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2020.09.02

⑤痩せた　お腹がでっぷり

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カテゴリ：ダイエット　Diet

ここのところ、かなり痩せて、でも運動してなくて、
唯一してるのが、90秒の動かない、肘立て。

この間うち、お腹が痩せたと思って喜んでいた。

でも、嘘だった。

でっぷり。

なんで、へこんだんだろう。それならそれでへこみ放しだったらいいのに、
なんで、膨らむ？
筋肉のキの字もない、膨らみ。
肘立てはどうした。

何十年もかけて築かれた脂肪ダムはそう簡単にはへこまないか。
気持ちがへこむぜ。

まあ、90秒で痩せようなんて、その根性がダメか。

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ギックリ腰になったら骨盤運動（基本）の要領で骨盤をバンドで強く巻き、その場でうつ伏せになります。
うつ伏せになって痛いようなら、お腹と床の間に座布団、クッションなどを入れると楽になります。
下半身を我慢できる範囲で初めは小さく徐々に大きく、ゆっくり左右に２～３分間動かします。
骨盤に巻いたバンドを外して、お尻に近い辺りの背骨を中心に腰全体を充分に温めます。
温め方はホットパック、蒸しタオル、その他なんでも良いです。

これで萎縮した組織が緩むから軽いギックリ腰なら、
この段階で痛みも薄らぎ一応動けるようになります。
なんとか動けそうなら骨盤をまたギュッと締めてやれば、
動きは一段と楽になり、立って歩ける程度になります。

立てるようになったら骨盤と両膝にバンドを巻き骨盤運動（腰回し）運動を行いましょう。
両膝にバンドを巻くことで足の筋肉も緩んで効果が早く現れます。

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【効きすぎ注意！上級者向けリフレサンダル】足ツボ/健康サンダル/マジックテープ/冷え取り/レディース/メンズスリッパ渋谷代々木上原
健康スリッパ足つぼからだにいい岩(いわ) ブラック Lサイズ（～27cm程度まで）

究極!?の足つぼ刺激スリッパ、ついに登場！！現存する健康サンダルの中で恐らくもっとも刺激が強い、その名も『からだにい岩』です。

インソールの突起が普通のツブツブではなく、なんとプラスチック製の『岩』！それはまさに、上級者向けの超刺激サンダルなんです。
足の形に合わせて、岩の高さに変化がついています。一番大きな中央部分の岩は、なんと幅5cm・高さ2cmほど。足がちょっぴりしなるほど、グイッと強力に押してくれます。岩はプラスチック製だからもちろん刺さったりしませんが、指で押してへこむほど柔らかくはありません。

とにかくし～っかり刺激してくれるから、通常の健康サンダルで痛いと感じる方や、足つぼマッサージやリフレクソロジーがあまりお好きでない方にはおすすめできません。そのかわり、これまでの健康サンダルでは物足りなかった方、足裏マッサージに行くとつい「強めで」とお願いしてしまう方（笑）、ふだんからプチリフレ体験をしたい方には、と～ってもおすすめの一足なんです！！
履くだけで足裏をしっかり揉みほぐしてくれるから、むくみ対策の効果も期待できます。家に帰ってこのスリッパに履き替え、疲れを取りながらじんわりリフレッシュしていく感覚…病みつきになりますよ！
普段からリフレに通っている方へなら、とっても意外性のあるギフトとしても楽しんでいただけます。
※刺激の強すぎる場合は、無理をせず徐々に慣らしてください。