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産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。
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(2) 2016.01.27
カテゴリ： 産後のボディケア＆フィットネス教室
産後のボディケア＆フィットネス小竹向原教室１月コース３週目☆いよいよ楽しい３週目の最初にご紹介するのはぐっすり眠れて、睡眠の質をグーンとUPする「骨盤呼吸法」。この時期の「睡眠って死活問題」なんですよ＠＠！一生涯にコノ時期だけですからね、自分の意思で睡眠をコントロールできないのは。それまで仕事で徹夜をしていた人間でさえ、自分の意思とは関係ないところで睡眠を左右されるのは酷です。で、赤ちゃんの睡眠はコントロールできないんですよ！「ねんねトレーニング」とかありますが、一番産後の体がしんどい時期にはまだできないですからね。
でも唯一コントロールできることがある。それは「自分の睡眠の質」！しっかり副交感神経優位に切り替えてから眠ると、疲れが取れます！３０分の細切れ睡眠でも、２時間熟睡した時と同じくらい疲れが取れます（自社比）！ぜひ毎日やってねー。
シェアリングはパートナーシップ、仕事が話題の中心に。双子母なっちゃんからは 「夫はイクメン以上に家事も育児もしてくれる。双子だから夜中にミルク上げるのも二人で一緒に戦力となっている。『やらない』っていう選択肢はなかった！」 みんなからは羨望の眼差しとともに、これがスタンダードになって欲しいの願い。双子はもちろんだけれど、一人でもカップル二人の子どもなんですものね。
＜本日の介助ボランティアはあちゃかんさん！そしてなんと神戸からいらしたお母様も一緒に見学＆体験＞
「産後ケア教室に通って、これからの働き方、仕事改めて考えた。子どもや夫に希望を託すだけではなく、自分も新しい働き方したい！」 なんて嬉しい言葉も。出産したら自分の人生劇場を降りる…のではなく、新しい人生劇場始めたい。だって、子育て２０年といえど、その後の人生長いっすよー。
＜双子母みっちゃん、今日は参加できましたー！介助ボランティアは我が相方カオリさーん
「夫は家事も育児も私の２倍くらいやってくれていて、うまく回っている。けれど、夫の不満溜まっているかも。４月の復職前にじっくり話し合いたい」
子どもが生まれてからって、何かっていうとカップルで「家事分担」「育児分担」という話になりがちです。けれど、「分担制度」の危ういところって、役割を決めてしまうと自分の役をこなすことに精一杯で、コミュニケーションが疎かになってしまう。家庭はそつなく回ったところで、産後の心は満たされないんですよね。
子育てプロジェクトは仕事の営業部、人事部といったようにキレイに割り切れるものではない。すべての役割を把握し、実践し、時と場合によって引き継ぎ、色んな役割をこなしていく。だから仕事以上に…鍛えられます！
午後は 松が丘助産院 のボールエクササイズ教室☆産後ケア教室OGや、初体験の方も。OGの動きに「すごい上手ですよね！！」むふふ、褒められておりましたよー。
●講座・イベント・掲載情報●
「産後うつを経験した4児の母の天職」 で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス ｢働く親のシアワセ哲学」 で取材していただきました。
◇ウートピ “産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは 取材していただきました。
◆1/31（日）9:30～11:30岐阜市中央青少年会館 【両親学級「産院では習わない『産後』のお話～新しい家族を迎えるために大切なこと～】
◆北区 『産前産後のセルフケア講座』 児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度 スケジュール ご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
＜写真クリックすると購入先にリンクしています＞
＊＊ 『産褥記』『産褥記２』電子書籍＆『産褥記３』マドレブックス発売中
＜写真クリックすると購入先にリンクしています＞
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【1月コース】13,20,27,2/3日（水）10:00-12:00 定員になりました。
【2月コース】休講です。
【3月コース】9,16,23,30日（水）10:00-12:00 「産後スタート応援団」対象クラス受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【1月コース】14,21,28,2/4日（木）10:00-12:00 定員になりました。
【2月コース】休講です。単発講座企画します。
【3月コース】3,10,17,24日（木）10:00-12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【2月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00 定員になりました。
【3月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【2月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30 残席３名様受付中
【3月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30 受付中
でも唯一コントロールできることがある。それは「自分の睡眠の質」！しっかり副交感神経優位に切り替えてから眠ると、疲れが取れます！３０分の細切れ睡眠でも、２時間熟睡した時と同じくらい疲れが取れます（自社比）！ぜひ毎日やってねー。
シェアリングはパートナーシップ、仕事が話題の中心に。双子母なっちゃんからは 「夫はイクメン以上に家事も育児もしてくれる。双子だから夜中にミルク上げるのも二人で一緒に戦力となっている。『やらない』っていう選択肢はなかった！」 みんなからは羨望の眼差しとともに、これがスタンダードになって欲しいの願い。双子はもちろんだけれど、一人でもカップル二人の子どもなんですものね。
＜本日の介助ボランティアはあちゃかんさん！そしてなんと神戸からいらしたお母様も一緒に見学＆体験＞
「産後ケア教室に通って、これからの働き方、仕事改めて考えた。子どもや夫に希望を託すだけではなく、自分も新しい働き方したい！」 なんて嬉しい言葉も。出産したら自分の人生劇場を降りる…のではなく、新しい人生劇場始めたい。だって、子育て２０年といえど、その後の人生長いっすよー。
＜双子母みっちゃん、今日は参加できましたー！介助ボランティアは我が相方カオリさーん
「夫は家事も育児も私の２倍くらいやってくれていて、うまく回っている。けれど、夫の不満溜まっているかも。４月の復職前にじっくり話し合いたい」
子どもが生まれてからって、何かっていうとカップルで「家事分担」「育児分担」という話になりがちです。けれど、「分担制度」の危ういところって、役割を決めてしまうと自分の役をこなすことに精一杯で、コミュニケーションが疎かになってしまう。家庭はそつなく回ったところで、産後の心は満たされないんですよね。
子育てプロジェクトは仕事の営業部、人事部といったようにキレイに割り切れるものではない。すべての役割を把握し、実践し、時と場合によって引き継ぎ、色んな役割をこなしていく。だから仕事以上に…鍛えられます！
午後は 松が丘助産院 のボールエクササイズ教室☆産後ケア教室OGや、初体験の方も。OGの動きに「すごい上手ですよね！！」むふふ、褒められておりましたよー。
●講座・イベント・掲載情報●
「産後うつを経験した4児の母の天職」 で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス ｢働く親のシアワセ哲学」 で取材していただきました。
◇ウートピ “産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは 取材していただきました。
◆1/31（日）9:30～11:30岐阜市中央青少年会館 【両親学級「産院では習わない『産後』のお話～新しい家族を迎えるために大切なこと～】
◆北区 『産前産後のセルフケア講座』 児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度 スケジュール ご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
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＊＊ 『産褥記』『産褥記２』電子書籍＆『産褥記３』マドレブックス発売中
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【1月コース】13,20,27,2/3日（水）10:00-12:00 定員になりました。
【2月コース】休講です。
【3月コース】9,16,23,30日（水）10:00-12:00 「産後スタート応援団」対象クラス受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【1月コース】14,21,28,2/4日（木）10:00-12:00 定員になりました。
【2月コース】休講です。単発講座企画します。
【3月コース】3,10,17,24日（木）10:00-12:00 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【2月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00 定員になりました。
【3月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【2月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30 残席３名様受付中
【3月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30 受付中
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Last updated
2016.01.27 19:39:44
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