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キヌア始めました@19〜21日目
21日目の体脂肪率 25.6% (前回より-0.4% トータル-3.2%) やっと体脂肪率動きました！ 生理後なのでむくみが抜けただけとも思われますが、体重もちょっぴりずつ減少傾向。 少し前から話題になっていて、ずっと試してみたかったキヌアをようやく買ってみました！ キヌアシュア 全粒キヌア 450g キヌアとは何か？とまず調べ始めた時に、 「キヌアの栄養」で検索すると次のように書かれていました。 『キヌアの特徴としてはまずその栄養価の高さがあげられます。キヌアは通常の精白米と比べ少ない炭水化物（糖質）で、同等のエネルギーに対して、2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄、を含みます。』 『キヌアはまた低いグリセリンインデックス値をもつ複合糖質となっており、低GI値である食材と言えます。単品でいきなり痩せるわけではありませんが、他の健康的な食材と組み合わせれば健全なダイエットに貢献するものとも言えます。 1993年のNASAの専門誌は次のように述べています。「1つの食材が、人間にとって必要な全ての栄養素を提供することは不可能だが、キヌアは植物界、動物界において何よりもそれに近いものである」。』 ※キヌアまとめ より これは試さないわけにはいきませんよね！ 実際に購入して、裏面に書かれている通り炊いてみると、とても食べやすそう！ 早速色んなメニューに取り入れてみました。 ・キヌアサラダ 定番はまずサラダかな、ということで。 普通にいけます！ ただ味がないです。 ドレッシングで食べるのはイマイチだったので、サラダに使う場合はお塩を入れて炊くと良さそうです。 ・キヌアごはんのお弁当 こちらは炊飯器で炊いたキヌアです。 お米と同じようにお弁当に詰めてふりかけかけてみました。 見た目は玄米っぽいですよね。 ・キヌアカレー ご飯の代替えで違和感なく使えます。 キヌアは食べてるうちにすぐ満腹感を感じるので、少量で満足できるところがいいです。 ・キヌアごはんのお弁当 お弁当第二弾。 塩昆布にもめっちゃ合います。 ・タンドリーチキン ・キヌアサラダ チキンに添えの野菜と共に。 主食っぽくもいけて、サラダ感覚でも食べられる素晴らしさ。 19日目から3日間キヌアを続けてみました。 変化としては、1日の食事の量が減りました。 キヌアを食べ始めると割とすぐにお腹がいっぱいになります。 なおかつ腹持ちも良いので次の食事までに間食することも減り、実際驚いています。 そして糖質ではありながら、食物繊維が多いからか、食後もお米のように血糖値の上昇による眠気がきません。 その結果なのか、ここしばらく動かなかった体脂肪率が下がり始めました。 また、野菜にも匹敵する栄養があるので、普段野菜をあまり食べない息子のご飯にも混ぜて食べさせたりしています。 特に違和感がなく食べられてるみたいです。 先日カルディで購入したキヌアは450gだったので、とりあえずこれがなくなるまで続けてみようと思います。 良さそうならコストコで1.8kgの大容量が売られているので、そちらに手を出したいなと目論んでおります。 即納★【COSTCO】コストコ通販【C&F】ホワイトキヌア 1.814kg 有機キヌアらしいです。 にほんブログ村
2015.11.21
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まとめて記録@16日〜18日目
体脂肪率 26%〜26.2%をうろうろ (トータル-2.8〜-2.6%) 体重と違ってなかなか動いてくれませんね…。 3日分の食事記録だけしておきます。 ・茹でどりサラダ ・ルイボスティー タレの代わりにマリネにしておいた人参サラダをかけて食べました。 ・牛タン ・ネギ塩 コストコの牛タン！ 【冷凍・冷蔵発送のみ】 【牛タンブロック800g前後】USAビーフ カワムキ タンVP（800g前後）【BBQ、バーベキュー、焼肉、 肉料理 costco コストコ 通販 】 スライス大変だけど美味しいです。 ・豚の生姜焼きサラダ 温キャベツにのっけて食べました。 【ピーラー 日本製】貝印 ワイドピーラー（固定式）【スライサー 皮むき器】KaiHouse SELECT 000DH7205【D】【150823coupon500】 千切りキャベツ切るのに大活躍。 ・サラダ ・煮込みハンバーグ HEINZ ハインツ デミグラスソース 290g缶 わが家はいつもこれ使用。 クラフト チェダースライス7枚 ハンバーグの時は絶対チェダーチーズ！ ・ジョンソンビルソーセージ ・サラダ ・砂肝とエリンギのアヒージョ ・アサヒスタイルフリー 旦那のアヒージョブーム継続中。 〆はパスタにしてあげると大変喜ばれます。 ジョンソンヴィル クックド・ブラッツ396g めっちゃ美味しいソーセージ。 少しお高いけどその価値あり。 にほんブログ村
2015.11.16
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再スタート14日目15日目
2日とも全く同じ数値でした。 体脂肪率 26.0% (昨日より-0.6% トータル-2.9%) ⋆14日目⋆ 【朝食】 ・サラダ ・ピザ ・コーヒー 昨日から無性にピザが食べたくて、夜はさすがにヤバいので朝食べました。 【昼食】 ・唐揚げ弁当 ・麦茶 ・コーヒー 本日はお弁当デイ。 先日大量生産&冷凍しておいた唐揚げをメインにしたお弁当です。 息子の手が写り込んでますね。 【間食】 なし 【夕食】 ・すき焼き ・スタイルフリー 火曜市で牛肉が安かったので(と言ってもすき焼き用ではない笑)久しぶりにすき焼きにしました！ お砂糖はラカンカット使用しました。 みりんは少しだけ。 【アウトレット】 ラカンカット 1kg ※訳あり（わけあり） 温かいものにはほとんど違和感なく使えます。 冷たいと溶けないのであまり使えません。 普通のお砂糖と違って1度温めて溶かしても、冷やすと再結晶化してしまう性質のため、冷たくして食べるものには使いにくいのが難点。 ⋆15日目⋆ 【朝食】 ・タマゴサラダ ・チョコのブランパン ・豆乳オレ ローソンのチョコクロ的なやつです。 ちょっと焼いてアツアツで食べるのが好き。 【昼食】 ・海藻、こんにゃく、ゆで卵のサラダ ・ルイボスティー 酢味噌が食べたくて、それに合わせて海藻サラダ。 【常温】 ダイエットサラダ 80g 青しそドレッシング 中川食品 | こんにゃくサラダ 蒟蒻 コンニャク サラダ 低カロリー ローカロリー 0カロリー カロリーゼロ ダイエット ダイエットフード 糖質制限 糖質制限食 低糖質 置き換え 食品 通販 к150ж 久々に買いました。 少し割高だけど常備しとくと便利かも。 【間食】 なし 【夕食】 ・茹で鶏 酢味噌がけ ・手羽元のさっぱり煮 ・トマトスープ ・ルイボスティー 何か酸っぱいものが食べたい今日この頃。 運動 14日目 移動 歩き 30分 15日目 自転車 20分 にほんブログ村
2015.11.12
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再スタート13日目
本日の体脂肪率 26.6% (昨日より+0.4% トータル-2.3%) ここ数日九州めっちゃ暑いです。 気温は21度くらいなのですが、雨が降ったり止んだりで湿度むしむしの梅雨のようです。 【朝食】 ・豆乳青汁 ・ポタージュ ・枝豆とトマト ・ワカモレ風サラダ ・ブランブレット 熟れに熟れたアボカドがあったので、潰してカニカマとオニスラ、マヨ、レモンを混ぜてワカモレ風のサラダにしました。 これめっちゃ好きー！ カリッとトーストしたブランブレットにのせて食べたら幸せな朝でした。 【昼食】 ・海老のスープにオムレツ ・アイスコーヒー パンは満腹になったので残しました。 週末カルディでゲットした海老のスープ、美味しい！ たくさん入って炭水化物は10g程度という優秀な子。 スープスープ 濃厚エビクリームスープ 160g 海老好きさんにオススメです。 【間食】 ・ブランのほろにがショコラパン ・アイスコーヒー 昼から繰り越したパンでおやつ。 【夕食】 ・サラダ ・チキンのトマト煮込み ・ルイボスティー レタスのサラダに朝作ったワカモレのせてます。 チキンは煮込む前に皮をカリッとグリルしておいたので香ばしくて美味しかったです。 糖質を再び制限し始めて、最近歯止めが効かなかった食欲のコントロールがようやくできるようになってきたように思います。 明らかに炭水化物の食べ過ぎでした。 炭水化物をたくさん摂ると、その時はとても満腹になったような気がします。 しかし、身体を維持するのに重要な栄養たち、主にたんぱく質やミネラル、ビタミンが足りていないと、脳は栄養が足りていないと判断し、何か食べなさいと指令を出す、そして満腹感を手早く得るためにまたたくさん炭水化物を食べる。のループに… その結果、肥満になっている人が多いのだそうです。 肥満なのに栄養失調というおかしな身体にはなりたくないですよね。 しかし色んな栄養をまんべんなく食べるのって、実際やってみるととても難しいんですよね。 意識して頑張りたいものです！ ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル 100粒 【税込】 大塚製薬 [ネイチヤメイドMBミネラル100P]【返品種別B】【RCP】 とりあえずは日々の食事にこれをプラスしてます。 運動 ・自転車 20分 ・腹筋 筋トレ 5分 にほんブログ村
2015.11.10
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再スタート11日目12日目
12日目の体脂肪率 26.2% (前の記録より+0.2% トータル-2.7%) ⋆11日目⋆ 【朝食】 ・ゆで卵のせサラダ ・ポタージュ ・ハムとチーズのパン ・コーヒー 最近買ったマヨネーズの細い絞り口が1つから3つになってて驚いたのは私だけではないはず。 キユーピー マヨネーズ 350g【楽天24】[キューピー マヨネーズ] 90周年だから？ 最近朝に温かいスープ飲むのが日課です。 ポタージュスープが1番好き。 クノール カップスープ 4種のチーズのとろ〜り濃厚ポタージュ(3袋入)【クノール】 しかしまたこのパンですので今朝も糖質高めにしあがっております。 【昼食】 ・茶碗蒸し ・タコとワカメの酢の物 ・唐揚げ3つ ・お寿司2貫 ・お茶 回転寿司ランチでした。 好物のツブ貝だけは食べました。 【間食】 ・アイスコーヒー 【夕食】 ・ズリとマッシュルームのアヒージョ ・ポークグリル ・グリーンサラダ ・餃子2個 ・アサヒスタイルフリー おうち居酒屋風。 家族みんなで夕食食べられるのは週末しかないので、こんな感じが多いです。 息子はこれにご飯と汁物という感じです。 少し前に話題になったニトリのスキレットはアヒージョに大活躍です。 アウトドアでも直火にかけたりして使えます。 鉄なべ スキレット 鍋 15cm 鉄製フライパン/アウトドア/カフェ風(代引きOK) 05P07Nov15 たぶんこれとほぼ同じかな。 ⋆12日目⋆ 【朝食】 ・シュークリーム ・コーヒー 【昼食】 ・ゴボ天うどん 【間食】 ・カフェラテ 【夕食】 ・塩レモン鍋 ・ルイボスティー また鍋やりました。 奥に写っているのはセセリのコロ焼きです。 先に出して鍋の準備をしていたら、私の口に入る前になくなっていました。 鍋つゆはカルディで買った塩レモン鍋のものを使いました。 レモン大好きだから絶対美味しい！って思って2袋買ったけど、美味しいのですが少し想像と違いました。 あとはグラノーラなどに使う未調味のオーツ麦や、ずっと食べてみたかった海老のスープがSALEだったので買いました。 そのうち食卓に登場するかと思います。 奥に写っているバナナチップスは息子の大好物です。 カルディオリジナル さくさくバナナチップス 250g にほんブログ村
2015.11.09
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再スタート10日目
今朝は体重計に乗るの忘れちゃいました。 【朝食】 ・味玉 ・にんじんマリネ ・枝豆ピック ・ハムチーズパン ・かぼちゃ豆乳スープ ・コーヒー ローソンにブランパンシリーズを買いに行ったところ、これしか残ってなくてしぶしぶ買ったハムとチーズのパン。 美味しいんですけど、1個11gで2個22gも糖質あるじゃん！って食後に気付く。 軽く焼いて食べたのですが、そりゃ普通のパン並みに美味しいはずだわー！ コスト面でも糖質面でも早くまた自分でふすまパン焼けるように、材料を買い揃えないといけませんね。 本当は前も愛用していた富澤商店のやつが買いたいところですが、ちょうど明日から楽天お買い物マラソン始まるし、とりあえずはこのあたりですかね〜。 鳥越製粉 パンdeスマートミックス 1kg【楽天24】【あす楽対応】[鳥越製粉 パンミックス粉] 低糖質ふすま食パンミックス 200g×3 【ゆうパケット／送料無料】 【低糖質パン・ふすまパン作りにオススメ】サフドライイースト 赤 125g 【5400円以上送料無料♪】 【昼食】 ・キムトマ鍋 息子は辛いの苦手、旦那は温かいトマトが苦手。 なので私が大好きなキムトマ鍋を食べられるのは昼しかありません。うまー。 お肉は豚コマを200g入れて食べました。 エバラ プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個【05P07Nov15】 1人の時は大抵キューブかプチっと使って手抜きしています。 このキムチ味めっちゃ好きです。 【間食】 ・コーヒー 【夕食】 ・もつ鍋 旦那にお昼お鍋したんだーってメールしたところ、自分も鍋がいいというのでまた鍋になりました。 わが家は福岡ということもあり、ド定番のもつ鍋です。 家族全員大好きなのですが、ベースとなるカツオ出汁をとり、モツを下ゆでしたりゴボウをシャカシャカ切ったりと意外に手間がかかるんですよねー。 ちょうど今日ヒルナンデスで紹介していた博多若杉のもつ鍋が、簡単に作れそうで魅力的！ ずっとランキング上位だから気になっていたのですが、いつか食べてみたいです。 ふるさと割「クーポン利用で2,980円⇒2,086円」博多若杉牛もつ鍋セット（2〜3人前）【2セット以上で送料無料】楽天総合ランキング1位 2014年1月21日獲得【福岡_物産展】 モツが全然足りない気がして、なかなかポチには至らず。 本日の運動 ・移動のみ(自転車50分間) またランキングに参加しています。 ポチっとしていただけると、さらなるやる気につながります！ にほんブログ村
2015.11.06
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再スタート8日目と9日目
8日目の体脂肪率 26.0% (昨日より-2% トータル-2.8%) ちなみに9日目も全く同じ数値でした。 ⋆8日目⋆ 【朝食】 ・カフェオレ 普通のカフェオレです。 そろそろ生理前ですし牛乳を豆乳にチェンジせねば。 ブレンディ スティック ブラック無糖 2g×11本【楽天24】【あす楽対応】[Blendy(ブレンディ) コーヒー(インスタント)] カフェオレにとても便利。しかも美味。 【昼食】 ・サラダ ・鶏胸肉のソテー ・ブランパンチーズトースト ・ルイボスティー 鶏胸肉は重曹を少々溶かしたお水に一晩漬けておくと、信じられないくらいしっとり美味しくなります。 味付けはココナッツオイルとお醤油です。 ココナッツオイル★オーガニックココナッツオイル 454g【エキストラバージン】【消費期限目安:2016年12月まで】/食品/調味料/油/エキストラバージン/オーガニック/ダイエット/Nature's Way 相変わらず愛用中。 【間食】 ・グラノーラ ハーフ ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 袋 200g【楽天24】 ハーフっていうから甘さ控えめかなって思って買ったら、砂糖じゃなくて脂質のみ通常品の半分らしく、激甘でした。 ミューズリーを半分くらい混ぜて食べたいお味。 息子にはとても好評でした。 【夕食】 ・イカ天 ・アサヒスマートオフ なんとも適当な夕飯でした。 ⋆9日目⋆ 【朝食】 ・チーズ焼き ・たまごサンド ・にんじんマリネ ・枝豆 ・コーヒー 豚汁の具ばっかり残ってしまったのでチーズかけて焼いてみました。 意外に美味しい。 たまごサンドは満腹のためお残し。 【昼食】 ・お弁当 ・アイスコーヒー 本日お弁当の日。 中身はほぼ常備菜です。 空間余ったのでご飯少し詰めちゃいました。 【間食】 ・たまごサンド ・アイスコーヒー 朝の残りがここで登場。 【夕食】 ・サラダ ・ガーリックシュリンプ ・かぼちゃスープ ・ルイボスティー かぼちゃの煮物が大量に余っているので、かぼちゃスープに。ふやかしたチアシードも入っています。 研光通商 サルバチア（チアシード） 200g ちなみにチアシードは必ずふやかしてから食べるのがいいそうですね。 乾燥したまま食べると発芽毒があると聞きました。 しかしこうして見ると最近根菜多めですよね。 美味しいけど糖質高い野菜が多いから、少し調節しないといけませんね。 ここ2日の運動 移動のみ ・自転車20分 ・徒歩40分 にほんブログ村
2015.11.05
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再スタート7日目
本日の体脂肪率 27.2% (昨日より+0.2% トータル-1.7%) 【朝食】 ・コーヒー ・卵焼き ・豚汁 【昼食】 ・チーズインハンバーグ ・アイスティー ランチはガストにて。 【間食】 なし 【夕食】 ・オニスラレタスサラダ ・唐揚げ ・きゅうりの浅漬け ・大学芋 ・アサヒ スマートオフ 旦那のリクエストで唐揚げ！ 息子の好物でもあるので、お弁当用にもたくさん作って冷凍しておきました。 そういえばブログお休みしている間に新しく始めた習慣があります。 こちらの、難消化デキストリンを飲み物に入れて摂っています。 水溶性食物繊維 500g 難消化性デキストリン 顆粒（粉末）【 メール便で 送料無料 】● よくCMでも流れているこちら からだすこやか茶W【あす楽対応】【HLS_DU】(通販 お茶 糖 血糖値 体脂肪 中性脂肪 脂肪 分解 特定保健用食品 葵堂薬局 ブレンド茶 からだすこやか茶w 350ml トクホ 特保 飲料 飲み物 ギフト プレゼント 健康グッズ10P24Oct15 こういうトクホ飲料は糖と脂肪の吸収を妨げて痩せることができます！という風に、まるで夢のような飲み物のように紹介されていますが、実は主に難消化デキストリンという食物繊維が混ぜられているだけです。 CMでは少し過剰気味に言われていますが、難消化デキストリンの効能は ● 整腸作用 ● 食後血糖値の上昇抑制作用 ● 食後中性脂肪の上昇抑制作用 というものです。 当然ただ飲むだけで痩せるわけではありません。 が、血糖値の上昇を抑える効果というのは糖質制限ダイエットの身からすると大変魅力的です。 ぜひ摂取したいけれど、毎日トクホ飲料を買うとさすがに高い…なのでもう自分で作ってしまおうと思い、難消化デキストリンを粉末で買って自分の好きな飲み物に混ぜて使っています。 さて、実際にこの難消化デキストリンを約1ヶ月服用した効果ですが、 血糖値の上昇抑制作用のおかげか、糖質を高いものを食べる時に一緒に摂ると、食後に眠くなりません。 これはたしかに抑制しているのかもという実感があります。 あとは整腸作用のおかげか、便秘ではなかった私も、さらに便通が快調になりました。 飲み物に混ぜてもほとんど味も変わらないので、匂いがダメだったオオバコ粉末に挫折した私も続けることができています。 安全性も確かな食品なので、これからも続けていくつもりです。 本日の運動 おやすみ にほんブログ村
2015.11.04
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再スタート4〜6日目
体脂肪率 27.0%(4日目計測) (昨日より+0.6% トータル-1.9%) まとめての更新です。 週末はこれまで通り、ゆるめの糖質制限になっております。 ⋆4日目⋆ この日は朝から遠出して家族で遊園地へ行ったので、適当めな食事なってしまいました。 【朝食】 ・カフェオレ 【昼食】 ・唐揚げ ・アイスコーヒー 【間食】 ・梅ヶ枝餅 【夕食】 ・ゴマ鯖 ・餃子 ・蒸し鶏サラダ ・クリアアサヒ 夕飯手抜きするために餃子はお持ち帰りしたやつを焼いただけです。 ⋆5日目⋆ 昨日はしゃぎすぎた息子が体調崩したので1日引きこもっていました。 【朝食】 ・コーヒー ・ゆで卵 【昼食】 ・明太パスタ ・ルイボスティー 糸こんにゃくをメインに、パスタは4分の1くらい入れてます。 和風スパゲティソース生風味たらこ 袋2人前 53.4g 〜10日 ソースはこれを使用。 【間食】 なし 【夕食】 ・お寿司 6貫 ・緑茶 買い物に行けなかったので、旦那が回転ずしのお持ち帰りをしてきてくれました。 ⋆6日目⋆ 【朝食】 ・コーヒー ・みかん 【昼食】 ・メンチカツ ・ルイボスティー レビューで特売♪CARMIEN ルイボスティー 160ティーバック 791円【 コストコ costco 通販 】 安定の美味しいルイボスティー 【間食】 なし 【夕食】 ・豚汁 ・かぼちゃの煮物 ・海老とエリンギのアヒージョ ・アサヒスマートオフ 【冷凍】■コストコ■【カークランドシグネチャー】冷凍生エビ50-70・尾無し908g★goodmall_costco★【代引不可】【05P24Oct15】 海老大好き 本日の運動 ・踏み台昇降 30分間 にほんブログ村
2015.11.02
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再スタート3日目
本日の体脂肪率 26.4% (昨日より-1.3% トータル-2.5%) 久しぶりに糖質制限を再開して、昨日はひたすら身体がダルくて重い感じがしていました。 うって変わって3日目の今日はかなり快調です。 でも糖質制限を本格的に続けた際に訪れる感覚…あのやる気に満ち溢れ、疲れにくい感じではまだないかなー。 あの軽い身体をまた味わいたいものです。 【朝食】 ・柿 ・紅茶 【昼食】 ・スープ ・サラダ ・ホワイトソースハンバーグ ・バゲット ・炭酸水 ・紅茶 お昼は出先でサイゼリヤランチ！ これで610円だからコスパすごい。 【間食】 ・コーヒー ・チョコ 2粒 【夕食】 ・ネギ塩牛タン焼き ・ビール 旦那の夕飯いらない日だったので、簡単に焼肉！ 本日の運動 サイクリング 45分間 にほんブログ村
2015.10.30
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再スタート2日目
今朝の体脂肪率 27.7% (昨日より-1.2% トータル-1.2%) 【朝食】 ・人参ラペ ・トマトのブランパンinチーズ ・オムレツ ・コーヒー パンの名前は確かではありませんが、トマト風味で大変美味でした。 とけるチーズ挟んでトーストしています。 【昼食】 ・ブランパンサンド(ハムレタスチーズ) ・かぼちゃコロッケ ・ゆで卵半分 ・ミートボール ・麦茶 ・コーヒー 火曜と木曜はお弁当の日です。 ローソンのブランパン久々に買いました。 何かおいしくなってる⁉︎ 【間食】 ・柿 【夕食】 ・サラダとゆで卵半分 ・ローストポーク オニオンソース ・紅茶 ローストポークは強火で表面焼いてアルミでくるんで放置しておくと、良い感じに火が通っておいしいです。 本日は運動お休みの日です。 昨日の運動再開で身体がギシギシしてます。 明日までに治るかな〜。 にほんブログ村
2015.10.29
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ダイエット再開
お久しぶりです！ バタバタした生活の中でここの所完全に普通の食事に戻していたのですが、体脂肪が増えてしまいまして、お腹がたるみ気味に(T∩T) 年末年始のパーティラッシュ、お正月の暴食(予定)に向けて、再び糖質制限しながら運動をして行くことにしました。 以前は体重に一喜一憂してしまっていたので、今回は体脂肪を気にして行きます！ 早速本日計った体脂肪から記録。 体脂肪 28.9% (*_*) 【朝食】 ・コーヒー ・チーズトースト 【昼食】 ・サラダ ・ガーリックシュリンプ ・ルイボスティー （冷凍便）KIRKLAND 冷凍生エビ 尾無し 908g 2761円 【 カークランド コストコ costco 】 コストコの便利な冷凍生海老、ようやく価格下がってきました！ 先日寄った際は1700円でした。 でも安い時期は千円前後だったので、またそのくらいまで下がって欲しいものです。 【間食】 ・コーヒー ・アーモンドチョコ 4粒 【夕食】 ・蒸し鶏とゆで卵のサラダ ・白菜鍋 ・ルイボスティー 蒸し鶏を作った茹で汁をベースにお鍋！ 鍋キューブ鶏だしうま塩（8個入り） 1人鍋に便利です。 本日の運動 ・1kmジョギング ・30分踏み台昇降 筋トレだけではなく今回は有酸素運動も取り入れていきます。 久々なのでヘロヘロです。 毎日は無理そうなので、月水金は運動していく予定です。 にほんブログ村
2015.10.29
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朝昼晩おでんの日
かなりお久しぶりになってしまいました。 糖質制限はぼちぼち続けてる感じです。 最近一気に秋めいてきたので、おでんを仕込みました。 糖質もカロリーも低いし、何より美味しいのでおでん大好きです〜。 そんな日の食事です。 【朝食】 ・ブロッコリー入りおでん ・ルイボスティー 朝はブロッコリー食べるのが最近のブームです。 ★即納★【COSTCO】コストコ通販【NEW WORLD FARMS】冷凍ブロッコリー 2.27kg（冷凍食品） コストコの冷凍ブロッコリー。 防腐剤不使用なので安心して食べられます。 【昼食】 ・おでん ・サンペレグリノ レモン入り お昼はジャガイモも！ サンペレグリノ[ SAN PELLEGRINO]炭酸水 500ml×24本入り[水・ミネラルウォーター]炭酸入りナチュラルウォーター2ケースまで1配送でお届けします［税別］ いつもの炭酸水。 ポッカレモン数滴入れて飲むのもうまし。 【夕食】 ・緑黄色野菜サラダ ・おでん ・サンペレグリノ サラダはマヨ＋めんつゆの簡単ドレッシングで。 最近悪天候のためかスーパーの野菜が高すぎますよね。。 野菜の日(8/31)に831円になっていたオイシックスのお試しセットを注文してみました！ この野菜サラダはオイシックスのお野菜たちで作りました。 味が濃くてどれも美味しかったです。 こんな感じで色々届きました。 話は変わりますが、 マンナンヒカリ(38g*4本入)【マンナンヒカリ】 気になってるこんにゃくごはん。 しかし毎日食べるにはちと高い…糸こんにゃくでも代用できるらしいから試してみようかなと思ってます。 にほんブログ村
2015.09.09
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トマトがうまい
・低糖質パン ・カプレーゼ ・ゆで卵 ・アスパラ ・コーヒー ココナッツオイル入り とれたてのトマトとバジル美味しい！ オーガニックココナッツオイル 454g【エキストラバージン】【消費期限目安:2016年12月まで】サプリメント/サプリ/ココナッツオイル/エキストラバージン/オーガニック/食用油/健康食品/Nature's Way/ネイチャーズウェイ【楽フェス_ポイント20倍】 ココナッツオイル、今はこれ使ってます。 ・ビーフステーキ 玉ねぎソース ・トマトとアスパラグリル ・サンペレグリノ サンペレグリノ[ SAN PELLEGRINO]炭酸水 500ml×24本入り[水・ミネラルウォーター]炭酸入りナチュラルウォーター2ケースまで1配送でお届けします［税別］ 最近コストコのサンペレグリノは値上がりしたようです。 先週チラッと見たら1ケース1500円越えてたような… ・豚しゃぶサラダ ・たこときゅうりの酢の物 ・緑茶 豚しゃぶサラダはアボカドとトマトとオニスラたっぷり。 トッピングは大葉〜('ω'*) ・低糖質パンのチーズトースト ・カプレーゼ ・ウインナー ・アイスコーヒー 十勝ボーノ切り出し生チーズ モッツァレラ カプレーゼのモッツァレラはお手軽にこちら使ってます。 風味があって美味しい！ ・から揚げ ・トマト ・たこときゅうりの酢の物 ・かまぼこ刺し ・スタイルフリー ビールに合うおつまみセットですね。 レビューで特売♪（冷凍便）若鶏の竜田揚げ 1kg 870円 【 コストコ costco 】 食べたい時にグリルで焼くだけ！ にほんブログ村
2015.08.03
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ココナッツオイル保存方法
まずはいつもの食事の記録。 ・スイカ ・トマト ・ゴーヤチャンプル ・おからサラダ ・アイスコーヒー ゴーヤを収穫したのでチャンプルに。 ・ハムチーズサンド ・カフェオレ 【レビューで保存袋プレゼント♪】 Cut and Slim【低糖質パン 北海道クリーム 5個入り】ふすまパン/糖質カット/糖質制限ダイエット/大量/パン/まとめ買い コストコ低糖質パンでサンドイッチ ・サムギョプサル的なもの ・やみつききゅうり ・スタイルフリー ・ウインナー ・ナスのマヨポン炒め ・アスパラバタ醤油 ・玉子焼き ・ルイボスティー お弁当の日だったので、その余りです(*´･∀･) 最近ココナッツオイルはこうやってキューブ状にして瓶に入れて保存しています。 コーヒーや料理など、必要な時にポイっとつまめるので大変便利です(´∀｀) にほんブログ村
2015.07.29
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夏メニュー
またいくつか載せます。 体調を崩してしまい、2日ほど液体しか受付ないという事態になりましたが、無事復活しました！ 食べられないって辛かった…！ それもあって若干いつもよりあっさりめのメニューになっています。 ・きゅうりの酢の物 ・トマトとスプラウトのサラダ ・牛ロース焼き ・スタイルフリー ・かつおのたたき ・冷奴 ・緑茶 ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 250ml【楽天24】[ミツカン ポン酢(ぽん酢)] 夏になると買います。 ・玉子入りお味噌汁 ・トマトと酢の物 ・緑茶 【送料無料】人気の6種類の緑茶が入って1000円！!お試しセットA【上級煎茶駿河路 最上茎茶 特上玄米茶 特上ほうじ茶 特上粉茶 ギフト】【香典返し】【お歳暮】【お返し】緑茶 日本茶 茶葉 お茶 煎茶 国産 お試し お歳暮 お年賀 1000円ぽっきり マラソンで買ったこちら。 色んな緑茶が試せて気に入ってます。 ・ゴーヤ塩もみ ・なすグリル ・トマト ・牛ロース焼き ・スタイルフリー ・きゅうりのサラダ ・唐揚香味ダレかけ ・スタイルフリー （冷凍便）若鶏の竜田揚げ 1kg 870円 【 コストコ costco 】 これに大葉とか生姜のたれをかけてます。 にほんブログ村
2015.07.19
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楽天マラソンも終盤
・ゴーヤチャンプル ・トマト ・低糖質パン ・アイスコーヒー 【レビューで保存袋プレゼント♪】 Cut and Slim【低糖質パン 北海道クリーム 5個入り】ふすまパン/糖質カット/糖質制限ダイエット/大量/パン/まとめ買い コストコでまた買ってきました！ ひとつで糖質16gなので半分ずつ食べてます。 ・ローストビーフ ・梅醤油の冷奴 ・ナスと九条ネギの炒め物 ・スプモーニ 九条ネギがコストコでお安く売っていたので初めて買ってみました！ 甘みがあって美味しい〜♡ ・豚ロースのグリル ・低糖質パン ・アボカドチーズ焼き ・トマト ・ルイボスティー 塩麹に漬けておいた豚肉を焼いただけ。 表面焼いてホイルに包んで予熱で火を通します。柔らかくて美味しい！ ・餃子 5個 ・イカ焼き ・サラダ ・スタイルフリー 完全におつまみなメニュー( ･m･) にほんブログ村 楽天マラソン、ちょいちょい買い足してます。 でも今回は完走無理そうだな〜。 【お買い物マラソン期間中はポイント5倍】7/4（土）10：00〜7/8（水）13：59までロイヤルカナン犬用 消化器サポート 【低脂肪】 3kg うちのワンコのご飯。 動物病院で買うよりは安いので。 【ケース販売】トップ クリアリキッド つめかえ用 810g×12個【楽天24】【li07su】 ワイドハイターEXパワー つめかえ用 480ml【楽天24】[酸素系漂白剤 衣類用]【kao-rte】【ko07ac】【kaoma】【A1】【B1】【B3】【dpg5】 日用品もまとめ買い。 単品/1枚/折って発送【きもの用たとう紙】レビューを書いて送料無料/畳紙/たとうしがみ/文庫紙/和紙/着物/浴衣/長襦袢/羽織/帯/和服を守る/和装小物/和服/着物/保存/保管/便利グッズ/タンス/桐/和裁/文庫紙【10P04Jul15】【楽天 最安挑戦中】 浴衣の保存用に。 水着 プチプラな水着。 ショーパン履いたり上にTシャツ着たりするだろうから何でもいいかと思いまして('ω'*)
2015.07.07
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夏野菜美味しい
家庭菜園の夏野菜が毎日収穫できて、嬉しい日々です。 おかげさまで毎日の食卓を彩ってくれるのに役立ってます。 グリーンカーテンとして育てていたゴーヤも収穫できるくらい成長してきました！ とれたては苦味が少なく旨味が多く、めちゃくちゃ美味しいのでハマって食べてます！ ・オープンサンド(BLT、ゴーヤ生ハム) ・カフェオレ パンはまたまたこちら 【レビューで保存袋プレゼント♪】 Cut and Slim【低糖質パン 北海道クリーム 5個入り】ふすまパン/糖質カット/糖質制限ダイエット/大量/パン/まとめ買い ・プチトマト ・アボカドチーマヨ焼き ・ビーフステーキ ・スプモーニ 【お買い物マラソン】カンパリ キューティーボトル 375ml カンパリを愛してます。 スプモーニが飲みたくて久々にボトル買いました。 糖質低くないので飲み過ぎ注意ですけどね。 ・ゴーヤチャンプル ・低糖質パン ・トマトとレタス ・コーヒー 【送料無料2kg】藤田珈琲◆アイスコーヒー（ラオスブレンド）500g×4袋◇【本品2点同時購入で1袋おまけ】喫茶店卸も手がける老舗珈琲店 コーヒー コーヒー豆 珈琲 珈琲豆 最近はこちらの豆で水出しコーヒーを作って飲んでます。 ・ローストビーフ ・春雨エビサラダ ・ゴーヤスライス ・ルイボスティー 有機ルイボスティー40TB入り（100g） 原産国：南アフリカ共和国 ルイボスティーは年中こちら。 にほんブログ村 楽天マラソン始まりましたね！ 今回は家族で夏祭りに着ていく浴衣を狙っていたので、開始とともにポチしました。 【2015新作!】浴衣10点セット大好評★楽天ランキング入賞★レトロ*モダン*キュート《浴衣が選べるバリュー10点フルセット福袋》オプションで作り帯、髪飾り、巾着も♪【浴衣セット 女性浴衣 ゆかた ユカタ yukata レディース 朝顔】fs3gm 10P04Jul15 10点セットでこの値段はすごい！ ただ安いだけあって帯がシンプルすぎるので、帯だけ自前のに変えて着ようかな〜と計画中。 男性総合1位【3,000円ぽっきり】選べる浴衣3点セット 角帯 腰紐 追加オプションで最大6点セット ゆかた 浴衣 男性 メンズ 浴衣セット 紳士 主人の人生初の浴衣はこちらに決定。 選んだのがたまたまラスイチだったみたいでポチった瞬間品切れになりました。セーフ！
2015.07.04
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あっという間に7月！
だいぶ前から写真が溜まってるので、どんどん載せてきます。 ひと月過ぎるのが早い〜！ ・肩ロースのステーキ ・3色サラダ ・スタイルフリー アメリカ産 牛肉 ビーフ 肩ロース かたまり（約1400g） コストコ こーんなの買いました。 解体して柔らかい部分はステーキに。 その他の部分は煮込みやローストビーフにして食べます。 肉の解体も最初は悪戦苦闘しながらやってましたが、今では慣れたもんです。 ・サラダ色々 ・ベーコンエッグ ・低糖質パン 半分 ・アイスコーヒー 朝ご飯ですがモリモリ！ 完全に皿のサイズのチョイス間違えてますよね。 コストコ低糖質パンはそのままでもいけますが、軽く焼くとさらに美味しいです。 【レビューで保存袋プレゼント♪】 Cut and Slim【低糖質パン 北海道クリーム 5個入り】ふすまパン/糖質カット/糖質制限ダイエット/大量/パン/まとめ買い ・冷しゃぶサラダ ・キムチ ・お味噌汁 ・サンペレグリノ めっちゃ暑い日でなるべく火を使って調理したくなかったので、簡単手抜きメニューです。 お味噌汁もタニタのインスタントという手抜き。 マルコメ タニタ食堂監修のみそ汁 野菜ときのこ 6食入り 4902713128407【取寄商品】 塩分控えめだけど美味しい。 ・若鶏から揚げ ・サラダ ・ルイボスティー （冷凍便）若鶏の竜田揚げ 1kg 870円 【 コストコ costco 】 知人にオススメされ初めて買ってみたこちら。 冷食のくせに美味しいな。 ・沼サン ・豆乳青汁 ・アイスコーヒー ・トマト igで知った沼サンにハマっています。 これを美味しく作るためにホットサンドメーカーまで買いました('ω'*) アルプレッサ ホットサンドメーカー KS-2349 【人気商品！ホットサンドイッチ用両面フライパン】 IH対応がなかなかなくてやっと見つけた！ にほんブログ村
2015.07.02
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夏本番
またいくつか食事記録しておきます。 暑い日々が始まりましたね〜( -"-) ・糖質0麺のナポリタン ・アイスコーヒー スクランブルエッグのようなオムレツ？も添えて。 ケチャップは低糖のやつ使用してます デルモンテ ケチャップ ハーフ カロリー・塩分 50％オフ【糖質制限】【常温またはクール発送】【低糖質/糖質オフ】【炭水化物ダイエット 食品】【Del Monte Catsup half 450g/Del Monte 番茄沙司 前・ 450g】【Carbohydrate/炭水化合物 11.50g/100g】 02P01Mar15 ・ふすまと大豆粉のパンケーキ ・ウインナーソテー ・カフェオレ もはや定番のパンケーキ。 腹持ちも抜群です。 大豆粉は臭みの少ないみたけ。 みたけ 500g 失活大豆粉（だいずこ） ソイパウダー【大豆粉】 ・肉大根 ・鯛のアラの塩焼き ・大根サラダ ・アラのお味噌汁 肉じゃがならぬ肉大根がとっても美味しい！ 甘みはもちろんラカンカットで。 【アウトレット】 ラカンカット 1kg ※訳あり（わけあり） ・チキン南蛮 ・にんじんラペ ・トマト ・炭酸水 チキン南蛮はいつものさくらどりです ★即納★【COSTCO】コストコ通販国産 さくらどり むね肉 2.4kg （真空パック）（要冷蔵） この炭酸水美味しくてハマってます。 焼酎割って飲むのも好きです。 (数量限定!特売!!)サントリー 南アルプスの天然水 スパークリングレモン 500mlペットボトル(24本入り1ケース)天然水スパークリング ・納豆キムチのぶっかけ麺 ・きゅうりのウニ数の子和え ・お味噌汁 糖質0麺でお手軽に〜('ω'*) 夏といえばぶっかけうどんなので、糖質0麺で代用。 糖質0麺だと一切火を使わなくていいからいい！ そうそう、おだし変えました。 コストコでクーポンだったので気になっていたこちらを試してみましたが、上品な風味で美味しいです！ ただ旦那はいりこなどのガッツリ香るだしが好きらしく、若干物足りないみたい。 【名島屋】博多名島屋 新だし 8g×50袋（400g）【業務用】【コストコ】【costco】【コストコ通販】 最近お昼はお弁当の時があるのですが、作る時間がない時はこのパンとアイスコーヒーを持って行ったりしてます。 コストコでも安くで扱っています(´∀｀) 【レビューで保存袋プレゼント♪】 Cut and Slim【低糖質パン 北海道クリーム 5個入り】ふすまパン/糖質カット/糖質制限ダイエット/大量/パン/まとめ買い 今回の楽天セール、うっかりしていて気づけば最終日の朝でした。(´-` ) しかし前回のセールからの間隔短すぎないかしら？ まぁ特に日用品は頼むものなかったからいいかな。 買おうと思ってた雑誌と、旦那からの頼まれものだけポチして終わり！ 暮らし上手のおもてなし フルカバーホースリールスリム 20M 選べる5色 カラフル【アイリスオーヤマ 20m 散水 水やり ガーデンホース 洗車 掃除 おすすめ 人気 ベランダ 楽天 マジックホース 伸びるホース】【RCP】 10P13Dec14【10P10Jan15】 にほんブログ村
2015.06.24
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先週の食事と我が家の食材調達事情
ここ最近の食事を記録していきます(´∀｀) 楽天ブログはiPhoneからだと写真が5枚しか載せられないので、5食分だけ。 ・糖質0麺のカレーつけ麺 ・炭酸水 カルディで購入したタイカレーの素で作りました。 お肉は豚肉。 Roi Thai ロイタイ イエローカレー 250ml ・夏野菜サラダ ・きゅうりの浅漬け ・餃子 ・イカ焼き ・糖質0ビール 晩酌メニュー。 このあと焼酎水割りも。 【冷凍発送のみ】やわらか焼きいか 1kg 1000g（国産 大容量 冷凍食品） 【カークランドシグネチャー】 コストコのこちらめっちゃリピートしてます。 ・とり天 ・サラダ ・お味噌汁 ・ルイボスティー 見た目がひどいけど味は美味しかったです。 てんぷら衣は大豆粉配合のレシピ。 鶏肉はムネです。 そぎ切りしてマヨに半日漬けておいたので柔らかジューシー。 ★即納★【COSTCO】コストコ通販国産 さくらどり むね肉 2.4kg （真空パック）（要冷蔵） ・いかと野菜炒め ・ナスのポン浸し ・ルイボスティー 前述のやわらか焼きいかを使って炒め物。 ・オランダかつ ・サラダ ・酢モツ ・糖質0ビール 主人の大きな仕事の前日で、ゲンを担いでカツ！ 浜勝のオランダかつをチーズインバージョンで作ってみました。 カツに入れたチーズはこちら。 大容量チーズなので、スライスして冷凍。 それをちびちび使っています。 ★即納★【COSTCO】コストコ通販【KIRKLAND】コルビージャックチーズ 907g 1個 （要冷蔵）COLBY JACK CHEESE カークランド こうしてみると我が家の食卓のメインはコストコの食材さまさまですね。 とは言っても入会からもうすぐ1年経つので、コストコフィーバーも落ち着き、月に1度お肉やお魚、数ヶ月に1度チーズやキッチンペーパー、オイルをまとめ買いする感じに落ち着きました。 調味料やお野菜は新鮮なものが欲しいので、週に1度スーパーや八百屋さんで。 お米とコーヒー豆は月に1度の楽天セールの時を狙って。 お酒(ビール類)など重いものは、ネットスーパーを活用するのが定番になってきています。 子供が小さいし、できるだけ楽にコストを抑えて日々のお買物をするようにしていくと、こんな感じになりました(´∀｀) にほんブログ村
2015.06.15
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ナゲットを手作り
本日はゆっくりできたので、久々に食事と体重体脂肪率の記録をします。 体重 48.3kg (トータル-3.0kg) 体脂肪 22.0% (トータル-5.3%) 最近たまに玄米を食べています。 とくに体重増加することなく、体脂肪はむしろ減少傾向です。 糖質制限やってるとお米食べることに躊躇してしまう方多いと思いますが、食べ過ぎなければ良いのではと思い始めました。 玄米はよく噛んで食べなければ栄養素がしっかり吸収されないので、意識してよく噛みます。それにより少量食べるだけで満腹感が得られるので、過食も抑えられる気がします。 とは言え玄米も立派な糖質なので、考えは人それぞれでしょうけどね(*´･∀･) 【朝食】 ・朝獲れ野菜 ・ブランたまごサンドイッチ ・コーヒー 家庭菜園の野菜が立派に役立ってくれてます。 【昼食】 ・ナゲット ・グリーンサラダ ・炭酸水 息子大喜び。 鶏胸肉をフープロでがーっとするだけであっという間にナゲットできます。 つなぎに高野豆腐もいれてます。 ★即納★【COSTCO】コストコ通販国産 さくらどり むね肉 2.4kg （真空パック）（要冷蔵） 鶏胸肉はやはりこれ。 1パウチでナゲット30個近くもできちゃいました。 【夕食】 ・酢鶏 ・根菜のお味噌汁 ・寝かせ玄米 ・ルイボスティー 大量のナゲットつかって酢豚風に。 甘みはラカンカットで。 初めて寝かせ玄米なるものを仕込んでみましたが、美味しくて驚き。 ここからはいつぞやの食事 ・アボカドとサラダチキンのサラダ ・コロッケ ・ほうれん草ソテー ・ルイボスティー アボカドはわさび醤油で和えてサラダにすると美味しいです。 ・コールスロー ・海老のクリームパスタ風 ・ルイボスティー 糖質0麺で。 大人のむけの〜のシリーズ、美味しくてハマりそう。 ハインツ 大人むけのスープ オマール海老のクリームビスク(140g)【ハインツ(HEINZ)】[ハインツ スープ] こんな感じでした！ ブログ更新は減りましたが、玄米以外はこれまでと同じような食生活ですかね(´∀｀) にほんブログ村
2015.06.05
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先週の体重・体脂肪・食事など
先週から本格的に忙しくなり、食生活が若干適当です。 体重と体脂肪率はこんな感じ。 生理前の週になるのでどちらも増加するかと思いきや、減少傾向でした。 暑いので食欲落ち気味だというのもあります。 食事も少し記録しておきます。 ・ミニサラダ ・エッグスラッド ・ディナーロール ・コーヒー 星乃珈琲で食べたエッグスラッドが美味しかったので、再現してみました。 パンはコストコの普通のディナーロールです！ ここ1週間、1日のうち1食は炭水化物とってますが、体重体脂肪に変化はありませんでした。 活動量が増えてるからかな？ ・梅とゴマの冷奴 ある日の昼食。 サッパリしたものが食べたくてお豆腐に梅たれかけて食べました。 もへじ 梅しそのたれ（紀州南高梅使用） 210ml お気に入りのこちら。 もうすぐなくなるからリピします。 ・豚キムチと茹でもやし 見た目がヒドイ。 けど美味しかったです。 ・水切りヨーグルト グラノラかけ ・コーヒー 手作りグラノーラ、水切りヨーグルトと合います(´∀｀) エキストラヴァージン オーガニック ココナッツオイル 454g 【ネイチャーズウェイ】 05P30May15 ネイチャーズ ホワイトオーツ缶 500g グラノーラはいつもこれ使ってます。 にほんブログ村 ここからダイエットに関係ありません。 楽天セール始まりましたので、頼もうと思っていたものを発注しました(´∀｀) 【楽天スーパーSALE】【お買い得！】楽天ランキング219週1位感動レビュー5,000件超♪アルカリ電解水クリーナー水ピカ2L【洗剤：除菌：消臭：送料無料】【1時間限定★6月1日11:00-11:59】【RCP】 わが家の掃除事情に欠かせないこちら。 水なのでペット、幼児にも安全、しかもめちゃくちゃ汚れ落ちるのですっかりハマってしまい、もう3本目です。 普段1900円くらい。 楽天セールの際のこの値段が最安なので、毎回タイムセール狙って注文してます。 プール ビニールプール 家庭用プール送料無料！楽天最安値に挑戦！スマイル価格2,700円！家庭用プール『ブルーラグーンオーバルプール』 お庭遊び用のプール ビニールプールは穴あきが心配ですがこのお店は1年保証あるので素晴らしい！ 【即納】【送料無料】【一年保証】 ガーデンパラソル パラソル 傘 ガーデン ビーチパラソル 海 アウトドア 日傘 チルト機能 角度調整 アルミパラソル 240cmタイプ(実寸は248cmです） 外でのイベント・バーベキュー・花見に活躍！ ※パラソルベースは別売※【RCP】 お庭遊びは楽しいのですが、わが家の庭は午後からの日差しが特にキツイので、熱中症対策にもパラソル！ ただのパラソルだと影が少ないので、太陽に合わせて位置が変えられるように傾斜がつくタイプにしました。 【送料無料】パラソルベース 15kgs ベース 15 パラソル スタンド パラソルスタンド ガーデン【マラソン201405_送料無料】 ベースも！
2015.06.01
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最近の食事
毎日のブログ更新が出来なくなったので、これまでのような日々のレコーディングという形での記録は一旦終了です。 今後のスタイルはまだ探り探りですが、 今回はとりあえず、ここ最近の糖質制限的な食事をただただUPしていきます。 ・ブラン食パンのハムレタスサンド ・人参ラペ ・アボカドハーフ ・コーヒー ・ナスとソーセージのペペロンチーノ(糖質0麺) ・南瓜と豆腐の冷製ポタージュ ・ルイボスティー 【クール便】糖質0g麺（6パック）【RCP】糖質制限食品糖質ゼロ麺低カロリー食品こんにゃく麺10P01Mar15 ・キーマカレーのオムレツ ・緑黄色野菜のサラダ ・南瓜と豆腐の冷製ポタージュ ・ルイボスティー 有機ルイボスティー40TB入り（100g） 原産国：南アフリカ共和国 息子もガンガン飲むから減りが半端ない。 ・ミックスサンド ・人参ラペ ・味噌汁 ・豆乳青汁 山本漢方大麦若葉粉末100％お徳用 スティックタイプ 3g×44包入 おいしい青汁 ご注文殺到のため限定販売となっております。お客様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご了承のほどよろしくお願いします。 スジャータ 有機無調整豆乳900ml ・セブンのスモークタン ・アイスコーヒー 水出し珈琲ポット 8杯専用 1000ml 手軽で美味しい水出し珈琲が家庭で。水出し珈琲ポット 1000ml 水出しコーヒーポット ハリオ【2012p1】 夏場のアイスコーヒーはこちらで作ってます。 数量限定☆目玉商品【送料無料2kg】◆プレミアムラオスブレンド【500g×4】◇【数量限定目玉商品】喫茶店卸も手がける老舗珈琲店 コーヒー コーヒー豆 珈琲 珈琲豆 いつものコーヒー。 これお得！ にほんブログ村
2015.05.27
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お知らせ
突然ですが、お知らせです。 ブログの更新、これまでほぼ毎日続けてきましたが、今後頻度を落とします。 生活が少々忙しくなり、毎日更新が出来そうにないというのが理由です('ω'*) 今後は3日〜4日に1度は更新するのが目標です。 全部の食事をレーコーディングしていたブログスタイルを今後どうするかはまだ考え中です。。 ブログは終了も考えていたのでそろそろ良い機会なのかも…？ インスタの方にはちょこちょこ現れる予定です。 よく見て頂いてる方々へ、一応のご報告でしたm(__)m
2015.05.26
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コストコでいつものまとめ買い
体重 48.2kg (昨日より±0kg トータル-3.1kg) 体脂肪率 22.6% (昨日より+0.2% トータル-4.7%) 【朝食】 ・豆乳青汁 ・スクランブルエッグ ・ウインナー ・ブランパンケーキ ・コーヒー 【昼食】 ・糖質0麺 鍋焼きうどん風 ・ルイボスティー おネギがない('ω'*) 【間食】 ・手作りアイス アイス初めて作りましたが簡単で美味しくて感動〜！ 煮詰めて凍らせた牛乳と冷凍バナナをフープロにかけたらできあがり。 アイスクリームというよりジェラートっぽい感じになりました。 クリーミーで美味しかったー！ 夕方コストコへ！ 主にお肉をまとめ買い。 今回はほとんどリピのものばかりです。 巨大なまだ青いバナナはカートに入れてる人が多く、初めて買ってみました！ 家で完熟させてから食べたいと思います。 余ったら冷凍できるしね。 あとはフードコートでカップ入りのサラダが売ってたのでそちらも初めて購入。 たまごも10個入りが2pで318円とお買い得でした(´∀｀) 買う予定の九条ねぎとギリシャヨーグルトが品切れでガッカリ！ 【夕食】 ・豚こま唐揚の香味ソース ・厚揚げのカリカリ焼き ・レタス ・ピーマンサラダ ・きゅうりのナムル ・アサヒ スタイルフリー ・イカ焼き ・柚子焼酎 コストコで買ったアレコレで夕飯。 唐揚にした国産豚は100g100円でお得でした。 アレコレ美味しくてビール→焼酎とお酒が進んでしまいました。 トレーニング ・NTC ピラティス(12分) にほんブログ村
2015.05.24
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サイクリング
体重 48.2kg (昨日より+0.2kg トータル-3.1kg) 体脂肪率 22.4% (昨日より+0.6% トータル-4.9%) 今日は昼前から息子を乗せてサイクリングへ！ ランチ休憩をはさんで合計1時間半くらい乗り回してきました。 真夏になるとサイクリングも外遊びも厳しくなるので、楽しめるうちに楽しんでおかないとですね！ 【朝食】 ・ホットサンド(ハムチーズ) ・手羽元の唐揚 ・豆乳青汁 昨日作った唐揚。 満腹になったので、ホットサンドは半分残しました。 青汁にラカンカット小さじ1入れてお水で溶かし、豆乳50cc入れたやつが好きでハマってます。 （品薄）山本漢方 山本大麦若葉【3gX44包】（山本漢方） 【昼食】 ・目玉焼きハンバーグ&イカフライ ・石窯パン ・マンゴー ・アイスティー ・アイスコーヒー ドラえもんが好きな息子喜ぶかと思い、ココスでランチ。 塗り絵楽しんでました。 鉄板ナポリタンはお残し。 イカフライは半分息子がとっていきました。 パンは残すつもりが、少しかじったらめっちゃ美味しくてつい完食( ･m･) 【間食】 ・大豆粉クッキー ・日向夏ティー 帰宅後、朝のうちに焼いておいたクッキーでおやつ。 午後の紅茶の新作の日向夏ティー、前作のとちおとめティーより断然好きー！ 【夕食】 ・ローストビーフ ・サラダ ・お味噌汁 ・ルイボスティー 牛が食べたくて、急遽ローストビーフ作りました！ 今週末はコストコへ行く予定です♪ トレーニング ストレッチのみ 自転車筋が若干筋肉痛！ にほんブログ村
2015.05.23
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念願のやつ
体重 48.0kg (昨日より±0kg トータル-3.3kg) 体脂肪率 21.8% (昨日より-0.6% トータル-5.5%) 【朝食】 ・鮭の塩焼き ・お味噌汁 ・にんじんラペ ・サンドイッチ ・焼き鳥 むね ・緑茶 早起きしたので朝からお味噌汁作ったり魚焼いたりしてモリモリ食べました！ 【昼食】 ・こんにゃくのお刺身 ・お味噌汁 ・ホットサンド (ホワイトオムレツ、にんじん、チーズ、ハム) ・ルイボスティー ・コーヒー 【間食】 ・男梅サワー ・おせんべい 友達に美味しいと聞いてからずっと飲みたかったやつ発見したので飲みました！ 夜飲むより少しでも早い時間がいいかと思い、この時間！笑 美味しいですが、100mlで4.4gの糖質があります。 息子のおやつもつまんでしまいましたー。反省。 【夕食】 なし おせんべい食べちゃったので、お腹減らず。 今夜の食事は明日の朝食にまわします。 トレーニング ・腹筋軽く にほんブログ村
2015.05.22
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5%オフって素敵
体重 48.0kg (昨日より-0.4kg トータル-3.3kg) 体脂肪率 22.4% (昨日より-0.3% トータル-4.9%) 糖質0麺のストックが切れたので、20日ということもあり、今日はイオンへ自転車を走らせました。 うちの近所ではイオンしか糖質0麺の扱いがなく、賞味期限もあるので週に1度くらいの頻度でまとめ買いしています。 それが5%オフだと嬉しい！ 私が行くイオンでは、ちょっと前までこんにゃくコーナーの隅っこに申し訳程度に置いてあって、まとめ買いするのに気が引けていたのですが、最近はユーザーが増えたのか、ババーンと横並びに在庫が並んでいました！ 昨日は4つまとめ買いしてたら、レジで後ろに並んだおばさまが興味深々で糖質0麺について尋ねてこられたので、食べ方からメリットまでしっかり説明してあげました。(元販売員の性) 結果買って来るわと列を抜けて取りに行かれました(´∀｀) イオンさん、これからもしっかり在庫確認しておいて下さいね〜笑 【クール便】糖質0g麺（6パック）【RCP】糖質制限食品糖質ゼロ麺低カロリー食品こんにゃく麺10P01Mar15 【朝食】 ・ミックスサンド ・青汁豆乳(豆乳50cc) ・コーヒー 【昼食】 ・シャカチキ レッドペッパー ・ポテト少し ・アイスティー ポテトがクーポンで無料だったので少し食べちゃいました(/∀＼*) 【間食】 ・ヨーグルト レアチーズ…なのか？ 個人的には今まで試したギリシャ系のヨーグルトだと パルテノ>オイコス=ブルガリア って感じの好みですかね〜。 ブルガリアもオイコスもやや酸味が強いのですが、パルテノだけはクリーミーでミルキーな感じです。 【夕食】 ・糖質0麺の蟹トマトクリームパスタ風 ・カスタードサンド ・ルイボスティー カスタードクリームは卵黄と豆乳とラカンカットで。 パスタはパスタソース使いました！ これ美味しかったー。 ハインツ 大人むけのパスタソース 紅ずわい蟹のトマトクリーム 180g 1袋 パスタ ソース PASTA SAUCE トレーニング なし 今日はたくさん自転車漕いだからおやすみしちゃいました。(往復40分ほど) にほんブログ村
2015.05.21
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カラッと晴天
体重 48.4kg (昨日より-0.9kg トータル-2.9kg) 体脂肪率 22.7% (トータル -4.6%) 今日は天気が良かったので午前中は息子とサイクリング&お買い物！ 気温はそこそこ高かったですが、カラッと晴れてて快適でしたね。 私も大好きなサイクリング楽しめましたし、息子も公園ハシゴしてたっぷり遊んでご機嫌でした。 愛車♡ 【オプション特別価格特典付！】【送料無料！子供乗せ専用！後ろ子供乗せ取付可！BAA！】オリジナル ポッケシリーズ スタイルマム 20インチ 子供乗せシート追加可！6段変速【子供乗せ自転車 子乗せ自転車単品 チャイルドシート取付可能自転車 新生活】 【朝食】 ・ハムチーズのホットサンド ・豆乳青汁 ・焼き鳥 むね ・コーヒー 昨日の夜にゴマ食パン焼いておいたので、それでホットサンドに。 山本漢方 徳用大麦若葉粉末100％ 3g×44包 今日は豆乳青汁にちょっぴりラカンカット入れてみました。 抹茶ミルクみたいでおいしーい！ 【昼食】 ・茶碗蒸し ・だし巻き玉子 ・マーラー海老 ・緑茶 スシローにてランチ。 お寿司はネタだけ食べました。 【間食】 ・オイコスヨーグルト 本日はパッションフルーツ。 うーん、ストロベリーの方が好きかな。 横で遊び疲れた息子が寝てます。笑 【夕食】 ・麻婆茄子豆腐 ・ブランパンケーキ ・クリームコロッケ ・サンペレグリノ フライはイオンの火曜市で安かったので買いました。 トレーニング ・NTC サーキットブレーカー(12分) たまには腹筋以外も。 にほんブログ村
2015.05.20
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大豆粉マフィン研究中
体重 49.3kg (昨日より+0.2kg トータル-2.0kg) 体脂肪率 23.3% (開始時27.3%トータル-4.0%) 何となく体脂肪率の減少値も出してみました。 こんなに高かったのか〜と自分で少し驚きました。 【朝食】 ・ミートスクランブルエッグ ・サラダ ・オレンジのブランパン ・コーヒー 朝食後、大豆粉のマフィンを焼きました。 オイルをココナッツオイルに変換してみましたが、バターより膨らみが悪い。。 香りは最高でした！ 半々ぐらいがバランスいいのかなー。 【昼食】 ・大豆粉マフィン 1個 ・アイスコーヒー 重宝してます。 みたけ 500g 失活大豆粉（だいずこ） ソイパウダー【大豆粉】 【間食】 ・大豆粉マフィン 1個 ・アイスコーヒー 昼と全く一緒〜 【夕食】 ・焼き鳥 ・サンペレグリノ おうち焼き鳥、やってみたかったんです。 あり合わせでやったけどなかなか美味しい！ 今度本格的にやってみます(´∀｀) トレーニング ・NTC 腹筋強化トレーニング(15分) これお気に入りです。 にほんブログ村
2015.05.20
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野菜豊作
体重 49.1kg (昨日より+0.3kg トータル-2.2kg) 体脂肪率 22.8% 【朝食】 ・高野豆腐サンド ・サラダ ・コーヒー 【昼食】 ・サーモンのなんちゃら← ・シナモンロール ・アイスティー IKEAにてランチ。 このプレートの名前忘れました。 【間食】 なし 家庭菜園のほうれん草とレタス、適期を迎えたみたいなので今夜の分だけ収穫しました！ 【夕食】 ・サラダ ・ジャーマンなす ・玉子とほうれん草の炒め物 ・ルイボスティー トレーニング なし にほんブログ村
2015.05.19
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ホワイトオムレツ美味しい
体重 48.8kg (昨日より+0.4kg トータル-2.5kg) 体脂肪率 22.7% 体重増加は明らかに前夜のケーキが原因です。 夜食べると翌朝の体重に速攻出ますね。 体脂肪はそこまで変わってないのでよかったです。 【朝食】 ・海老レタスオープンサンド ・ホワイトオムレツ ・コーヒー 昨日のケーキ作ってから、卵白だけ余っていたので初めてのホワイトオムレツ！ これ、予想を上回る美味しさ(´∀｀) 卵白だけにするとたんぱく質の量は減らないのに、カロリーと脂質かかなりカットできるのかいいです！ 【昼食】 ・ナポリタン ・ルイボスティー 糖質0麺でナポリタン風。 ケチャップはこちらを使用。 デルモンテ ケチャップ /ハーフ カロリー・塩分50％オフ【糖質制限】【常温またはクール発送】【低糖質/糖質オフ】【炭水化物ダイエット 食品】【Del Monte Catsup half 450g/Del Monte 番茄沙司 前・ 450g】【Carbohydrate/炭水化合物 11.50g/100g】 02P01Mar15 【間食】 なし 【夕食】 ・おうち焼肉 (カルビ、豚ロース、鶏スペアリブを3枚ずつ。 ラムを5枚、ナス、ピーマン、イカ、いわしを少しずつ) ・アサヒスタイルフリー 家の中でやると匂いと汚れが気になるのでデッキにコンロ出してやりました。 炭をおこす時間かない時はカセットコンロが手軽でいいです。 ちなみにこれ愛用してます。 イワタニ カセットコンロ用 焼肉プレート CB-P-Y3【楽天24】 デルモンテ ケチャップ /ハーフ カロリー・塩分50％オフ【糖質制限】【常温またはクール発送】【低糖質/糖質オフ】【炭水化物ダイエット 食品】【Del Monte Catsup half 450g/Del Monte 番茄沙司 前・ 450g】【Carbohydrate/炭水化合物 11.50g/100g】 02P01Mar15 卓上コンロ Iwatani イワタニ カセットフー 達人スリム CB-AS-1 ガスボンベ使用 カセットコンロ 卓上コンロ 防災グッズ イワタニ最薄、もちろん省エネ。【RCP】 トレーニング ・NTC 腹筋強化トレーニング(15分) にほんブログ村
2015.05.18
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主人の誕生日
体重 48.4kg (昨日より-0.2kg トータル-2.9kg) 体脂肪率 22.5% 【朝食】 ・海老アボサラダ ・大豆粉マフィン あん&クリチ ・コーヒー 【昼食】 ・糖質0麺のビビン麺風 ・ルイボスティー 【間食】 ・ギリシャヨーグルト ブルーベリー 本日はパルテノヨーグルト！ 昨日のオイコスも美味しかったけど、これも全然違う美味しさ〜！ ギリシャヨーグルトたくさん種類が出てるから、色々食べ比べしてみようかと思います。 【夕食】 ・サイコロステーキ ・椎茸紫玉ねぎニラの炒め物 ・レタス ・ルイボスティー ・いちごヨーグルトタルト ・アイスコーヒー 主人のバースデーだったので好物のタルトを焼きました。 ただ、ここ数日どこにも買い物いけなかったので家にあるもので…クリームは水切りのヨーグルト。 フルーツは冷凍いちごしかなかったからコンポート的なやつを煮て作りました。 結果、とってもイマイチな見た目…。 主人の帰宅を待って家族みんなで食べましたが、美味しいと言ってくれてよかった！ トレーニング ・NTC 腹筋強化トレーニング(15分) にほんブログ村
2015.05.16
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オイコスヨーグルトいいかも
体重 48.6kg (昨日より±0kg トータル-2.7kg) 体脂肪 23.0% 【朝食】 ・アボカドのホットサンド ・チアシード入りヨーグルト ・コーヒー アボカドが少し若かったのでサンドイッチに入れて加熱してみましたが、これめちゃうま〜！ ハマりそうです(´∀｀) 【昼食】 ・豆乳青汁 ・アボカドのホットサンド ・ゆで卵 ・コーヒー さっそくアボカドサンドをリピ。 山本漢方大麦若葉粉末100％お徳用 スティックタイプ 3g×44包入り ご注文殺到のため限定販売となっております。お客様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご了承のほどよろしくお願いします。 【間食】 ・オイコスヨーグルト チアシード入り ・ルイボスティー 話題のオイコスヨーグルトを食べてみました。 『小腹を黙らせる』という言葉通り、ヨーグルトながらすごい満足感！ イチゴソースたっぷりで、いちごのレアチーズケーキ食べてるみたいでした(´∀｀) これで100kcal未満 糖質12gは嬉しい！ ただお腹が少し苦しくなったのでチアシードはいらなかったかも。 ひとつ170円くらいするので、コストコでダノンビオみたいに低価格で取り扱ってくれないかな〜。 【夕食】 ・サラダ ・ニラのペペロンチーノ風 ・豚と豆腐のつくね ・ルイボスティー ニラが美味しい。 トレーニング ・NTC より サーキットブレーカー(12分) 腹筋強化(15分) にほんブログ村
2015.05.15
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筋肉痛
体重 48.6kg (昨日より±0kg トータル-2.7kg) 体脂肪 23.0% 昨日のやったNTCの腹筋強化トレーニング、めっちゃ効いて腹筋全体が筋肉痛です。 キツイだけあるんだな〜(´∀｀) ジリアンはあまり腹筋重視してやってくれないから、これはいいかも。 【朝食】 ・エビアボサラダ ・大豆粉マフィン あんバター添え ・ココナッツオイル入りコーヒー 昨日のマフィンと低糖質あんこで朝ごはん。 あんバター、美味しいー！ 糖質は低いけどカロリーは高いから少しだけ。 【昼食】 ・サラダ麺 糖質0麺で冷やし中華のようなサラスパのような何か。 【間食】 ・ポップコーン ・アイスコーヒー ポップコーンは糖質12g分 【夕食】 ・サラダ ・とりむねソテー ・なすソテー ・焼き鯖 ・ルイボスティー 家庭菜園で第一号のおなすを収穫したので焼いてみました。 採れたてだからか⁉︎甘い！ 初めの実は早採りするのが今後たくさん収穫するコツらしいです。 夜から息子が謎の発熱。 朝から機嫌悪かったわけだ。 トレーニング おやすみ にほんブログ村
2015.05.14
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NTC始めました。
体重 48.6kg (昨日より-0.3kg トータル-2.7kg) 体脂肪 23.1% ig情報で知ったナイキのトレーニングアプリ、『NTC』というのをダウンロードしてみました！ 最近ジリアン飽き気味だったので、これも混ぜてトレーニング継続していきます。 iPhoneで気軽にスタート出来るのが嬉しい！ 腹筋強化トレーニングやってみましたが、けっこう効きます！ 【朝食】 ・青汁豆乳 ・たまごサンド 【昼食】 ・ベビーリーフサラダ ・きゅうり浅漬け ・たらこパスタ風 ・とりむねソテー ・サンペレグリノ たらこパスタはこれを使用。 まぜるだけのスパゲッティソース 生風味たらこ(26.7g*2袋入)[インスタント食品] 【間食】 ・大豆粉マフィン ・コーヒー 1つあたり糖質2.8g 大豆粉は定番のこちら。 みたけ 500g 失活大豆粉（だいずこ） ソイパウダー【大豆粉】 このあと低糖質あんこも炊きました。 どちらもラカンカット使用。 あんこはどうなることかと思いましたが普通に美味しいです。 【アウトレット】 ラカンカット 1kg ※訳あり（わけあり） 【夕食】 ・お味噌汁 ・クリチあんこトースト ・アイスコーヒー 炊き立てあんこ味見したくて、キリのクリチ半分と一緒に塗ってあんトースト！ あんこは大さじ1で炭水化物10g程度。 美味しいよう(´д⊂) トレーニング ・NTC 腹筋強化トレーニング15分 にほんブログ村
2015.05.13
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久しぶりのふすまパン
体重 48.9kg (昨日より＋0.1kg トータル-2.4kg) 体脂肪 23.5% 体脂肪がまたやばい。 昨日の宣言通り、また今日から頑張ろ。 昨日の夜ふすまパンを焼いておいたので、今日は焼きたてふわふわのうちにサンドイッチにして楽しみました。 冷凍するとふわふわ感減っちゃいますからね。 黒ごまとチアシード入れて焼いてみましたが、香ばしくていい感じ！ 【朝食】 ・ベビーリーフサラダ ・ふすまパンサンド ・コーヒー ・チアシードヨーグルト 【昼食】 ・ミックスサンド ・コーヒー 【間食】 ・ポップコーン ・炭酸水 マイクポップコーンを半袋。 これで糖質12g。 なんかのテレビでモデルさんがおやつにポップコーン食べてるの見て影響されました。 【夕食】 ・とりむねにく照り焼き タルタル添え ・サラダ ・きゅうり浅漬け ・豆腐とワカメのお味噌汁 ラカンカットが届きました！ なので久々の照り焼き味。 【アウトレット】 ラカンカット 1kg ※訳あり（わけあり） 明日はこれでおやつも作ります。 トレーニング ・腹筋 ・スクワット にほんブログ村
2015.05.13
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週末ダメダメからの仕切り直し
体重 48.8kg (昨日より+0.5kg トータル-2.6kg) 体脂肪 22.8% 前日の夕飯の餃子により体重増加してます。 本日もお出かけしたので、アレコレいただいちゃってます。 カロリーも糖質も全く制限できておりません。 なんの参考にもならないのでまとめてサクッと紹介して終わりますね。 明日からまたしっかり頑張ります。 【朝食】 ・ゆで卵 ・フレンチトースト ・サラダ ・コーヒー 【昼食】 ・明太クリームめんちゃんこ 【間食】 ・アイス 【夕食】 ・ミミガー酢の物 ・そらまめ ・アサヒ スタイルフリー 楽天マラソン、終了前に追加注文しました！ 【あす楽】 山善(YAMAZEN) 芝刈り機 グラスバリカン YLB-162 電気芝刈り機 電気芝刈機 電動芝刈り機 電動芝刈機 ガーデニング 【送料無料】 【★レビューで送料無料】ブルーノ BRUNO アルファベット タンブラー 350ml 【ステンレス ステンレスマグ 水筒 サーモス 直飲み 子供 マイボトル マイ水筒 こぼれない メンズ 保冷 保温 魔法瓶 北欧 テイスト かわいい おしゃれ 蓋付き】【母の日 ギフト】10P06May15 主人が使っていて可愛くて便利なので私のも！ 外ですぐコーヒー買っちゃうので節約にもなればいいな。 フィニッシュ タブレット 35粒【あす楽対応】【楽天24】【dpg8】【gs】 カリン ダブルステンレス スープ&フードジャー スプーン付 400ml クリームホワイト ND-7987【あす楽対応】【楽天24】 アースガーデン やさいをまもる病気と虫の予防スプレー(1L)【アースガーデン】 必要なアレコレ。 トレーニング なし 半身浴 1時間 にほんブログ村
2015.05.11
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セブンのスモークタンうまし
体重 48.3kg (昨日より-0.3kg トータル-3.0kg) 体脂肪 22.3% 【朝食】 ・海老アボカドサラダ ・ブランのバナナシフォン ・コーヒー ヨーグルトは満腹で食べられず。 【昼食】 ・スモークタン ・レモン炭酸水 セブンのスモークタンやはり美味しい。 ig情報ではライザップされてる方も食べるくらいの優秀食品らしいですね！ 今日はこれから色々食べる予定なので極力軽めにしました。 【間食】 ・マンゴーパフェ カロリー149キロカロリー 炭水化物27.7g…！ これが食べたくて(´-` ) 【夕食】 ・餃子 ・ミミガーの酢の物サラダ ・アサヒスタイルフリー さらに餃子！ 久々の自家製餃子。 糖質制限始めて半年以上？もう一年近く作っていなかったのでめっちゃ美味しく感じました。 アイスといい餃子といい美味しいものは総じて糖質高いなぁ。 でもずっと食べたかったものだから悔いなし！ トレーニング ・腕立て ・ウォーキング40分 にほんブログ村
2015.05.10
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家庭菜園さまさま
体重 48.6kg (昨日より-0.2kg トータル-2.7kg) 体脂肪 22.7% 体脂肪、とりあえず22%台まで落ちました。 23%以上になるとちょっと焦ります。 【朝食】 ・朝採りレタスと海老のサラダ ・高野豆腐のハムチーズトースト ・チアシードヨーグルト ・バナナマフィン ・コーヒー マフィンは昨日の夜完熟バナナを処理するために焼いておいたものです。 レタスは朝収穫したてのもの！ 野菜そんなに好きでない主人が、採れたてのレタスは美味しいと言っていたので驚き。 【昼食】 ・ドライカレー風 ・ゆでたまご ・ルイボスティー 高野豆腐みじん切りのチャーハン再び。 豚赤身ミンチ入り。 味付けはカレー粉と粉チーズとお醤油少々です。 アロマティカ 有機ボンベイ スィートカレー粉 510g/costco/コストコ 通販/ボンベイ/スィート/カレー/エスニック/スパイス/香辛料/大容量/業務用/輸入食品/食品/調味料/おすすめ/人気/有機/BOMBAY SWEET CURRY/オーガニック/カレー粉 【間食】 ・アイスコーヒー ・ドライいちじく 1/2 ドライいちじくを味見。 うーん、そのままでも美味しいけど何かと混ぜた方がより美味しそう！ 前回の楽天マラソンで買っておいたやつです。 色々試せてポッキリ価格。 【送料無料】8種のドライフルーツのお試しセット【1000円ぽっきり】【ゆうメール発送】 【夕食】 ・ほうれん草胡麻和え ・ゆで卵 ・肩ロースのステーキ ・サンペレグリノ 本日も赤身ステーキ！ ほうれん草とパセリはこれまた家庭菜園で育てたやつです。 ほうれん草のシャキシャキ感がハンパないです。 種から可愛がって育てたやつなので、大事に料理して味わって食べました。 トレーニング ・筋トレ(腹筋、スクワット) にほんブログ村
2015.05.09
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楽天購入品
楽天マラソン、母の日ギフトや日用品、雑誌など買い回っています。 さらっとご紹介。 【送料無料】【あす楽】サッポロ YSB3D エビスビール3種アソートギフト【ビールギフト・ビールセット】【贈答・母の日】【楽ギフ_のし】 ビール好きの母に。 【アウトレット】 ラカンカット 1kg ※訳あり（わけあり） あまり好きじゃない不自然な甘さですが、しっかり糖質制限するために再び購入。 【お買い物マラソンで使える・最大500円クーポン配布中！】mini（ミニ） 2015年6月号【雑誌】【後払いOK】【2500円以上送料無料】【05P06May15】 VANSコラボの保冷バッグ目当て。 【お買い物マラソンで使える・最大500円クーポン配布中！】smart（スマート） 2015年6月号【雑誌】【後払いOK】【2500円以上送料無料】【05P06May15】 BEAMSの帽子目当て。 【送料無料】寿司屋の訳あり！有明産の高級焼き海苔/大判全型50枚/焼海苔 おにぎり/おにぎらず/焼きのり/訳あり海苔/乾物・粉類/朝食/ごはん/弁当/手巻き/メール便でお届け/茶/1000円 送料無料 ポッキリ/磯の香り/海藻/507797/rdc/がってん寿司 わが家のオニギリ好きさんのために。 パックスナチュロン モイストローション しっとりタイプ 詰替用 100ml【あす楽対応】【楽天24】 鬼リピ品 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒【あす楽対応】【楽天24】 あすけん始めてからビタミン不足が気になり、足りない日はサプリで補います。 こちらはベースサプリとして。 ネイチャーメイド Bコンプレックス 60粒【あす楽対応】【楽天24】 ベースに加えて糖質、脂質の代謝促進のためのビタミンBも試してみます。 ビタミンは過剰分は排出されるので安心して試せますね。 今回18店舗で1800ポイント付与とされてますが、18店舗なんてそんな買うものあるかな〜…。 あとは芝刈り機とお部屋の除湿機を探したりしています。
2015.05.08
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連休終わり&楽天マラソン
体重 48.8kg (昨日より+0.2kg トータル-2.5kg) 体脂肪 22.7% 連休明けの今日は、溜まっていた掃除や洗濯をたくさんしました！ 息子も疲れが残っていたのか、お昼寝ぐーぐーしてました。 その間に楽天マラソン覗いたりして、まったり過ごした1日でした。 文字数制限があるので楽天購入品は別記事にしました。 【朝食】 ・具沢山サラダ (レタス、アボカド、新たまねぎ、えび、チアシード、ピーマン) ・豆乳青汁 昨日の手巻き寿司の具材の残りを再利用〜。 【昼食】 ・トムヤム麺 ・ルイボスティー ワンタンスープトムヤム風をベースに使いました。 マルちゃん ワンタン トムヤムクン味 ミニカップ 1ケース (12食入) 麺はもちろんこちら 【クール便】糖質0g麺（6パック）【RCP】糖質制限食品糖質ゼロ麺低カロリー食品こんにゃく麺10P01Mar15 【間食】 ・ソイジョイ ピーナッツ ・アイスコーヒー ピーナッツ味もそこそこ美味しいです。 でもチョコの方が好きです。 なんと！あの【SOYJOY（ソイジョイ）】のピーナッツ（30g1本）が、数量限定の激安特価！【RCP】 【夕食】 ・ゆでたまのせサラダ ・エリンギソテー ・肩ロースのステーキ ・おからケーキ ・ルイボスティー 牛肉食べたくてステーキ！ おからケーキは炊飯器で焼くレシピで作りましたが、これまずい！ トレーニング ・筋トレ15分 (腹筋、下肢、腕、おしり) にほんブログ村
2015.05.08
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ピクニック
体重 48.6kg (昨日より±0kg トータル-2.7kg) 体脂肪 23.6% 連休最終日の今日は、大きめの公園へピクニックへ行ってきました！ カンカン照りじゃなかったのて過ごしやすかったですね。 軽くドライブしたあと帰宅して夕飯もお風呂も早めにすませ、家族でゆっくり過ごしました。 【朝食】 ・豆腐とワカメのサラダ ・豆乳青汁 【昼食】 ・ほぐし鶏とミックス野菜サラダ ・コーンパン ・コーヒー お昼は作らずローソンで買って行きました。 公園にポップアップテントで日よけを作ってランチにしました。 初めて食べたブランパンシリーズのコーンパンが美味しかった！ 【間食】 ・サーティワンアイス 【夕食】 ・手巻き寿司 ・唐揚 ・サラダ ・海老のお味噌汁 ・チーズカリカリ揚げ ・ビール 1日遅れのこどもの日のお祝いをしました。 手巻き寿司は海苔にレタスと具材を巻いて食べました。 家族用には玄米と雑穀を混ぜて炊いたものを酢飯にしています。 そうそう、この酢飯を乗せているお皿、今月のセール品になってますね！ 【月間セールアイテム】和食器 渕茶白唐津手付きパスタ皿【美濃焼/食器/訳あり/通販/器/アウトレット込み/ボウル/中鉢/パスタ皿】 使いやすいから重宝してます！ トレーニング ・ストレッチのみ 明日から本格的に再開の予定です。 にほんブログ村
2015.05.07
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おうちの日
体重 48.6kg (昨日より±0kg トータル-2.7kg) 体脂肪 23.5% 体重計、無事復活！ 体脂肪が増加してるのでちょっと気をつけないといけないです。 連休からお出掛けが続いていたので本日はおうちで。 掃除したりお庭や駐車場整備の続きなどもやりました。 【朝食】 ・青汁豆乳 ・アボカドサラダ ・高野豆腐サンド ・りんごヨーグルト ・コーヒー すっかり青汁飲むのが習慣になりました。 肌荒れに効きます。 青汁を水で割ったやつに豆乳を50ccほど入れてます。 豆乳少し入るだけでかなり美味！ 山本漢方 徳用大麦若葉粉末100％ 3g×44包 【昼食】 ・高野豆腐のチャーハン ・ほうれん草と玉子のスープ ・ルイボスティー ランチはチャーハンがいいというリクエストをうけたのでそれにこたえました。 私はお米でなく高野豆腐を使って作りました。 旭松 新あさひ豆腐 5個入パック(82.5g) こちら1枚を使用。 戻してからできる限りみじん切りにして普通のチャーハンみたいに炒めるだけ！ 【間食】 ・アトキンスバー ・アイスコーヒー 【夕食】 ・アボカドのっけハンバーグ ・ほうれん草と玉子のスープ ・ルイボスティー 最近アボカドにハマっています。 ハンバーグは野菜嫌いの息子対策にキノコやらピーマンがどっさり入ってます。 まんまと騙されて食べてました(ﾟ∀ﾟ) ちなみに家族全員分だとこんな感じ。 トレーニング おやすみ 最近きちんと糖質制限できていなかったからか、生理痛が久しぶりに重いです。。 にほんブログ村
2015.05.05
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IKEA行ってきました
体重 48.6kg (昨日より---kg トータル-2.7kg) 体脂肪 --- 体重計、体脂肪率が何度やってもエラーになります(°_°) 困る〜！ 故障？とりあえず今日電池買ってきて交換してみます。 今日はどこにも行かない予定でしたが、あまりにも主人がヒマヒマ言うのでIKEAへドライブがてら行ってきました。 当然ですがいつもより相当な人でした！ 駐車場もギッシリ。 特に目的はなかったですが、ストローなどの日用品や、新作のテキスタイル、おもちゃの整理に使えそうな棚を見つけたので購入して帰りました。 【朝食】 ・りんご ・くるみパン クリームチーズ ・アイスコーヒー 昨日のパンの残りをいただきました。 【昼食】 ・チキン南蛮 ・ジャスミンティー IKEAへ行きがけにガストでランチ。 【間食】 ・アイスコーヒー 【夕食】 ・おでん ・緑茶 うどん屋さんのおでんは安くて美味しいです。 トレーニング ストレッチのみ 今日から生理になってしまったので、激しい運動はせずにストレッチのみ。 1人でお風呂入れたので、ゆっくり半身浴もしました。 にほんブログ村
2015.05.04
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高原ドライブ
体重 なし キャンプ2日目の食事です。 キャンプ場を後にして、高原の素敵な景色の中をドライブ！ あちこち寄り道しながら帰路につきました。 本日は全く糖質制限ではない内容になってしまっています。 ダイエットの参考にはならないので興味ない方はスルーしちゃって下さいませ。 【朝食】 ・サラダ ・目玉焼き ・ソーセージ ・くるみパン ・コーヒー キャンプの朝、焼くだけ簡単の朝食です。 卵とソーセージとパンは行きがけに道の駅などで調達したものです。 【昼食】 ・石窯ピザ ・白ワイン 辛口 高原をドライブしていて、素敵なワイナリーを見つけました。 横に石窯ピザのレストランがあったのでそこで昼食。 主人が勧めてくれたのでワインも一杯だけ(´∀｀) 気づかぬうちに撮られてた一枚。 何気にブログ初登場です。 【間食】 ・チャンキークッキーフラペチーノ スタバにて念願のこちら。 ずっと飲みたかったのですが、ようやく！ 今日はもういいかなと思いまして。← 【夕食】 なし お腹減らず。食べませんでした。 ピザのせいかフラペチーノのせいか、胃もたれ〜。 トレーニング なし 今日は糖質制限タグはつけないでおきます(*´･∀･)
2015.05.04
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キャンプ
体重 計測忘れ 本日は早朝から出発して、高原にキャンプへ行ってきました！ 日差しは照り照りでしたが、高原だからかとても爽やか。虫も少なく、気候的にとても心地良く過ごせました。 昼に到着してから現地の産直や道の駅で食材を買い足し、キャンプ場へ。 テントやタープを張って基地を作ってから炭をおこして早めの夕飯にしました。 こんな感じにできました。 【朝食】 ・エッグマックマフィン ・コーヒー 炭水化物27g 【昼食】 ・野菜1日これ1本 カゴメ 野菜一日これ一本【紙パック】200ml 12本 1セット 【間食】 なし 【夕食】 ・バーベキュー (牛タン、スペアリブ、目玉焼き、きのこのホイル焼き、ピーマン丸ごと焼き、しいたけ焼き、玄米焼きおにぎり) ・ジャーサラダ ・炭酸水 産直で産みたて卵が売ってあったので、目玉焼きにしてみました！ めちゃうま〜。 漬け込んでいったお肉たちもとても美味しかった！ トレーニング なし にほんブログ村
2015.05.03
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明日はキャンプ！
体重 48.4kg (昨日より+0.1kg トータル-2.9kg) 体脂肪率 22.6% 明日からキャンプへ行く予定なので、本日は準備DAYです。 息子が生まれる前はちょくちょく行っていたのですが、やはり小さい赤ちゃんのうちはなかなか行けず、落ち着いてからはマイホーム計画に没頭していたので、かなりお久しぶりのキャンプです！ なので準備はしっかり！道具をチェックしたり、BBQ用の食材の下ごしらえしたりしました。 サラダは流行りのジャーに作っておくと日持ちするので便利！ お肉は牛タンとスペアリブを漬け込だ状態で持って行きます。 このIKEAのジャーはしっかり密閉してくれるので、めちゃくちゃ使い道があって便利です。 サイズ違いもあって、コーヒー豆入れたりと何個も活躍してます。 IKEA(イケア)KORKENふた付き容器クリアガラス大 【朝食】 ・高野豆腐サンド ・アボカド入りグリーンサラダ ・鶏ハム ・コーヒー 【昼食】 ・豆乳クリームパスタ風 もちろん糖質0麺で。 【間食】 ・アイスコーヒー ・アイスクレープ 【夕食】 ・鶏ハム ・サラダ ・イカ野菜炒め 家族はイカ焼きそばなので私は具材のみ！ トレーニング ジリアン Level3 本日の摂取栄養素 赤はお菓子をあらわすのですが、アイスクレープの破壊力すごいですね(･･;) これを見ると控えようと思いますね。。。 にほんブログ村
2015.05.02
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行事に参加
体重 48.3kg (昨日より-0.1kg トータル-3.0kg) 体脂肪 22.1% 連休初日は主人の会社の行事に参加してきました。 役員なので強制参加です(*´･∀･) でも意外に楽しかった！ 【朝食】 ・アボカドグリーンサラダ ・高野豆腐ホットサンド ・きな粉がけチアシードヨーグルト ・コーヒー 高野豆腐、昨日と同じ2個ですが、うすーくスライスしてみました。 旭松 新あさひ豆腐 5個入パック(82.5g) 【昼食】 ・から揚げ 2個 ・たこ焼き 3個 ・ポテリコ 10本 ・ウーロン茶 会場にB級グルメの屋台がたくさんあったので、そこで昼食。 【間食】 ・アイスコーヒー ・いちごタルト 星乃珈琲にておやつ 【夕食】 ・糖質0麺の和風スパ風 ・お味噌汁 ・ルイボスティー 昼とおやつに色々食べたので、夕飯は糖質脂質共に低いものを作りました。 【クール便】糖質0g麺（6パック）【RCP】糖質制限食品糖質ゼロ麺低カロリー食品こんにゃく麺10P01Mar15 トレーニング ・腹筋のみ 本日の摂取栄養素 B級グルメのおかげで脂質過多ですね。 いつかパーフェクト出したい！ にほんブログ村
2015.04.30
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- 香りが“ホルモンと自律神経”を整える…
- (2025-12-04 15:52:58)
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- 医療・健康ニュース
- 全日本空輸(ANA)や日本航空(JAL)には…
- (2025-12-03 07:50:48)
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- 糖尿病
- 「オセンピック」という気持ち悪くな…
- (2025-10-13 13:53:35)
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