでしょう。もっと現状にちゃんと向き合って体重・体脂肪を減らす努力をしないといけません。帰宅後は30分でもいいから運動をすることを目標にまた、仕事中も何かしら体を動かすような動作をしてカロリー燃焼をしていきたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/19
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SASUKEオールスターの考え方が理想的
帰宅後、夕食を摂りながらＴＶを見ていました。ＳＡＳＵＫＥオールスターの、ＳＡＳＵＫＥにかける思いを競技の裏側からみた、なかなか面白い番組でした。その中で、仲間と協力し合う様子や楽しくひたむきに努力する様子どうにもならないプレッシャーに苦しむ様子今後の去就に悩む様子など様々な人間ドラマが垣間見えて興味深かったです。中でも、久々の完全制覇を果たした長野誠さんが「みんなと楽しく続けてこれたから」というコメントがとても印象に残りました。苦しいトレーニングを乗り越えるために家族や仲間の協力を得ていくこともとても大事です。ただ、それ以上に「楽しく」続けるための同じ目標を持った仲間を得ることができたということがとても大きいと思います。苦しいだけではよほどのことがない限り続けていけない。ならば、プロセス（過程）を楽しめるように工夫していかなくてはならない。ダイエットも、肉体改造も、継続するために「楽しい」要素を取り入れていけると理想的ですね。このブログがその一助となるように「楽しく」継続できる方法をどんどん試していきたいです。【発売済商品】体感ゲーム SASUKE＆筋肉バトル スポーツマンNo.1決定戦【エポック】↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/18
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避難弁当？
仕事で煮詰まったので、外に避難して昼食です。
2006/10/18
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速報です
今朝の体重73.8kg（前日比-0.6kg）今朝の体脂肪率21.1％（前日比+0.8％）おはようございます。体重が減ったのはバレーボールの運動量によるものでしょう。食事面では結構食べていたので体重が減るとはあまり思っていなかったのですが。少し疲労感があるのですが帰宅が早ければ筋トレをしたいですね。ここのところあまりやれていないですし。目標は「今日より200ｇ体重を減らす」こと。今朝の数値が昨日より600ｇ少ないので減り幅はせいぜいこのぐらいだと思います。でも、ちょっと油断すると昨日の数値に逆戻りすると思うので気が抜けません。毎日一定の運動を習慣にしなくては。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/18
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暴れてきました
ママさんバレーの練習に参加してきました。いつもならやや控えめに練習を見てチームの弱点と思われるところを巧みに狙うプレーばかりしていますが今日は自ら積極的に動いていました。もちろん、体脂肪燃焼のために。試合が終わって一段落した今自分の課題はズバリ「体重オーバー」これに尽きます。そこで、ママさんのスパイク練習にも加わりドカドカ打ちこんでみたりサーブカット練習のときにはセッターのポジションに入って左右に動き回ってトスを上げ続けたりとにかく体をたくさん動かすことを心がけました。お陰でなかなかの充実感。心地よい疲労感がおき、とりあえず満足です。あとは筋トレ…といきたいところですが疲労の度合いを見ながら判断しようと思います。ミズノ・シューズウエーブジャンプTR↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/17
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ダイソーすごい！
百円でこんな肉体改造グッズが買えるなんて！
2006/10/17
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腹へった
有給休暇明けの仕事はいつもよりキツク感じますね。 腹へった！
2006/10/17
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速報です
今朝の体重74.4kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率20.3％（前日比-1.2％）おはようございます。昨日は完全休養だったため体重の数値に変動はほとんどありません。なぜか体脂肪率が減っていますけど。夜にママさんバレーの練習がありそのときにある程度の運動量を確保することはできます。が、肉体改造を目指すならこれでは不十分です。細切れ時間を使ってでもなにか追加で運動できればと考えております。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/17
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完全静養
有給休暇を貰い、一日「静養」に努めていました。もっと「平日でないとできないこと」を色々してみたいという気持ちもありました。当初の予定では筋トレをするつもりだったし。でも、昨日の試合による筋肉痛に加え二日酔いも夕方近くまで続いてしまい「無理はイカン」と判断。ダイエット的には、初めてシモン茶を飲んだりプロテインを定期的に摂取したりする程度。明日の体重はきっと増えているんだろうな。明日からは通常の生活に戻りますが昨日の試合で得た反省点を踏まえ肉体改造に励んでいこうと思います。とりあえず報告まで。では、おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/16
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シモン茶を飲む
試しに飲んでみました。シモン茶とは、白サツマイモのことです。熊本県天草市倉岳町の名産だそうです。で、ＴＶ番組でダイエットに効果があるということで今や簡単には買えない状態です。僕も実際、楽天で注文してから２週間近く待たされました。で、これが何故ダイエットに効果があるのか？端的に言えば「食物繊維が豊富」で、排泄作用が活発になる、ということでしょうか？食物繊維のほかにも、ビタミンＫや、カリウム、カルシウム、マグネシウム等が豊富に含まれており、ダイエットで不足しがちな栄養素を補う意味でも有用かと思います。飲んだ感想としては、もちろん普段飲む緑茶やウーロン茶とは味が違うので「効き目がありそうかも」と期待を持たせる味です（別に「苦い」とか「まずい」味はしません）。ただ、商品の袋にも記載されていたのですが「過剰な摂取は避けて、目安量の範囲内で調節してお召し上がりください」とあったので、飲めば飲むほど効果があるって訳ではないですね。一日１杯を目安に様子を見てみようと思います。テレビ放送で話題沸騰！美容・ダイエットの強力サポート♪【送料無料】 国産 シモン茶 [ 5個セ...僕が買ったものはこの商品ですが色々買って飲み比べようと思います。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/16
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率21.5％（前日比+0.3％）おはようございます。昨日は試合でたくさん汗をかきましたがそれ以上に「美味しいお酒」をたくさん飲みました。昨日と比べて数値があまり変わらないのはそのためだと思われます。今日は、「二日酔い」に備えてあらかじめ有給休暇をいただいているのでこの後の予定は自由です。まあ、そのほとんどが体内のお酒を取り除く時間（要は休むだけですが…）に費やされることでしょう。できれば、昨日の試合の反省を踏まえて運動能力を向上させるべく筋トレとかしたいんですけどね。一刻も早く二日酔い状態を抜け出して運動ができればいいなと思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/16
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ささやかな祝勝会
３位になりましたので飲んでます。オイシイ
2006/10/15
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３位でした
予想に反して（？）勝ち進み、３位になりました。ウレシイ
2006/10/15
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.2％（前日比+0.9％）おはようございます。体重は殆ど増減がありませんが体脂肪率がとても増えたような格好になっています。昨日の数値はちょっと変でしたけどね。これからバレーボールの試合に行ってきます。良い結果が残せるよう全力を尽くします。結構な運動量になるので肉体改造的には良いことだと思っています。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/10/15
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- (2026-09-06 23:34:29)
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