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出っ腹をどうしたらなくせるかと、2つの作戦を実行中。6月末でおおよそ3ケ月。まだ続けられている2つの作戦。この作戦の実行に結果が伴うためには3ケ月は必要と、時間設定したのが良かった。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 ------------- ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------3ケ月の決戦は「2分だけちょっと辛いね作戦」を毎日実施。気が向けば、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」もやろうというもの。「2分だけちょっと辛いね作戦」には条件があって、誰にも見つからない。恥ずかしいから。ところが、意外とひとりの時間って無い。隠れてやる必要があるのかってことだけど、恥ずかしいから。実行できない日も数日あった。その時は、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」これは、息を吐くだけだから、バレない。毎日のことなんで、自分の変化を感じづらいんだけど、お腹、腹亀仙人が衰退したような。正面から見て横が確かにくびれている。横が減ったんだから、前も当然減っていて、、、と見ると、でんと腹亀仙人。前より出ているとも思える。腹亀仙人が小さくなったけど、より鮮明な姿を現したというか、ここが出てるんだ、ここを引っ込めたいんだとよりアピールされているようでもある。3か月続けることで、確実に小さくなったと捉えたい。PlankPad Proは、あなたの理想の身体を手に入れる為の、重要なトレーナーです。携帯電話またはタブレットに接続してプランクパッド専用のトレーニングやゲームアプリを楽しむことができます。プランクで重要なのは姿勢を保つことです。プランクは見た目以上にきついトレーニングで数をカウントしながらプランクをすると集中力が切れて姿勢が崩れてしまいます。ですが、専用のアプリケーションゲームをすることで、カウントせずにゲームを楽しみながらトレーニングに集中できるのです。通常より長くプランクをすることで、早く目標の身体を手に入れましょう!Plank Pad Pro プランク パッド プロ 体幹 エクササイズ マシン(RON)【送料無料】【ポイント13倍】【6/13】【ASU】 あす楽対応 送料無料 リーバイス ジーンズ デニムパンツ【クーポン配布中】リーバイス LEVI’S 501 オリジナルユーズドウォッシュ プランクブラック | ブラックデニムパンツ メンズ ウエスト28-44インチ レングス29-36インチ 14オンス Jalana Wash ストレート ボタンフライ 岡山の職人による古着中古加工【クーポン配布中】リーバイス LEVI’S 501 オリジナルユーズドウォッシュ プランクブラック | ブラックデニムパンツ メンズ ウエスト28-44インチ レングス29-36インチ 14オンス Jalana Wash ストレート ボタンフライ 岡山の職人による古着中古加工腹筋ローラー アシスト ローラー 腹筋ローラー肘 多機能 2in1 プランク トレーニング タイマー付き 膝用パッド付き 筋トレ 静音 滑り止め 腹筋 ダイエット アブローラー バックアシスト シェイプアップ 男性 女性 初心者腹筋ローラー アシスト ローラー 腹筋ローラー肘 多機能 2in1 プランク トレーニング タイマー付き 膝用パッド付き 筋トレ 静音 滑り止め 腹筋 ダイエット アブローラー バックアシスト シェイプアップ 男性 女性 初心者腹筋ローラー 組立簡単の時短トレーニング専用マシンで、初心者でも楽々シェイプアップ♪気になるお腹まわりなどを効率的に鍛えましょう!!(タイマー機能・安心の極厚パット)筋トレ器具【楽天スーパーSALE】プランク トレーナー 腹筋ローラー 多機能 筋トレ器具 腹筋ローラー 肘 プランクトレーナー プランクローラー アブローラー 筋トレ トレーニング 男性 女性 初心者 フィットネス ダイエット シェイプアップ 腹筋マシン 筋トレ【楽天スーパーSALE】プランク トレーナー 腹筋ローラー 多機能 筋トレ器具 腹筋ローラー 肘 プランクトレーナー プランクローラー アブローラー 筋トレ トレーニング 男性 女性 初心者 フィットネス ダイエット シェイプアップ 腹筋マシン 筋トレ 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2024.06.24
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2週間経ったが、まだ続けられている2つの作戦。この作戦の実行に結果が伴うためには3ケ月は必要と、時間設定。6月まではやらなければとの義務が、功を奏している。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 ------------- ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------努力はしないを掲げているけど、何せ地味だし、誰に見せる訳でもないので、直ぐに忘れてしまう。なので、ここにちょくちょく書いて、何とか続けている。「2分だけちょっと辛いね作戦」が疎かになっていたので、前回、書いたわけだが、そうすると、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」が消えてしまう。少し空いた時間に、ふーーっとやるだけなんだけど、その空いた時間にふーーを思い出さない。とゆー訳で、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」もやります。必ず1回はやります宣言。しかし、若い時続けていたら、良かっただろうな。でも、続けられるとしたら、マッチョ化しそう。自己愛を貫きそうで、それを想像すると、やらなくてよかったのかとも思う。と、言い訳はこのくらいにしとく。【中古】「自傷的自己愛」の精神分析 /KADOKAWA/斎藤環(精神科医)(新書)【中古】「自傷的自己愛」の精神分析 /KADOKAWA/斎藤環(精神科医)(新書)円盤状のフォルムに振動を組み合わせた新しいフィットネス機器。腹凹(R)振動 ウェーブボード 腹凹振動ウェーブボード 腹凹シリーズ 竹内しのぶ 監修 竹内式 腹凹 メゾッド 腹凹トレーナー お腹凹ます 筋トレ 体幹トレーニング 体幹 トレーニング お腹 二の腕 背中 ウエスト 脚 太もも 骨盤 お尻 ヒップ ふくらはぎ腹凹(R)振動 ウェーブボード 腹凹振動ウェーブボード 腹凹シリーズ 竹内しのぶ 監修 竹内式 腹凹 メゾッド 腹凹トレーナー お腹凹ます 筋トレ 体幹トレーニング 体幹 トレーニング お腹 二の腕 背中 ウエスト 脚 太もも 骨盤 お尻 ヒップ ふくらはぎ言い訳するブッダ (新潮新書)平岡 聡仏教の教えには、たくさんの“矛盾”がある。その矛盾を解消しようと、ブッダの後継者たちは必死になって「言い訳」を積み重ねてきた。同時にそれは、仏教を世に広めようという涙ぐましい努力の跡でもあったーー。「ブッダは眠らない?」「殺人鬼も解脱できるワケ」「肉食禁止の抜け道」……難解で非合理的な教義も、すべて「嘘も方便」だとわかれば、もう仏教なんて怖くない! 仏教を進化させた「言い訳」から、その本質に迫る。言い訳するブッダ (新潮新書) [ 平岡 聡 ]MONOQLO CAMPベストコレクション 愛され続けるキャンプの名品図鑑 (晋遊舎ムック MONOQLO特別編集)MONOQLO CAMPベストコレクション 愛され続けるキャンプの名品図鑑 (晋遊舎ムック MONOQLO特別編集) 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2024.04.28
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出っ腹をどうしたらなくせるかと、2つの作戦を実行中。途中経過ぶくぶくと太り続けて、この膨張はどこまで続くんだろうと思っていたそんなある日、お酒を飲むのを止めようと思った。禁酒ほど重いものでなく、ただ辞めようと。1年ほどお酒を飲むのを止めて、それからまた飲み始めて、今は週2か週3に留めている。もともと飲むのが好きで、何十年と休肝日のない日々だったので、ちょっと飲むと昔の揺り戻しがあって危険。限りなく少量で済ませるべく、月1升と決めている。キツイ。ただモチベーションもあって、限りなく続いた膨張から反転、どんどんと痩せていった。食事制限することなしに、ただただお酒を止めただけなのに。ピークからは15キロ以上減、その過程で、お腹の肉を撲滅させたいと秘かに思うように。そこで実行した2つの作戦。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 ------------- ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------運動したくない、でも負荷をかけて努力するのは嫌。限りなく何もしないのがベスト。それじゃあ、下腹は撲滅できないから、2つだけと始めたもの。でも、地味。モチベも高くないので、気づくと今日もやってないと情けない。それで、ブログで書いては気持ちを鼓舞していた。鼓舞してはやらないのなし崩しの連続。今回、何らかの効果が出るのに、最低でも3ケ月は必要だろうと、6月末までの自分に向けての短期キャンペーンを張った。取り敢えずまだ続いている。キャンペーンは「2分だけちょっと辛いね作戦」を毎日欠かさず。これだけ。ジブンニアマスギル?「お腹を凹ませるのを感じる作戦」これも毎日すべきなんだけどね。気が向いた時だけだ。まあ何とかキャンペーンを今月は乗り切った。風呂上り鏡に向かって、眼鏡をかけてまざまざと見た。お腹がポッコリ出たものが引っ込んだだけでなく横を取っていた贅肉が落ちたような。胸から腰までの寸胴のようなライン。向きを90度変えると、明らかにポッコリが引っ込んだけど、今見ているのは正面。寸胴ラインに変化が見てとれる。いよいよ下腹が凹み始めたと捉えたいが、どんなもんか。腹亀仙人がそう簡単に負けるとは思えない。今年はズボンを買いたいと思っているが、何cmを買うか、悩むわ。自分を信じるなら、ジャストよりワンサイズ下。膨張した過去のトレンドを見るとワンサイズ上。ジャストサイズでどっちに転んでも履けなくなるのも嫌。そもそもジャストサイズってのが、計りづらい。自然体で痩せも太りもしないと落ち着いてくれるなら、それが一番健康的なんだろう。甘いの食べると、昔は食べなかったなあと思い、→連想 太る 腹亀仙人が息を吹き返す ズボン ジャストサイズは危険なんか強迫観念が、、、、、ポイント10倍|リヨセル混でよりソフトに美しく!定番の403のストレッチバージョン【裾上げ無料】エドウィン EDWIN インターナショナルベーシック 403FLEX レギュラーストレート カラーパンツ チノパンツ ストレッチパンツ ふつうのストレート やわらかストレッチ メンズ 男性 紳士 日本製 チノパン デニムパンツ ジーパン E403F【gs10】【裾上げ無料】エドウィン EDWIN インターナショナルベーシック 403FLEX レギュラーストレート カラーパンツ チノパンツ ストレッチパンツ ふつうのストレート やわらかストレッチ メンズ 男性 紳士 日本製 チノパン デニムパンツ ジーパン E403F【gs10】メンズ パンツ スキニーパンツ レギュラーストレート ゆったり スーパーストレッチ チノパン 無地 ゴルフウェア スポーツ 在宅 レギュラー 黒 ベージュ S M L LL XL XXL 3L 大きいサイズメンズ パンツ スキニーパンツ レギュラーストレート スーパーストレッチ チノパン スリム レギュラー 超伸縮 トラウザーポケット スキニー ゆったり ボトム ゴルフパンツ テレワーク 太め 全7色 HMP-001 HMP-003 ジェネレスメンズ パンツ スキニーパンツ レギュラーストレート スーパーストレッチ チノパン スリム レギュラー 超伸縮 トラウザーポケット スキニー ゆったり ボトム ゴルフパンツ テレワーク 太め 全7色 HMP-001 HMP-003 ジェネレスベルーナ 秋冬【今すぐ使える20%OFFクーポン配布中!】 【CM商品】【3本組】<コムルヴァン・オム>お父さんの7得らくらくチノパンツ(S~3L) ベルーナ 30代 40代 50代 メンズ メンズファッション 紳士 大人 ファッション メンズライフ カジュアル パンツ 0302チラシ【今すぐ使える20%OFFクーポン配布中!】 【CM商品】【3本組】<コムルヴァン・オム>お父さんの7得らくらくチノパンツ(S~3L) ベルーナ 30代 40代 50代 メンズ メンズファッション 紳士 大人 ファッション メンズライフ カジュアル パンツ 0302チラシ【コットン100%のツータックのサイドポケットパンツ】75%OFF 新品 マウログリフォーニ MAURO GRIFONI パンツ 48 MPT994 Lサイズ ベージュ メンズ チノパン タック入り コットン アウトレット75%OFF 新品 マウログリフォーニ MAURO GRIFONI パンツ 48 MPT994 Lサイズ ベージュ メンズ チノパン タック入り コットン アウトレット 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2024.04.20
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ラスボスを気にしている身としては、これは気になる。alli(アライ) 日本初の内臓脂肪減少薬。拙の規定するラスボス「亀腹仙人」出っ腹を倒すために、但し、あまり運動もしないでという条件付き、出っ腹をどうしたらなくせるかと、2つの作戦を実行。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 ------------- ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------でも下っ腹が凹むということはなく、とゆーか、2つの作戦を続けているなら言えるけど、気分任せで、あまり作戦を実行してない身として、この2つの作戦だけでいいのかと言い切れない。こうして書くことで、何とか細々と続けている。今、ここにモウイチド、作戦を続けて見ようと決意。一回り、3ケ月は必要だろうな。3ケ月、6月まで、2つの作戦を何とか毎日続けたい。とまあ、お恥ずかしい話ではある。ともあれ、目的は出っ腹を何とかしたいということなので、「alli(アライ)」、試してみたい。有効成分オルリスタットがリパーゼに結合し不活性化することで脂肪の分解を阻害し、脂肪の一部はそのまま便として排出されると薬の力で、脂肪が排出されるのであれば、嬉しい限り。ただ、便が脂っこくなる / 便が近くなると言うのは避けられない。お腹が張る / 下痢 / 腹痛/ などに見舞われる可能性もある。いいよ、それくらい。・おならをすると便が漏れる・気づかない間に肛門から油が漏れるこれはちょっとイヤかも。便漏れパッドなんてあるの?まあ、お腹を凹ませたいと決意を持って取り組むなら、たいした障害じゃないか。購入にあたり生活習慣病改善の取組を行っており、かつ、腹囲が男性85㎝以上、女性60㎝以上の人に限ると言うことでハードルが設けられている。微妙に対象外か。 【あす楽対応】14時までのご注文で最短翌日にお届け【LINE友だち追加クーポン配布中】ユニ・チャーム ライフリー さわやかパッド 女性用 120cc 多い時でも安心用 36枚 29cm 尿もれが少し気になる方【送料無料】使い捨て ナプキン型尿ケアパッド 出た瞬間から表面に残る間もなくぬれ感ゼロへ【LINE友だち追加クーポン配布中】ユニ・チャーム ライフリー さわやかパッド 女性用 120cc 多い時でも安心用 36枚 29cm 尿もれが少し気になる方【送料無料】使い捨て ナプキン型尿ケアパッド 出た瞬間から表面に残る間もなくぬれ感ゼロへ Free People レディース セーター ウェア トップス 長袖 カジュアル ブランド 女性 大きいサイズ ビックサイズ(取寄) フリーピープル レディース アリー V ネック セーター - ウィメンズ Free People women Alli V Neck Sweater - Women's Placid Blue(取寄) フリーピープル レディース アリー V ネック セーター - ウィメンズ Free People women Alli V Neck Sweater - Women's Placid Blue 【サイズ交換無料】 マリカ レディース アンダーウェア ブラジャー スポーツブラ ROSIN GREEN【送料無料】 マリカ レディース ブラジャー スポーツブラ アンダーウェア Alli Sport Bra ROSIN GREEN【送料無料】 マリカ レディース ブラジャー スポーツブラ アンダーウェア Alli Sport Bra ROSIN GREEN※注意※NYからの配送になりますので2週間前後お時間をいただきます。人気の商品は在庫が無い場合がございます。ご了承くださいませ。サイズの種類の商品は購入時の備考欄にご希望のサイズをご記載ください。 携帯メールでの登録ですと楽天からのメールが届かない場合がございます。 【送料無料】ジュエリー・アクセサリー バグラックスアルジェントロディエフェムモードシックセルティジルコニウムサフィールシックアライアンスbague luxe argent rhodie femme mode chic serti zirconium saphir chic alli【送料無料】ジュエリー・アクセサリー バグラックスアルジェントロディエフェムモードシックセルティジルコニウムサフィールシックアライアンスbague luxe argent rhodie femme mode chic serti zirconium saphir chic alli「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2024.03.07
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拙に「腹亀仙人」がどっこい居ついてしまっている。※「腹亀仙人」とはポッコリお腹の象徴で、 痩せる際の「ラスボス」の位置づけ。 痩せてもお腹に留まるにっくき贅肉。 こいつを退治した時、 真のダイエット「痩せた」を獲得できる。 贅肉が「腹亀仙人」の正体だと思っていたが、 その正体を見定めた。その正体は「腹横筋」 こいつを苛め抜かなければ、こいつを攻め続ければ、 真のダイエットには辿り着けない。 いつかは改心させて、味方に付いてくれると信じて、 果てしない戦いが繰り広げられる。 こいつを打倒し改心させることで、 いつかできるであろう、 「お腹チラ見せファッション」を湯見ながら、、、記事を見つけてまず最初に「ハラカメ、、、」と呟いしてしまった。その記事は、丸亀製麺が海外出店をする際、「MARU GA ME」とせず、「MARU KA ME」として出店した。その理由が「GAME」を「ゲーム」と読み、理解・変換してしまうから。マルゲーム、確かにそう読める。うどん屋なのにゲーム会社だと思われるのは不本意。屋号を見て、ゲームを連想してから、飲食では遠過ぎ。名前から食べ物に至らないのでは店が出せない。なのでGAMEを封印。MARU KA ME での海外進出。日本語では、何の問題もないものが、別の言語では、違う意味を持ってしまういい例。ネイティブの人に意見を求めたい。ちなみに ピザハットのハット はHAT(帽子)ではなく H U T(小屋) 店舗が山小屋みたいだったから。 もっちり+のど越しの良さ!本場の味をゆで麺で!いつでも簡単に作れる高コスパグルメ♪老舗製麺所だから出来る本格派の讃岐うどん【送料無料】常温保存で簡単調理♪ 讃岐うどん 20人前(ゆで麺200g×20・粉末だし付【送料無料】常温保存で簡単調理♪ 讃岐うどん 20人前(ゆで麺200g×20・粉末だし付)☆アメリカ直輸入☆〇【 ピザハット Pizza Hut 】『 ロゴ 』ピザ マグカップ ヴィンテージ アメリカ雑貨 アメ雑 キッチン用品 コレクション 雑貨 生活雑貨 キッチン用品 企業グッズ カンパニーグッズ〇【 ピザハット Pizza Hut 】『 ロゴ 』ピザ マグカップ ヴィンテージ アメリカ雑貨 アメ雑 キッチン用品 コレクション 雑貨 生活雑貨 キッチン用品 企業グッズ カンパニーグッズHE&SHE ROMANTIC CROWN【送料無料】ルーズフィット オーバーサイズ ビックシルエット ストリート 大人気 韓国 ファッション カジュアル コラボ ピザハット 半袖 TシャツHE&SHE [送料無料] 【ロマンティッククラウン x ピザハット】 ROMANTIC CROWN PIZZA HUT コラボ ビックシルエット オーバーサイズ オーバーフィット ルーズフィット カジュアル ユニセックス ストリート 半袖Tシャツ [PIZZAHUT X RMTCRW]PIZZA POSTER TEEHE&SHE [送料無料] 【ロマンティッククラウン x ピザハット】 ROMANTIC CROWN PIZZA HUT コラボ ビックシルエット オーバーサイズ オーバーフィット ルーズフィット カジュアル ユニセックス ストリート 半袖Tシャツ [PIZZAHUT X RMTCRW]PIZZA POSTER TEE【ふるさと納税】ふじむら骨付鶏 若鶏1本&親鳥1本&手羽先1パックセット 骨付き鳥・骨付き鶏 ローストチキン 焼き鳥 鶏肉 チキンレッグ クリスマスチキン 【肉の加工品・若鶏・親鳥・手羽先・骨付鶏】 お届け:入金確認後、順次発送いたします。【ふるさと納税】ふじむら骨付鶏 若鶏1本&親鳥1本&手羽先1パックセット 骨付き鳥・骨付き鶏 ローストチキン 焼き鳥 鶏肉 チキンレッグ クリスマスチキン 【肉の加工品・若鶏・親鳥・手羽先・骨付鶏】 お届け:入金確認後、順次発送いたします。「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2024.01.24
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正月を挟んで、日数が経つが、どうやら、大きく体重増加はしていない。人生で、体重を気にしたことは無かったので、(トレンドとして膨張し続けていたので、増えたことを意識しつつも、明日どうしようと思ったことはなかった)それが、お酒を飲むことを止めて、3ケ月目だったかに、体重計で毎日数百グラム落ちたり、増えたりしながら、1ヶ月で数キロ落ちた時以来、体重計に乗るようになった。体重計に乗るを境に大膨張時代が終焉した。その時から、意識づけが為されてきたような。大膨張時代のピークから、15キロまでは行かないけれども、20代の体重にまで戻って、そうすると、相変らず「ラスポス(腹亀仙人)」が居座っての体重なんで、差し引きで、筋力が半減しているのが理解できる。つやが消えたでろーんとした肌と、落とすことのできない贅肉。そこに腹亀仙人が居座っている。加齢には逆らえないし、、、ラスボス「亀腹仙人」「亀腹仙人」はまたの名を「腹横筋」という。このラスボスは、そう簡単には倒せない。「亀腹仙人」は胃とか腸を支えてる筋肉。胃腸を押し上げていたのが、でろーんと伸びて、支えを失って、お腹が出る。しかも、常に同じ重みの腸、テンションはかかり続ける。戻すことができないんじゃないかってのがラスボスたるゆえんどうにか、自分のやる気を見出さなければいけない。それで、正月明けのお風呂あがり、素っ裸に眼鏡をかけてまじまじと鏡を見たら、少し、逆三角形っぽくない?自分に、、、横を向くと腹亀仙人。思い違いも甚だしい。また正面。逆▽、、、ぷぷっ、なりつつあると思い込もう。今までが上出来で、ウォーキング以外に運動はしていない。もともとのコンセプトが、痩せたいけど運動はしたくない。運動など意識することなく痩せられたらがスタート。そこに、体重減の追い風が加わって、 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 ------------- ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------の二つだけはしてみようと、始めたのだった。遣り続けているかと言うと妖しい。いや、自分に嘘をつくのは止めよう、稀にしか、、気まぐれ作業。薄着の季節前に、もうちょっとだけ健康的に、筋肉を鍛えるまでは出来ないけど、もう一息、お腹が凹んだらいいなあ(願望)ふーーと、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」を1回、もう1回。こんなもんじゃダメか。 手作りソーセージ!塩漬天然豚腸(ソーセージケーシング)直径34~36mm 3本セット -S018a手作りソーセージをご家庭で作ってみてはいかがでしょうか。プラスチックのパイプに通してありますので、とても使いやすいです。1本=約4-6mで(1本当たり1頭分の腸となりますが、天然の為、動物により腸が短いもの長いものがございます。予めご了承頂きますよう、お願致します。)、約4kg分のソーセージが作れます。(ひねる回数などにもよります。)直径34/36 mmはミートガイのオリジナルポークソーセージでも使用しているサイズです。冷水に漬けてもどした腸にお好みのスパイスなどを混ぜた豚ミンチを詰めれば、自家製手作りソーセージの完成です。 1人で作っても皆で作っても楽しめると思います。 塩漬天然豚腸(ソーセージケーシング)直径34〜36mm 3本セット -S018a メール便可能・メール便配送に限り送料無料!!フランク用☆塩漬け天然豚腸約2m(冷凍同梱・代引き不可)手づくりフランクフルトが作れます!フランク用☆塩漬け天然豚腸約2m(冷凍同梱・代引き不可)手づくりフランクフルトが作れます! 格安!!国産牛ホルモン丸腸 200g もつ鍋やホルモン焼きに最高!!丸腸とは、牛の小腸の事です。よく見かける小腸は開いてあるのですが、この丸腸は小腸を切らずに、そして外側に付いている脂が内側になるように裏返してあるのです!!焼くと外側の身が締まり、内側の脂が両側から飛び出て「リボン」の様に見える事からリボンとも呼ばれております。格安!!国産牛ホルモン丸腸 200g もつ鍋やホルモン焼きに最高!! あなたの「腸内環境」を調べてみませんか?腸内フローラ検査サービス「Flora Scan」【ふるさと納税】【2回受検セット】腸内フローラ検査サービス「Flora Scan」【1302437【ふるさと納税】【2回受検セット】腸内フローラ検査サービス「Flora Scan」【1302437】「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2024.01.14
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YouTube を見ていたら、TikTokコーナーってのか、オススメがあって、「ポッコリお腹が引っ込む」と出ていたんで見てみると、たったこれだけ、1日15回。①肩幅に広げて膝立ち②お尻を下げる。これを15回やれば劇的変化がと、、、、絶対嘘だろう、、、よく女の子が床にペタンとお尻をつけて座ってるポーズじゃん。イメージ、トランプを持ってケタケタと笑っているような、そんなシーンが浮かぶ。このお尻の上げ下げ?負荷も何もかかっていない。15回って、5秒で済みそう。TikTok 繰り返し流れる。じゃあやってみるか、、、!!!!!お尻が下がらない。カカトの高さまでも下がらない。股関節が痛くて、無理。お尻がつくのは無理で、できるだけ下げて、、10回でギブアップ。立つと何か別世界を歩くようで、股関節の辺りがもうっとしていて、膝が笑って歩けない。股関節を痛めてしまっては元も子もないけれども、効いているのかは謎だけれども、とても大変な思いをした。股関節ってキーワードでストレッチなどが沢山上がってる。股関節を緩めるのはかなり重要ってことか。股関節なんて考えたことがなかったけれども、どんなにお尻を下げようとしても宙に浮いてるんだから、股関節が固いのは決定。ポッコリお腹が凹むのは腸腰筋を刺激するからと、、でも刺激前に撃沈。翌日、風呂上りにもう一度、カカトの高さが限界。強度の刺激が過ぎる。お尻がペタンとつくなんてあり得ない。何か別のストレッチと組み合わせて股関節を柔らかくしないとないとヤバいか。しかし、生来の面倒くさがり屋。あまりいろいろな組み合わせが必要だと、出来なくなるなあ。でも、股関節を柔らかくするのは重要と認識。出来ること、続けられるように何か考えたい。「インテリアやヨガクッションとして使える!」◎股関節ストレッチが手軽にできる日常生活で座る、歩く、走るなどほとんどの行動で使われる股関節。股関節が硬いとデメリットがいっぱい。「YOZA」なら、座りながら手軽に股関節ストレッチができるので、空いた時間に座って健康習慣!■股関節が硬いと…・怪我をしやすい・脚が冷えむくみを感じやすい・疲労が溜まりやすい・腰痛やひざ痛を起こしやすいニーズ ヨザ ★最大4,000円クーポン☆ YOZA 柔道整復師推奨 送料無料 股関節ストレッチクッション(ヨザ) ストレッチ 開脚 ベター と 開脚 ベターッ と 前屈 ヨガ ビーズ ヨガクッション あぐら 正座 クッション 股関節 骨盤 背筋 姿勢 和室 洋室 100s sdf40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい! 太らない!疲れない!若返る!中野ジェームズ修一「最近つまずきやすくなった」「歩くのがおっくう」「階段を上ると息が上がる」「下半身太りが気になる」……それは股関節が衰えているサインです。上半身と下半身をつなぐ股関節は、アンチエイジングの要。本書のオリジナルメソッドで股関節をバランスよく鍛えると、全身がスッキリ引き締まり、姿勢がよくなり、外見が若々しく変わっていきます。股関節と連動する肩甲骨も強化することで肩こりや背中のこりが軽くなり、疲労も解消。疲れにくいタフな体が手に入ります。週2?3回で体の変化が実感できるはずです。40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい! 太らない!疲れない!若返る! [ 中野ジェームズ修一 ]骨盤ベルト 股関節サポーター <日本製> 特 徴骨盤を支える深部の筋肉をサポートする事でカラダの軸や下半身の安定性が高まり、腰にかかる負担が左右均等になり加重をバランスよく分散でき腰の負担を減らします、また股関節の可動域が広がり体のめぐりがアップします。1. 腰にかかる負荷が左右均等になり、加重をバランスよく分散でき腰の負担を減らします。2. 特定の筋肉に負荷が加わり、全身の筋力がバランス良く働く事によりカラダ全体の負担を軽くします。3. 両脚への加重が均等になり、カラダの軸や下半身の安定性が高まります。4. 骨盤を支える深部の筋肉を鍛えることで股関節の可動域が広がり、体のめぐりがアップします。5. ウエストを引き締め脂肪がたまりにくい体へ導くことができます。骨盤ベルト 股関節サポーター <日本製> 特 徴骨盤を支える深部の筋肉をサポートする事でカラダの軸や下半身の安定性が高まり、腰にかかる負担が左右均等になり加重をバランスよく分散でき腰の負担を減らします、また股関節の可動域が広がり体のめぐりがアップします。1. 腰にかかる負荷が左右均等になり、加重をバランスよく分散でき腰の負担を減らします。2. 特定の筋肉に負荷が加わり、全身の筋力がバランス良く働く事によりカラダ全体の負担を軽くします。3. 両脚への加重が均等になり、カラダの軸や下半身の安定性が高まります。4. 骨盤を支える深部の筋肉を鍛えることで股関節の可動域が広がり、体のめぐりがアップします。5. ウエストを引き締め脂肪がたまりにくい体へ導くことができます。ペルビスベルト 骨盤ベルト 骨盤補正 骨盤ダイエット 股関節サポーター 腰痛ベルト 送料無料TBS カイモノラボ 座って揺れることで股関節まわりの柔軟性をサポート!柔ら美人 開脚ベター / 開脚 ストレッチ 美姿勢 股関節 開脚運動 長座ストレッチ リラックス 健康器具 天咲千華 【TBSショッピング】P21056142207150517柔ら美人 開脚ベター / 開脚 ストレッチ 美姿勢 股関節 開脚運動 長座ストレッチ リラックス 健康器具 天咲千華 【TBSショッピング】P21056142207150517「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.11.19
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ウォーキングは体に良いというデータが掲載された。医学雑誌「European Journal of Preventive Cardiology」に掲載1日3967歩以上歩くと早期死亡リスクが減少し始めることや、1日2337歩以上歩くと心血管疾患で死亡するリスクが減少することがわかりました。この効果は歩数が多ければ多いほど良好で、1日当たりの歩数が1000歩増えるごとに何らかの原因での死亡リスクは15%減少し、1日当たり500歩増えるごとに心血管疾患による死亡リスクは7%減少したとのことです。たとえ1日2000~4000歩でも「歩けば歩くほど死亡リスクを減らせる」ことが判明上限はないそうで、20000歩でも何らかの改善が見られたそう。ポイントは、少ない歩数、2000歩程度でも、死亡リスクは減らせるということで、拙なんかはピンコロが理想で、健康寿命が長ければ長い方がありがたい。今回の研究データに含まれた合計22万6889人の被験者の平均年齢は64歳で、追跡期間の中央値は7年間、被験者に占める女性の割合は49%でした。歩数による死亡リスクの減少幅は年齢によって多少の差があり、60歳以上の高齢者では1日6000~1万歩歩いた人の死亡リスクの減少が42%だったのに対して、若年者では7000~1万3000歩歩いた人の死亡リスクの減少が49%と、若い方が若干効果が高かったとのことです。傾斜により骨盤がまっすぐになることで背筋が伸び姿勢を矯正。 バランスチェア バランススツール オフィスチェア 姿勢 姿勢矯正 傾斜 プロポーション 椅子 チェア スツールプロポーションスツール ゆらゆらチェア 骨盤矯正 背筋矯正 プロポーションチェア オフィスチェア 猫背矯正 バランススツール 姿勢矯正 スツール ファブリック 高さ昇降式 デスクチェア バーチェア バースツール カウンタースツール 三角座面 ロッキング 椅子 ギターチェアプロポーションスツール ゆらゆらチェア 骨盤矯正 背筋矯正 プロポーションチェア オフィスチェア 猫背矯正 バランススツール 姿勢矯正 スツール ファブリック 高さ昇降式 デスクチェア バーチェア バースツール カウンタースツール 三角座面 ロッキング 椅子 ギターチェア価格:11,630円(税込、送料無料) (2023/8/10時点) 楽天で購入 専門店の味 本格粉末緑茶 緑茶パウダー 上級茶葉使用 手軽 便利 簡単 ペットボトルより経済的!【メール便送料無料】水出し緑茶 粉末タイプ 100gお茶専門店からのイチオシ緑茶パウダー!お茶 粉 粉末 粉末茶 冷茶 冷たいお茶 水出し茶 ペットボトル 経済的でお得!【メール便送料無料】水出し緑茶 粉末タイプ 100gお茶専門店からのイチオシ緑茶パウダー!お茶 粉 粉末 粉末茶 冷茶 冷たいお茶 水出し茶 ペットボトル 経済的でお得!価格:1,404円(税込、送料無料) (2023/8/10時点) 楽天で購入 レビュー記入で特典進呈♪ マジックテープ式で指の太さに合わせて調節固定! *ハンドグリップ/5本指/6本/ボールタイプ/スポーツマン/介護/介助/福祉/施設/老人ホーム/介護補助【送料無料】GPT リハビリ ハンドグリップ ボール マジックテープ 調整 固定 握力 指力 筋力 トレーニング エクササイズ フィンガー グリップ リハビリボール 器具 やわらか 手 指 筋トレ 介護 (gu1b942)【送料無料】GPT リハビリ ハンドグリップ ボール マジックテープ 調整 固定 握力 指力 筋力 トレーニング エクササイズ フィンガー グリップ リハビリボール 器具 やわらか 手 指 筋トレ 介護 (gu1b942)価格:1,980円(税込、送料無料) (2023/8/10時点) 楽天で購入 【クーポン配布中】PUMA プーマ BETTER FOAM EMERGE STREET メンズスニーカー【超軽量】(ベターフォームエマージストリート) 195467 09 ハイリスクレッド/ブラック/ホワイトサステナブルをテーマに、環境にやさしい素材を使用したランニングシューズ。アッパーにリサイクルメッシュ、ミッドソールには50%バイオベースのサトウキビCMEVAを使用。軽量なエコフォーム素材 BetterFoamで作られたミッドソールが、快適な履き心地を実現【クーポン配布中】PUMA プーマ BETTER FOAM EMERGE STREET メンズスニーカー【超軽量】(ベターフォームエマージストリート) 195467 09 ハイリスクレッド/ブラック/ホワイト価格:5,390円(税込、送料無料) (2023/8/10時点) 楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.10.26
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毎日、トマトジュースを飲んでいる。黒酢を入れて、鼻炎対策、花粉症対策として飲んでいるけど、間違いなく、効果がある。花粉症の時期はティッシュが手放せなかったし、鼻腔が詰まっても鼻呼吸も出来なかった。夜、眠りが浅いし、いいことなかった。これが軽減されて、目のかゆみには悩まされるものの、気になる詰まりも、数えるほどしかない。手放せないね。その手放せないトマトジュースにダイエット効果があるという。トマとは、低カロリー・低糖質で、大量に含まれるリコピンが代謝を促進。血糖値を安定させる効果もある。13-oxo-ODA 脂肪を直截燃やしてくれる。水溶性食物繊維は便通を改善させ、カリウムが水分を排出させる。オリゴ糖を大匙一杯加えるといいという。オリゴ糖が腸内環境を改善。腸内環境が改善すると、疲労感が減る。慢性疲労症候群の人の腸内環境は悪い。つまりは、腸内環境と疲労感が一致していることが分かった。疲れやすさにも関わってくる。日々の疲労感を軽減させるため、オリゴ糖とトマトのリコピンが腸内環境に働きかける。朝、食事の30分前に飲むのが一番効果的。オリゴ糖、、プラスしてみよう。日本オリゴ / 日本オリゴ フラクトオリゴ糖日本オリゴ フラクトオリゴ糖(2480g)【イチオシ】【日本オリゴ】【日本オリゴ フラクトオリゴ糖の商品詳細】●おなかの環境を良好に保つよう工夫されたフラクトオリゴ糖シロップです。●野菜などに含まれるオリゴ糖で、おいしい甘味です。●100g中にフラクトオリゴ糖を40g含みます。●お砂糖同様に、飲料、乳製品、お料理、お菓子づくりにお使いください。●特定保健用食品(トクホ)。日本オリゴ フラクトオリゴ糖(2480g)【イチオシ】【日本オリゴ】価格:2,142円(税込、送料別) (2023/8/3時点) 楽天で購入 モンテベッロ パッサータ・ルスティカ 700gイタリアのノンナ(おばあちゃん)の味。南イタリアの太陽の恵みをたっぷり受けた旬の完熟トマトを粗ごししてパッキング。パスタやピッツァのソースは勿論、スープや各種ソースのベースなど、アイデア次第で使い方が広がります。【マラソン期間限定!エントリーでポイント5倍】モンテベッロ パッサータ・ルスティカ 700g価格:465円(税込、送料別) (2023/8/3時点) 楽天で購入 アサヒ 贅沢搾り プレミアムトマト 350ml×2ケース/48本【北海道・沖縄県・東北・四国・九州地方は必ず送料がかかります】【送料無料】アサヒ 贅沢搾り プレミアムトマト 350ml×2ケース/48本【北海道・沖縄県・東北・四国・九州地方は必ず送料がかかります】価格:6,723円(税込、送料無料) (2023/8/3時点) 楽天で購入 北海道特産の甜菜を原料に、ラフィノースなどのオリゴ糖が含まれる「天然の甘味料」です。北海道てんさいオリゴ 2.5kg ご希望の方へ詰替え容器をプレゼント♪ 2本以上送料無料北海道てんさいオリゴ 2.5kg ご希望の方へ詰替え容器をプレゼント♪ 2本以上送料無料価格:2,484円(税込、送料別) (2023/8/3時点) 楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.10.17
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書いたブログをBing AIに打ち込んでみた。「ラスボス「亀腹仙人」がせり出してきた」 ↑自分のブログをまるまる放り込む。そうしたら、 こんにちは、こちらはBingです。😊 お腹のダイエットについての記事を書いているのですね。 お腹を凹ませるのは大変な努力が必要ですが、 「お腹を凹ませるのを感じる作戦」と「2分だけちょっと辛いね作戦」は 効果的な方法だと思います。 ラスボス「亀腹仙人」に挑戦している姿勢に感心します。 どんな結果が出るか楽しみにしています。へええ、すごっ、書いた言葉に対してちゃんと応えてくれる。そこで、他に良い作戦があったら教えてとリクエストお腹を凹ませる方法は色々ありますが、 いくつかのサイトで紹介されているものをご紹介します。深く息を吐く呼吸法プランク脂質や炭水化物を減らす食事肩甲骨開閉これらの方法は、お腹についた脂肪を減らしたり、 インナーマッスルを鍛えたりする効果があります。 詳しくは、各サイトをご覧ください。サイトタイトルとアドレスが示されてる。なるほど、肩甲骨開閉は知らなかった。いわゆる 肩甲骨はがし みたいな事だろうか。肩甲骨開閉って何?「胸を開き、その状態をキープできるようになるためのトレーニングです。身体の後ろで手を組み、左右の肩甲骨を近づけるように肘をグッと伸ばします。また伸ばすときに息を吸い、ゆるめる時に吐くようにすることで、横隔膜を伸展収縮させることができます。伸ばす・ゆるめるで1回、まずは20回を目指しましょう。ラクそうに見えますが、やってみるとけっこうキツいですよ。しっかり筋力をつけたいなら、50回が理想です!」ははあ、なるほど。お腹に効くのかな。こうやって、会話が続けられる訳だ。効果的、効率的な方法に辿り着くのに、かなり有効だ。最初の条件をどう与えるかが知恵が必要だな。肩甲骨はがし 肩甲骨 ストレッチ 背中 筋膜リリース 棒 マッサージローラー トリガーポイント マッサージ棒 むくみ フォームローラー肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ホイール付き ストレッチスティック【送料無料】肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ホイール付き ストレッチスティック【送料無料】価格:1,980円(税込、送料無料) (2023/9/28時点)楽天で購入肩甲骨のストレッチや背中のストレッチ、こりほぐしにオススメの肩甲骨クッション!!グイ押しバックストレッチャー 背中ストレッチ マッサージ ツボ押し 肩甲骨はがし ストレッチ クッション 背中伸ばし 【あす楽対応】【ポイント消化】グイ押しバックストレッチャー 背中ストレッチ マッサージ ツボ押し 肩甲骨はがし ストレッチ クッション 背中伸ばし 【あす楽対応】【ポイント消化】価格:2,728円(税込、送料無料) (2023/9/28時点)楽天で購入【りかの良品】ストレッチハーツ & ストレッチターボ ☆選べるおまけ★ セット 送料無料 保阪尚希 解説DVD&解説冊子付き ハード ストレッチリング 肩甲骨 ストレッチ エクササイズ ダイエット 整体 ほぐし 骨盤 肩甲骨はがし ダイエット 筋膜ストレッチ 80sストレッチハーツ & ストレッチターボ ☆選べるおまけ★ セット 送料無料 保阪尚希 解説DVD&解説冊子付き ハード ストレッチリング 肩甲骨 ストレッチ エクササイズ ダイエット 整体 ほぐし 骨盤 肩甲骨はがし ダイエット 筋膜ストレッチ 80s価格:11,448円(税込、送料無料) (2023/9/28時点)楽天で購入1分でバキバキ肩こりがスッキリ! 山内流 肩甲骨はがし (TJMOOK)山内 義弘「昔から肩こりがひどかったけど、試してみたら軽くなった!」「1回で痛みが消えた」「これほんとにすごい!」……受験生や働く男女、スポーツ愛好家など、肩こりに悩む老若男女が大絶賛する、Youtubeで600万回以上再生されている「山内流 肩甲骨はがし」が、わかりやすい大判ムックに。効果を実感するのに欠かせない「正しい動作」を誰でも簡単に実践できます。わずか1分の簡単ストレッチでバキバキ肩こりにオサラバしましょう。1分でバキバキ肩こりがスッキリ! 山内流 肩甲骨はがし (TJMOOK) [ 山内 義弘 ]価格:880円(税込、送料無料) (2023/9/28時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.10.01
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昔から履いているズボン。買った時はジャストサイズだったものが、どんどん膨張して、この膨張がいつまで続くんだろうと思っていた時は、もうさすがに履けないなと思っていた。お腹にめり込んで、可愛そうなくらい。日常では履くこともなく、休みの日に履くだけなので、わざわざ別のズボンを買うでもなく重宝していたんだが、もう履けない、、、、忘れ去っていたズボン。そんなズボンを久しぶりに履くと、ちゃんと履けた。その頃は、禁酒をしてどんどんと体重が減っている時期で、お腹にメリ込んではいたけど、履けたって感じで、ジャストサイズではない。人生膨張し続けて終わるんだと思っていた時とは雲泥。縮み始めたのが面白くてしょうがなかった。そして、2つの作戦を実行した。目的は、努力したくない、けど、痩せたい。まあ、それはともかく、昨日のこと、ベルトをしないで外出したんだけど、ズボンがルーズにずり落ちて、カカトでズボンを踏んだりした。「(ベルト忘れたなあ)」「(!!!!)」「(ちょっと、待て!痩せた?お腹、、、)」街をずり落ちたズボンを引き上げながら、ニヤニヤした。「(ベルト無しじゃ歩けないや)」手間いらずの穴あけ不要のフリーサイズ男女兼用ベルト crbelte クラベルテ【8/1限定 当選確率2分の1 抽選で最大100%キャッシュバック?】【圧倒的な高評価レビュー4.5点! 】ベルト メンズ レディース 本革 メッシュ イタリアン レザー 黒 茶 メッシュベルト メンズベルト ビジネス フォーマル カジュアル 編み込み ゴルフ 幅3.5cm 長さ115cm【8/1限定 当選確率2分の1 抽選で最大100%キャッシュバック‼】【圧倒的な高評価レビュー4.5点! 】ベルト メンズ レディース 本革 メッシュ イタリアン レザー 黒 茶 メッシュベルト メンズベルト ビジネス フォーマル カジュアル 編み込み ゴルフ 幅3.5cm 長さ115cm価格:2,786円(税込、送料無料) (2023/7/29時点) 楽天で購入 大きいサイズ レディース 小物 雑貨 通年 20代 30代 40代 50代 60代 人気 トレンド 流行り 大人 美人 着痩せ 体型カバー 着回し 華奢見せ 可愛い 細見せ お洒落 アクセサリー プレゼント大きいサイズ レディース ベルト レディースベルト スライドビット細ベルト 細ベルト スライドビット バックル ゴールド フェイクレザー 秋新作 秋服 春服 夏服 冬服 F フリー L LL 2L 3L 4L 5L 6L 7L 8L 9L 10L 11L ブラック 黒 ダークブラウン キャメル ゴールドジャパン大きいサイズ レディース ベルト レディースベルト スライドビット細ベルト 細ベルト スライドビット バックル ゴールド フェイクレザー 秋新作 秋服 春服 夏服 冬服 F フリー L LL 2L 3L 4L 5L 6L 7L 8L 9L 10L 11L ブラック 黒 ダークブラウン キャメル ゴールドジャパン価格:2,490円(税込、送料別) (2023/7/29時点) 楽天で購入 驚くほど動きやすい。超伸縮。ストレスフリー。 ARONAチノパン メンズ 超伸縮 チノパンツ ハイテンションストレッチ イージーパンツ スキニー ゴルフ ゴルフウェア ゴルフパンツ メンズファッション【ゆうパケット送料無料】【2-W8G】チノパン メンズ 超伸縮 チノパンツ ハイテンションストレッチ イージーパンツ スキニー ゴルフ ゴルフウェア ゴルフパンツ メンズファッション【ゆうパケット送料無料】【2-W8G】価格:1,998円(税込、送料無料) (2023/7/29時点) 楽天で購入 カーゴパンツ メンズ 作業着 ワークパンツ ミリタリー 送料無料カーゴパンツ メンズ ワイド 大きいサイズ ゆったり 作業着 太め ミリタリー ワークパンツ 6ポケット 8ポケット 春秋 カジュアル ミリタリーパンツ アウトドア お洒落 7色 バレンタイン 2023カーゴパンツ メンズ ワイド 大きいサイズ ゆったり 作業着 太め ミリタリー ワークパンツ 6ポケット 8ポケット 春秋 カジュアル ミリタリーパンツ アウトドア お洒落 7色 バレンタイン 2023価格:4,830円(税込、送料別) (2023/7/29時点) 楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.08.05
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この間、自分のお腹を見た。何故だろう、ぷっくりと出ている。痩せて、お腹が凹んだはずなのに。10代の体重までタッチして、そこからだと、4kgくらい増えて、また2kgくらい減って、体重は何とかキープしている。だいぶお腹が凹んだはずなのに、ぷっくりと膨らんだお腹を見ると、増えた2kgは全てお腹に集中しているよう。MAXから体重が減る過程で、でっぷりと肥えたお腹も少し萎んでくれて、2つのプロジェクトが始動した。モットーは努力したくない、汗をかきたくない。それでいて効果は期待するというもの。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 ------------- ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------この作戦で、お腹もダイブ凹んだんだけど、その過程でラスボスの存在を知ることになる。ラスボス「亀腹仙人」「亀腹仙人」はまたの名を「腹横筋」という。このラスボスは、そう簡単には倒せない。「亀腹仙人」は胃とか腸を支えてる筋肉。胃腸を押し上げていたのが、でろーんと伸びて、支えを失って、お腹が出る。しかも、常に同じ重みのテンションはかかり続ける訳で、それを押し戻して、伸びた筋を修復して縮むようにしてなんて、考えただけでも、後戻りできない作業に思える。このラスボス「亀腹仙人」を倒すと思っていたのに、、、のに、、のに自分のお腹を見て、体重の増減を無視して、お腹だけが出ている。なんという意地悪ジジイ。毎日、すごーいとか褒めてくれたらな。「お腹を凹ませるのを感じる作戦」はたまに思い出してふうぅぅぅぅと思いっきり空気を吐く出す(ロングブレス)のをやってるんだけど、あのトラウマが、、、やり過ぎると、肋骨の一番下あたりが「ちりりりっ」と痛い筋肉痛に。あれが出ると痛みで夜も眠れない。あれを思い出して、今日はこの辺で勘弁してやろうかと自分を甘やかす。でも結果、「亀腹仙人」がせり出してきた。少なくとも、この2つのプロジェクトだけは続けようと改めて思った。\SIXPAD 特別キャンペーン対象商品/ シックスパッド パワースーツ コアベルト【HOME GYM対応モデル】筋トレ 筋肉 SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 電気刺激 EMS 腹筋 脇腹 背筋 お腹 ボディ 連動 オンライン EMS ボディメイク ウエスト 洗濯 HBTR CRCP\SIXPAD 特別キャンペーン対象商品/ シックスパッド パワースーツ コアベルト【HOME GYM対応モデル】筋トレ 筋肉 SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 電気刺激 EMS 腹筋 脇腹 背筋 お腹 ボディ 連動 オンライン EMS ボディメイク ウエスト 洗濯 HBTR CRCP価格:53,900円(税込、送料無料) (2023/7/8時点)楽天で購入腹直筋の可動域をフルに使うアーチ状のシットアップベンチ腹筋アーチベンチ DX リニューアル シットアップ ベンチ 腹筋 背筋 効果的な正しい腹筋を 筋トレ 器具 トレーニングマシン 自宅 トレーニング器具 コアブレード CORE BLADE ファイティングロード腹筋アーチベンチ DX リニューアル シットアップ ベンチ 腹筋 背筋 効果的な正しい腹筋を 筋トレ 器具 トレーニングマシン 自宅 トレーニング器具 コアブレード CORE BLADE ファイティングロード価格:15,400円(税込、送料別) (2023/7/8時点)楽天で購入毎日の腹筋・背筋トレーニングに最適!【送料無料】ボディトレーニング/鉄人倶楽部/IMC-99/腹筋器具、トレーニング器具、筋トレ、トレーニングベンチ、腹筋ベンチ、腹筋台、背筋トレーニング、腹筋【送料無料】ボディトレーニング/鉄人倶楽部/IMC-99/腹筋器具、トレーニング器具、筋トレ、トレーニングベンチ、腹筋ベンチ、腹筋台、背筋トレーニング、腹筋価格:3,980円(税込、送料別) (2023/7/8時点)楽天で購入メーカー公式店 送料無料 EMS SIXPAD Abs Fit2 シックスパッド EMS SIXPAD 筋トレ 腹筋 腹筋マシーン シックスパッド シックスパッド シックスパット bluetooth APPシックスパッド アブズフィット2 SIXPAD 【メーカー公式店】 EMS 腹筋ベルト 充電式 MTG シックスパット 6 パッド abs2 absfit2 コードレ 筋肉 筋トレ トレーニング 正規品 3MCP D23L06_RS P10 ポイントバック ポイントシックスパッド アブズフィット2 SIXPAD 【メーカー公式店】 EMS 腹筋ベルト 充電式 MTG シックスパット 6 パッド abs2 absfit2 コードレ 筋肉 筋トレ トレーニング 正規品 3MCP D23L06_RS P10 ポイントバック ポイント価格:28,380円(税込、送料無料) (2023/7/8時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.07.12
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ダイエットでも栄養学でも、あれがいい、これが効果があると毎年流行がある。よくよく聞くと、ここに対しては例えばダイエットに関してはとか、体がだるい人にとってはとか、万人に対して効くというより特定の事象対策として取り上げられているのを、自分にもとすり替えてしまっていて、間違った伝わり方をしている場合もままある。そのこと自体には有用だけれども、全体を考えると行き過ぎは良くないみたいな。いろいろと追いかけると、万遍なく、たくさんの種類を食べる、これが、健康にいいとなる。なんのことない。最近では、たんぱく質を摂りなさいがブーム。背景に、ここ10年くらいでたんぱく質の摂取量がものすごく減ってるということがある。原因はダイエットブームで、タンパク質が目の敵にされていたから。で、必要量はどのくらいかというと、自分の体重 × 0.4(一食当たり)体重60kgの人で 24g摂取効果を高めるには糖質と一緒に食べる。糖質として ご飯 、パンが最適。食べ過ぎの目安は体重 × 2g(1日当たり)体重60kgの人で 120gほとんどの場合、食べ過ぎには当たらないので心配要らない。食品名 1食あたりの量 重量(g) たんぱく質(g)輸入牛・ヒレ肉 80 16.4豚もも肉・赤身 80 17.5もも(皮なし) 80 15.2鶏レバー 80 11.6ロースハム 2枚 20 3.3魚類 アジの開き 開き1枚 80 16.2銀鮭 切り身 大1切れ 80 15.7まだら 切り身 大1切れ 80 14.1するめいか 切り身 大1切れ 80 14.3めばちまぐろ・赤身 刺身6切れ 80 18.2卵 鶏卵 1個 50 6.2乳製品 低脂肪乳 コップ1杯 200 7.6ギリシャヨーグルト 1個 100 10.0プロセスチーズ 1個 18 4.1カテージチーズ 大さじ2 20 2.7大豆製品 絹ごし豆腐 1人分 150 7.4納豆 1パック 45 7.4ゆで大豆 45 6.7調整豆乳 コップ1杯 200 6.4おやつ あたりめ 1袋 16 11.1ビーフジャーキー(牛) 1袋 45 24.7焼き竹輪 2本 50 6.1プロテインバー 1個 10~20\歩く力の維持・向上/【最大半額!くじ祭り-期間限定6/1-6/11】筋活王 [機能性表示食品] 3袋セット(90日分)◆ サンセリテ サプリメント 健康食品 国産 筋肉 アミノ酸 ふしぶし ブラックジンジャー イミダゾール βアラニン コラーゲン エラスチン 大豆たんぱく 乳タンパク【最大半額!くじ祭り-期間限定6/1-6/11】筋活王 [機能性表示食品] 3袋セット(90日分) ◆ サンセリテ サプリメント 健康食品 国産 筋肉 アミノ酸 ふしぶし ブラックジンジャー イミダゾール βアラニン コラーゲン エラスチン 大豆たんぱく 乳タンパク価格:6,480円(税込、送料無料) (2023/5/29時点)楽天で購入スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 / クノール / クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ【訳あり】クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]【訳あり】クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]価格:1,994円(税込、送料無料) (2023/5/29時点)楽天で購入送料無料 北海道、沖縄、離島は1250円頂戴します。アサヒコ TOFFU PROTEIN 豆腐バー 旨み昆布 1本(68g)×12本 クールアサヒコ TOFFU PROTEIN 豆腐バー 旨み昆布 1本(68g)×12本 クール価格:2,332円(税込、送料別) (2023/5/29時点)楽天で購入煮込んでも味や食感が落ちず、味しみの良いちくわです。大容量でお買い得です。ちくわ 業務用 【 冷凍 ぼたん竹輪 50本入り】 3箱で送料無料 おでん おでんの具 練り物 磯辺揚げ 天ぷら お弁当 おかず 弁当 冷凍食品 食品 食材 具材 調理用 料理用 お惣菜 おつまみ 簡単 時短 便利 トッピング 大容量 お徳用 保存料未使用 新潟 いちまさ 一正蒲鉾ちくわ 業務用 【 冷凍 ぼたん竹輪 50本入り】 3箱で送料無料 おでん おでんの具 練り物 磯辺揚げ 天ぷら お弁当 おかず 弁当 冷凍食品 食品 食材 具材 調理用 料理用 お惣菜 おつまみ 簡単 時短 便利 トッピング 大容量 お徳用 保存料未使用 新潟 いちまさ 一正蒲鉾価格:1,980円(税込、送料別) (2023/5/29時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.06.30
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コンビニダイエットなる言葉があるという。なるほど、お手軽ってことねと思ったら、早合点。誰でも、何処でも簡単に、短時間でできるダイエット向けエクササイズの話かと思ったら、コンビニに売っているものだけを食べてダイエットしようということらしい。コンビニの商品でもダイエット出来ますよむしろ、コンビニの方がいいくらいだということらしい。確かに、ご飯一つとってももち麦パックご飯とか発芽米ごはんとか売ってる。米以外に買って炊いてなんてできない。サッと1人前買えるのは有り難い。洗わずそのまま食べられる彩り野菜ミックスとか10品目のミックスサラダ、蒸しサラダ豆なんてのもある。7種具材豚汁7種具材のうま旨豚汁きんぴらごぼう、ひじき煮タンパク質焼き魚や煮魚、缶詰など選択できる。豆腐バーとかサラダチキンもある。1人暮らしとかしてたら、コンビニのお陰でバランス栄養食が摂れてますと言える。こうしたものを踏まえて、★炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを意識★野菜などビタミン・ミネラルが豊富な食材を選ぶ▲揚げ物類は避ける上手に、コンビニダイエットってことだった。コンビニ・ダイエット (星海社新書)浅野 まみこどんなに忙しくても、コンビニ食でやせられる!「ダイエットしたい」と言いながら、忙しさのせいにして何もしないまま月日が流れていませんか?本書では、1万8000件以上の栄養相談を実施してきた管理栄養士が、コンビニ食を活用し、無理な我慢ゼロで、ラクして健康的にやせるダイエットテクニックをオールカラーレシピ付きで紹介します!ダイエットの基礎を覚えれば、やせやすい食事を見つけ出し、自分に合ったダイエットメニューを作ることは簡単です。体型について悩んでいる方、健康維持をしたい方に贈る必読の書です。コンビニ・ダイエット (星海社新書) [ 浅野 まみこ ]価格:1,430円(税込、送料無料) (2023/5/19時点)楽天で購入1食に嬉しい成分ギュッと凝縮!【ふるさと納税】 ダイエットクラムチャウダー24食入り 豆乳仕立て F20E-799【ふるさと納税】 ダイエットクラムチャウダー24食入り 豆乳仕立て F20E-799価格:5,000円(税込、送料無料) (2023/5/19時点)楽天で購入【RELX(リラクス)シリーズ累計10万台突破】ジェルシート不要 8枚の電極パッド 6種のモード 18段階強度 パワーレベル 腹筋ベルト お腹 15分エクササイズ 腹筋 トレーニング【楽天1位獲得】 RELX EMSベルト 腹筋ベルト ジェルシート不要 ジェル不要 usb充電 腹筋 マシン ems 腹筋ベルト マシーン 腹筋マシーン ベルト ぽっこりお腹 お腹 ダイエット トレーニング グッズ 男性 女性 人気 おすすめ【楽天1位獲得】 RELX EMSベルト 腹筋ベルト ジェルシート不要 ジェル不要 usb充電 腹筋 マシン ems 腹筋ベルト マシーン 腹筋マシーン ベルト ぽっこりお腹 お腹 ダイエット トレーニング グッズ 男性 女性 人気 おすすめ価格:3,980円(税込、送料無料) (2023/5/19時点)楽天で購入約9割が 体重減少 したことが臨床試験で実証されました♪\楽天ランキング1位/世界特許取得技術採用 ダイエットインソール 【Pitsole ピットソール】送料無料 ダイエットシューズ ダイエットソール 健康シューズ 中敷き 姿勢改善 骨格筋 量UP 履いて歩くだけ 下半身太り解消\楽天ランキング1位/世界特許取得技術採用 ダイエットインソール 【Pitsole ピットソール】送料無料 ダイエットシューズ ダイエットソール 健康シューズ 中敷き 姿勢改善 骨格筋 量UP 履いて歩くだけ 下半身太り解消価格:6,578円(税込、送料無料) (2023/5/19時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.06.20
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健康維持のためにウォーキングをしているって人、多いのではないかと思う。痩せたら嬉しいなってのも含めて。体重を落とすためには、30分程度のウォーキングが必要。それと、息切れする程度のスピード。これで代謝が上がって、脂肪が燃焼される。このウォーキングにもうちょっと付加された効果があったら嬉しい。ある!●骨密度対策のウォーキング<骨密度を上げるポイントは「歩く歩幅」>骨密度を上げるには、骨の中にある骨芽細胞を活性化させる事が大切。骨芽細胞は、骨にかかる衝撃や負荷によって活性化される。ゆえに、歩幅を大きくして大股で歩く事で着地時に足の裏や骨に衝撃を掛ける。大股で歩くことで骨を強化できる。次はちょっとハードルがあるんだけど、、●血糖値対策のウォーキング食後1時間後に歩く事。<血糖値を下げるポイントは「スピード」と「タイミング」>血糖値を調節するインスリンは食後1時間後に最も分泌されるから。そのタイミングでウォーキングを行うとインスリンの作用が活性化。血糖値が下がっていく。認知症の予防になるとは知らなんだ。話さなくても、景色を楽しむことで効果は期待できる。●認知症予防脳の海馬の萎縮が抑制される。景色や会話を楽しみながらウォーキングを続ける事で、海馬の萎縮が抑制され認知症の予防効果が期待できる。楽天ランキング1位!「ヒト、本来の歩き方へ」で大人気。話題の足裏着地 ミッドフットウォーキングシューズ!! 新感覚の履き心地!歩く事の楽しさをお伝えします。【5/1限定★抽選で2人に1人ポイントバック!要エントリー】ウォーキングシューズ レディース ミッドフットシューズ ダイエット 外反母趾 靴 4e 幅広 スニーカー クッション 疲れない 疲れにくい ウオーキングシューズ 軽量 立ち仕事 足底筋膜炎 シューセラー【5/1限定★抽選で2人に1人ポイントバック!要エントリー】ウォーキングシューズ レディース ミッドフットシューズ ダイエット 外反母趾 靴 4e 幅広 スニーカー クッション 疲れない 疲れにくい ウオーキングシューズ 軽量 立ち仕事 足底筋膜炎 シューセラー楽天で購入軽量サウナスーツで汗をしっかり出す!ダイエットに効果的!サウナスーツ フルジップ レディース ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング S M L XL 2XL 3XLサウナスーツ フルジップ レディース ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング S M L XL 2XL 3XL価格:4,600円(税込、送料無料) (2023/5/25時点)楽天で購入足指に力が入ってぐんぐん歩ける5本指ウォーキングソックス!【送料無料】ぐんぐん歩ける!軽快5本指ソックス(22-24cm)【五本指ソックス 五本指靴下 5本指ソックス 5本指靴下 スニーカー用ソックス スニーカー丈 ウォーキング ゴルフ 綿 汗ムレ 抗菌 防臭 日本製 山忠】【送料無料】ぐんぐん歩ける!軽快5本指ソックス(22-24cm)【五本指ソックス 五本指靴下 5本指ソックス 5本指靴下 スニーカー用ソックス スニーカー丈 ウォーキング ゴルフ 綿 汗ムレ 抗菌 防臭 日本製 山忠】楽天で購入【TRAINING MONSTER トレモン】レディースサウナスーツ【新素材】サウナスーツなのに、シャカシャカ音しない! ストレッチ生地\レビュープレゼント/ サウナスーツ レディース フルジップ ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング 【ナノ銀コーティング】 抗菌 防臭 洗濯可 フード付 ポケット付 パーカー 送料無料\レビュープレゼント/ サウナスーツ レディース フルジップ ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング 【ナノ銀コーティング】 抗菌 防臭 洗濯可 フード付 ポケット付 パーカー 送料無料楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.05.25
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ここのところ、体重の微増傾向が続いている。ずっと下向きだった体重が、上がったり下がったりを繰り返しながら、増加傾向を取り出してきた。今がポイントかも。原因は、お酒を結構嗜んでいる。ここかあ。でも、飲みたいんだもんなあ。昔のような、深酒はしていない。それに、基礎代謝が下がっていること。ここは、加齢も関係するから、単純でもないかもだけど、基礎代謝が下がると、、、●基礎代謝低下が引き起こす身体の不調・不眠(寝つきが悪い)身体の表面から熱を放散し自分の体温を下げる事が睡眠の1つのきっかけになっているそうです。基礎代謝が低い人はその反応が起こりにくくなってしまうため、寝つきの悪さにつながってしまうそうです。・冷え症冷え症の原因は1つではないそうですが、基本的に基礎代謝が低い人は、熱が十分にないため、手足の末端に熱を伝えられず冷え症になりやすいそうです。・免疫力の低下(風邪をひきやすい)代謝が悪いと口や鼻など外気に触れる部分の血流も悪くなり、免疫力が低下。風邪などの病気にかかりやすくなってしまうそうです。・目覚めが悪くなる 人は本来、朝起きると体温が上がり徐々に活動的になります。基礎代謝が高い人は体温が上がりやすく目覚めが良い傾向にありますが、基礎代謝が低い人は朝起きても体温が上がりにくく、目覚めも悪くなってしまう事があるそうです。これを見ると、拙はそれほど悪くないか。でも基礎代謝をあげるのは大切。そのためには、、(1)体温をあげるこれは、筋肉量を増やすこと。スクワットを気が向いた時やってるけど、習慣化しないとダメだな。でもやってない。筋肉を使うを意識して、筋肉量を増やすことを、少しづつ突けける。(2)体の柔軟性を高める体が硬いと、血液の循環が悪い。拙なんか、ちょっと体を動かすとバキバキバキバキッと音がして、背中から肩から腰から、凄い音が出る。柔軟性ゼロ。人に見られたら、ふざけてるのかと言われる。それに、ストレッチをひとりで続けるストイックさない。柔らかい人って毎日何かしらやってるんだろうか?どうしているか教えて欲しい。自分の努力不足を、自分に向けてなじりたい。(3)肺の機能を高める有酸素運動が必要。これは、毎日歩いているから、何とか達成しているか。もうちょっと、酷使した方がいいのかな。鞄を持って歩くのをリュックに換えると、早歩きとか、ジョギングらしきこと、出来るかもなあ。微増傾向に終止符を打たないと、ここ数年の体重減が台無し、チャラになるかもだ。【送料無料】体重計 体組成計 スマホ連動 高精度 ベビーモード Bluetooth対応 コンパクトシンプル内臓脂肪 体脂肪 皮下脂肪 軽量 ブラック ピンク プレゼント コンパクト ギフト体重計 スマホ連動 体組成計 たいじゅうけい 体脂肪 体脂肪計 体脂肪率 体組成計 BMI 内蔵脂肪 基礎代謝 ベビースケール ヘルスメーター 乗るだけ デジタル 強化ガラス 健康管理 電池式コンパクト 筋肉量 骨量 体水分率 基礎代謝 IOS/Android対応 母の日プレゼント 贈り物体重計 スマホ連動 体組成計 たいじゅうけい 体脂肪 体脂肪計 体脂肪率 体組成計 BMI 内蔵脂肪 基礎代謝 ベビースケール ヘルスメーター 乗るだけ デジタル 強化ガラス 健康管理 電池式コンパクト 筋肉量 骨量 体水分率 基礎代謝 IOS/Android対応 母の日プレゼント 贈り物楽天で購入体組成計 体重計 体脂肪計 内臓脂肪 シンプル 体重計 コンパクト デジタル 体組成計 体重・体脂肪率・体水分率・筋肉率・推定骨量・基礎代謝量・BMI値体重計 体脂肪計 内臓脂肪 体脂肪 体組成計 水分量 測定 持ち運び 体重計 コンパクト シンプル デジタル 最大10人データ登録 体 脂肪 が 測れる 体重 計 ダイエット 筋肉率 体脂肪率 水分量 基礎代謝 BMI 推定骨量 極薄 健康管理 ガラストップ ガラス デジタル体重計体重計 体脂肪計 内臓脂肪 体脂肪 体組成計 水分量 測定 持ち運び 体重計 コンパクト シンプル デジタル 最大10人データ登録 体 脂肪 が 測れる 体重 計 ダイエット 筋肉率 体脂肪率 水分量 基礎代謝 BMI 推定骨量 極薄 健康管理 ガラストップ ガラス デジタル体重計楽天で購入外出自粛 救世主 短時間 カロリー 消費 自宅 簡単 楽しく シェイプアップ 有酸素運動 無酸素運動 両方 まとめて できる 空手 練習 メタボ 改善 くびれ メイク キック ボクササイズダイエット ストレス 解消 エアー サンドバッグ 全身運動 トレーニング 運動不足 解消 脂肪 燃焼 基礎代謝 UP エクササイズ 下半身 痩せ 美脚 美尻 痩身 体 鍛える 便利 グッズ 自宅 子供 大人 室内 運動 生活 応援 支援 うれしい アイテム【ストレス解消パンチバッグ】ダイエット ストレス 解消 エアー サンドバッグ 全身運動 トレーニング 運動不足 解消 脂肪 燃焼 基礎代謝 UP エクササイズ 下半身 痩せ 美脚 美尻 痩身 体 鍛える 便利 グッズ 自宅 子供 大人 室内 運動 生活 応援 支援 うれしい アイテム【ストレス解消パンチバッグ】楽天で購入体幹筋シェイプサボ ポスト投函で送料無料【スーパーSALEで使えるクーポンあり】体幹筋シェイプサボ ポスト投函で送料無料 エクササイズ 体幹筋 基礎代謝 ダイエット シェイプアップ サボ 靴 スニーカー お腹・足 たるみ・むくみ【スーパーSALEで使えるクーポンあり】体幹筋シェイプサボ ポスト投函で送料無料 エクササイズ 体幹筋 基礎代謝 ダイエット シェイプアップ サボ 靴 スニーカー お腹・足 たるみ・むくみ楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.03.22
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「お腹を凹ませるのを感じる作戦」がものすごく効く。効きすぎて、左の一番下の肋骨が痛くなった。「ちりりりっ」と不定期に痛みが出て、気になる程度だったのが、酷くなる一方。我慢できる痛みではあるものの、づっと続くのはヘヴィ。うーーんと声を出すくらいになった。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 -------------この作戦、1週間くらい前から、バンバンやってて、ん?肋骨が痛いんだけど、そこに繋がる筋膜?何が痛いのかと探ってると、ああ。作戦のせいだとなった。体内の空気をすべて絞り出すように、ふううーーーーーったったこれだけの作戦だが、ものすごく効く。効き過ぎだろう。左の肋骨だけじゃなく、右下の腰骨も痛くなってきていた。失敗後日談ブログに記すにあたり、左の肋骨の一番下が痛いの、間違いないよな、確認のため試しとこう。筋膜?が痛くなってる?どうだろう?ふううーーーーーっって探ってた。これが大失敗だった。何度もやってみた。絞り出す感じ、この感覚だよなとか「ちりりりっ」と痛いの、このせいだよなとかふううーーーーーっやっぱり、間違いなく「お腹を凹ませるのを感じる作戦」のせいだと、確信した。さらに何回も試した。でもそのせいで、不定期に「ちりりりっ」と痛むのが一晩中続いて、何度も起きた。眠れない。うーーんと声を出すくらい痛い。それで、翌日何もしなかったら、午後辺りから、楽になって、夜には、痛みは残っているものの「ちりりりっ」から、解放つつある。---翌日、解放された。まだちょっと痛い。何事もやり過ぎは良くないようでよくばらない。やり過ぎない。 これだけで、ラクうまごはん / 新星出版社よくばらない。やり過ぎない。 これだけで、ラクうまごはん / 新星出版社楽天で購入 【着後レビュー記入で次回使える1,000円OFFクーポンプレゼント!】~好評につきレトルト食品の送料は、10/1以降も「無料」とさせていただきます。~【肉比率48%!国産牛120gのハンバーグ】 やりすぎハンバーグカレー 辛口 250g ×2パック 2人前 ◆ レトルトカレー ハンバーグ キーマ 牛肉 ビーフカレー レトルト カレー やりすぎカレー カレーライス カレールー 湯煎 お取り寄せ グルメ 贈り物 贈答 保存食 レンチン【肉比率48%!国産牛120gのハンバーグ】 やりすぎハンバーグカレー 辛口 250g ×2パック 2人前 ◆ レトルトカレー ハンバーグ キーマ 牛肉 ビーフカレー レトルト カレー やりすぎカレー カレーライス カレールー 湯煎 お取り寄せ グルメ 贈り物 贈答 保存食 レンチン楽天で購入【着後レビュー記入で次回使える1,000円OFFクーポンプレゼント!】好評につきレトルト食品の送料は、10/1以降も「無料」【送料無料】【肉比率60%★豚肉120g 】肉だらけ やりすぎマーボー 200g ×2パック 2人前 ◆ 麻婆 麻婆茄子 麻婆豆腐 マーボー ジャージャー麺 レトルト 電子レンジ レンチン 夜食 お取り寄せ グルメ ギフト 贈り物 非常食 保存食 やりすぎカレー 送料無料【送料無料】【肉比率60%★豚肉120g 】肉だらけ やりすぎマーボー 200g ×2パック 2人前 ◆ 麻婆 麻婆茄子 麻婆豆腐 マーボー ジャージャー麺 レトルト 電子レンジ レンチン 夜食 お取り寄せ グルメ ギフト 贈り物 非常食 保存食 やりすぎカレー 送料無料楽天で購入やりすぎたトマトです。何をやりすぎたのかというと・・・厳しく育てたアスリート野菜 糖度 甘い ハウス栽培 生産者応援 農家応援【ふるさと納税】高評価★5.0 高レビュー★ 【先行予約】やりすぎトマト(4パック計約1kg)(冬季)(2023年12月上旬以降発送) 国産 ミニトマト ミディトマト プチトマト お野菜 野菜 とまと 高糖度 甘い 濃縮 濃厚 トマトスープ 健康 リコピン おすすめ 人気 送料無料【ふるさと納税】高評価★5.0 高レビュー★ 【先行予約】やりすぎトマト(4パック計約1kg)(冬季)(2023年12月上旬以降発送) 国産 ミニトマト ミディトマト プチトマト お野菜 野菜 とまと 高糖度 甘い 濃縮 濃厚 トマトスープ 健康 リコピン おすすめ 人気 送料無料楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.01.13
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左の、肋骨の一番下あたりが「ちりりりっ」と痛い。なんだろう、不定期に「ちりりりっ」となる。一晩寝ても同じで、「ちりりりっ」と痛い。遡ること一週間。あの作戦を少し休んでいた。すこーし、じりじりと体重が増えてきたんで、また、始めるかと、手始めに、 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 -------------ふうっと、吹いてみると、今までに感じたことのない、筋肉のよじれ?収縮を感じて、お腹が痛くなる。その痛さを突き進んで、さらにもう空気はないって状態でふうーーーーっとやり続けると、お腹の奥の筋肉が痛くなる。息を吐くだけで、これだけ痛くなるっての、今までは無かった。お腹がでっぷりと出ている時は、手応えゼロ。効いているのかいないのか、自分ではさっぱり分からなかった。ただ吐くだけで、何に効果があるのか果たして本当に効果があるのか、こいつは効く!って実感が持てなかった。でも、効いてる気はした。そう、効果は感じていた。効果は感じていたけど、実感はイマイチだった。ところが今やった、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」は確実に効いてる。なぜなら、お腹が痛いから。それを続けて、正月暇だったんで、ふううーーーーーっといつもより余計にやった。痛んだ翌日もやったら、傷みがひどい。困ったなあともんでみるも効果なし。どうも、肋骨に張り付いている筋膜の根本みたいなとこが痛い気がして、バンテリンを塗った。すうっとしたけど、バンテリンもそれほど効かない。でも、ここだよなあと、手で押さえながら、息をふううーーーーーっとやると、やっぱり!ここに負荷がかかっていそう。そう思ってると、今度は右の腰骨の付け根みたいなとこもちょい痛い。ああぁっ、ふううーーーーーっやっぱだ、ここにも負荷がかかってる気がする。続けて、負荷を増やした方がいいのか、休んだ方がいいのか。ふううーーーーーっをやり過ぎたせいか、痛みは増加した。乗り越えないと痩せられないんだろうしなあ。不定愁訴みたいな「ちりりりっ」は勘弁してほしい。阿呆を絵に描いたよう。【愛媛県宇和島市】愛媛県産 媛っこ地鶏 国産若鶏 食べ比べ【ふるさと納税】 手羽 からあげ 計600g Do阿呆 冷凍 鶏肉 国産 愛媛 宇和島産 E010-041001【ふるさと納税】 手羽 からあげ 計600g Do阿呆 冷凍 鶏肉 国産 愛媛 宇和島産 E010-041001楽天で購入にんにくの一大産地である青森県産のにんにく、福地ホワイト六片を使用しています。またオリーブオイルには、イタリア産のエキストラヴァージンオリーブオイルだけを使用。長期間、にんにくを漬け込んで低温熟成させます。こうしてニンニクが持つ油分をジワジワと抽出しています。お客様に満足いただけるよう商品開発を行いました。にんにくオイル 180g にんにく オリーブオイル ニンニク オイル ガーリック オイル 漬け 送料無料 無添加 調味料 エキストラ バージン ヴァージン エクストラ オリーブオイル ニンニクオリーブ ガーリックオリーブ ガーリック油 アホエン オイル ドレッシング サラダ パスタ楽天で購入にんにく ガーリックオイル きざみにんにく オリーブオイル 5個セット お徳用 アホエン 食べるガーリックオイル 無添加にんにく ガーリックオイル きざみにんにく オリーブオイル 5個セット お徳用 アホエン 食べるガーリックオイル 無添加楽天で購入定番の「オリジナルラー油」地元岩見沢名産のたまねぎを使用した「なまらたまらんたまらぁ油」にんにくとハバネロを効かした「激辛アホラー油」の3個セットです。蝦夷屋 オリジナルラー油 なまらたまらんたまらぁ油 激辛アホラー油 三個セット 160g×3個 辛い からい ごはんにかける 贈り物 ギフト 辣油 らーゆ らー油 おかず ごはんのお供 手作り プレゼント 北海道 食品 岩見沢蝦夷屋 オリジナルラー油 なまらたまらんたまらぁ油 激辛アホラー油 三個セット 160g×3個 辛い からい ごはんにかける 贈り物 ギフト 辣油 らーゆ らー油 おかず ごはんのお供 手作り プレゼント 北海道 食品 岩見沢楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2023.01.10
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塩の摂取量が多いと は太ると言う。塩を取る人ほど太る?拙は、子供の頃、トマトには塩、スイカには塩。となんでも塩を振りかけてたけどな。太ってなかったし。塩をとると太りやすくなるという驚きのメカニズムについて塩を取ると体内で「フルクトース」という酵素に変化する。 この「フルクトース」が①脂肪を蓄える性質がある。 つまりは太りやすくなる。また、塩分を多くとる人ほど肝臓の脂肪が貯まる②脂肪肝になる可能性が高い。③むくみの原因にもなる。塩はカロリーゼロだし、太るってのは解せないけど、どうやら、「フルクトース」という酵素に変わるのは、食べ物にいつありつけるか分からなかっさた時代、脂肪を蓄えようとするサバイバルスイッチの機能があったのではないかと考えられる。にゃる。解消法水を飲むことで肥満の減少につながる。サバイバルスイッチオフにする。本品は、とうもろこし澱粉(コーンスターチ)から作られた無添加の果糖です。砂糖と比較すると1.5倍の甘みがあり、そのぶん砂糖より少ない使用量で済むため摂取カロリーの低減が可能です。使いやすい結晶粉末タイプでスプーンで手軽に使用できます。保存に便利なチャック付き袋入りです。果糖 1kg フルクトース フラクトース フルーツ糖 フルーツシュガー 結晶 粉末 送料無料 国産 無添加 砂糖 代わり 代替品 上品な甘み 甘味料 業務用 とうもろこし でんぷん 澱粉 でん粉 コーンスターチ 酵素 ダイエット 料理 お菓子 製菓 材料 青汁 スムージー プロテイン楽天で購入本品は、高品質のメキシコ産ブルーアガベから作られた無添加のアガベシロップです。クセがなくすっきりとした後味の甘味料ですが低GI食品として注目されています。お茶やコーヒーの甘味料として、また製菓、製パン、焼き菓子の材料として蜂蜜、砂糖、黒糖などの代わりにお使いいただけます。ヨーグルト、スムージー、プロテイン、グラノーラや肉じゃがなど料理のみりん代わりなど幅広くお使いください。アガベシロップ 600g ブルーアガベ 無添加 100% ピュア 業務用 大容量 甘味料 フルクトース フラクトース ダイエット ヘルシー 人気 美容 健康 低GI食品 メキシコ産 リュウゼツラン 蜂蜜 はちみつ メープルシロップ ガムシロップ 黒蜜 代用 アイスコーヒー アイスティー楽天で購入GI値は白砂糖の3分の1 驚異の低GI食品 低糖質 天然のビタミン・ミネラル・アミノ酸・イヌリン JAS・USDA・EUのオーガニック認証取得 送料無料有機 ココナッツシュガー 350g 1袋 低GI食品 低糖質 GI値は白砂糖の3分の1 JASオーガニック 低カロリー有機 ココナッツシュガー 350g 1袋 低GI食品 低糖質 GI値は白砂糖の3分の1 JASオーガニック 低カロリー楽天で購入洗顔石鹸 固形 洗顔石けん 固形洗顔石けん 高純度はちみつ 泡洗顔 洗顔料 洗顔フォーム ニキビ予防 保湿 ハニーソープしっとり素肌 旧指定成分無添加\ポイント10倍!!! 18日23:59迄/洗顔石鹸 固形 洗顔 石けん 洗顔せっけん 無添加石鹸 高純度はちみつ ニキビ予防 保湿 固形石けん 生はちみつ ハニーソープ ハチミツ石鹸 美容成分たっぷり べっぴん潤肌 はちみつ石けん\ポイント10倍!!! 18日23:59迄/洗顔石鹸 固形 洗顔 石けん 洗顔せっけん 無添加石鹸 高純度はちみつ ニキビ予防 保湿 固形石けん 生はちみつ ハニーソープ ハチミツ石鹸 美容成分たっぷり べっぴん潤肌 はちみつ石けん楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.12.28
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ダイエットを無理なく続けるには?リバウンドがない方法ってない?ダイエット失敗は続けられないこと。無理なくダイエットなんてできない。それが!!食べる量は変えなくていい!食べるものも、好きなものを食べていい!但し食べる順番を変える!ん?できる?1.野菜サラダから食べる2.主食を食べる。3.最後にライス(麺、パン)。※ 1.と2.は一緒でも、別々でも大丈夫。こんなの嫌。やっぱこんな食べ方できない。ご飯を最後に残せ?そんな殺生な。これは無理じゃない?野菜を最初に食べる理由は 「食物繊維」。食物繊維は腸の中で消化されずに残る 後から「糖質」がやってきても食物繊維がキャッチ つまり 糖質急激なの吸収を防いでくれる。なるほど、そんな理屈か。次に、主食を食っちゃえってこれがダメ。ご飯とともにでしょと思う。で、なんでそんなことになるのかってとこで、ここがポイント。それは「GLP 1」。GLP-1とは、食事によって小腸から分泌されるホルモンの一種で、血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌を促します。. また血糖値を上げるグルカゴンの分泌は抑えます。. つまり血糖値を上がらないようにする薬剤、とお考え下さい。. さらにGLP-1には胃の内容物の排出を遅らせ、また食欲を抑える働きもあるためダイエットに効果的な薬剤として広く用いられるようになりました。タンパク質を食べてからご飯を食べる。タンパク質を取ると「GLP 1」ができる。これだけクリアできればいいと考える。今出てきたのは、「食物繊維」と「GLP 1」あと「糖質」。「食物繊維」と「GLP 1」はどっちが後先は問題ない。しいて言えば、「食物繊維」が先、「GLP 1」が次。もう一度整理すると、1.「食物繊維」野菜サラダから食べる2.「GLP 1」主食を食べる。3.「糖質」最後にライス(麺、パン)。「GLP 1」は別名痩せホルモン。この痩せホルモンを分泌させるために、ご飯を我慢するのは5分だけ 食べ始めてから5分で血糖値は一気に上昇する この5分で「糖質」を避けると血糖値の上昇はグッと抑えられる 「GLP 1」が大量に分泌された結果血糖値が下がって、加えて食欲を抑える。タンパク質は残しておいてもいいのね。「GLP 1」が分泌されさえすればいいんだから。ご飯を5分我慢したらあとは順番は無視しても OK「GLP 1」マジック、これならできそう。昨日肉まん買ったんだよなあ。ほじるのかなあ、、、、嫌かもメール便送料無料【同梱不可】素焼きアーモンド 500g素焼きアーモンド 500g チャック袋 GLP-1 【メール便送料無料】【新潟 加藤製菓】【 あられ おかき 】素焼きアーモンド 500g チャック袋 GLP-1 【メール便送料無料】【新潟 加藤製菓】【 あられ おかき 】楽天で購入レイメイ藤井 GLP163B 1+2ポケットIDホルダーBレイメイ藤井 GLP163B 1+2ポケットIDホルダーB楽天で購入古い缶から順番に取り出せる便利なストッカー キッチン収納 キッチンカンディスペンサー 古い缶から順番に取り出せる便利なストッカー コロコロ缶ラック 350ml用 缶収納 缶ディスペンサー 缶コロラック ドリンクホルダー ジュースホルダー コロコロラック ころころラック カンコロラック かんころラック 冷蔵庫 缶 収納 ディスペンサーカンディスペンサー 古い缶から順番に取り出せる便利なストッカー コロコロ缶ラック 350ml用 缶収納 缶ディスペンサー 缶コロラック ドリンクホルダー ジュースホルダー コロコロラック ころころラック カンコロラック かんころラック 冷蔵庫 缶 収納 ディスペンサー楽天で購入冷蔵庫内を探さずに早く飲みたい!【コロコロ缶配ストッカー(350mL用)】なら、上から入れて手前から取り出す コロコロ押し出し式なので、いつでも一番冷えた缶を取り出せるので、とっても便利♪ゴチャゴチャになりやすい缶をスマートに収納して、冷蔵庫の省スペースにもなります!冷蔵庫に入れるまでの缶ストッカーとしてもOKですよ♪冷蔵庫 収納 整理 缶ストッカー ビール缶 省スペース 出しやすい コロコロ缶配ストッカー(350mL用) [コジット] 最大8缶 すべり防止 冷蔵庫の高さ調節不要 手前から取るだけ 冷蔵庫の整理 350ml缶 収納ストッカー 収納ラック 順番に取り出せる 便利楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.10.14
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1回目に有酸素運動した時、 ったって、たった10分。情けないことに、翌日筋肉が痛くて仕方なかった。いわゆる筋肉痛。一週間経って、 体が戻ってから もう一度この体操した。そしたら今度は 筋肉痛が全くない。全くは盛り過ぎか、 少し足が重いかなって感じ。同じ10分の体操だし 同じ負荷なのに 全く違う反応。不思議。そういえば昔同じ経験をした。 何十年かぶりに自転車を漕いだ時、自転車から降りたら膝が笑って、どうしようもなかった。小中学校の時、よく自転車に乗っていたし、こんな思いをしたことなかったから、情けないやら恥ずかしいやら。 それから数週間して、もう一度漕いだ時は 何ともなかったのだ。この時に不思議に感じたものだった。全く使わない筋肉を突然使うと、筋肉が驚いて、疲労物質を必要以上に大量に出すのだろうか。でも、これこそがリペア機能だったりして。または、休眠していた筋肉が復活したとも思える。最初の一回、初めての一回は疲労がとてつもないけど、ある程度予想できる2回目は、力が入らずセーブしているからなのか、近隣部所の筋肉が協力して、疲労を軽減しているのか。妄想が広がったけど、使われる部所が進化している様で面白い。【パーソナルトレーナー監修】 COCOLAB HMB EX 筋トレ ダイエットにこの1袋!【ボディメイクコンテスト優勝者完全監修】高純度HMBサプリメント 男性、女性問わずにおすすめ!【3冠達成★金賞受賞】【3冠達成★金賞受賞】 hmb ex サプリ 錠剤 ダイエットサプリ 男性 女性 タブレット 30~60日分 ダイエットサプリメント 必須アミノ酸 サプリメント メンズ レディース 360 筋トレ トレーニング 90,000mg 日本【3冠達成★金賞受賞】【3冠達成★金賞受賞】 hmb ex サプリ 錠剤 ダイエットサプリ 男性 女性 タブレット 30~60日分 ダイエットサプリメント 必須アミノ酸 サプリメント メンズ レディース 360 筋トレ トレーニング 90,000mg 日本楽天で購入マンガでわかる! 4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉を落とさず健康的にやせる!坂田武士薬をすすめない薬剤師が教える、安心・確実なファスティンプログラムをマンガ化! 4日間で、筋肉量は維持しながら脂肪だけを落とし、リバウンドの心配もなし。約2kgの脂肪を落とすことに成功した人も。体形だけでなく人生も変わる究極のダイエットです。マンガでわかる! 4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉を落とさず健康的にやせる! [ 坂田武士 ]楽天で購入204ピースの筋肉ジグソーパズルジグソーパズル 全身の筋肉 日本語名称付 「筋肉ジグソーパズル」B4サイズ 204ピース 送料無料 キャンペーンジグソーパズル 全身の筋肉 日本語名称付 「筋肉ジグソーパズル」B4サイズ 204ピース 送料無料 キャンペーン楽天で購入【送料無料】50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか/フィンク・ジュリウス筋トレこそ最強のアンチエイジングだった男性更年期を乗り切り、肥満、生活習慣病を防ぐ方法「贅肉が気になるので、痩せたい」「若い時のように筋肉をつけたい」「以前のように持久力を戻したい」中年になって、そんな思いでスポーツジムに行っても、なかなか思い通りになりません。とくに、若い頃にハードにスポーツをしていた人は、だれもが経験しますが、その頃と同じハードなトレーニングをしても、効果はほとんど現れません。ダイエットしても、若いときのようには痩せません。これは、男性にも更年期があり、テストステロン(男性ホルモン)が減少するからです。テストステロンは、筋肉の形成と肥満の解消に大いにかかわっています。気力やチャレンジ精神、精力の源泉ともいわれる男性ホルモンのひとつです。これを無視して激しいトレーニングをすると、中枢神経系の働きが阻害され、テストステロンは生産されにくくなり、運動しても筋肉がつかず、また痩せにくい体になってしまいます。男性の更年期(男性ホルモンの減少と性ホルモンのアンバランス化)と、それによるトレーニングと身体の関係は今では詳しく解明されています。本書では、テストステロンの減少を抑え、筋肉を増やし贅肉を減らすのに効果的なトレーニング方法・メニュー、食生活の注意点、睡眠法などを紹介。筋トレ未経験の初心者から中級・上級者まで、レベル別にガイドしているので誰でも今日から始められます。【送料無料】50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか/フィンク・ジュリウス楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.09.24
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ここのところ、痩せてきたからこそ感じ取れることなのかな。痩せてきてというよりもお腹の脂肪が減ってきた、いやまぼろし、お腹は痩せてない。分厚い脂肪がおわします。まあ、感じ取れるのが、 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 -------------を実施。息を吐き続ける最中、お腹のちょっと横がよじれるような感覚とか 最後に内臓のとこががキュッと上がったような感覚とか そんなのをほんのちょこっとだけ感じる。お腹がせり出していた時は息を吐こうが吸おうが、お腹の筋肉なんて感じられなかったし、体も無反応ではと思えていた。やり始めた頃と、今では手応えが違う。やってます感がある。5回も続けると、明日はお腹が筋肉痛になるかもとも思える。これを励みに、次に行かなくっちゃ。今だったらやる気が起きるか。 ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------好きな音楽に合わせて楽しくツイストダイエット!ツイスト運動はぽっこりおなかの改善に効果的!アルインコ シェイプツイスター WBN225 [WBN225]●シェイプツイスターは、本体の上に乗ってカラダを左右にひねるだけで、ぽっこりお腹の改善が期待できるエクササイズグッズです。●ツイスト運動がお腹の筋肉を鍛えてウエストを引き締めます。また、腰をしっかり回転させるので腰のストレッチとしても役立ちます。●小さなツイスターの上に乗って体を動かすので、バランス感覚も向上します。●本体がコンパクトなので、場所を選ばず、どこでも運動できます。●ウエストのくびれを作れるだけでなく、下半身を強化してバランス感覚も向上するので転倒防止にも役立ちます。●あなたも1日3分、ながら運動でカラダを引き締めましょう。アルインコ シェイプツイスター WBN225 [WBN225]楽天で購入【P10倍+600円OFFクーポン★ワンダフルデー限定】進化版EMS 腹筋ベルト 温熱腰マッサージャー ems腹筋マシン 腰マッサージ器 6+1モード 19段レベル 低周波パルス 子宮温め 42度暖かフィットマッサージャー 正品保証1年間 正規品楽天で購入1年保証 EMS腹筋ベルト 腹筋ベルト加熱タイプ 温熱ベルト 微弱電流 腰とお腹のホットマッサージ 腹筋マシン 引き締め 筋肉 電気刺激 脂肪燃焼 プレゼント日本語取扱説明書 【P10倍+600円OFFクーポン★ワンダフルデー限定】進化版EMS 腹筋ベルト 温熱腰マッサージャー ems腹筋マシン 腰マッサージ器 6+1モード 19段レベル 低周波パルス 子宮温め 42度暖かフィットマッサージャー 正品保証1年間 正規品履くと「かかと重心の姿勢」に導き、お腹や脚の内側の筋肉が使える歩き方ができる!ヌーディウォーク ストレッチスリムスニーカー AR1909フジテレビ ノンストップ いいものプレミアム コンフォートシューズ ウォーキングシューズ スリッポン レディース 靴 スニーカー 幅広 運動靴歩きやすい 疲れにくい レディースシューズ ブラック 黒 シルバーちょっとした歩行がエクササイズに!お出かけのときに、履いて歩けばスリムが目指せる!そんな嬉しいシューズが『ヌーディウォーク ストレッチスリムスニーカー』。実際、歩いた時の消費カロリーが約1.5倍というデータも※。監修したのはミスコン世界大会の元日本代表でウォーキングトレーナーとして多くの女性を指導してきた福村あけみさん。「歩くときにしっかり筋肉が使えると、日常の歩行でスリムが目指せる」という福村さんのメソッドを注ぎ込んだシューズです。いつもの靴をこれに替えると、普段の歩行がエクササイズになります。『ヌーディウォーク ストレッチスリムスニーカー』はどこがスゴイの?ヌーディウォーク ストレッチスリムスニーカー AR1909フジテレビ ノンストップ いいものプレミアム コンフォートシューズ ウォーキングシューズ スリッポン レディース 靴 スニーカー 幅広 運動靴歩きやすい 疲れにくい レディースシューズ ブラック 黒 シルバー楽天で購入今買えるのはディノスだけ!普通のスクワットよりラク!なのに同じくらい効く「ミズノ」開発の人気スクワットアイテムテレビ放送商品 健康 健康雑貨 MIZUNO/ミズノ スクワットスリールα(アルファ) AR1953本来キツイ「スクワット」がラクにできるよう、スポーツメーカーのミズノが開発した大人気アイテム!◎普通のスクワットよりラク!なのに同じくらい効く!◎レバーで座面の高さが調節・固定できるようになりました。・多くのお客様からの「イスの高さを調整できるようにして欲しい!」というリクエストをもとに、こちらのモデルはレバーで高さ固定が可能。【イスの高さが調節・固定できるとこんなに便利!】・ダイニングテーブルやキッチンカウンターなど異なる高さに合わせることができて、日常に取り入れやすくなります。・キッチンカウンターに合わせれば、調理中にちょっと休んだり、腰掛けながら料理の下ごしらえも。・普段はレバーでとめてイスとして。気づいた時にレバーを解除してちょこっとスクワット♪スクワットが日常生活により馴染みやすくなります。テレビ放送商品 健康 健康雑貨 MIZUNO/ミズノ スクワットスリールα(アルファ) AR1953楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.09.23
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歩くの意味がないって、がーーーん!体をとにかく動かす、有酸素運動が必要ってことで、【10分正月太り解消】お家でできる有酸素運動で体の脂肪を燃やそう!!!宅トレウィークDAY1やってみた。10分のカウントダウンが付いてるんでこれいいじゃん!!DAY1ってんだから、初日?丁度いい。ってやったら、無っ茶へばった。翌日は、足が筋肉痛。歩いているにも関わらず??ちょっとショック。腿上げなんてしないから、使わない筋肉ではあるけど、10分間で、よもやの筋肉痛だ。毎日できたらいいけど、なかなか平日はやりづらいなあ。デキナイイイワケカンガエチュウ有酸素運動はもちろん、同時に体幹運動が出来るのがサイドステッパーの最大の魅力。体幹を鍛えると体全体のバランス力が上がり、スポーツ能力の向上、また、筋量(筋肉量)が増え代謝が上がります。痩せやすいカラダ作りや美しい姿勢へも導いてくれる体幹!その体幹を鍛えることは非常に重要と言えます。コンパクトで静音もバッチリだから、自宅で簡単にできるのもまた魅力の一つですね!ステッパー 1年保証 エアロライフ サイドステッパー ダイエット 室内運動 器具 有酸素運動 室内 エクササイズ 器具 踏み台昇降 健康 器具 ステッパーダイエット 脂肪燃焼 宅トレ 在宅 テレワーク 骨盤 姿勢楽天で購入【高レビュー4.54】【ヒルナンデスで紹介】おうち時間を楽しもう 自宅トレーニング ananカラダにいいもの大賞 テレビや雑誌で紹介 ダイエット器具 短時間で体を鍛える コアバランス【期間限定 20% OFF!!】【9/4 20:00~9/11 1:59まで】スライディングボード スライドボード180cm スライディングボード 室内 運動器具 有酸素運動 股関節運動 体幹トレーニング ダイエット 筋トレ スライダーボード スケーティングボード Balance1 バランスワン【期間限定 20% OFF!!】【9/4 20:00~9/11 1:59まで】スライディングボード スライドボード180cm スライディングボード 室内 運動器具 有酸素運動 股関節運動 体幹トレーニング ダイエット 筋トレ スライダーボード スケーティングボード Balance1 バランスワン楽天で購入【日本TOKAIZ正規品】乗るだけで体幹トレーニング!【11モード+99段階調整】プロの振動マシン!日本メーカー PSE認証1099円OFFクーポンあり 【2021年間ランキング受賞】【レビュー件数3700超】【雑誌掲載商品】振動マシン コンパクト 静音 ダイエット シェイカー式 3Dマット 振動ステッパー 女性 足 振動フィットネスマシン ブルブル振動マシン ブルブルマシン 父の日 TOKAIZ1099円OFFクーポンあり 【2021年間ランキング受賞】【レビュー件数3700超】【雑誌掲載商品】振動マシン コンパクト 静音 ダイエット シェイカー式 3Dマット 振動ステッパー 女性 足 振動フィットネスマシン ブルブル振動マシン ブルブルマシン 父の日 TOKAIZ楽天で購入【長渕 剛さん出演CMで話題】 シックスパッド パワースーツ コアベルト SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 腹筋 脇腹 背筋 筋トレ ジェルシート不要 EMS ボディメイク 引き締め ウエスト 運動器具 シェイプアップ PS2206【長渕 剛さん出演CMで話題】 シックスパッド パワースーツ コアベルト SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 腹筋 脇腹 背筋 筋トレ ジェルシート不要 EMS ボディメイク 引き締め ウエスト 運動器具 シェイプアップ PS2206楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.09.19
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がーーーん!!てゆー話がある。健康増進に効果的といわれるウォーキング。しかし近年の研究で、ウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めないことがわかってきました。まじか?!!普通に歩いていたのでは、筋力も持久力も向上しない?!!拙は早歩きの方だと思う。でも、息が上がるほどの早歩きはしてない。経験的にわかるのは、息が上がるほどに歩くと疲れるし、体力使ったなあと、実感がある。この、体力を使うことが重要で、できるだけ「速歩」の時間を積み重ねる必要がある。そこで生み出されたのが、「インターバル速歩」「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法。筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。速歩はややきついと感じること。大股で歩くこと。腕は前へ出すのではなく、後ろに引くことを意識。この時、こぶしを握り締めるのではなく、開くと肩の力が抜けるので、good!目安として、「3分速歩、1分ゆっくり」歩きを繰り返す。2分、2分でも、1分3分でも、無理は禁物。長続きしない。無理はしないけど、速歩を積み上げることを意識。インターバル速歩の効果を実感するために、「活動量計」を使うってのも一つの手段。「活動量計」は一日で消費したカロリーを表示してくれる。毎日測ってると、どの程度かなとか、カロリー目安が立ってくる。食べたもの - カロリー = 体重に反映しかし、今までが無意味だったとは思いたくないな。【毎日の運動量を把握】心拍計、活動量計、走行距離、カロリー消費、歩数計、座りがちの自動注意、睡眠モニター、SMS通知、電話の着信通知、アラーム、データ同期、データ分析。※ご注意:本製品は医療機器ではありません。提供されたデータや情報はあくまで参考用です。医療行為には使用しないでください。【高精細画面】0.96インチIPSディスプレイを採用しています。【便利なUSB充電式】パソコンのUSB端子、モバイルバッテリー、アダプターなどに差し込むだけで充電できます。スマートウォッチ 血中酸素 体表温度測定 健康管理 SMS通知 心拍数 活動量計 スマートブレスレット リストバンド 大画面 高輝度 歩数計 IPX68防水 睡眠検測 座りがち注意 飲水通知 アラーム 彼氏 彼女 プレゼント 誕生日 父の日 母の日 敬老の日 レディース メンズ S5楽天で購入一日の活動量が計れる、ちょっとリッチな歩数計歩数計 活動量計 タニタ カロリズム EZ-064 | 送料無料 EZシリーズ ダイエット 人気 おすすめ 散歩 ウォーキング 小型 グッズ プレゼント 男性 父の日 実用的 家電 父 祖父 誕生日 敬老の日 実用品 ヘルスケア TANITA EZ064歩数計 活動量計 タニタ カロリズム EZ-064 | 送料無料 EZシリーズ ダイエット 人気 おすすめ 散歩 ウォーキング 小型 グッズ プレゼント 男性 父の日 実用的 家電 父 祖父 誕生日 敬老の日 実用品 ヘルスケア TANITA EZ064楽天で購入MISFITのファッショナブルなアクティブトラッカーですMisfit Ray 活動量計 ブラック ホワイト ゴールド アクティブトラッカー ミスフィット スマートバンド おしゃれ ワークアウトMisfit Ray 活動量計 ブラック ホワイト ゴールド アクティブトラッカー ミスフィット スマートバンド おしゃれ ワークアウト楽天で購入【送料無料】シャオミ 日本正規品 男女兼用 活動量計 歩数計 心拍計 睡眠モニター 腕時計 【楽天1位】Xiaomi Smart Band 7日本語版 スマートウォッチ本体 1.62インチ 健康管理 血中酸素レベル測定 14日間のバッテリー持続 最大酸素摂取量 睡眠モニタリング 110種類モード 5ATM防水 着信通知 iphone android 腕時計 アラーム 100種フェイス【保護フィルム同梱特典+レビュー特典】【楽天1位】 Xiaomi Mi スマートバンド7 Mi band 7 日本語版 スマートウォッチ 1.62インチ 月経周期 血中酸素 健康管理 心拍数 運動 睡眠 防水 着信通知 Xiaomi スマートバンド 7 国内正規品楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.09.17
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歩幅が結構頼格なのに驚いている。2500歩の距離を歩いて ±50歩で落ち着くって、、、つまらんヤツって気持ちもある。なので、経路を換えて歩いてみたりしている。【あす楽】【送料無料】人体模型 ツボ 足 耳 手 鍼灸 つぼ押し 足裏 マッサージ 経穴 経路 整体 (耳)人体模型 ツボ 手 足 耳 セット3D反射区 ツボ押し つぼ 耳ツボ 足ツボ サロン 鍼灸院 ダイエット 健康グッズ マッサージ 経絡 鍼灸 医学 医療 インテリア■人体模型 ツボ 足 耳 手 鍼灸 つぼ押し 足裏 マッサージ 経穴 経路 整体 (耳)■ツボ表記人体模型は、手、足、耳の3D模型式。総合的に学びたい人に最適な3部位セット、気軽に始めたい人は部位ごとの購入も可。鍼灸治療院、サロンなどの専門家や学生用教材、初心者まで幅広くお使いいただけます。耳は右耳の単品です。3D模型で人体の耳の構造、凹凸を忠実に再現しています。耳には多くのツボが集中しているため、施術中の説明やツボを確認するのに役立ちます。文字はレーザー刻印で色あせや剥落を防ぎます。【あす楽】【送料無料】人体模型 模型 耳つぼ 耳ツボ ツボ 足 耳 手 鍼灸 施術中 つぼ押し ツボ押し 足裏 マッサージ マッサージグッズ 経穴 経路 整体 (耳)楽天で購入ソーラー炎ライト 屋外 ガーデンLEDライト 自動点灯消灯 オートオンオフ IP65防水 電池不要 クリスマス風景用 ガーデン経路/芝生/車道/歩道/庭/ガーデン (2個セット)ソーラー炎ライト 屋外 ガーデンLEDライト ソーラートーチライト ソーラーライト 自動点灯消灯 オートオンオフ IP65防水 電池不要 クリスマス風景用 ガーデン経路/芝生/車道/歩道/庭/ガーデン/屋外などに対応 (2個セット)ソーラー炎ライト 屋外 ガーデンLEDライト ソーラートーチライト ソーラーライト 自動点灯消灯 オートオンオフ IP65防水 電池不要 クリスマス風景用 ガーデン経路/芝生/車道/歩道/庭/ガーデン/屋外などに対応 (2個セット)楽天で購入 『ここにあった!!』ハマるホビー!~少年心をいつまでも~ ドローン カメラ付き 4k RSプロダクト【セール特価】MJX Bugs 16 PRO バッテリー2本セット【4K上位モデル】【3軸ジンバル+電子スタビライザー搭載】日本語対応【GPS搭載+ブラシレスモーター】自動追尾 経路飛行 mavic Anafi ドローン カメラ付き 4k ズーム機能 中級者 送料無料 RSプロダクト(b16-b2)【セール特価】MJX Bugs 16 PRO バッテリー2本セット【4K上位モデル】【3軸ジンバル+電子スタビライザー搭載】日本語対応【GPS搭載+ブラシレスモーター】自動追尾 経路飛行 mavic Anafi ドローン カメラ付き 4k ズーム機能 中級者 送料無料 RSプロダクト(b16-b2)楽天で購入ナメクジをよせつけない テープは強粘着で雨でもはがれにくい 植木鉢やプランターに サッシにナメクジ対策 貼るだけ ナメクジの侵入をシャットアウト【メール便】ナメクジイヤイヤテープ [コジット] 忌避効果のあるテープ ナメクジが嫌う銅素材 ナメクジの侵入経路をシャットアウト 使用目安約2ヵ月 日本製ナメクジ対策 貼るだけ ナメクジの侵入をシャットアウト【メール便】ナメクジイヤイヤテープ [コジット] 忌避効果のあるテープ ナメクジが嫌う銅素材 ナメクジの侵入経路をシャットアウト 使用目安約2ヵ月 日本製楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.09.13
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毎日歩いている。スマホの歩数計を気にして歩くと、「へええ、ここまでで〇〇歩かあ」と得心したり、予想外だったり。最近では「このくらいかな」が当たるようになってきた。それで、その誤差を楽しんだり。丁度大きな建物があって、距離もそこそこで、「あそこまで何歩だろう」と毎日歩いていると、上下10%の異常値を取り除けば、2500歩 ±50歩くらい。これが結構なオドロキで、「えっ!今日も??」最近では、交差点で止まるまで、スマホを確認しないで、楽しみに交差点で開けると、「ビンゴ!」だったりする。±50歩ってーと、100歩の誤差だから、70~80m?そんな小さな誤差に収まっていることにビックリ。意外にも歩幅は正しい!・・と言いながら、一歩が何センチだが計ったことがない。全然ダメじゃん。桑和 ワーキングひざサポーター (パワーアシストスーツ) AG-011 Atelier-k (アトリエケー)バネの力を利用して無動力であなたの作業をサポートします。※両ひざセットでお届けします。・歩行アシスト ひざが上がりやすく、歩行力の向上と歩幅がアップします。有効性 大学の研究でも有効性が認められました。若年男性における重量物挙上作業時の筋負担度は、ワーキングパワースーツの着用により有意に軽減されることが明らかになりました。すべての作業時ではありませんが、ワーキングパワースーツの着用により、主観的な運動強度も有意に軽減されることが示唆されました。こうした特性を有する同スーツの活用により、若年男性はもちろん、高齢者や女性といった体力弱者、筋力弱者の社会参加、 就労機会の拡大、種々の作業者の就労年齢の延伸といった副次的効果が見込まれ、多大な社会的貢献が期待されています。(兵庫県立大学環境人間学部内田教授)ワーキングひざサポーター 歩行アシスト 歩行力向上 歩幅アップ 補助 膝 ヒザ バネの力 サポートウェア 男女兼用 日本製 桑和 Atelier-k アトリエケー 81011 AG-011楽天で購入テレビ朝日 じゅん散歩 で紹介 「骨盤ベルト」と「補整下着」が一体化!姿勢がグンとよくなる柔ら美人 骨盤ベルト付き 股関節ショーツ 同色同サイズ2枚セット 骨盤補整 股関節 ウエスト 産後 姿勢 歩幅 スタイルアップ補整下着柔ら美人 骨盤ベルト付き 股関節ショーツ 同色同サイズ2枚セット 骨盤補整 股関節 ウエスト 産後 姿勢 歩幅 スタイルアップ補整下着楽天で購入グルス 健康グッツ 心拍計 歩幅が測れる 歩数計 簡単計測 健康管理 ボケ防止 運動 ウォーキング 軽量 ホワイト シルバー【国内正規販売の商品のため安心してご購入頂けます。】【安心のメーカー1年間保証付き!】★健やかな生活を送るためのサポートギア グルス健康維持を主な目的として、長寿の象徴の【鶴】をブランド名に掲げた、日本国内において企画されたブランドです。-----------------------------------------------------【心拍計測機能を搭載した歩数&歩幅計 ストップウォッチ】 歩幅が狭いと認知症リスクが高まると言われており、ただ歩くだけではなく、歩幅を測ることも大切です。歩数や歩幅の広さを計測でき、また心拍心拍測定も可能です。大きく見やすいデジタル表示!シンプルでスタイリッシュなデザイン!父 母 おじいちゃん おばあちゃん へ誕生日 お祝い などのプレゼントにもおすすめです。グルス 健康グッツ 心拍計 歩幅が測れる 歩数計 簡単計測 健康管理 ボケ防止 運動 ウォーキング 軽量 ホワイト シルバー 誕生日プレゼント 合格 入学 卒業 社会人楽天で購入認知症の始まりは歩幅でわかる ちょこちょこ歩きは危険信号谷口優歩幅が65cmより狭くなると、認知症になるリスクが3倍以上に! 脳の老化に早く気づき、歩幅を広げて脳を活性化しましょう。●脳の健康状態が、歩き方に現れることを知っていましたか? 歩幅が65cmより狭くなると、認知症になるリスクが3倍以上に高くなります。●脳の状態を知るには、病院での精密な検査が必要ですが、実は、歩幅を調べるだけで脳細胞の健康状態を把握することができます。●認知症は完治が困難なため、脳が健康な状態もしくは認知症の前段階(軽度認知障害)での予防が大切です。大股で歩くことは、認知症予防の第一歩になります。●「ペンギン歩きからライオン歩きへ」「ワン・ツー・大股歩き」など、働き盛り世代やシニアが大股で歩く方法を具体的に解説。●大股歩きに有効な筋トレや体操、食事についても紹介。●歩幅を調べるという簡単な方法で脳の老化に気づき、歩幅を広げて脳を活性化することで、健康長寿への第一歩を踏み出しましょう。認知症の始まりは歩幅でわかる ちょこちょこ歩きは危険信号 [ 谷口優 ]楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.09.12
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トイレに座った時 手の4本の指を揃えて、手刀を作って お腹にズブズブと刺してみる。次に 両手のひらを脇腹に当てておへそに向かってすべらせる。 スペル手のひらにお腹の 脂肪の厚みを感じる。はあぁぁぁ、分厚い。4本指と親指を使って、つまんでみる。分厚い柔らかかな脂肪のマットでも敷いているよう。体重が減ってきた時に、もともと、努力はしない、でも瘦せたい、特にお腹。と思い立って、ちょっと試そうと始めたのが、2つの作戦だった。1つ目の作戦が、 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 -------------これだけでは心もとないと援軍を送ったのが2つ目の作戦。 ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------取り敢えず、始めた2つの作戦。最初は体重が減る過程だったんで、効果も目に見えて、オモシロクテ取り組んでいた。でも、もともとが、努力はせんめいと始めたので、だんだんと疎かになっていった。そこで、敵を知らなければと、探し出した敵。それが、腹直筋。さらには腹斜筋。敵の塔の下層階に住んでる住人。ブルースリーの映画をイメージ。前にかがむとか、体を丸める時に使う筋肉。憧れのシックスパッド。でもここを鍛えてもお腹は凹む効果は小さい。昔よくやった腹筋運動は腹直筋を鍛えるもの。でも、内脂肪の上に載っているので、内脂肪自体を減らさない事にはお腹は凹まない。こいつらに集中しても、効果は小さい。そしてついに現れたラスボス。それが、さにら内部の深い筋肉、腹横筋。腹横筋は胃とか腸を支えるための筋肉。それが、だらーーっと伸びる。だらーーっと伸びると、胃が腸が下に下がる。下がった腸を上にあげる、それをキープする。キープさせているのが腹横筋。こいつが、ラスボスの正体だ。一度伸びたら、常に、24時間、365日胃や腸の重みでテンションが掛かり続ける中、果たして、縮めることは出来るのか?そう考えるとお先真っ暗だ。腹亀仙人と名付けたのはあながち間違ってはいなかった。若い子たち、お腹出すの流行ってる。まぶしい!とてもまぶしい!もう一度、ちょっとでもと、今、「お腹を凹ませるのを感じる作戦」をやった。ふぅぅぅぅぅ。パーカー 超ミニ丈パーカー ショート丈 パーカー ヒップホップ 韓流 長袖 プルオーバー B系 スウェット フーディ 短丈 ハイウエスト お腹見せ ストリートダンス 春 夏 秋パーカー 超ミニ丈パーカー ショート丈 パーカー ヒップホップ 韓流 長袖 プルオーバー B系 スウェット フーディ お腹見せ ストリートダンス 春 夏 秋 ダンスウエア トップス ヒップホップ ダンス衣装 レディース 赤 k6009zbzbd4パーカー 超ミニ丈パーカー ショート丈 パーカー ヒップホップ 韓流 長袖 プルオーバー B系 スウェット フーディ お腹見せ ストリートダンス 春 夏 秋 ダンスウエア トップス ヒップホップ ダンス衣装 レディース 赤 k6009zbzbd4楽天で購入ノンカフェインのティーバッグタイプ。こんな人・こんな時に・朝からスッキリ気分になりたい・不規則な生活習慣・寝る前のリラックスタイムに【×6箱セット送料込】グラフィコ なかったコトに!するっ茶 ティーバッグ 20包入 10種類の素材が入ったヘルシーブレンドティー キャンドルブッシュが入った、香ばしいはと麦茶風味のヘルシーブレンドィー(4571169855283)【×6箱セット送料込】グラフィコ なかったコトに!するっ茶 ティーバッグ 20包入 10種類の素材が入ったヘルシーブレンドティー キャンドルブッシュが入った、香ばしいはと麦茶風味のヘルシーブレンドィー(4571169855283)楽天で購入骨盤を立て坐骨で座るあぐらイス (座椅子)腰の悩み 姿勢サポート 学習イス オフィスチェア 集中力向上 ※アーユル・チェアー 座イスタイプ(あぐらイス) ブラウン【腰の悩み 美姿勢 学習イス クッション イス コンパクト テレワーク 在宅ワーク リモート】【メーカー直営 送料無料 骨盤を立てて坐骨で座るイス】アーユル・チェアー 座イスタイプ (あぐらイス) ブラウン 【腰の悩み 美姿勢 学習イス クッション イス コンパクト テレワーク 在宅ワーク リモート】 【メーカー直営 送料無料 骨盤を立てて坐骨で座るイス】楽天で購入大きめのマッサージボールとマイクロカレント (微弱電流)で、お顔からボディまでしっかりとほぐしながらケアします。マイクロカレント マサージ 背中 鎖骨 二の腕 お腹 お尻 太もも ふくらはぎ 足の甲 足裏 リンパ セルライト むくみ 美顔ローラー 全身 ボディOKBeapro 12 マッサージローラー 4つ玉 ボディローラー 身体 全身 OK マイクロカレント 二の腕 背中 お腹 お尻 脚 足 太もも ふくらはぎ むくみとり セルライト 対策 むくみ 解消 リンパ マッサージグッズ ビープロ 正規販売店 (beapro 12)Beapro 12 マッサージローラー 4つ玉 ボディローラー 身体 全身 OK マイクロカレント 二の腕 背中 お腹 お尻 脚 足 太もも ふくらはぎ むくみとり セルライト 対策 むくみ 解消 リンパ マッサージグッズ ビープロ 正規販売店 (beapro 12)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.09.07
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歩くのに、靴底を擦る。また擦る。足が上がってないから。足を上げることを意識すると、体感の歩くイメージと実際の姿にギャップを感じる。足を上に上げて、変な歩き方になってやしないか?なんか、とぼけたギャグ歩きでもしてるんじゃないかと思う。でもきっと、適性。適正じゃないから擦ってた。最近怖くてやってないのが、「あの柵を飛び越えよう」みたいの。イメージでは楽々と飛び越えられる。でも、実際が付いていかないのではと思う。ちょっとした、軽いホップをやって、自分のイメージとのギャップを感じているから、例えば、信号の点滅で軽い小走りをした時、足の進み方が脳と違うというか、脳ができないと、でもいや昔できたからできるとコンフューズする。その混乱が、難しいかもと咄嗟の判断に繋がるのか。「柵を飛び越えるのは止めとこう」ファイトーー、一発っ!みたいに、柵のポールに手をついて横っ飛び!出来るよ。そう思うけど、やらない。実際にはどうかね。出来るのか、出来ないのか。リポビタンJr.は、滋養強壮に効果的な五味子(ゴミシ)と刺五加(シゴカ)の2種類の生薬をはじめ、カルシウム・マグネシウム・タウリン等を配合。勉強にスポーツに、とてもいそがしい現代の小中学生(8才~14才)にピッタリのドリンク剤です。かぜなどの発熱性消耗性疾患時の栄養補給に、育ちざかりや好き嫌いの多いお子さま方におすすめです。ファイト一発!リポビタンJr.(10本)【第3類医薬品】【RCP】楽天で購入パンチング ボクササイズ ポンプ付 バルーン BP60359 室内 ストレス解消 ファイト一発パンチング ボクササイズ ポンプ付 バルーン BP60359 室内 ストレス解消 ファイト一発楽天で購入【中古】【輸入・国内仕様】コトブキヤ ファイト一発! 充電ちゃん! ぷらぐ 絶縁体スーツ Ver. 1/7スケールPVC塗装済み完成品)【中古】【輸入・国内仕様】コトブキヤ ファイト一発! 充電ちゃん! ぷらぐ 絶縁体スーツ Ver. 1/7スケールPVC塗装済み完成品)楽天で購入ここにいるよ (初回盤 2CD+DVD)中島みゆきこんな時こそ、中島みゆきの歌を。「糸」「時代」「ファイト!」「空と君のあいだに」「地上の星」など 、心に寄り添いエールを送る名曲や代表曲を集めた究極の2 枚組セレクトアルバム!!ここにいるよ (初回盤 2CD+DVD) [ 中島みゆき ]楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.08.22
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ファイト一発!みたいな横っ飛びが今ではできないんじゃないか。想像するけど、無様に失敗する様子も浮かび上がる。普段、歩いていても地面を擦って歩いていたり、足が上がってないんじゃないかと思う。これらの要因は、加齢による筋力低下。この加齢による筋力低下のことを「サルコペニア」と呼ぶそう。「サルコ(sarco)」とはギリシャ語で筋肉。「ぺニア(penia)」は減少。筋力の低下は筋肉の萎縮。また筋肉を構成する筋繊維の数の減少による。筋肉の萎縮と筋繊維の減少という2つの理由により、筋肉量が若い頃よりもずっと少なくなることが筋力の低下へとつながる。その他に、廃用(≒不動)による廃用性筋萎縮・筋力低下。もしくは、加齢による筋力低下と廃用性筋萎縮・筋力低下の併存。筋肉量のピークは20代。40代頃から減り幅は大きくなり、60代頃からは急降下する。若いころからダイエットし続けている場合、太る原因が肉と考えたりで、タンパク質の摂取量が減る。これが筋肉老化を招く。つまりは年を取ってからの筋力低下化が加速する。サルコペニア 高齢期を若々しく過ごすためにしっておきたい予防と対 森惟明「サルコペニア」は加齢等により筋量が減少し、筋力もしくは身体機能が低下した状態で、寝たきり、認知症につながります。健康寿命を延ばすには「サルコペニア」の正しい理解・予防が不可欠です。サルコペニアの原因・症状、治療、予防法がよくわかる。効果的な筋トレ、リハビリテーション栄養も紹介。サルコペニア 高齢期を若々しく過ごすためにしっておきたい予防と対 [ 森惟明 ]楽天で購入レジデント(2020年3月号) 特集:サルコペニア対策の最前線山田実(老年学)レジデント(2020年3月号) 特集:サルコペニア対策の最前線 [ 山田実(老年学) ]楽天で購入リンを低く調整した高たんぱく質粉末です。クリニコ エンジョイプロテイン 220g/袋 【リン含有量調整】【高たんぱく質粉末】【平日午前11時迄のご注文で即日発送】(賞味期限2023/06/13)1.たんぱく質含量が90%です。2.リン・カリウム含量を低く調整しています。3.「溶かしやすい」「使いやすい」粉末タイプです。■たんぱく質への配慮たんぱく質は100g当たり90g含まれています。エンジョイプロテインのたんぱく質は消化吸収が良い乳清たんぱく質です。また、BCAA(分岐鎖アミノ酸)が100g当たり約22gも含まれています。■BCAAの豆知識人間の体内では合成されないため、食事からとる必要のある必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種を総称して分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼びます。BCAAはたんぱく質合成の促進や、たんぱく質分解の抑制に役立つといわれています。■たんぱく質摂取量の推移近年高齢者のたんぱく質摂取量は低下しています。高齢者の低栄養やサルコペニアを予防・改善するには十分なたんぱく質の摂取が必要とされています。クリニコ エンジョイプロテイン 220g/袋 【リン含有量調整】【高たんぱく質粉末】【平日午前11時迄のご注文で即日発送】(賞味期限2023/06/13)楽天で購入国産鶏むね肉使用、カレー味のプロテインフード鶏ムネチップス 若鶏カレー揚げ味 3袋セット [まつや] ダイエット 鶏むねチップス タンパク質 クリーンバルク ボディビル ナチュラル 国産鶏 DHA 大豆 米ぬか サルコペニア 筋肉量減少予防こんなおやつが欲しかった!鶏ムネチップスに若鶏カレー揚げ味が新登場減量中のボディビルダーの方にクリーンな食事を心掛ける方にリモートワーク中のおやつに身体は食べたもので成り立っているから栄養のある、本当に良いものを大切な筋肉の材料頑張ってトレーニングしたご褒美に質の良いたんぱく質を美味しく摂取ナチュラルな素材の味を、噛んで味わってください・皮を取り除いた鶏むね肉を使用・1枚1枚、手作りで丁寧に焼き上げています・若鶏カレー揚げ味には、DHAも入っています・おつまみに、家飲みのおともに鶏ムネチップス 若鶏カレー揚げ味 3袋セット [まつや] ダイエット 鶏むねチップス タンパク質 クリーンバルク ボディビル ナチュラル 国産鶏 DHA 大豆 米ぬか サルコペニア 筋肉量減少予防楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.08.12
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この間から、少し気になりだしているのが、昭和の昔と比べて、タンパク質の摂取量が圧倒的に減っているって情報。慢性的なタンパク質不足に陥っているという。1日あたりの摂取量1995年:81.5g2016年:75.3g 約8%減少肉類の摂取は1995年~2019年の間に、約20%増加逆に、魚介類の摂取量は「約100%から約65%」と、30%以上も減少グラム当たりのタンパク質量は肉より断然魚介類。ココがなんとなく感覚で分からなかった。肉食べてるしーー。タンパク質摂取が減ってるなんてことある?肉 = タンパク質 くらいのイメージ持ってた。この間、85歳のおばあちゃんの朝食がスムージーで、野菜や果物に、たんぱく質の粉末や、その他の粉末を4、5種類入れて、がーーっと混ぜたのを飲んでいた。その時も「タンパク質が摂れるから」と言ってた。タンパク質が減ると、以下の影響が出る。筋力の低下タンパク質は20種のアミノ酸。このアミノ酸が筋肉の元になる。体内では生産できない「必須アミノ酸」については、食事からしか補給できない。この必須アミノ酸の中でも、特に筋肉の生産に関わるのがロイシン。ロイシンはまぐろの赤身、かつお、サンマなどに、特に多く含まるもの。日本人の多くは、1日の摂取量は足りていても、3食の毎回の摂取量の基準はクリアできていない。だから、タンパク質の不足による筋肉量の低下を招いてしまっている。免疫力低下免疫細胞や抗体の元となるタンパク質。抗体の元、免疫グロブリンにはG、M、A、D、Eの5種類がある。免疫グロブリンGはY字型をしており、このY字の部分でウィルスなどの異物を捕獲します。捕獲してその情報を記憶し、免疫を作る。タンパク質が不足すると、この免疫グロブリンも不足、免疫力が下がる。皮膚・髪に影響コラーゲンは、主要タンパク質の1つ。エラスチン(皮膚を構成する)も、やはりタンパク質。タンパク質が不足すると、肌を支える二大成分というべきコラーゲン・エラスチンが不足する。【ランキング8冠!】◆4年連続グルメ大賞受賞!餃子96個メガ盛り!約16人前!◆30分で20万個完売!【4年連続中華総菜・点心部門グルメ大賞受賞!】餃子 送料無料 【5000万個完売】黒餃子48個本餃子48個!約96個分約16人前! 送料無料【4年連続中華総菜・点心部門グルメ大賞受賞!】餃子 送料無料 【5000万個完売】黒餃子48個本餃子48個!約96個分約16人前! 送料無料楽天で購入ザバス(SAVAS) / ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g*2袋セット)【ザバス(SAVAS)】ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g*2袋セット)【ザバス(SAVAS)】楽天で購入【ふるさと納税】 プロテイン 3kg アップルミルク味 ホエイ プロテイン エクスプロージョン 女性向け ダイエット 送料無料 埼玉県 No.577【ふるさと納税】 プロテイン 3kg アップルミルク味 ホエイ プロテイン エクスプロージョン 女性向け ダイエット 送料無料 埼玉県 No.577楽天で購入プロテインにおいしいの感動を 食品メーカーが作ったプロテイン ティブ ティヴホエイ&ソイWプロテイン製法 グルテンフリー・人工着色料&保存料不使用・低糖質 ビタミン&ミネラル値上げ前ラストSALE★30%OFFクーポンで1,932円 プロテイン ダイエット tive 選べる8種フレーバー ホエイプロテインとソイプロテインのWプロテイン製法 11種のビタミン&2種のミネラル配合 毎日続けて健康維持 国内生産 女性 高タンパク低糖質 置き換えダイエット WPC製法値上げ前ラストSALE★30%OFFクーポンで1,932円 プロテイン ダイエット tive 選べる8種フレーバー ホエイプロテインとソイプロテインのWプロテイン製法 11種のビタミン&2種のミネラル配合 毎日続けて健康維持 国内生産 女性 高タンパク低糖質 置き換えダイエット WPC製法楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.08.10
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両手を組んで、その手を頭の上に伸ばした。そして、更に上に向かって伸びをした。ストレッチ。手を組んで、上に持っていく最中、バキバキバキバキッ!と背骨だか、肩甲骨だか、首の骨だか、面白いように鳴り響いた。そして、右に、左に体を倒し、、、てない。ぅ゛ぅぅぅぅって、あ゛ーーーって、やってんだけど、他人が見たら、一本の棒が左右に10度くらい傾いたか、みたいな。ちゃんとストレッチやったら?みたいな。頭の上に腕を持っていくって、そもそも日常生活に無い。それで、バキバキバキバキッ!体の側帯を伸ばすなんて日常生活に無い。それで、左右に10度。誰も見てないけど恥ずかしくて、笑った。それから、3日くらいやってるんだけど、左右に45度くらいにはなったかも。運動はしないとダメだな。防炎い草カーペット い草上敷き 【東北/北海道/沖縄追加送料有】 防炎 防ダニ 防かび 『信濃』 江戸間 6畳 261×352cm 5サイズ規格 アイコン 夏用 夏《中央帯は高密度、縁に近い側帯は低密度》藺草は根元から中央までが太く、先端に行くほど細くなる形状をしています。茣蓙は根元と先端が隣合わせ交互にくるように織りあげていく為、中央部分の太い藺草どうしが隣り合わせになる、縁から遠い中央帯は高密度になり、細い先端部の藺草との組み合わせになる側帯は縁に近いほど密度が低くなります。☆ 両面使用が可能 ☆自然素材は日焼けし易い性質です。必要に応じ裏返してご使用ください。《藺草はエコな天然素材》い草は☆お掃除楽々☆健康的でクリーン☆エコな日本古来の天然素材です。~~~い草の主な特徴~~~◇空気の浄化…二酸化窒素(NO2)、ホルムアルデヒド等を吸着浄化。◇消臭性…ペット・生活臭など分解します。◇吸湿性…空気が湿ってきたら水分を吸収。◇放湿性…空気が乾いてきたら水分を放出。◇防炎性…燃え広がりません。い草カーペット い草上敷き 【東北/北海道/沖縄追加送料有】 防炎 防ダニ 防かび 『信濃』 江戸間 6畳 261×352cm 5サイズ規格 アイコン 夏用 夏楽天で購入ゴミ箱すっきりバンド G.S.Bandゴミ箱にセットしたビニール袋のワシャワシャ(はみだし)が気になる人が必見!ゴミ箱の中でビニール袋をスマートにセットしてくれる便利なバンドが登場です!ゴミ箱の中でポリ袋を固定するために使うツールです。すっきりとした見た目で清潔&便利にお使いいただけます。直径15~29cmまでの円柱状のゴミ箱に対応します。【使用方法】本体を丸めて、ゴミ箱の開口部の内側にきっちり、きつくはまるリングを作ります。数字の印刷された側帯が内側のなるように巻き、他の側帯部を外側に巻きつけてリングにします。リングサイズをきめたら重なる帯同士を密着させて、帯表面の粘着性によりくっつけてリングにします。リングがゴミ箱にきつくはまることを確認したら、重ね合わせた帯部2箇所を付属のマスキングテープで巻いて貼り合わせます。そこに袋をかぶせれば、気に入ったゴミ箱に袋を装着する事ができます。接着剤を使用しないため、後からサイズ変更も可能です。粘着性が落ちたときは軽く水で洗ってください。【セット内容】本体・マスキングテープ 2枚 。冬場は低温になることで本体が硬くなり、リングを作りにくくなります。そのようなときは40℃程度のあたたかいお湯に本体を10分ほど浸して温めたのち、水分を拭き取ってからゴミ箱に密着させてみてください。数年劣化で粘着性がなくなってきた場合は、市販の輪ゴムやマスキングテープ等を用いて、リングを作ってご使用ください。ゴミ箱すっきりバンド G.S.Band楽天で購入お子様にぴったり 星柄サスペンダー 日本製 サイズオーダーできますサスペンダー キッズ 星 25mm Y型 子供 かわいい星柄がかわいい子ども用サスペンダー。幅は25mm Y型のサスペンダーです。黒 紺 ベージュ 黄色の4色の生地に白の星をプリントしてます。金具はシルバー(ニッケルメッキ)です。写真のモデルは男の子95cm、14.5kg 女の子110cm 17kgです。調整金具で長さを短めにして着用してます。サスペンダー キッズ 星 25mm Y型 子供 かわいい楽天で購入あす楽 猫背改善 背筋伸ばしに ストレッチ マッサージ エクササイズ こり解消【お買い物マラソン P5倍】ヨガポール ストレッチ用ポール 全6色 フォームローラー 体幹 ダイエット エクササイズ 器具 筋膜リリース thsa◆1日5分~10分の簡単なストレッチで美しい体に!!◆ポールエクササイズの入門としてお勧めです♪※本製品にはカバーは付属しておりません。【お買い物マラソン P5倍】ヨガポール ストレッチ用ポール 全6色 フォームローラー 体幹 ダイエット エクササイズ 器具 筋膜リリース thsa楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.07.30
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あるわけがないと思った。テレビの予約画面をザーーっと見ていたら、深夜番組で、<それって!?実際どうなの課>って番組の、「チャーハンは白米より太りにくい? ザ・たっちが検証」ってのやる。見られないので、録画をポチリ。深夜番組で、どんなオチなのか。見所があればいいけど、まあいいやって、別に期待もしていない。「チャーハンは白米より太りにくい」といううわさを検証していくという。いやいや、あり得ない。味付けして、油コーティングするんだから。それにしろ、お店のチャーハンが食べたいと思った。何件かピックアップしたよ、心の中で。で検証内容だけど、例えば、鮭定食のご飯がチャーハン。どっちが太らない?例えば、餃子定食のご飯がチャーハン。どっちが太らない?明らかに、白黒つけるまでもなく、ご飯でしょ。こんなのを、3日間、3食チャーハンとご飯で食べ比べ。双子のタッチのどちらかがチャーハンオンリー、どっちかがご飯オンリーで検証。チャーハンが太らないってどんな理屈かってーと、「白米を油でコーティングすることにより血糖値がゆるやかに上昇するため痩せやすい身体作りが可能」ちゃんと根拠はあるのね。どうでもいいと思っていた番組だけど、惹かれてった。たくやさん(白米)は前日から+0.1キロで初日と同じ体重に、かずやさん(チャーハン)はなんと初日と比べてトータル0.6キロ減少即効性がある。これにはホント驚いた。「一番大きいのはたんぱく質をプラスしているという所で、栄養価がチャーハンの方が高い」「チャーハンは油、焼き豚、卵などのタンパク質で血糖値を上げづらくするため、白米よりも健康的。」太るのはカロリーだってのが崩れた。カロリー以外の要因もある。それにしても、、、チャーハンがねえ。。。数量限定!今だけ2kg増量!さがびより 米 白米 精米 12kg 令和3年産 特A米 数量限定【ふるさと納税】12年連続最高評価特A受賞米!令和3年産さがびより12kg (数量限定品) 【ふるさと納税】12年連続最高評価特A受賞米!令和3年産さがびより12kg (数量限定品) (H015126)価格:10000円(税込、送料無料) (2022/7/1時点)楽天で購入佐賀より産地直送地元だから産地を厳選できる!佐賀の中でも優良産地のプレミアム当店特別な「さがびより」【令和3年産】【1等米】【佐賀から直送】さがびより 玄米30kg 産地厳選【送料無料 一部地域除く】11年連続最高ランク「特A」【佐賀米】【米 お米】【令和3年産】【1等米】【佐賀から直送】さがびより 玄米30kg 産地厳選【送料無料 一部地域除く】11年連続最高ランク「特A」【佐賀米】【米 お米】【RCP】【九州産】【楽ギフ_のし】【楽ギフ_のし宛書】価格:12200円(税込、送料無料) (2022/7/1時点)楽天で購入【うま屋】【チャーハン】【名物】【冷凍】【グルメ】うま屋 名物チャーハン5食セット(1,150g) 00489うま屋 名物チャーハン5食セット(1,150g) 00489価格:3150円(税込、送料無料) (2022/7/1時点)楽天で購入ステーキ専門店「いきなり!ステーキ」監修 炒飯いきなり!ステーキのガーリックライスの味付けをベースに、秘伝のソースで仕上げたビーフガーリックピラフです。炒飯 いきなり!ステーキ監修 ビーフガーリックピラフ 6kg(600g×10袋)セット 送料無料[ニッスイ 冷凍食品 いきなりステーキ ピラフチャーハン 焼きめし 焼き飯 にんにく がっつり 大盛 夜食]炒飯 いきなり!ステーキ監修 ビーフガーリックピラフ 6kg(600g×10袋)セット 送料無料[ニッスイ 冷凍食品 いきなりステーキ ピラフチャーハン 焼きめし 焼き飯 にんにく がっつり 大盛 夜食]価格:8100円(税込、送料無料) (2022/7/1時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.07.17
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まずもって、不安な心でウォーキングはできない。そんな時は早く帰って、対策を練る方が先決。居ても立っても居られない。、気が気でないウォーキングは最後は走って帰ることになる。ウォーキングには心理的な効果がある。1.積極的になれる。ウォーキングは、軽度でリズミカルな運動で、脳内ではセロトニンが増加する。セロトニンは、脳の前頭前野に作用し、ストレスや不安への耐性を調整。幸せホルモンがいっぱいになるんだ。あまり、実感したことはないけど、ウォーキングしている人と、後ろ向きな人は似合わないかも。2.脳が活性化する。全身の血行が良くなることで、脳の血液循環も活発になる。脳の働きはアップ。歩くことで、筋肉からはイリシンが分泌。このイリシンは脳の海馬へ侵入。イリシンの作用でBDNF(脳由来神経栄養因子)が分泌される。歩いて脳が活性化すれば、認知症予防にもつながる。歳を重ねると、ボケ、認知症は怖い。歩くことが脳を活発にして、認知症予防につながるんだから面白い。3.不眠解消不眠解消に最も効果的なのは、朝。朝日を浴びると、脳内の体内時計が24時間周期に正しくリセットされる。リセットされると、夜メラトニンが生成される。このメラトニンは、睡眠スイッチを入れてくれる。交感神経と副交感神経の働きの改善が不眠解消につながる。4. 腸内環境の改善ウォーキングは軽めの有酸素運動、自律神経が整う。そうすると腸の働きが良くなる。腸内環境も整いやすくなってくる。5.肩こり、腰痛の改善歩いていると、自然と猫背や腰の丸まりといった不良姿勢が矯正される。肩こりや腰痛の緩和につながる。効果を高めるために、肘を後ろに引いて左右の肩甲骨を寄せるように意識。固まっていた肩甲骨が動き、周辺の血行が促進される。背中のこわばりがほぐれて肩こりは軽くなる。慣れてきたら、歩幅を広げて、肩甲骨に意識を置いて歩くと、グリグリ感と血行が良くなるのを実感できる。更には、連動して骨盤が動くようになる。腰へのストレスが軽くなり、腰痛もリセットできる。他にも、食後高血糖が防げる血液循環が良くなる血圧が下がるアンチエイジング等の効果もある。金具が出ないサロペット「GRACE ENGINEER'S(グレイスエンジニアーズ)」オシャレなつなぎを展開し人気を博しているブランド「GRACE ENGINEER'S(グレイスエンジニアーズ)」が手がけたシンプルでスタイリッシュなサロペット。サロペットは一般的な長袖つなぎでは暑かったり腕周りが動かしにくいという方にピッタリです。自動車整備などで車体に傷をつけてしまう恐れがある金具が表面に出ないように設計されており、肩の接続部品もプラスチックです。金具が出ていないので、お子さんと一緒に外遊びをする際にも安心ですね。農家さん、メカニックさん、休日の遊び着におすすめの一着です。オーバーオール メンズ レディース 女性 男性用 サロペット グレースエンジニアーズ GE157【あす楽対応】価格:3380円(税込、送料別) (2022/6/19時点)楽天で購入マザーズバッグ 斜めがけ 大容量 トート 大きめ 多収納 ボストンバッグ 旅行バッグ ユニセックス メンズ パパも使える 出張 人気 ギフト 出産祝い 上品 かわいい 20代 30代 40代 50代【12ポケット】マザーズバッグ トート 2way ショルダーバッグ 大容量 トートバッグ キルティング 大きめ ファスナー付き a4 おしゃれ 高密度ナイロン ママバッグ 肩掛け 斜めがけ 通勤バッグ 撥水 仕事 春夏 夏バッグ vsib-21c47z プレゼント 【aroco/アロコ】【12ポケット】マザーズバッグ トート 2way ショルダーバッグ 大容量 トートバッグ キルティング 大きめ ファスナー付き a4 おしゃれ 高密度ナイロン ママバッグ 肩掛け 斜めがけ 通勤バッグ 撥水 仕事 春夏 夏バッグ vsib-21c47z プレゼント 【aroco/アロコ】価格:6930円(税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入定番トレンドの『キルティング』ビジネスシーンをこなすトートバッグ。ビジネスシーンで活躍するスタイリッシュなデザインのキルティングトートバッグ。綿入りナイロンとフェイクレザーの2素材を組み合わせた3スペース収納のバッグです。ナイロンは上質で丈夫な高密度ナイロンを使用し大きめのキルティング模様で落ち着いた雰囲気に。収納スペースが3カ所に別れていてA4サイズや雑誌なども横向きに入る大容量。シンプルなデザインなのでコーディネートも選ばず通勤シーンから普段使いまで幅広く使えます!キルティング トートバッグ 大きい レディース ナイロン A4 大容量 軽量 【送料無料】軽い ビジネスバッグ 2way 夏春対象 マザーバッグ 大きいバッグ 旅行バッグ ショルダーバッグ ナイロンバッグ トートバック binb-z6191y プレゼント価格:5940円(税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入 SEAL公式 あす楽対応 B4 収納可能 軽量 トートバッグ 防水 通勤 メンズ 軽量【先着イベント開催中】 トートバッグ メンズ 藤倉航装 コラボ キルティング トートバッグ AIR MODEL SEAL シール バッグ ビジネスバッグ A4 B4 防水 廃タイヤ タイヤチューブ 軽量 日本製 黒 プレゼント ギフト頑丈で大容量なのに軽量な本格トート。「藤倉パラシュート」をキルティング加工した清潔感漂う軽量な本格トートが登場! B4サイズも収納可能な収納力でビジネスビジネスを力強くサポート。 手に馴染むしなやかな長めのハンドルで、手持ち、肩掛けにストレスを感じません。 タイヤ×藤倉生地が生み出す抜群の防水性能と耐久性が 大切な荷物をしっかりと守ります。 この藤倉航装コラボ/キルティングトートバッグ AIR MODELは、 一個辺り約1500gのCO2が削減されます。【先着イベント開催中】 トートバッグ メンズ 藤倉航装 コラボ キルティング トートバッグ AIR MODEL SEAL シール バッグ ビジネスバッグ A4 B4 防水 廃タイヤ タイヤチューブ 軽量 日本製 黒 プレゼント ギフト価格:18700円(税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.06.29
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苦にならずに1万歩突破するにはどうしたらいいか義務感になると辛くなるから、体感としてやってることが参考になりそうだと思った。拙は、毎日だいたい、6,000歩~7,000歩歩いている。家を出てから帰るまでだから、部屋歩きなど、日常生活を考えると、かつかつ1万歩達成してるかって感じ。スマホに歩数が記されるんだから、その数字が6~7,000歩なら、6~7,000歩しか歩いていないと言われれば6~7,000歩だけど。毎日、今日は一体どれくらいの歩数だかと気になって、スマホの歩数アプリを年中見てる。家から、あそこの交差点まで、へえ、1,000歩かあ。で、あの目印の建物までが、1,500歩だなとか。今から体感500歩歩いたところでスマホを見てみよう体感と実際の誤差はどれくらいかななんて、ひとりゲームをしたりしてる。結構、気にする。・・・・とゆー心理を使っての、歩数計利用作戦だ。面白いのは、歩数を増やしたくて、無駄歩きとか足踏みをしたりする。バカダネーーーGPSの関係か、ノーカウントだったりするとがっかりする。これを科学した研究があった。歩数計を利用すれば2,000歩UPウォーキングの際、歩数計を使ったグループは、使わなかったグループよりも平均して+27%、歩数にして約2000歩も多く歩くという結果が、2007年スタンフォード大学とミネソタ大学との合同リサーチでわかりました。歩数計は大きなモチベーターになることがわかったのです。プラス27%効果って大きい!確かに、無駄な足踏みしてるし。モチベターになってることは、恥ずかしながら体感。 歩いた量を記録すれば更にダイエット効果UPこの実験では、歩数計を使わないグループ、歩数計を使うグループ、歩数計を使って記録日誌をつけるグループの3つにわけて実験されたのですが、一番効果が出たのは歩数計+日誌のグループでした。これは使わないグループより+40%、歩数にして約3000歩も多く歩いたという結果が出ました。体重とか体脂肪なんかも記録するとモチベーターとなる。今では、スマホに自動記録できる機能もあるようだけど、手書きの方が、より効果はありそう。新登場!眠りがわかる、自分がかわる。日本正規品 進化した睡眠モニタリング 多機能スマートウォッチ 運動ログ 軽量送料無料 OPPO Watch Free スマートウォッチ 血中酸素 心拍数 睡眠モニター いびきモニター 活動量計 5ATM 防水 腕時計 アラーム 着信 LINE 通知 iphone Android スポーツモード カロリー消費 smart watch smart band スマートバンド送料無料 OPPO Watch Free スマートウォッチ 血中酸素 心拍数 睡眠モニター いびきモニター 活動量計 5ATM 防水 腕時計 アラーム 着信 LINE 通知 iphone Android スポーツモード カロリー消費 smart watch smart band スマートバンド価格:8980円(税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入スツール チェア プロポーションチェア 昇降式 デスクチェア 椅子 カロリー消費 集中力 リラックス効果 ライブチェア ブラック ピンク ブラウン グレー プロポーションスツール ハイタイプスツール チェア プロポーションチェア 昇降式 デスクチェア 椅子 カロリー消費 集中力 リラックス効果 ライブチェア ブラック ピンク ブラウン グレー プロポーションスツール ハイタイプ価格:14600円(税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入運動による消費カロリーアップをサポート!燃焼運動をフォローするボディウェアメンズウォーキングパワースパッツ (メール便送料無料) 男性用 ダイエット エクササイズ 着圧 加圧 スパッツ インナー 下着 筋肉 燃焼 運動 カロリー消費 ウォーキング ジョギング テーピングメンズウォーキングパワースパッツ (メール便送料無料) 男性用 ダイエット エクササイズ 着圧 加圧 スパッツ インナー 下着 筋肉 燃焼 運動 カロリー消費 ウォーキング ジョギング テーピング価格:2178円(税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入日本製!男のための代謝アップ腹巻。「すっきりお腹へ」紳士 腹巻 機能性ハラマキ 代謝アップ ダイエット すっきりお腹 薄手 メンズ プレゼント ギフト 国産 日本製 父の日 滑らか カロリー消費 クセになる フリーサイズ ひびきにくい紳士 腹巻 機能性ハラマキ 代謝アップ ダイエット すっきりお腹 薄手 メンズ プレゼント ギフト 国産 日本製 父の日 滑らか カロリー消費 クセになる フリーサイズ ひびきにくい価格:1320円(税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.06.18
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一日1万歩っての、糖尿病の予防とか治療から、医師などに推奨される運動として広まったらしい。で、どんな根拠があるのかと気になった。にゃる。高齢女性の場合、1日あたり4,400歩の女性は、1日2,500歩以下の女性に比べ、死亡リスクが41%低下しました。1日7,500歩の女性でもっとも死亡リスクが低下しましたが、歩数がそれ以上増えても大きな変化はありませんでした。日常生活を送っていれば、だいたい4000歩は歩く。とすれは、あと400歩。1歩が70cmとして、あとプラス280m。日常生活で、どれくらい歩くかだけど、大雑把な試算で、・1日30分歩く習慣のある人:平均歩数9,505歩/1日・1日30分歩く習慣のない人:平均歩数5,597歩/1日高齢者と比べて、1,000歩程度、多いんだ。30分以上歩く人を参考に、日常に、2,000~3,000歩プラスすればいいと考えると、だいぶ敷居が低くなる。一日1万歩は、「万歩計」という商品名で売り出したのがきっかけでは。何だか、土用の丑の日みたいになってきた。1万歩の根拠はそう深くはなさそう。日常生活の少しの工夫で歩数を増やすことはできる。それにって、心筋梗塞・心不全・脳卒中・失明・足切断など糖尿病の合併症は予防が可能だそう。まあ、5桁歩いてますってのはカッコイイ。1万歩/日を歩くにはどうしたらいいのか。日常生活プラス40分のウォーキングで達成。一発40分でもいいけど、2回20分ってのもありだ。15分以上連続で歩かないと、カロリー消費の観点からは、効率が悪い。歩き終わった後、すぐに座らないで、暫く立ち続けると、カロリー消費が進む。グンゼ GUNZE 着圧レギンス RIZAP ライザップ はいて歩いてカロリー消費アップ サマー7分丈 レディース ブラック 春夏用 RZF206 補整 加圧 引き締め 美脚 脚細 細見え 接触冷感 吸水速乾 涼しい UV対策 フェムケア フェムテック【6/15まで 10%OFFクーポン配布中】グンゼ GUNZE 着圧レギンス RIZAP ライザップ はいて歩いてカロリー消費アップ サマー7分丈 レディース ブラック 春夏用 RZF206 補整 加圧 引き締め 美脚 脚細 細見え 接触冷感 吸水速乾 涼しい UV対策 フェムケア フェムテック価格:1650円(税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入【レビュー特典クーポン】ヒップアップ 下半身ダイエット 美脚 ヒール ソール 厚底 エクササイズダイエットシューズ 体幹筋エクサスニーカー 体幹 骨盤 体幹トレーニング ジム 室内履き オフィス 職場 おしゃれ かわいい おうち時間 足 むくみ 解消 グッズ M L ブラック グレージュ カロリー消費ダイエットシューズ 体幹筋エクサスニーカー 体幹 骨盤 体幹トレーニング ジム 室内履き オフィス 職場 おしゃれ かわいい おうち時間 足 むくみ 解消 グッズ M L ブラック グレージュ カロリー消費価格:5478円(税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入【300円クーポン⇒レビュー特典&選べるおまけ】りかの良品★後払い可!☆選べるおまけ★ ストレス解消ボイトレエクサ 送料無料 ボイトレ カロリー消費 腹式呼吸 大声 遮音 ストレス解消 家 カラオケ 歌 練習 ニーズ 80s sdf★後払い可!☆選べるおまけ★ ストレス解消ボイトレエクサ 送料無料 ボイトレ カロリー消費 腹式呼吸 大声 遮音 ストレス解消 家 カラオケ 歌 練習 ニーズ 80s sdf価格:2178円(税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入エア縄跳び 改良版改良版のなわとびは伝統の縄跳びと違って、タイマー、体重、カウンタ、カロリーの四つの機能がHDディスプレイで表示されて、運動する時にジャンプ数とカロリーを簡単に確認できます。トレーニング、筋トレ、シェイプアップ、健康維持など全身運動にも効果的です。長縄縄跳びと縄なし縄跳びの2way跳び式があります。ロープの長さは自由に調整可能なので、自分の身長に合って最適な長さを調整します。また、360°回転のベアリングを採用し、スムーズに回転してロープが絡まらずにロープの長さを調整して固定できます。大人でも子供でも気楽に使用でき、これ一台で家族全員にも活躍しています。自宅、野外、和室、オフィスなどいろんな場所で使用でき、天気も気にせずにいつでもどこでも運動できます。収納袋が付いているので、簡単に収納でき、外出や旅行の時にも楽に使えます。速乾グリップは柔らかく、速乾で、長時間しても非常に快適です。カラフルなグリップは、多くの縄跳びの中で目立つようにします。そして、自然に握れるグリップ、手にかかる負担を最小限に抑えます。高密度スポンジを使う事により、運動中汗をかいてもすっかり吸収し、滑りにくいです。改良版 縄跳び トレーニング用 エア縄跳び ロープ長さ 自由調節可 ボール付き ウエイト付き 室内 室外 有酸素運動 カロリー消費 収納袋付き 大人用 子供用 縄なし 縄あり 2WAY なわとび ダイエット デジタル 長さ調整 エクササイズ フィットネス 筋トレ skiprope01 2210価格:1680円(税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.06.17
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万歩計が無くても、今はスマホの機能で歩数が表示されたり、アプリで測れたりと、わざわざ万歩計を持つ必要もない。良く、1日1万歩歩きなさいなんて言われてるけど、1万歩ってどれくらい歩けばいいんだ?街歩きをしていて、結構歩いたぞ、疲れたあぁと、確認すると、8000歩程度だったりする。買い物だったり、眺めてたりと結構楽しんだけどなあと今日は歩きましたぁでそんなもん。不動産会社の広告で現地まで徒歩5分なんて書ているけど、徒歩1分が80 mだから400m の距離で徒歩 5分だ。だとすると何歩?こんなことを考えたのがウォーキングの最中。スマホで画面が切り替わらない時、くるっくるって輪っかが回るけど、頭の中で、考え中、、いや思考停止、思考停止ってくるっ、くるっって回ってなかなか先に進まない。あっそうか!1フィートが1歩だから簡単だって、その場てスマホで確認すればよかったけど、確認せずに、、ちっ、違ってた。フィート(feet)とは、ヤード・ポンド法における長さの単位。1フィート=0.3048メートルで換算されます。あり?なんで1歩と思ってたのか。フィートは足の大きさに由来する身体尺であるとされている。feet/foot は足を意味する単語。尺(日本: 約 0.303 03 m、中国: 約 0.333 33 m)も、足を基準にしたもの。フィートの長さは、ヘンリー1世の足の長さであるという俗説がある。ヘンリー1世の足の長さは12インチであったという。ヘンリー1世は、この長さをもってイングランドにおける長さの基準とした。しかし、現代のヨーロッパ人男性の足の長さの平均は約9.4インチ (24 cm) であり、イギリス人男性1,000人のうち996人は足の長さが12インチ未満である。一般的な男性の足の長さよりも1フィートが長くなっている理由として最も有力なものは、元となったヘンリー1世の足の長さは裸足で測られたのではなく、靴か何かをはいた状態で測ったものである、というものである。足の長さを使って敷地の長さなどを測ることを考えると、裸足で歩測することは考えにくく、靴を履いて行うものと考えられるからである。ふふふっ、調べてみると、面白い。で、1歩って何cm?ゆっくり歩きの目安での計算例身長(cm)×0.4=歩幅(cm)158cm×0.4=63.2cm170cm×0.4=68.0cm普通歩きの目安での計算例身長(cm)×0.45=歩幅(cm)158cm×0.45=71.1cm170cm×0.45=76.5cm早歩きの目安での計算例身長(cm)×0.5=歩幅(cm)158cm×0.5=79cm170cm×0.5=85cmウォーキング時の1歩を70cmとすると、1km=1000m=100000cmを一歩70cmで移動100000 / 70 = 約1429歩。距離 = 70cm × 歩数1km歩くと、1429歩1万歩歩きなさいってことは、7km歩きなさいってことだ。片道3.5kmのウォーキング。3000歩歩いて、2kmちょい。こう考えると、結構な距離。推奨の1万歩って、ハードル高い。【楽天1位】スマートウォッチ 心拍計 活動量計 睡眠モニター 歩数計 腕時計 長時間バッテリー 消費カロリー 軽量 着信 LINE通知 ストップウォッチ 長座注意 IP68防水 smart watch スポーツモード カロリー計算 安心保証 送料無料 父の日 プレゼント【楽天1位】スマートウォッチ 心拍計 活動量計 睡眠モニター 歩数計 腕時計 長時間バッテリー 消費カロリー 軽量 着信 LINE通知 ストップウォッチ 長座注意 IP68防水 smart watch スポーツモード カロリー計算 安心保証 送料無料 父の日 プレゼント価格:3850円(税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入MULTI CASE メンズ ウエストミリタリーポーチ MULTI CASE小さいけれど大容量 LARGE CAPACITYスマートフォンや500mlペットボトル、充電器はもちろんアウトドアに便利なライト等もたっぷり収納。しっかり入るメインポケットメイン収納部分はジップ付きで安心◎お財布やスマホ、鍵等の貴重品の収納にも。ファスナー付き外側ポケット鍵などさっと取り出したいのに鞄の中でごちゃつきやすい小物の収納に。カバー付き外側ポケットケータイやたばこ等、さっと取り出せて便利。長さ調節が可能なプラスチックバックル付きでアクティブに動いてもポケットの中身が落ちないよう、保護します。ボトルポケット500mlのペットボトルが入る取り外し可能なボトルポケット付き矢印部分を押さえ、紐を引く事でポケットの開口部が締ります※本商品には保冷・保温に関する機能等はございません。ランニングポーチ ウエスト ペットボトル 揺れにくい スマホ 大容量 ランニングバック ジョギングポーチ ランナーポーチ ウエストポーチ メンズ レディース おしゃれ 大きめ 介護 仕事 スポーツ 多機能 釣り 登山 ランニング用 旅行 ゴルフ ジョギング価格:980円(税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入 15時までの手続き確認(決済・お引取支店の指定連絡)で即日発送可(当店営業日 平日のみ対応可)新仕様10ft フィッシング カヤック ラダー付 全20色 フラッグセット・ドーリー・230cmパドル他 付 【もれなくリーシュコードもう1本プレゼント】 西濃運輸営業所止め シーカヤック ポイント消化新仕様10ft フィッシング カヤック ラダー付 全20色 フラッグセット・ドーリー・230cmパドル他 付 【もれなくリーシュコードもう1本プレゼント】 西濃運輸営業所止め シーカヤック ポイント消化価格:50000円(税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入新品 綺麗 使い方いろいろ 梱包詰め物に ペットシーツ 鳥かご敷物 書道 習字 古新聞 古紙 中古新聞 印刷なしで汚れない! 無地新聞紙 白紙清潔 新品の新聞紙 白紙新聞用紙 通常タイプ【10kg】約530枚 ペットシーツ 更紙 新聞紙 古新聞 ブランケット ワイド 紙緩衝材 梱包材 荷造り マスキング印刷なしで汚れない! 無地新聞紙 白紙清潔 新品の新聞紙 白紙新聞用紙 通常タイプ【10kg】約530枚 ペットシーツ 更紙 新聞紙 古新聞 ブランケット ワイド 紙緩衝材 梱包材 荷造り マスキング価格:2450円(税込、送料別) (2022/6/11時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.06.16
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腰の傷みが退いて、調子づいて椅子に長く座っていたら、翌日、また傷みがひどくなった。また、猫の顔洗いに逆戻り。座らないわけにはいかないし、それが腰への負担になるし、どうしたもんだか。姿勢を正すことに尽きるみたいだし。試してガッテンで以下のストレッチが紹介されていた。簡単で、続けられそう。1. 腰をねじる仰向けに寝て、片膝を上げてパタンと腰をねじる。捩じった膝が床につかなくてもいい。片方の手で捩じったほうの片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。 できるだけねじったところで、全身の力を抜き、6回深呼吸。これを左右1回ずつ×3セットが目安。肩とひざが床から離れないようになるとベスト。2. ひじ立て+ひざ曲げうつ伏せから、ひじを立て、続いてひざを曲げる。体が反る状態をキープ。痛かったら肘立てだけでもO.K.この状態で全身の力を抜き、6回深呼吸。終わったらうつ伏せに戻る。3セットが目安。3. ひざ抱え仰向けに寝て、両ひざを抱える。両手以外の全身の力を抜き、6回深呼吸。終わったらひざを立てたままあお向けに 戻る。3セット。太ももが胸につくくらい柔らかくなればベスト。4. タオルで脚上げ仰向けに寝て、タオルの両端を持つ。両端を持ったまま、タオルの真ん中に片足のつま先に引っかける。ひざを伸ばしたまま、手の力でゆっくりと脚を持ち上げる。片足は床、タオルの足を天に向ける。この状態で全身の力を抜き、6回深呼吸。左右1回ずつ×3セット。下ろしている脚のひざを伸ばした状態で、上げている足裏が天井を向くようになることを目指す。簡単にできないと続かない。傷みがある時は無理しない方がいい。ちょっとづつ負荷をかけて、ストレッチで伸ばしていく。難しくなければ、プラスアルファ ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------お腹を凹ませるために考えたものだけど、腰回りに負荷をかけて、腰椎周りの筋肉を鍛える。更には、 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 -------------これも、お腹の筋肉がひきつるように痛く感じる。腰が痛い間は、やらない方がいいかもしれない。そう感じるくらい、負荷がかかるから、簡単だけど効果的だ。 Lino Mirai(リノミライ) 楽天 ランキング 1位 かわいい クッション性 ブラウン グリーン レッド ブラック ピンク ブルー ダイエット器具 体幹トレーニング 滑り止め マット ニトリ ゴム【2021年間ランキング1位】ヨガマット 10mm 抗菌仕様 ケース バンド 付き 厚手 ピラティスマット 筋トレ エクササイズ ヨガ ストレッチ トレーニング ダイエット ストレッチマット エクササイズマット 軽量 幅広 大判 極厚 柔らかい おしゃれ ふわふわ【2021年間ランキング1位】ヨガマット 10mm 抗菌仕様 ケース バンド 付き 厚手 ピラティスマット 筋トレ エクササイズ ヨガ ストレッチ トレーニング ダイエット ストレッチマット エクササイズマット 軽量 幅広 大判 極厚 柔らかい おしゃれ ふわふわ価格:1680円(税込、送料別) (2022/5/6時点)楽天で購入TBS カイモノラボ 保阪尚希プロデュース!ほぐし・はがし・ストレッチが同時にできる大人気ストレッチアイテムストレッチハーツ ソフト & ターボ セット / 保阪尚希プロデュース / 肩甲骨 骨盤 背中 肩 はがし エクササイズ 整体 ほぐし 振動 【TBSショッピング】ストレッチハーツ ソフト & ターボ セット / 保阪尚希プロデュース / 肩甲骨 骨盤 背中 肩 はがし エクササイズ 整体 ほぐし 振動 【TBSショッピング】価格:9880円(税込、送料別) (2022/5/6時点)楽天で購入テレワーク対応!ポンチストレッチ素材・上下セットアップスーツストレッチの効いたポンチジャージ素材はテレワーク、リモート会議などでもストレスを感じずきっちり感を演出します。ストレッチ&ポンチ素材はシワになりにくく、ハリあり旅行なども持ち運びにも便利。また、ご家庭の洗濯機でも洗う事ができてお手入れも簡単です。ジャケットはジーンズやチノパン、スラックスと合わせてキレイめのカジュアルとして、通勤、通学、ゴルフなどスポーティな着こなしにも幅広く活用できます。パンツは足首にかけて細身のすっきりとしたテーパードシルエット、Tシャツとあわせてスポーティカジュアルや、ホームパーティなどルームウェアとしてもお洒落に着こなせます。着用モデル:身長171cm・63kg 着用ジャケットM/パンツMゆとり、細目などお好みに合わせ上下別サイズでのご注文にも対応致します。テレワークスーツ 上下 セットアップ スーツ メンズ ストレッチ テーラード ジャケット パンツ ポンチジャージ素材 カジュアル ビジネス ルームウエア スリム テーパードパンツ 春夏秋冬 オールシーズン おしゃれ 在宅ワーク価格:6800円(税込、送料無料) (2022/5/6時点)楽天で購入ストレッチボード 楽天ランキング1位 常連!強く耐久性のあるABS樹脂素材を採用。整体院、整骨院などでもご使用いただいております♪ストレッチボード 4段階 コンパクト 軽量 耐荷重 150kg 頑丈ストレッチボード 4段階 コンパクト 軽量 耐荷重 150kg 頑丈価格:2180円(税込、送料別) (2022/5/6時点)楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.05.12
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腸腰筋のストレッチ太ももの後ろを伸ばすストレッチ腰を丸めるストレッチ胸のストレッチこう考えると全部!ってのが正解。その中で、注目は「腸腰筋のストレッチ」腰を背中側から支えているのが「脊柱起立筋」お腹側から支えているのが「腸腰筋」「腸腰筋」は太ももを持ち上げる筋肉。座っていると縮み、立つと伸びる。腰痛の人は腸腰筋が硬くなっていることが多いそうで、ストレッチでゆるめていくのが、腰痛対策となる。ストレッチソックスは「簡単」・「わずかな時間」・「続けやすい」を追求しました。“履いて引く”2つの動作で姿勢と歩き方を整える。伸縮性と耐久性に優れたストレッチ専用ソックス ウェットスーツ素材を使用し、適度な伸縮性と高い耐久性を備えています。広島大学医学部・大学院スポーツリハビリテーション学研究室、プロアスリートトレーナーと協同で2年の歳月をかけて開発しました。ストレッチソックスは、履いて引っ張るだけで足関節の曲げ伸ばし運動ができます。新感覚のストレッチ! ストレッチソックス お得な2個セット 送料無料 足 脚 足関節 曲げ伸ばし運動 筋肉 ストレッチ 関節 可動訓練 太もも バランス エクササイズ 足関節 可動域 腸腰筋 ストレッチ 横山セイミツ 広島大学医学部・大学院スポーツリハビリテーション学研究室新感覚のストレッチ! ストレッチソックス お得な2個セット 送料無料 足 脚 足関節 曲げ伸ばし運動 筋肉 ストレッチ 関節 可動訓練 太もも バランス エクササイズ 足関節 可動域 腸腰筋 ストレッチ 横山セイミツ 広島大学医学部・大学院スポーツリハビリテーション学研究室価格:7920円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入腸腰筋について解説されてた。腹亀仙人対策にもなるんだね。腹が出てるって、あっちこっちに影響がある。逆に言うと、腹を凹ませる努力が、健康に繋がる。腰痛対策が腹亀仙人対策になるとは思わなんだ。アルトラ ローンピーク6 メンズ(オレンジ)ALTRA LONEPEAK6 MEN(ORANGE)トレイルランニング|シューズ≫はじめてアルトラシューズを購入される方へ一般的なトレイルシューズがつま先と踵に高低差を設けているのに対し、アルトラシューズは高低差を設けていません。そのため、裸足でいるときと同じように、自然な姿勢を保つことができます。はじめてアルトラのシューズをお履きいただくと、つま先(前足部)がゆったりしているので、横方向のサポートが弱いように感じる方もいらっしゃいます。最初のうちは、普通の靴下だと足指をうまく使えないので、インジンジのような5本指ソックスをお奨めしています。それぞれの指が独立しているので、意識的に使いやすくなります。また、高低差が無い分、登りでのサポートが無く、ふくらはぎ部分に負荷がかかります。悪く言えば疲れます(笑)しかし、サポートを外すことで、より効果的に負荷をかけることができます。逆に下りは前傾しないので、わずかに歩きやすいかもしれません。使い慣れると、以前よりも足回りの安定感が増したことを実感いただけると思います。アルトラ ローンピーク6 メンズ(オレンジ)ALTRA LONEPEAK6 MEN(ORANGE)トレイルランニング|シューズ価格:18700円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入米国政府公認カイロプラクティックDr.あべいくこ先生推奨壮快・日経ヘルス・定年時代で紹介されました!腸腰筋・腹筋トレーニングクッション 体幹トレーニングからストレッチ ふくらはぎマッサージがひとつでOK!オールインワンクッション 腹筋goo腸腰筋・腹筋トレーニングクッション 体幹トレーニングからストレッチ ふくらはぎマッサージがひとつでOK!オールインワンクッション 腹筋goo【送料無料】【代引手数料無料】価格:3990円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入ラクナール 腸腰筋リラックスベルト[送料無料][ポイント5倍][期間限定][体幹][腰痛予防][骨盤おこし][ホンマでっか!?TV][立浪和義][座位姿勢][ストレッチ][トップ通商][GZホルダー]ラクナール 腸腰筋リラックスベルト[送料無料][ポイント5倍][期間限定][体幹][腰痛予防][骨盤おこし][ホンマでっか!?TV][立浪和義][座位姿勢][ストレッチ][トップ通商][GZホルダー]価格:10175円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.05.07
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今回は、ちょいやばかった。ぎっくり腰の一歩手前で踏みとどまった。ヨーロッパではぎっくり腰を「魔女の一撃」と言うそう。ぎっくり腰は急性の一時的な腰痛と思われていました。ところが適切な手当てをせず長引かせてしまうと、慢性の腰痛に進むケースが少なくありません。とくに中高年の場合には、しっかりケアをしないと再発しやすい傾向もみられます。さらにぎっくり腰をきっかけに、ほかの病気が発見されることもあるのです。痛みが退いたら、出来るだけ早く動く方がいいらしい。いつまでも寝込んでないで、体を動かすことが、回復への早道。動けるようになったとして、どこを注意すればいいのか。ちょっとしたケアでぎっくり腰率を改善出来るなら、心がけたい。日常動作の注意点1. 朝すぐには起きない 布団の中で、腰を丸める(胎児のような姿勢)。 丸めることで、椎骨の間が開き、周辺の筋肉を伸ばせる。2. 顔を洗う 腰だけを倒すのでなく、ひざも少し曲げる。 これだけで腰の負担が軽減。 猫の洗顔はしたくないからね。3. 床から物を拾う、持ち上げる 必ずひざを曲げるくせをつける。4. 靴はウォーキングシューズ 普通の靴の場合には厚めの中敷で歩くときのショックを和らげる。5. いすに座る 背当てに腰が付くまで深く腰かける。 1時間に一度は立ち上る。 軽い屈伸運動(ひざを少し曲げる程度)をする。 腰部の血流をよくすることがポイント。6. 急に動かない 急な伸びをしたり、腰をひねるような動作は控える。 伸びをすると腰がリラックスするように思えるけど、 急に行うと反対にぎっくり腰を起こすことがある。長時間同じ姿勢で固まるのは危険。でも、急に動くことはさらに危険。腰の血流を意識して、軽いストレッチを考えるといい。仕事をしていて、突然立ち上がって、体をぐるんぐるん旋回させるとか、突然手を上に上げて、伸びをするとか、出来ないだろうから、目立たないような、血流を意識した自分なりのストレッチ。続けられる簡単なのがいい。椅子に浅く腰かけて、体を前に倒す。足裏を出して、全体を「Z」にすると、腰がグッと伸びるし、負荷がかからない。こんな感じの姿勢をとるのは腰への負荷を低減できる。背筋をまっすぐサポートする色合い豊かなプロポーションチェア選べる6色バランスチェア プロポーションチェア CH-88W 替えカバー CV-8K CV-8WCH-DBR88W 選べる6色木製チェアー 学習イス 背筋が伸びるチェア 子供から大人までバランスチェア プロポーションチェア CH-88W 替えカバー CV-8K CV-8WCH-DBR88W 選べる6色木製チェアー 学習イス 背筋が伸びるチェア 子供から大人まで価格:7980円(税込、送料別) (2022/5/1時点)楽天で購入筋肉面からのアプローチ腰椎を守ってぎっきり腰を起こりづらくする。腰椎は強化しようがないから、腰椎周りを強くしないと、予防できない。腸腰筋股関節の前側にある筋肉で、股関節の屈曲(脚を挙げる)動作で使われる。股関節の柔軟性を確保することが何よりの対策となる。腸腰筋の柔軟性が低下すると腰椎の前弯が強くなる。いわゆる「反り腰」になってしまうため、常に腰に負担のかかる状態ということになる。前かがみをする際に腸腰筋が関与するため、柔軟性が低下すると前かがみでの作業でぎっくり腰をしてしまう可能性が上がってしまう。殿筋群お尻の筋肉。殿筋群の柔軟性が低下すると骨盤が起こせなくなり、「猫背」になってしまうため腰に負担がかかる。広背筋腕から骨盤まで広がる背中の大きな筋肉。主に肩関節の伸展(腕を後ろに引く)動作、内転(腕を内側に入れる)動作で使われる。広背筋の柔軟性が低下すると、物を持ち上げる時や身体を捻る動きで腰に負担がかかるようになり、ぎっくり腰を起こしてしまうことがある。予防策自分自身ヤバイことになったから説得力ないけど、上で挙げた筋肉群に働きかけるのにぴったりな運動。腰痛対策で調べたら、ガンガン出てきたんでビックリした。 ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------お腹を凹ませるために考えたものだけど、腰回りに負荷をかけることと、結果的には同一だ。こちらも、併せてやらなくっちゃだ。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 -------------あとは、ストレッチ。バランスチェア 背筋が伸びる ガス圧昇降 大人用 腰痛対策 背もたれ キャスター付き ブラック オフィスチェア 椅子 姿勢 腰 背中が伸びる プロポーション 姿勢が良くなる 姿勢矯正 バランススツール パソコンチェア オフィスチェア デザインチェア 在宅ワーク 在宅バランスチェア 背筋が伸びる ガス圧昇降 大人用 腰痛対策 背もたれ キャスター付き ブラック オフィスチェア 椅子 姿勢 腰 背中が伸びる プロポーション 姿勢が良くなる 姿勢矯正 バランススツール パソコンチェア オフィスチェア デザインチェア 在宅ワーク 在宅価格:9980円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入腰痛改善にも!歪みを矯正し、美しい姿勢を手に入れる【姿勢矯正椅子】エンジェルチェア 持ち運び おすすめ 矯正椅子 姿勢 矯正 姿勢 骨盤 腰 痛み 腰痛 歪み ゆがみ 解消 デスクワーク オフィス 在宅ワーク 座り仕事 S字ライン 背筋 骨盤矯正 椅子 反り腰 反り 腰【姿勢矯正椅子】エンジェルチェア 持ち運び おすすめ 矯正椅子 姿勢 矯正 姿勢 骨盤 腰 痛み 腰痛 歪み ゆがみ 解消 デスクワーク オフィス 在宅ワーク 座り仕事 S字ライン 背筋 骨盤矯正 椅子 反り腰 反り 腰価格:8800円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入骨盤に優しい、体に優しい。最適角度を作ってくれるバランスチェア。姿勢の良さはすべてを変えます。心と身体をサポートするイス座面が全方位に8°傾斜するデザインのスツール。ゆらゆら動くことで背中や腰の筋肉を使い、運動ができて脳が活性化します。また、傾斜により骨盤がまっすぐになることで背筋が伸び姿勢を矯正。デスクワークやミーティングなどに最適です。日本は世界で最もデスクワークの時間が長いと言われています。しかし、座位時間が長いと、運動不足から肥満や糖尿病などの病気も誘発し、死亡リスクを上げることが明らかになっており、改善が望まれる大きな問題です。このスツールに座ることで適度な運動を行い、仕事を効率よく進めましょう。腰痛 椅子 疲れない チェア オフィス ワークチェア テレワーク バランスチェア デスクチェア パソコンチェア 在宅 リモートワーク コンパクト 回転 姿勢が良くなる ガス圧 カウンターチェア 55cm オフィス 昇降 勉強 在宅ワーク オフィスチェア 姿勢矯正 新生活価格:13800円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.05.06
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ぎっくり腰ってのは何で起きるのかね。過去2回ぎっくり腰になった。まるで身動きができない、状態を経験して、少しは耐性というか、危ないっ!ってのが分かって、回避してきた。季節の変わり目はヤバイ。歩いていて、あれっ?次の一歩はヤバイぞ。とか、咳をした時、腰の上の背骨がズキンとしたり。そんな時は、背骨に手を当てて、咳をするとか。いよいよ痛くなって、そろりそろりと生活したり。どうにか回避策を立てて、やり過ごしている。今回も、何が原因だったか、ストレッチのフォームローラーでごりごりやったのが怪しい。痛くて、顔が洗えない程度の症状。寝返りが打てないので、ずっと目が覚める。今日で3日目だ。まだ数日はこんな状態が続きそうだけど、なんとなくピークアウト感はある。椅子に座れないとか、同じ姿勢を続けると体が固まってすぐには伸ばせないとか、朝顔を洗えなくて、猫のような洗顔になるとか、何かと不便。コルセットを使った方がいいですよとアドバイスをいただいたが、普段使いすると手放せなくなるとも聞いたし、治った後のことでいいから、ならない対策としてどうすればいいか教えて欲しい。腰痛ベルト 腰 サポーター 腰痛 腰椎コルセット コルセット 腰 こるせっと スーパーセール 半額 セール 福袋 クリスマス プレゼント 贈り物 女性 骨盤矯正送料無料 【1枚購入でもう1枚】 腰痛ベルト 腰 サポーター ガードナーベルト 腰痛 コルセット 腰痛 腰用 サポートベルト 骨盤ベルト 腰サポーター コルセット 腰 腰痛コルセット 腰用 サポートベルト コルセット 腰 男性 OZK送料無料 【1枚購入でもう1枚】 腰痛ベルト 腰 サポーター ガードナーベルト 腰痛 コルセット 腰痛 腰用 サポートベルト 骨盤ベルト 腰サポーター コルセット 腰 腰痛コルセット 腰用 サポートベルト コルセット 腰 男性 OZK価格:2220円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入メッシュ 涼しい 通気性 中幅タイプ 中度 レディース メンズ 特大 5L 運転 介護 ダイエット リハビリ 腰用 腰 腰用コルセット スポーツ 腰椎コルセット ポイント消化 改善 使う グッズ【土日祝も当日出荷】腰用サポーター プロフィット メッシュ プラスチックステイ アシスト コルセット 骨盤ベルト 骨盤バンド 小~ 大きいサイズ サポーター 日本製 国産 ギックリ腰 ぎっくり腰 男性用 女性用 ベルト 腰用 腰サポーター 腰椎コルセット 腰用コルセット【土日祝も当日出荷】腰用サポーター プロフィット メッシュ プラスチックステイ アシスト コルセット 骨盤ベルト 骨盤バンド 小〜 大きいサイズ サポーター 日本製 国産 ギックリ腰 ぎっくり腰 男性用 女性用 ベルト 腰用 腰サポーター 腰椎コルセット 腰用コルセット価格:2757円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入低反発クッション イス用クッション 椅子用 イス 座布団 腰痛 パッド 低反発 骨盤 車 お尻 デスクワーク ドライブ ぎっくり腰 姿勢矯正 独自素材と構造で徹底された体圧分散を実現。低反発素材が気持ちよく、お尻も疲れにくい、デスクワークや運転にも最適なクッションです。長時間座れて優しくフィットする座面クッション。低反発素材が体圧を均等にし、負担を分散させます。中央が空洞になっている為、通気性抜群、蒸れる心配もありません。さらに通気性の良いエアーレイヤー素材を使用しているので、オールシーズン使用可。穴開け設計で汗蒸れを防ぎ、お尻を清潔に保ちます。W型が太ももにフィット、足形に合わせた形で一定の部位に圧力が集中するのを防ぎます。サイズ:縦33x横42x高さ8cm低反発クッション イス用クッション 椅子用 イス 座布団 腰痛 パッド 低反発 骨盤 車 お尻 デスクワーク ドライブ ぎっくり腰 姿勢矯正 送料無料価格:2480円(税込、送料別) (2022/5/1時点)楽天で購入結果が出せる骨盤矯正ベルト 日本、国際特許取得 国際発明展金賞受賞骨盤矯正 と 筋肉強化!臨床実験結果がある骨盤矯正ベルト コシラック ベルトタイプ 腰回り、インナーマッスルを鍛えて予防にも /腰 肩こり 膝 サポーター コルセット メンズ 男性用 ぎっくり腰 椎間板 ヘルニア ひきしめ 股関節 ブラック ベージュ あす楽 送料無料骨盤矯正 と 筋肉強化!臨床実験結果がある骨盤矯正ベルト コシラック ベルトタイプ 腰回り、インナーマッスルを鍛えて予防にも /腰 肩こり 膝 サポーター コルセット メンズ 男性用 ぎっくり腰 椎間板 ヘルニア ひきしめ 股関節 ブラック ベージュ あす楽 送料無料価格:24000円(税込、送料無料) (2022/5/1時点)楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.05.03
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ぽっこりお腹のラスボスが「腹横筋」だということが分かった。このラスボスは、そう簡単には倒せない。胃とか腸を支えて押し上げていたのが、でろーんと伸びて、支えを失って、お腹が出る。常に同じ重みのテンションはかかり続ける訳で、それを押し戻して、伸びたのを修復して縮むようにしてなんて、考えただけでも、後戻りできない作業に思える。「亀腹仙人」だと自分の腹を自嘲していたけれど、痩せたけれども、もはやここまでと思っていた。そして、真冬のストレッチを避けていた。寒いから。①ネットで見ていたら、「2分間だけちょっと辛いね作戦」を半年続けた結果、みたいのを見つけて、見事に引き締まった若者をまぶしく見た。あ、「2分間だけちょっと辛いね作戦」なんて言っても世間では通用しないか、「プランク」の結果。どうせ他にもいろいろやって少しだけ組み込んだ結果だろうと見て、②道を歩いていて、やっぱお腹凹んだんじゃね?って思った。洋服の上からでも分かった せり出した腹が、スッキリしているように感じた。③風呂に入るのに鏡に移った自分を見て、ぷよぷよで逆三角形って分けじゃないけど、なんとなく、o型だったのが、でも、気のせい、そんなことない、、、改めてお腹を触ると、絶望的な脂肪とも思える。瞬間、逆三角形が見えたような、、「腹亀仙人」のくせに、おこがましいけれども。で、「2分間だけちょっと辛いね作戦」を再始動。半年かあ。半年で引き締まるならいいなあ。それに、過去半年近くやってたからこそのおこがましいながら「幻の逆三角形」の蜃気楼を見たのかも知れない。さて、続けられますことやら、 ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------こちらも、併せてやらなくっちゃだ。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 -------------この二つの運動は、ドローインっていうんだったな。自分の言葉に置き換えてみようか。〇〇作戦、、、浮かばない。座るを変えると姿勢が変わる 姿勢が美人になる座布団 座りやすい座禅座布団 【送料無料】 茶系 座禅 硬い 座布団 中綿増量 健康 座禅座布団 あぐら座布団 ヨガクッション 円形 おしゃれ ドローイン 猫背解消 硬め 綿 手作り 和モダン 姿勢 体幹 坐布 無地 綿 ブラウン系 つむぎ調 瞑想 マインドフルネス 腰痛対策 美人座布団私たちは毎日約2万回の呼吸を繰り返します。無意識の呼吸を意識した質の良い呼吸にかえましょう。1日数分間、10回でも、20回でもよいのです。先ずは、始めることです。ゆっくりとした深い呼吸が、自律神経に働きかけ心と体のバランスを整えてくれます。8つの角を持った特殊な形の座布団で 瞑想や座禅で足を組んだ時、膝や腰にかかる負担を軽くし 美しい姿勢を保ちやすくします。美しい姿勢が保たれると、深い腹式呼吸が可能となり、自律神経を整え 心とからだのバランスをリラックス状態へと導いてくれます。リラックス状態が保たれると血流が改善され、血圧を落ち着かせたり、血行障害が原因の肩こり改善にも効果的と言われています。血流改善 冷え性改善にドローインで健康管理を行うのもよいでしょう。深い呼吸は、十分な酸素を体内に取り込めるので、代謝がアップして、ダイエット効果も期待できます。【送料無料】 茶系 座禅 硬い 座布団 中綿増量 健康 座禅座布団 あぐら座布団 ヨガクッション 円形 おしゃれ ドローイン 猫背解消 硬め 綿 手作り 和モダン 姿勢 体幹 坐布 無地 綿 ブラウン系 つむぎ調 瞑想 マインドフルネス 腰痛対策 美人座布団価格:5800円(税込、送料無料) (2022/4/7時点)楽天で購入 自粛太りや運動不足解消にオススメ おうちで気軽に体幹トレーニング!【送料無料】とってもお得な2個セット バランスクッション ヨガディスク 33cm ポンプ付き 空気入れ 宅トレ 筋トレ 姿勢 体幹 バランスボール ながら運動 トレーニング 素振り 巣ごもり 美姿勢 ダイエット テレワーク バランスボール【送料無料】とってもお得な2個セット バランスクッション ヨガディスク 33cm ポンプ付き 空気入れ 宅トレ 筋トレ 姿勢 体幹 バランスボール ながら運動 トレーニング 素振り 巣ごもり 美姿勢 ダイエット テレワーク バランスボール価格:2980円(税込、送料無料) (2022/4/7時点)楽天で購入AxiDraw V3 / A3パーソナルライティング&ドローイングロボットAxiDraw V3 / A3パーソナルライティング&ドローイングロボットは、シンプルでモダン、精密で汎用性の高いペンプロッタで、ほとんどすべての平面上に描画や描画が可能です。お気に入りの万年筆、油性マーカー、その他筆記具を使って書くことができ、様々な用途に対応できます。ユニークなデザインは、機械を越えて延びる書き込みヘッドを備えており、機械自体よりも大きな物体を描くことが可能です。AxiDraw V3 / A3パーソナルライティング&ドローイングロボット価格:83837円(税込、送料無料) (2022/4/7時点)楽天で購入GUARDNER 腰痛ベルト 猫背矯正ベルト【ガードナーベルト ダブルXL】安心の国内メーカー販売 非ゴム製で圧倒的腰痛改善力を実現 ダイエット効果 強力固定 蒸れない 軽い 洗濯可 スリム 姿勢矯正力 コルセットリモートワーク応援キャンペーン中!】期間限定でセール価格で販売中です。【腰のお悩み一発改善!】着けてみると実感、体が喜ぶ骨盤ベルトです。腰痛、骨盤矯正、ぎっくり腰、猫背、くびれ、バストアップ、肩こり、あらゆる悩みを一発改善のお声を多数頂いてます。なぜなら研究に研究を重ね、誰もが満足いく作りを実現したからです。正しい姿勢を身体が覚える為、生活が豊かになること間違いなし!ウォーキングベルトとしても最適です。まずは着けてみてほしいと強くおすすめします。メーカー直販の為、特別価格にて発売中です。【他社より圧倒的に高い姿勢矯正力がウリです】理由はどのような体型でもオーダーメイドのようなジャストフィットする仕組みになっている為、骨盤が元々あった正常な位置に戻るからです。姿勢は確実に良くなります。『男性』はまるで武士にような素晴らしい姿勢になり、ガードナーベルトを着ける事で腹式呼吸を促し、体感強化にも繋がります。GUARDNER 腰痛ベルト 猫背矯正ベルト【ガードナーベルト ダブルXL】安心の国内メーカー販売 非ゴム製で圧倒的腰痛改善力を実現 ダイ価格:13308円(税込、送料無料) (2022/4/7時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.04.15
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逆風が吹いてきた。平気で「食パン」を買う人が知らない超残念な真実某高級食パンにマーガリンが入ってるから、そこより某パンの方がいい、甘くもないし、と言っていて、えっ?マーガリンってトランス脂肪酸だっけか、アメリカのFDAで問題視されてたんだっけ?なんだっけ?と思っても調べたことがあった。そーしたらびっくりしたのが、今のマーガリンはバターよりも低トランス脂肪酸になってるってこと。トランス脂肪酸がLDLコレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)を増やして動脈硬化を進行させ、狭心症や心筋梗塞などの心臓病のリスクを高めるという報告があるからです(WHO、2003年)。このとき特に注意喚起された食品が、マーガリンやショートニングなどの加工油脂でした。マーガリンが悪者ではない。むしろ逆じゃないかと思ったんだった。そーしたら、今回の記事。あるパンの原材料小麦粉、ブドウ糖果糖液糖、マーガリン、パン酵母、脱脂粉乳、食塩、乳化剤、pH調整剤、糊料(キサンタンガム)、イーストフード、ビタミンC(一部に乳成分・小麦・大豆を含む)マーガリンが3番目だからかなりの量が入ってる。マーガリンは「水」と「植物油」を乳化剤で乳化させたもの。これを使えば水分が飛ばない。脂質は6枚切り1枚あたり5グラムほど。甘さは、ブドウ糖果糖液糖。2番目だ。美味しさの秘密は「糖分」と「油分」これは何にでも当てはまる。おからケーキ おから パウンドケーキ 260g 夢石庵 むせきあん 525 税率8%◆しつこさのない、食べやすい、おからパウンドケーキです。■おからをふんだんに使い、砂糖を控えめにした、しつこさのない 食べやすいパウンドケーキです。 オーブントースターなどで焼き直し温めてお召し上がりいただくと 一層美味しくいただけます。■原材料 国産大豆・小麦粉・無塩バター・ショートニング(トランスフリー) 三温糖・卵・ベーキングパウダーおから パウンドケーキ 260g 夢石庵 むせきあん 525 税率8%価格:650円(税込、送料別) (2022/3/17時点)楽天で購入【第2位】帝国ホテル ホテルマーガリン トランス脂肪酸:0.05g紅花油と主に植物油3種をバランスよく組み合わせ豊かな風味とまろやかな味わいを楽しめます。帝国ホテルキッチン ホテルマーガリン 185g×2個帝国ホテルキッチン ホテルマーガリン 185g×2個価格:733円(税込、送料別) (2022/3/17時点)楽天で購入【第2位】パン屋さんのおいしいマーガリン トランス脂肪酸:0.05g/10g素材の美味しさを大切にするマーガリンマーガリン パン屋さんのおいしいマーガリン 200g 低トランス脂肪酸_ お花見<おいしいパン屋さんのおいしいパンを更においしく食べていただきたいという思いがこもったマーガリン>北海道産の生クリームを7%使用、オレイン酸たっぷりの、べに花油を主原料に、フランス・ロレーヌ地方産岩塩と原材料にこだわって作られています。パンにはもちろん、お料理にも幅広く使っていただけます。香料、乳化剤、着色料、酸化防止剤は使用していません。飽和脂肪酸 29.8(g/100g)トランス脂肪酸 0.4(g/100g)コレステロール 17(mg/100g)マーガリン パン屋さんのおいしいマーガリン 200g 低トランス脂肪酸_ お花見価格:324円(税込、送料別) (2022/3/17時点)楽天で購入【第1位】小岩井 マーガリン ヘルシータイプ トランス脂肪酸:0.034g/10gべに花油と小岩井独自の乳素材で仕上げた、バターのような豊かな香りとコクのある香料不使用の安心安全なマーガリンオレイン酸60%(脂肪酸中)含有小岩井マーガリンヘルシー芳醇仕立て1個180g香料不使用部分水素添加油脂不使用小岩井農場べに花油と小岩井独自の乳素材で仕上げた、バターのような豊かな香りとコクのある香料不使用の安心安全なマーガリンオレイン酸60%(脂肪酸中)含有小岩井 マーガリン ヘルシー芳醇仕立て 1個 180g 香料不使用 部分水素添加油脂不使用 小岩井農場小岩井 マーガリン ヘルシー芳醇仕立て 1個 180g 香料不使用 部分水素添加油脂不使用 小岩井農場価格:350円(税込、送料別) (2022/3/17時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.03.21
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拙は寝違える事がよくある。1日か2日、前兆があって、首筋が痛くなる。気を付けるんだけど、突入してしまう。だって、寝てるんだもん、分からない。右を向けなかったり、左を向けなかったり、不便が続く。前兆があるんだから何とか防ぎたい。そこで、フォームローラーだ。首筋を中心に、体重をかけてグリグリと人には見せられないポーズ。でも、痛気持ちいい。実際のとこ、どうだか分からないけど、寝違えてないんだから、効果があったと思いたい。これ、電動がいいかもだ。使ってみて、そう思う。電動のお試しがあったらなあ。この、ロングタイプもどうだろう。ヨガポール ロングタイプ★寝転がるだけでストレッチ出来るポール☆猫背や背筋伸ばしに最適♪ヨガポール ロングタイプ ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ストレッチ ポールダイエット ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹周り ポール 肩 筋膜リリース フォームローラー 送料無料ヨガポール ロングタイプ ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ストレッチ ポールダイエット ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹周り ポール 肩 筋膜リリース フォームローラー 送料無料価格:1980円(税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入ニコイチ【あす楽】 筋膜ローラー グリッド トレーニング マッサージローラー セルフマッサージ ほぐしローラー スポーツ器具 筋膜リリース ヨガポール【大・小2個セット!】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー ストレッチ用ポール ポールエクササイズ ヨガローラー ショートフォーム ローラー きんまく 筋膜 リリース ストレッチ ローラー マッサージ 体幹 在宅応援【大・小2個セット!】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー ストレッチ用ポール ポールエクササイズ ヨガローラー ショートフォーム ローラー きんまく 筋膜 リリース ストレッチ ローラー マッサージ 体幹 在宅応援価格:1980円(税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入お試しとして、コレ値ごろだし、送料もかからないのがいい。ヨガポール 猫背 ポールエクササイズヨガポール ストレッチ ストレッチローラー マッサージ ヨガポール ショート ヨガローラー 体幹【送料無料】お家でテレビを見ながら!本を読みながら!気軽にストレッチ&エクササイズ。2種類の凹凸が、身体に気持ち良い刺激を与えてくれます。ショートサイズなので、収納の幅をとりません。ヨガポール ストレッチ ストレッチローラー マッサージ ヨガポール ショート ヨガローラー 体幹【送料無料】価格:1380円(税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入これ、試したい。フォームローラー ヨガポール ストレッチローラー ヨガローラー ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ほぐしローラーフォームローラー ヨガポール ストレッチローラー ヨガローラー ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ほぐしローラー ショート ポールエクササイズ 体幹 リセット用ポール ピラティス ダイエット 背筋伸ばし 初心者 電動 振動 USB充電式 マッサージ 筋膜リリース【5段階振動レベル】高強度精密振動モーターが搭載され、高出力電力の組み合わせ、低速から高速までの5段階速度調整設計されます。 血液と酸素を循環させて筋膜の疲労を和らげ、ストレッチ効果を促します。【3種類のツボ押しデザイン】3種類のツボ押しデザインで筋肉をほぐせて体中の血を促進できます!【USB電源を使用】より安定、より強烈なショックより便利で、モバイルバッテリーなどからも充電できます。フォームローラー ヨガポール ストレッチローラー ヨガローラー ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ほぐしローラー ショート ポールエクササイズ 体幹 リセット用ポール ピラティス ダイエット 背筋伸ばし 初心者 電動 振動 USB充電式 マッサージ 筋膜リリース価格:7280円(税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.03.13
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スーツを、年に2回くらい買っていた。初めて買ったスーツはY体だった。その後、長らくウエストサイズが80cmA体だったのが、82cmA体になった。その後82cmAB体も長らく続いたけど、85cmになった。そしてB体を勧められた。この82cmと85cmって大きな隔たりを感じる。シルエットが格段に悪くなる。因みにAB体を貫いた。B体の次はO体になってしまう。ズボンは82cmが限界で、それを超えると別世界になるんだ。88cmをお店で強力に勧められたときは拒否した。これ以上進行するとベルトでは無理で吊りバンドが必要になる。苦しいながらもこれでいいと思った。事実上、90cmくらいにはなったのかもなあ。お尻がばんと張って、腿がばんと張っての90なら受け入れられるけど、そんな土台がないと、どうしたって不格好で、カバーしようがないから、悪シルエットズボンにならざるを得ないんだ。今は、82くらいに萎んだんだろうか。シルエットが良くなったのをトイレの鏡で見てハッとした。あまり気にしたことのない自分でさえ、嬉しかったんだから、ダイエットに世間が励む訳だと妙な納得。80cmアンダーにできたら、素敵だろうな。新作【ストレッチ素材 ツイル シャーリングスリムパンツ】が登場。オールシーズン活躍する手持ちに一本は欲しいアイテム。季節を問わず着回していただけるストレッチを採用しており、 スリムなシルエットは今期スタイルと絶妙にマッチ。足元はシャーリングとなっており、 どんなトップスを合しても、おしゃれな一品。こなれ感を出すシャーリングパンツはお気に入りの一着になること間違いなし。是非おすすめしますストレッチ素材 ツイル シャリーング スリムパンツ 無地 スキニー 伸縮あり 細身 メンズ 美シルエット メンズ スリム ストレッチ スキニー ミリタリー カジュアル キレイメ きれいめ M L LLサイズ価格:2990円(税込、送料別) (2022/2/24時点)楽天で購入シャーリングロングワンピースシャーリングをきかせた、フリルのようなデザインが可愛らしいロングワンピース。 ボディに優しくフィットすることで、着心地も快適です。鎖骨を美しく見せるVネックもポイント! シアー感のあるシフォン素材でシーズンらしい軽やかな着こなしを後押し♪シャーリングロングワンピース ミモレ丈 ワンピ ワンピース ひざ下 半袖ワンピ シャーリング きれカジ Vネック 無地 かわいい フェミニン ロング丈 春夏 SneepDip フリルワンピ シフォン 薄手 無地ワンピ 半袖 くるみボタン ロングワンピ 着やせ 美シルエット価格:4620円(税込、送料無料) (2022/2/24時点)楽天で購入さりげなく施したペンキ飛ばし加工やユーズド加工がポイントのスキニーデニムパンツです。太ももの色落ちやウエスト辺りに施したシワ加工がヴィンテージ風の魅力を与え、男を上げてくれる一本。ポリウレタンを含んだ生地は伸縮性に優れ、柔らかい質感で動きやすく穿き心地◎。細めのスキニータイプでシルエットをキレイに見せ、周りと差を付けられるアイテムです!デニムパンツ メンズ スキニー ユーズド加工 ペンキ デニムスキニー スキニーパンツ ヒゲ加工 ウォッシュ加工 ユーズド 色落ち 細身 タイト▲送料無料▲ デニムパンツ メンズ スキニー ユーズド加工 ペンキ【ユーズド加工デニムスキニーパンツ】デニムスキニー スキニーパンツ ヒゲ加工 ウォッシュ加工 ユーズド 色落ち 古着風 細身 タイト 美シルエット ビター系 BITTER pm-8709価格:7590円(税込、送料無料) (2022/2/24時点)楽天で購入【『立ち姿がカッコいい!!』大人の美シルエットジャケット】美シルエットカットジャケット美シルエットカットジャケット価格:14080円(税込、送料別) (2022/2/24時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.03.02
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相変らず、体を鍛えるようなことは何もやらず、気が向いた時に、ふうううううっと息を吐いている。前とちょっと違うのは、息を吐いた時、お腹をできるだけ凹ませるのだけれど、その時の、下腹の筋肉の収縮具合がだんだん把握できるようになったこと。具体的には、ぎゅっとなってるって感じる。そのぎゅっを何秒かキープする。息が続かないから、ぎゅっを感じて10秒くらいで終わるのだけど、効いているとは感じることができる。まあ、そんなことしかしていないから、何だかちょっとお腹が出てきたような気がする。食べて寝るだけだからなあ。お酒の回数が増えてきたしなあ。自堕落だなあ。体重は毎日測っていて、1日で1kgなんて増えた日には、やってもうたと思う。この、やらかした感は大事かもだ。これから、季節も変わるので、お腹を凹ませる作戦に改めて取り組んでみようか。TRF501Xの遺伝子を受け継ぐレーシングバギー DB01 ドゥルガです。【 TRF501Xの遺伝子を継承したハイパフォーマンス 】ハイエンド4WDレーシングバギー、TRF501Xの遺伝子を受け継ぐレース指向の電動ラジオコントロールバギー組み立てキットです。高効率な2ベルト4WDを採用し、サスペンションはTRF501Xと基本的に同様のジオメトリーを持つ4輪ダブルウィッシュボーン。アッパーアームにターンバックルを使用し、ダンパーピボットを複数配置するなど幅広いセッティング性能を持たせました。さらに、コンパクトな前後ギヤケース内にボールデフを標準装備。タイヤは幅広い路面で良好なグリップ力を発揮するハイデンシティスパイクKを装着しました。1/10 電動RC組み立てキット DB01 ドゥルガ【58395】 ラジコン タミヤ価格:20180円(税込、送料別) (2022/2/17時点)楽天で購入 トレーニング強度を選べる2Way設計。【 正規品 】 RelaxingWork プッシュアップバーラウンドプラス ハンドグリップ 羽立工業 HATACHI 筋トレ トレーニング 胸 グリッパー 握力 リラクシングワーク【 正規品 】 RelaxingWork プッシュアップバーラウンドプラス ハンドグリップ 羽立工業 HATACHI 筋トレ トレーニング 胸 グリッパー 握力 リラクシングワーク価格:3850円(税込、送料別) (2022/2/17時点)楽天で購入3,980円以上で送料無料(※沖縄・離島・一部地域 9,800円以上)ダブルローラー トルネードロック NH3550 腹筋ローラー お腹 たるみ 引き締め 腹筋 ローラー トレーニング ダイエット フィットネス 腹筋 トレーニング 運動 簡単 手軽 フィットネス i62ダブルローラー トルネードロック NH3550 腹筋ローラー お腹 たるみ 引き締め 腹筋 ローラー トレーニング ダイエット フィットネス 腹筋 トレーニング 運動 簡単 手軽 フィットネス i62価格:2750円(税込、送料別) (2022/2/17時点)楽天で購入壁や天井を走る!? トリッキーな動きでみんなの目線を釘付け!操作する人も見てる周りも楽しいラジコンカー壁を走る ラジコンカー 小型 簡単操作 ラジコン (RC-9902) WALL ROUNDER 壁 天井 床 おもちゃ 車 ギフト 景品 プレゼント 誕生日 クリスマス Xmas 子供 キッズ【送料無料】壁を走る ラジコンカー 小型 簡単操作 ラジコン (RC-9902) WALL ROUNDER 壁 天井 床 おもちゃ 車 ギフト 景品 プレゼント 誕生日 クリスマス Xmas 子供 キッズ【送料無料】価格:1380円(税込、送料別) (2022/2/17時点)楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2022.03.01
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同じようなものを飲み食いしてても、痩せている人とそうじゃない人がいる。基本カロリーだと思っているので、総カロリーの摂取如何だと思っていたけど、そうじゃない要素もある。なるほどと思ったので、備忘録としたい。1.「いただきます」を言う人は太らない。「いただきます」「ごちそうさま」を言う。つまりは、たべることにけじめをつけて、だらだらと食べない。食べる時間が長いと、その間ずっとインスリンが出続ける。インスリンは脂肪として体内に留める役割があるから、だから太りやすくなる。2.睡眠時間をちゃんととる。睡眠時間で太ったりするものか。太るとすれば寝すぎる人かと思ったら、ちゃんと睡眠をとると太らないという。6時間しか寝ない人と9時間寝る人ではウエストが3cm違うそう。6時間って、結構な睡眠時間と思うけど、9時間なんて、眠れないとも思うけど、そうなんだ。3.朝、日光浴をする。朝日を毎日浴びるのは、体内時計とか、交換副交感神経とかなんかそっちで、太るとは関係ないんじゃないかと思ったら、光を浴びると体内で生成されたBMal1が、消える。BMal1は脂肪を蓄積する役割があるから、太りづらくなる。にゃる。4.舌を磨く。味蕾が活性化するので、味が分かるようになる。そうすると、美味しいと脳が判断できるので、少量でも満足できるようになる。5.ゆっくり食べる。30回噛みなさいなんて言うけど、そんなのやってられない。そんな時は、「箸置きダイエット」1回口に運ぶたびに、必ず箸置きに箸を置く。噛む回数も増えるし、食事の時間が長くなるので、満腹中枢が満足と判断。20分かかるから、早食いだと、大食いになってしまう。「箸置きダイエット」慣れるまではしんどそうだけど、慣れれば、日常として受け入れられるのかな。6.歯を磨く。つまみ食い、間食が劇的になくなる。まあそうだろう。「いただきます」を言わない人が太るワケ スゴ腕女医の「やせる」極意 (知的生きかた文庫)医学的に正しいからいつの間にかやせている!専門外来から生まれた納得のアドバイス。だから健康的にやせて、人生も豊かになる。患者と向き合う女医の本気が、ギュ~ッと詰まった珠玉の一冊!読んだ瞬間から日常生活が変わり体がギュッと引き締まる! リバウンドしない本物のダイエット!1つでもチェックがついたら本文へGO!□お掃除ロボが座礁する部屋である□水太りするから水分は控えている□服を買うときに試着をしない□お米、パン、麺は、昼や夜に食べている□何食べる? と聞かれたら「何でもいい」と答えがち□アラフォーから太り始めたはじめに 健康でリバウンドなくダイエットを成功させるために間違ったダイエット法に要注意!早く体重が減ればいいというものではない太る理由は、じつは単純なしくみ生活習慣を変えると、簡単にやせられる!単品ダイエットは、やせても必ず元通り食べ過ぎた翌日は「断食すればいい」なんて考えは、もってのほかお米・パン・麺は、朝、昼にきちんと食べる短期間の激やせは、リバウンド必至「何が食べたい?」と聞かれて「何でもいいよ」はメタボの予感お掃除ロボが“座礁”する部屋の主の9割はやせられない「水太りするから水は控える」は逆効果ダイエットが三日坊主になっても、心機一転、また始めればいいフィッティングルームは、現実を知る鏡同窓会など久しぶりの友人に会う機会を積極的につくる「なんのためにやせるんだっけ?」と考えてみる「イライラ」は、コップ1杯の水で断つ脂肪をぐんぐんため込む「魔の時間帯」がある夕食がいつも深夜の人は、いっそ夕食を2回に分ける夕食が済んだら、サッサと歯磨きいま買ったお菓子、何kcalって書いてありました?深夜の「ホルモンの乱れ」が悪魔の誘惑を仕掛けてくる朝日を浴びて朝食を摂ると、やせ体質に変わるベッドに入る時間が脂肪の燃え方を決める「もっと食べれば!?」と勧められてもダイエット成功者は断り上手今すぐできる「箸置きダイエット」「ながら運動」でも十分やせられる歩数計でゲーム感覚のダイエットをスイーツは、特別な日に高級で宝石のような1品を減量が中だるみしたら美容院にいって、おしゃれアンテナを敏感にスリムな人を食事に誘って何を食べるか観察しよう……ほかやせるサイエンスQ&A 30分走ると何キロカロリー消費できるの?──およその消費エネルギーを計算する方法メタボってどうしてなるの?──太った脂肪細胞が異常なホルモンを出し始める太っていると病気になりやすいの?──専門家は肥満に伴う11の合併症を指摘している「やせ細胞」を活性化させる方法は?──薄着をするなど適度な寒冷刺激を与える「いただきます」を言わない人が太るワケ スゴ腕女医の「やせる」極意 (知的生きかた文庫) [ 浅原 哲子 ]楽天で購入箸袋なのに箸置きにもなる優れもの箸置き箸袋 200枚入 ×1袋【業務用/箸置き/カラー/おしゃれ】箸置き箸袋 200枚入 ×1袋【業務用/箸置き/カラー/おしゃれ】楽天で購入お客様のアツイご要望により作りました!仕切りが無いロングタイプの三角レスト。お箸、スプーン、フォークと複数乗せられるのでスマートにテーブルコーディネートできちゃいます♪お箸置きに迷ったらまずはこのレストをオススメ。箸置き おしゃれ 箸置 日本製 3個 セット 送料無料 三角ロングレスト パステルホワイト 三角レスト 1,000円ポッキリ 三角レストロングタイプ 美濃焼 カフェ風 cafe風楽天で購入【特価 送料無料】箸置き小皿(5個)(洋)| アウトレット 箸置き おしゃれ 小皿 醤油差し スプーンレスト はしおき 醤油皿 カトラリーレスト フォークレスト セット バニラカラー キッチン用品 食器 和食器 箸置き 陶器 ギフト 新築祝い 友人 退職祝い おもしろ 男性 上司【特価 送料無料】箸置き小皿(5個)(洋)| アウトレット 箸置き おしゃれ 小皿 醤油差し スプーンレスト はしおき 醤油皿 カトラリーレスト フォークレスト セット バニラカラー キッチン用品 食器 和食器 箸置き 陶器 ギフト 新築祝い 友人 退職祝い おもしろ 男性 上司楽天で購入「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2021.12.18
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この間あれと思った。この感覚が続くのか分からない。続けばいいけど、分からないんで備忘録。 体が軽い。体が軽くてスイスイと足が運ぶ。とても新鮮だったし、どこか懐かしいと思った。遥か彼方の遠い昔の歩く感覚!歩くってこういうことが当たり前の感覚だった。階段を2段飛ばしで歩くような。それがだんだん体重が増えて、じわじわと徐々に。いつ変わったのか分からない。感覚差は浸みこんでいったもんだったから。それが、弾むように歩いていた。それは、、、はるか昔の感覚だった。増える体重と減る筋肉。細い土台で、大量の容積を運ぶ必要があったものが、容積自体が減って、足が軽やかになったのか、もしくは、体調がすこぶる良かったのか。体調なら、いつ無くなってもおかしくない感覚。容積なら、体重をキープできれば続く感覚。約80L・補充用・発泡ビーズ・日本製約1キログラム(1kg)【送料無料】北海道・沖縄・離島除く容積約80リットル直径約3~6mm前後・補充ビーズ当店販売中のビーズクッション等の補充に最適な補充用発泡ビーズです。へたってきたビーズクッションの補充やお好みの量にする際、お好みに応じて継ぎ足してご使用いただけます。直径約3~6mm前後のサイズの粒です。容積は約84リットル程度です。条件により誤差がございます。約80L・補充用・発泡ビーズ・日本製約1キログラム(1kg)【送料無料】北海道・沖縄・離島除く容積約80リットル直径約3〜6mm前後・補充ビーズ楽天で購入【全国設置無料】アクア AQF-SF10K 冷凍庫(102L・右開き) 1ドア ホワイト AQUA スリムサイズ冷凍庫 内容積102L【最大P8倍】【全国設置無料】アクア AQF-SF10K 冷凍庫(102L・右開き) 1ドア ホワイト AQUA スリムサイズ冷凍庫 内容積102L楽天で購入タニタ クッキングスケール 2kg |KJ-212 デジタル キッチンスケール タニタ デジタルクッキングスケール 料理ばかり 家庭用はかり はかり 高精度 水 牛乳 容積計量可 mlモード 風袋引き有 最小計量0.1g 最大計量2kg 料理 お菓子作り 健康管理 おしゃれ デジタルスケールタニタ クッキングスケール 2kg |KJ-212 デジタル キッチンスケール タニタ デジタルクッキングスケール 料理ばかり 家庭用はかり はかり 高精度 水 牛乳 容積計量可 mlモード 風袋引き有 最小計量0.1g 最大計量2kg 料理 お菓子作り 健康管理 おしゃれ デジタルスケール楽天で購入☆かき殻(洗浄済) 中粒 約3kg 容積約8L×8袋☆かき殻(洗浄済) 中粒 約3kg 容積約8L×8袋【送料無料 但、一部地域送料別途】【♭】楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2021.12.09
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オフィス事情っていまいち分からない。在宅勤務になって生産性上がってんの?自分に当てはめると、ノルマがあって、そこに毎日取り組むなら、昨日も達成、今日も達成となるけど、毎日が100であって、それ以上にはならない。クリエイティブな仕事では、人との交わりが、掛け算になるんで、自分で悶々としてて、どうするんだろうって思う。今、オフィス回帰が進んでる。そこでお困り。顔のたるみ。それを「マスクだるみ」と呼ぶ。うまい言葉だ。解消に、顔ヨガが流行ってるんだって。 顔だけじゃなくヨガブーム。そこで、グッヅが売れ出した。原産国 日本製■ヨガインストラクターの橋口ひとみさん公認。い草を使った新感覚のヨガマットです。■「ジョイ」「アース」は広島県のデニム生地メーカーとコラボした商品で、デニムの生地をヘリに使用しました。■カラフルない草とデニムは相性ばっちりです。お部屋の雰囲気をがらりと変えてくれる商品です。■国産(九州産)のい草を使用しています。一本一本が太く、表皮が厚く繊維がキメ細かいので弾力性があり、耐久性に優れています。■い草には空気の自然浄化作用、湿度の調節作用などがあります。■裏にはヨガマットに使われるPVCゴムを使用し、滑りにくくクッション性を持たせました。■い草に青森ヒバ加工を施しています。(抗菌、防臭効果)最大1000円OFFクーポン有!!★畳ヨガマット6mm 日本製 畳ヨガ 井草 PVC 滑りにくい ヨガマット イケヒコ 送料無料 ◇◇楽天で購入重力に逆らってヨガを楽しもう!自宅で簡単エクササイズ!ステイホーム【本日★5倍+wクーポン】エアリアルヨガスタンド フレーム 屋内外 折りたたみ式、ポータブル、安定性と耐久性に優れたヨガスイングスタンドフレーム 空中ヨガ ヨガ エアリアルヨガフレーム ハンモックスタンド ステイホーム 送料無料 即納【本日★5倍+wクーポン】エアリアルヨガスタンド フレーム 屋内外 折りたたみ式、ポータブル、安定性と耐久性に優れたヨガスイングスタンドフレーム 空中ヨガ ヨガ エアリアルヨガフレーム ハンモックスタンド ステイホーム 送料無料 即納楽天で購入重力に逆らえる体を作りましょう!!★11月6日ズームインサタデーに弊社の商品がご紹介されました☆【ズムサタご紹介】ヨガチェア ヨガスツール 逆立ちチェア 逆立ちスツール 倒立チェア 体操 筋トレ 家庭用フィットネス 家トレ ヨガ用品 YOGA ヨガ椅子 倒立イス 椅子 ヨガジム 筋膜リリース【ズムサタご紹介】ヨガチェア ヨガスツール 逆立ちチェア 逆立ちスツール 倒立チェア 体操 筋トレ 家庭用フィットネス 家トレ ヨガ用品 YOGA ヨガ椅子 倒立イス 椅子 ヨガジム 筋膜リリース楽天で購入すこやかに心地よく暮らしたい人の「ヨガ手帳」多くのインストラクター、ヨギー、ヨギにご評価いただいている、「ヨガ手帳」が今年も登場!2022年もヨガをするならマストハブ!全10柄!ギフトとしても最適です!●ヨガ手帳2022年販売スケジュールヨガ手帳 2022年 全10柄 ヨガ 手帳 限定カラーあり 送料無料 【9月中旬発送予定の予約販売です】楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2021.11.25
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お腹を凹ませたいから腹筋を鍛える。これ、当たり前の発想だと思う。鍛えるにはどうしたらいいか、よくやる腹筋だ。でも腹筋の役割って分かってない。前にかがむとか、体を丸める時に使う筋肉。これは腹直筋。他に腹斜筋。憧れのシックスパッド。でもここを鍛えてもお腹は凹む効果は小さい。さにら内部の深い筋肉、腹横筋が問題。じゃあ、腹横筋は何だ?って話で、腹横筋は胃とか腸を支えるための筋肉。それが、だらーーっと伸びる。顔の筋肉が下に下がる=老化と考えると抗うのがいかに大変か分かる。だらーーっと伸びると、胃が腸が下に下がる。下がった腸を上にあげる、それをキープする。そう考えただけでも大変。しかも鍛えづらい。こいつが、ラスボスの正体だ。腹亀仙人と名付けたのはあながち間違ってはいなかったな。【正規品】【送料無料】【着後レビューで今治タオル/浴室用ブラシから選べる特典】ウエストライン トレーニング 姿勢ケア 【着後レビューで今治タオル他】「SIXPAD Shape Suit EX」シェイプスーツ イーエックスMTG SP-SE2024F ボディシェイプ サウナ機能 発汗 インナーマッスル トレーニング ウエスト 引き締め 体幹 腹横筋 姿勢 着圧 運動 日常生活 シックスパッド【着後レビューで今治タオル他】 「SIXPAD Shape Suit EX」 シェイプスーツ イーエックス MTG SP-SE2024F ボディシェイプ サウナ機能 発汗 インナーマッスル トレーニング ウエスト 引き締め 体幹 腹横筋 姿勢 着圧 運動 日常生活 シックスパッド楽天で購入腰の保護・安静保持をサポートしながら低周波EMSで筋肉のアプローチを可能に。さらにヒーターを搭載し温めながらケアすることで効率よいケアへと導きます。【ヤーマン公式】カラダ本来の力を引き出すサポーター型EMS機器!3つの機能で、いつでもどこでも腰をケア(YA-MAN) メディカラダ 腰用EMSサポーター S-M【ヤーマン公式】カラダ本来の力を引き出すサポーター型EMS機器!3つの機能で、いつでもどこでも腰をケア(YA-MAN) メディカラダ 腰用EMSサポーター S-M楽天で購入MAX OFF SALE人気スポーツブランドの最終処分市です☆モビベル トレーニング サポート ベルト お腹痩せエクササイズDVD付き スリムコア ベルト ・DVD付き・ウエスト55~108cm MB002(オレンジ)/MB003(ブラック)モビベルは、ドローインという[腹を凹ませる]という動きを学習できるベルトです。ドローインとは近年腰痛対策の運動療法やスポーツ選手のトレーニングに取り入れられている技術の一つで、腹を凹ませることで主に腹横筋に働きかける方法です。クビレを作ったり、体幹を鍛えるのに最適です。ちょっとした気の緩みでモビベルが[カチッ]となり、振動で緩んだことが伝わるので、衣服の中に着用していても分かり、ドローインが緩まないように意識を高めてくれます。お腹の筋肉に緊張感を持たせ、筋肉に学習させます。姿勢が良くなり、お腹痩せに最適のドローインをマスターできるベルトです。【小型宅配便送料無料】☆モビベル トレーニング サポート ベルト お腹痩せエクササイズDVD付き スリムコア ベルト ・DVD付き・ウエスト55~108cm MB002(オレンジ)/MB003(ブラック)楽天で購入ドローイング+筋トレ!●息をはきながらゆっくり曲げて10秒キープ!●内側・外側に曲げて前腕を鍛える●胸の前で曲げて大胸筋を鍛える●腕を伸ばすと腕の負荷アップ●どこでも持ち運べるコンパクトタイプのボディトレーナー!●お腹を思いきり凹ませ、お腹を締めて、息をはきながらドローイング!●息を吸いながらゆっくり戻す(弛緩)●曲げてキープ!ゆっくりやるほど効果大【ドローイングとは】お腹を凹ませる動作に腹式呼吸を組み合わせて、「腹横筋」を鍛えるトレーニングメニュー『ドローイング』は、トレーニングシーンだけでなく、普段のちょっとした空き時間の中で誰でも気軽にはじめられます。通勤時の電車の中でも、デスクワーク中でも意図的にお腹を凹ませれば、自然と体幹が引き締められ姿勢も変わってきます。La-VIE ラ・ヴィ アームバー・プッシュアップ 燃焼系ドコデモジム(長さ22×幅16.5×直径3.5cm/ブラック×レッド)3B4194楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2021.11.13
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「お腹を凹ませるのを感じる作戦」細々とだが続けてる。思い出して、ふうううっとやる。こんなんじゃダメだけど、やらないよりはと慰めている。 ------------- ■「お腹を凹ませるのを感じる作戦」 世間的には「ロングブレス」お腹が凹むのを感じることで、 効率的にお腹の脂を減らそうというマイプロジェクト。 -------------で、ただお腹を凹ませるだけだったのが、ちょっと内臓を掴むような感覚になったというか、やった時の感覚が少し、少しだけ以前とは変わってきた。手応えがあると言えばいいか。以前は、ただぶうううっとやるだけで、お腹が凹むのは勿論だけど、凹んだのを感じただけだった。それが、最後のひと絞りと言えばいいか、ぎゅうううううっとなる感じがあって、効いている手応えがある。そんなことを感じていたら、これ、、この一連の行為、「ドローインで腹横筋を鍛える」ということをやっていたんだと分かった。 ------------- ■「2分だけちょっと辛いね作戦」 世間的には「プランク」2分間だけ、肘立て伏せ状態で我慢して、 すこーしの努力でお腹を凹ませようというマイプロジェクト。 -------------この2つの作戦は「ドローイン」の手法として有効らしい。やるじゃん。これを続けることで、確実に「ラスボス(腹亀仙人)」を退治できるか?!ドローインとは、引き締める・吸い込むという意味。なるべく長くお腹をへこませた状態をキープすること。呼吸をしながらお腹をへこませて腹筋を収縮させる筋トレ。腹筋の中でも、主に腹横筋をねらったもの。腹横筋は、お腹の周りを取り囲んでいる筋肉。基本のドローインは、背筋を伸ばし、リラックスした状態で息を吸い込みながらお腹を大きくへこませ、約30秒間キープ!!お腹に意識が向くことで、効果的に腹筋を鍛え、ダイエットや姿勢改善することが可能となる。【中古】 30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド /石井直方【監修】,植森美緒【著】 【中古】afb【中古】 30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド /石井直方【監修】,植森美緒【著】 【中古】afb楽天で購入1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解食事制限は逆効果、筋トレもしなくていい、でも確実に腹が凹む合理的ダイエット。やせる秘訣は「1日1分お腹を引っ込め、しっかり食べて無理な運動はしない」こと。だからリバウンドもしないので、腹が引き締まって人生が変わる!体調も気分も上がる!テレビ・雑誌紹介多数の植森式ダイエットドローイン完全版。1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解 [ 植森 美緒 ]楽天で購入座面が平らで座りやすい 深い呼吸でリフレッシュ中綿増量 座禅座布団 テレワーク 腰痛対策 腹式呼吸 座禅 座布団 あぐら座布団 坐禅 瞑想 ヨガ 血流改善 腰痛対策 ひざ痛 直径38cm 国産 日本製 手作り 硬め 正座 瞑想クッション おしゃれ 美姿勢 修行 ステイホーム姿勢が美人になる座布団中綿増量中綿増量 座禅座布団 テレワーク 腰痛対策 腹式呼吸 座禅 座布団 あぐら座布団 坐禅 瞑想 ヨガ 血流改善 腰痛対策 ひざ痛 直径38cm 国産 日本製 手作り 硬め 正座 瞑想クッション おしゃれ 美姿勢 修行 ステイホーム楽天で購入骨盤矯正ベルト マジックテープタイプM L XL 2XL圧を自分で調整できる!骨盤ベルトのお悩みあるある骨盤ベルトは着けたいけど…がっちりベルトは苦手…装着に時間がかかる…通常のサポーターでは痛くて続けられない…そんなあなたにオススメな骨盤矯正ベルト・自分で圧を調節できる・柔らかいソフトベルト・装着簡単マジックテープキツすぎないからこんな方におすすめ!産後体形が変わってきた猫背が気になるぽっこりお腹が気になる一日座りっぱなしのデスクワークの方にも!\ クーポン利用で799円 /骨盤ベルト 骨盤矯正 ショーツ 産後 産前 腰痛 骨盤矯正ベルト ショーツ ガードル 骨盤 ゆがみ 矯正 グッズ 送料無料楽天で購入 「いいね」ボタン「コレ!」登録。宜しくおねがいっ!!
2021.11.12
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