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とうふと言えば、和食の代表的な食材。

私たち日本人にとって、とてもなじみ深い食べ物ですよね。

このとうふ、実はすごいヤセ効果があるんです。

とうふと言えば、 ローカロリー食材。

とうふ＝ヤセ効果というと、その点をすぐ、思いつく方が多いのではないでしょうか。

たしかに、とうふは 木綿豆腐なら、半丁で 108kcal と、カロリーがとても少ないです。

たっぷり食べても、カロリーオーバーになる心配がないのが嬉しいですね。

とうふを食べると、おなかにたまります。

それは、とうふに 植物性脂肪 が含まれているから。

ローカロリーでありながら、適度な植物性脂肪も摂取できて、おなかも満足、ヘルシーなのです。　

しかし、とうふのスゴイところは、ローカロリーなだけではありません。

ヤセを実現させてくれる、いろいろな効果があるのです。　

とうふのスゴイ効果その①　低 GI 食品　

とうふは 低 GI 食品 です。

だから、 血糖値が上がりにくい という特徴があります。

血糖値が上がりやすい食べ物を食べてしまうと、太りやすくなります。

とうふなら、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるので、ダイエット効果が大きいですね。

★とうふのスゴイ効果その②大豆レシチンが体脂肪を減らす　

とうふには大豆レシチンが含まれています。

大豆レシチンには、 コレステロールや中性脂肪を減らす効果 があるんです。

また、 ムダな脂肪を落としてくれます。

大豆レシチンは、ダイエットだけではなく、アンチエイジングにも良い影響をもたらしてくれます。

「若返りの栄養素」 と呼ばれており、摂取により肌細胞を若々しく保たせてくれるのです。

また、 健康効果 もあり。

大豆レシチンは 血行促進 してくれる栄養素です。

冷え性、肩こりの解消に役立つ成分です。

ダイエット効果、美容効果、健康効果 、 3 拍子揃った栄養素なのです！　

とうふのスゴイ効果その③　脂肪燃焼　

体脂肪を燃焼させるのは筋肉。

筋肉がエネルギーを消費するから、ダイエットが可能となります。

筋肉をつくるには、タンパク質が欠かせません。

とうふは植物性たんぱく質を多く含みます。

20 種類あるアミノ酸をすべて含む、完全なタンパク質なのです。

しかも、脂肪分が少ないというメリットもあります。

とうふを食べて、脂肪をどんどん燃焼させましょう！

★とうふのスゴイ効果その④　便秘解消　

とうふには 大豆オリゴ糖 が含まれています。

オリゴ糖は腸内の善玉菌、ビフィズス菌のえさとなるものです。

とうふを食べると、大豆オリゴ糖が腸に届けられて、 善玉菌優位 となりやすくなります。

だから便秘解消にとても効果的なのです。

便秘に悩む女性は多いです。

大豆オリゴ糖摂取により、便秘解消に効果があるかもしれませんよ。

便秘でいると、ぽっこりお腹になるだけではなく、体が脂肪を溜めこみがちになります。

とうふは水分も多く含むため、大豆オリゴ糖とダブルで便秘解消に効果がありますね。