ダイスキだよっ♪

調剤薬局で、メタボ対策のサイトのチラシを見つけ、さっそく登録してみました。

BMI値は標準ですが、
最近の運動不足に、ご飯がおいしいのが手伝って、
ちょっと体型が気になり始めたわけで･･･

目標は、３ヶ月でマイナス４kg。

ちなみに、ウォーキングだけでマイナス４kgを達成するには、
毎日８８分間歩かなければならないそうです。
これはちょっと時間的な理由で難しい気がします。

カロリーにして、２８７kcalなので、その分の食事を減らしても良いらしいです。

体重を減らすよりも、ウエスト周りを減らすことに挑戦です♪
筋肉をつけて代謝を上げつつ、健康的な体型を維持したいですね。

というわけで、本日選んだメニューは、

ウォーキング３０分
階段の上り下り１０分
腹八分目
夜９時以降は食べない
ゆっくりよく噛んで食べる
ながら食いをしない
間食をしない

それにプラスして、
ウエスト周りに効きそうな マッサージ と ストレッチ と 簡単なエクササイズ 。

まずは、エアーズロック一周を目指してがんばって歩きます。 

たまにこのネタで報告しますね♪