2015.03.21
カテゴリ： 糖質制限
体重 47.7kg
体脂肪 21.5%
昨日の筋トレで太ももとお尻にきてます。
そんな中イオンに行くために往復40分、後ろに息子を乗せて自転車漕いだら、足がガクガクになりました(°_°)
いつもは筋トレ翌日夕方には痛みはほぼ感じないのに、寝る前まで痛みがとれませんでした。
筋肉を休ませることの大切さを改めて実感…！
【朝食】
・目玉焼き
・ウインナー
・鶏胸肉のソテー
・コーヒー ココナッツオイル入り
今日も朝からたんぱく質意識のご飯。
確かに昨日は甘い物食べたくならなかった！
【昼食】
・ほうれん草ソテー
・辛味チキン
・マルゲリータ 半分
・アイスティー
ランチはピザがいいという息子リクエストを受けてサイゼリヤへ。
もったいなくて残せないから私が食べちゃったじゃんかー(´･ω･`)
【間食】
・プロテインバー
・コーヒー
たんぱく質10g炭水化物12.3g
ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ 34g[ウイダー/ウィダー ウィダーinバー プロテインバー]
ウエハースタイプもある！
ウイダーinバー プロテイン ナッツ 36g[ウイダー/ウィダー ウィダーinバー プロテインバー]
森永製菓 ウイダーinバー プロテインイン36g[バニラ味][ 28MM97002]ウイダー/ウィダー/プロテインバー/プロテイン/たんぱく質/タンパク質 upup7
【夕食】
・おつまみセット
(チーズ2種、スモークタン半分、キムチ)
・糖質0ビール
プロテインバーのおかげであまりお腹減らない！
スモークタンはセブンのやつ。
インスタで知り合った方に教えてもらいました。
よくあるカルパスより塩分控えめで脂っこくなくてとても美味しい！
これはリピ決定だ(´∀｀)
筋トレ
さすがにおやすみ
体脂肪 21.5%
昨日の筋トレで太ももとお尻にきてます。
そんな中イオンに行くために往復40分、後ろに息子を乗せて自転車漕いだら、足がガクガクになりました(°_°)
いつもは筋トレ翌日夕方には痛みはほぼ感じないのに、寝る前まで痛みがとれませんでした。
筋肉を休ませることの大切さを改めて実感…！
【朝食】
・目玉焼き
・ウインナー
・鶏胸肉のソテー
・コーヒー ココナッツオイル入り
今日も朝からたんぱく質意識のご飯。
確かに昨日は甘い物食べたくならなかった！
【昼食】
・ほうれん草ソテー
・辛味チキン
・マルゲリータ 半分
・アイスティー
ランチはピザがいいという息子リクエストを受けてサイゼリヤへ。
もったいなくて残せないから私が食べちゃったじゃんかー(´･ω･`)
【間食】
・プロテインバー
・コーヒー
たんぱく質10g炭水化物12.3g
ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ 34g[ウイダー/ウィダー ウィダーinバー プロテインバー]
ウエハースタイプもある！
ウイダーinバー プロテイン ナッツ 36g[ウイダー/ウィダー ウィダーinバー プロテインバー]
森永製菓 ウイダーinバー プロテインイン36g[バニラ味][ 28MM97002]ウイダー/ウィダー/プロテインバー/プロテイン/たんぱく質/タンパク質 upup7
【夕食】
・おつまみセット
(チーズ2種、スモークタン半分、キムチ)
・糖質0ビール
プロテインバーのおかげであまりお腹減らない！
スモークタンはセブンのやつ。
インスタで知り合った方に教えてもらいました。
よくあるカルパスより塩分控えめで脂っこくなくてとても美味しい！
これはリピ決定だ(´∀｀)
筋トレ
さすがにおやすみ
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最終更新日
2015.03.21 11:25:26
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