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2015.03.20

筋トレにハマってます@340日目

カテゴリ：糖質制限

体重 47.6kg

体脂肪 21.5%

最近筋トレを頑張って、次の日にアタタタ…となるのが快感です。笑
やってる最中はもちろんキツイですが、これが筋肉になっていくと考えると限界まで頑張れちゃいます(´∀｀)
産後の激ヤセ経験で脂肪を減らすだけでは理想のプロポーションにならないと分かっているので、気になる所にしっかり筋肉をつけて引き締めるために、もうしばらく頑張ってみるつもりです。
2月頭からやっていてまだ1ヶ月ちょいですが、お腹あたりを触った感じが結構変わってきました。

見た目にあらわれるのは3ヶ月くらいだというので、その変化を楽しみに日々励みます！

【朝食】

・鶏胸肉ソテーたまごサラダのせ
・コーヒーココナッツオイル入り

朝たんぱく質をしっかりたべておくとその日1日甘い物が食べたいという欲求が減る、という情報を聞いたので、朝からチキンソテー焼きました。

【昼食】
・えのき炒め
・鶏胸肉マヨソテー
・ふすまスコーン
・ルイボスティー

【間食】
・ふすまスコーン
・ふすまマフィン

【夕食】
・油揚の肉詰めカレー風味
・お味噌汁
・炭酸水

油揚げにカレー粉で下味をつけたミンチを詰めて、フライパンで詰め口だけ焼き付けてから、あとはグリルでカリッとなるまで焼きます。

・腹筋3種 4セット
・ヒップアップスクワット 4セット
・プランク 25秒 3セット
・ストレッチ
今日は午前と午後に分けてしっかりやりました。
明日はきっと筋肉痛がすごいでしょう。。♪

筋トレ成果をしっかり出すために、プロテインも取り入れようかと検討中。
これだと夜でもカロリー過多になることなく、たんぱく質を効率よく摂取できるんですよね〜。