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2006年09月03日

４キロ減をキープしているわけ

カテゴリ：健康・ダイエット

　今日はわがダイエット成功法を書いて見ます。

実は私、この年までやせたことがありませんでした。
まあ、小太りだったということです。
それが、昨年から体重４キロ減に成功して、その後
さほど努力もせず、ほぼ横ばい状態なんです。
こんな経験、初めてなんで、ぜひ、ご披露したいと
思います。

・朝、パン食をやめ、ご飯にした。
・食事のとき、まず、乳製品を摂る。

　　　　ロールが上昇するので、少なめにしている。
・ご飯は少な目、野菜たっぷり、たんぱく質は一定量。
・週５日は３０分程度のウオーキング。
・夕食後、寝るまでの間に極力甘いものを食べない。
　　　　食べたくなったらすぐ歯を磨き、早めに寝る。
　　　　習慣がつくとあまり食べたくなくなった。

　こんな感じで暮らしていたら見る見る４キロやせたんですよ。
らくらくやせられますよ。
　ダイエットに失敗した方は、ぜひ、やってみてください。　

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