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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2022.01.21
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47123)
カテゴリ： 美容
ヤセると、前とは違った印象になるものです。
「あれ、この人って、こういう感じだったっけ？」と思うこともあるでしょう。
これが、「あれ、この人って、こんなにキレイだったっけ？」ならいいのですが、「あれ、この人って、こんなにしわだらけだったっけ？」だったら・・・
スリムな体型は、女性なら誰でも憧れるものですが、ヤセたことによる痩せじわができてしまわないように、注意が必要です。
自分について、振り返ってみましょう。
・急に痩せた
・食事が偏っている
・顔全体にしわが目立つ
これらの項目に当てはまっているのなら、痩せじわの可能性が高いです。
急に痩せると、今まで脂肪を包んでいた分の皮膚が、余ってしまいます。
それがたるみとなり、しわになるのです。
太るときは、脂肪と一緒に皮膚も広がるものです。
でも、痩せた時には、脂肪は減りますが皮膚は縮みません。
ゆっくりと痩せるのなら、皮膚もだんだんと縮んでいってくれます。
でも、急に痩せると、皮膚がそれに追いつかない状態なのです。
痩せじわを防ぐためにも、
・急激なダイエットをしない
・無理なダイエットをしない
ということは、とても大切です。
また、過激なダイエットは、体にも負担を与えていきます。
健康的に、キレイにヤセることこそ、美しさをもたらしてくれるのです！
痩せじわを防ぎつつ、ダイエットをするには、ゆっくりと体重を減らしていくことが大切です。
★ダイエットの目標は、1か月に1～2kgにとどめる
これ以上のペースで体重を落としてしまうと、余った皮膚がたるんでしまいます。
なので、少しずつ、体重を落としていくことが大切なのです。
★ダイエットのときの食事メニューは、バランスの良いもの選ぶ
炭水化物抜きダイエット、油抜きダイエットなどがあります。
こうしたダイエット法は、栄養が偏ってしまいがちです。
食事の偏りは、痩せじわを招いてしまいます。
キレイにヤセたいのなら、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
★食事よりもデザートを減らす
3度の食事の量を減らして、ガマンしているけど、反動でお菓子を食べていること、ありませんか？
これでは、ダイエット効果も薄れてしまいます。
また、ジュースにはタップリの砂糖が使われています。
「ジュースくらいなら・・・」と思ったら、大間違い。
まず減らすべきは、間食です。
★軽い運動やストレッチをダイエットに取り入れる
食事制限ダイエットをするか、運動ダイエットをするか。
ダイエットを始めるとき、どちらにするか迷うところです。
でも、正解は両方。
食事を考えるのも、運動するのも、両方やるべきです。
運動は代謝を高め、脂肪を燃焼させてくれます。
「あれ、この人って、こういう感じだったっけ？」と思うこともあるでしょう。
これが、「あれ、この人って、こんなにキレイだったっけ？」ならいいのですが、「あれ、この人って、こんなにしわだらけだったっけ？」だったら・・・
スリムな体型は、女性なら誰でも憧れるものですが、ヤセたことによる痩せじわができてしまわないように、注意が必要です。
自分について、振り返ってみましょう。
・急に痩せた
・食事が偏っている
・顔全体にしわが目立つ
これらの項目に当てはまっているのなら、痩せじわの可能性が高いです。
急に痩せると、今まで脂肪を包んでいた分の皮膚が、余ってしまいます。
それがたるみとなり、しわになるのです。
太るときは、脂肪と一緒に皮膚も広がるものです。
でも、痩せた時には、脂肪は減りますが皮膚は縮みません。
ゆっくりと痩せるのなら、皮膚もだんだんと縮んでいってくれます。
でも、急に痩せると、皮膚がそれに追いつかない状態なのです。
痩せじわを防ぐためにも、
・急激なダイエットをしない
・無理なダイエットをしない
ということは、とても大切です。
また、過激なダイエットは、体にも負担を与えていきます。
健康的に、キレイにヤセることこそ、美しさをもたらしてくれるのです！
痩せじわを防ぎつつ、ダイエットをするには、ゆっくりと体重を減らしていくことが大切です。
★ダイエットの目標は、1か月に1～2kgにとどめる
これ以上のペースで体重を落としてしまうと、余った皮膚がたるんでしまいます。
なので、少しずつ、体重を落としていくことが大切なのです。
★ダイエットのときの食事メニューは、バランスの良いもの選ぶ
炭水化物抜きダイエット、油抜きダイエットなどがあります。
こうしたダイエット法は、栄養が偏ってしまいがちです。
食事の偏りは、痩せじわを招いてしまいます。
キレイにヤセたいのなら、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
★食事よりもデザートを減らす
3度の食事の量を減らして、ガマンしているけど、反動でお菓子を食べていること、ありませんか？
これでは、ダイエット効果も薄れてしまいます。
また、ジュースにはタップリの砂糖が使われています。
「ジュースくらいなら・・・」と思ったら、大間違い。
まず減らすべきは、間食です。
★軽い運動やストレッチをダイエットに取り入れる
食事制限ダイエットをするか、運動ダイエットをするか。
ダイエットを始めるとき、どちらにするか迷うところです。
でも、正解は両方。
食事を考えるのも、運動するのも、両方やるべきです。
運動は代謝を高め、脂肪を燃焼させてくれます。
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