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2014/05/07

大切な人の禁煙を成功させたい！周囲の人間が心がけるべき3つのこと

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テーマ：禁煙・嫌煙・分煙(1839)

カテゴリ：禁煙・嫌煙・分煙

薬物依存と習慣性。この二つを上手に克服すれば禁煙できます。
ガマンすると余計タバコのことを思い出し吸いたくなるんです。

心理的依存と身体的依存。この２つが複雑に絡み合っているため、喫煙行動を止めるのは容易ではありません
　口が酸っぱくなるほどタバコの害について話したのが効いたのか、通勤・勤務中にタバコが吸えなくなったので仕方なくなのか、はたまた、タバコの値上げで思うところがあったのか。実際の動機は本人にしかわかりませんが、ようやく身近な人がタバコを止めようと決意している！そんな方も、少しずつ増えているのではないでしょうか？

　しかし、タバコを止める気持ちがあっても禁煙を成功させるのは難しいもの。ニコチンという薬物の依存性の高さと、「食後の一服」というような精神的な依存が複雑に絡み合っているため、意志の力だけですぐに止められない人が多いのも事実です。

　ニコチンパッチやガム、ニコチンを摂取してもその効果を感じにくくする内服薬などもありますが、では、周囲の人間は禁煙を頑張っている人をどう応援していけば良いのでしょうか？

■１. 禁煙に挑戦できていることを一緒に喜ぶ

　禁煙に至るまでの経緯はさておき、まずは今、禁煙に挑戦していることをご本人と一緒に喜ぶことが大切です。コーチングにおいても「承認」は重要な要件です。「あなたが禁煙していることを、私は知っている」ということを言葉や態度で伝えてあげてください。

　また、禁煙はその直後から、体に良い影響を及ぼすことが知られています。一日一日の積み重ねが心臓や脳血管のリスクを下げ、重篤な病気から遠ざかることにつながっていることもあわせて伝えましょう。

■２. 喫煙につながる環境を避ける

　禁煙初期は、ちょっとしたことで喫煙行動を再開してしまうことがあります。その代表例が、宴会などのお酒の席。お酒が入って少し気がゆるむことがあるのでしょう。また、 周囲の人が面白半分に勧めることがある かも知れません。

　しかし、その１本でせっかくの禁煙が中断してしまうのです。場合によっては、「飲み会には行かない方がいいんじゃないの？」と、宴会に行くことをちょっと思案するような一言をかけてあげることが禁煙継続に有効なこともあります。

■３. 禁煙に失敗してもめげない

　完全に禁煙に成功するためには、何度かの失敗があるといわれています。一度や二度の禁煙の挫折は、むしろ禁煙に向けた必要なステップともいえます。また、それだけニコチンの依存性は高いということでしょう。

　もし禁煙に失敗したときには、それは失敗ではなく「禁煙の中断」だと考えるようにしましょう。「タバコを吸わない期間が１日でも長いことが健康のためには大切」と声をかけ、また、再度挑戦できるようにサポートをしてあげて下さい。

　禁煙に限らず、簡単ではない目的を達成するためには、孤独ではないことを知ること、上手くいくように周りが共に考え行動すること、そして、失敗してもめげずにもう一度挑戦しようとすることが大切です。

　あなたの大切な人を病気から遠ざけるために、まずはちょっとした声かけから応援を始めてみてくださいね。

文・狭間研至(All About タバコ・禁煙)
.All About 5月7日(水)12時30分配信（記事）

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最終更新日 2014/06/08　08:50:53 AM
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■コメント

Re:大切な人の禁煙を成功させたい！周囲の人間が心がけるべき3つのこと(05/07)

超・絶対禁煙男さん

大切な人の為に喫煙を止めることは立派ですよ。
しかし、悪魔女優の桃井かおり等に関わるといいことは絶対ないです。

絶対にタバコは縁を切りたいところです。 (2014/05/08　04:04:50 AM)

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Re[1]:大切な人の禁煙を成功させたい！周囲の人間が心がけるべき3つのこと(05/07)

うなぎ登りさん

超・絶対禁煙男さん
＞大切な人の為に喫煙を止めることは立派ですよ。
＞しかし、悪魔女優の桃井かおり等に関わるといいことは絶対ないです。
＞
＞絶対にタバコは縁を切りたいところです。
-----
恋人や配偶者、そして子供に応援してもらって禁煙しなきゃ今時恥ずかしいですよ。

(2014/05/08　10:41:18 PM)

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