趣味のブログ、なんでもあります。

とうふにはダイエット成分が多く含まれています。

とうふダイエットを実践して、ヤセを手に入れたいですね！　

4 月になれば、薄着の季節もすぐそこです。

冬の間、太っちゃった・・・と思うのなら、ダイエット食材のとうふを活用して、体脂肪を落としておきましょう！　

ダイエットを始めても、挫折することが多いという方は、ムリなプランを組んでいることが多いです。

ムリなく、楽しく続けられれば、挫折もしにくいですよね。

とうふダイエットなら、そんなやり方が可能です。

とうふダイエットは 週に 3 回以上、主食ととうふを置き換えるだけ のダイエットです。

最低 3 回、置き換えれば効果は現れます。

もちろん食事を抜いたりする必要はありません。

とうふダイエットを無理なく、楽しく続けるための 6 つのコツをご紹介します。　

コツその①　夜の主食をとうふメインにして効果大に　

夜の食事が、体重の増減に大きくかかわっています。

ダイエット効果を重視するなら、夜の食事で、主食をとうふと置き換えると良いでしょう。

たとえば、 1 ふに置き換えてみましょう。

その代わり、 朝と昼はいつでも、普通に食べてオーケー です。

コツその②　食べ過ぎた翌日のリセットに使う　

食べ過ぎてしまったな、と思ったら、次の日は主食をとうふと置き換えましょう。

ダイエットをしているときに、食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてしまうと、「ああ、これで台無しだー」と、やけになって、そのままなしくずしにダイエット終了となってしまいがちです。

でも、 とうふダイエットでリセット できるので大丈夫ですよ！　

食べ過ぎた翌日の調整食として活用しましょう。　

コツその③　平日だけ実践　

毎日休みなく続けなきゃ、と思うと ストレス です。

ストレスは太る元になります。

また、「もうムリ！」と 挫折のきっかけ にもなりますよね。

その意味でも、「とうふダイエットは平日だけ」と決めておくと良いでしょう。

平日はダイエット、休日はいつも通りの食事と考えておくと、 オン / オフの切り替えができて、続けやすいです。

コツその④　朝食にとうふを食べる　

とうふは消化が良いので、目覚めたばかりの胃にも優しいです。

植物性脂肪を適度に含むので、腹もちも良いです。

午前中、おやつを食べたくなったりしないし、昼食の量も食べ過ぎずにすみますね。

コツその⑤　ごはんが食べたいときは「おかず」として　

とうふダイエットは、ごはんなどの主食ととうふを置き換える方法です。

でも、「ごはんが食べたい！」っていうとき、ありますよね。

そんなときには、とうふをおかずにするのもひとつの方法です。

高カロリーなお肉ととうふを置き換えれば、立派なダイエットメニュー になりますね。

ただし、食べるごはんの量は少なめにしましょう。

コツその⑥コンビニ食でもできますよ　

忙しいと、スーパーに買い物にも行けませんよね。

そんなときには、ムリせずコンビニも活用できます。

お惣菜や缶詰など、コンビニには いろいろな食材 が置かれています。

煮物など、ヘルシーなおかずを選んでとうふと組み合わせましょう。