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ほうれい線は、見た目年齢を 5 歳も上げてしまう、にっくき存在です。

でも、年齢を重ねるごとに、ほうれい線はできやすくなります。

それは 加齢による筋肉の退化 かもしれません。

加齢によって、筋肉はだんだんと衰えてしまいます。

皮膚を高いところに留めておくことができなくなり、下降し、それがたるみ、しわへとつながります。

また 紫外線を浴び続けたせい かもしれません。

紫外線を無抵抗で浴びていると、 コラーゲンファイバーが切断 されてしまいます。

肌のハリを保っていたコラーゲンファイバーが切れで、下降し、口元に深いしわが刻まれます。

あるいは、 偏った食生活 が原因かもしれません。

脂肪分の多い外食メニューばかり食べていると、過剰な油分が酸化して、活性酸素が増殖してしまいます。

活性酸素は老化の原因となるもの。

増えれば増えるほど、老化が進んでしまいます。

ほうれい線を予防するには、表情筋を鍛え、きちんと UV ケアし、さらに栄養バランスの整った食生活を心掛けることが大切です。

表情筋トレーニング をすると、表情筋を鍛えることができます。

「最近、楽しくないな・・・」と思っているのなら、要注意。

表情に乏しい生活は、表情筋を衰えさせるだけです。

人生をハッピーにする手段を探しつつ、表情筋トレーニングで強制的に顔の筋肉を使う機会を持ちましょう。

★表情筋トレーニングその①　アエイオウ体操

「アエイオウ体操」は、とってもカンタン。

大きく口を開けて、「アエイオウ」と発音するだけの体操です。

声が出せないのなら、 口だけ動かす のでもオーケー。

普段使わない筋肉を鍛えられます。

★表情筋トレーニングその②　口笛　

口笛、吹いたりしていますか？

「口笛なんて、子供の時以来！」という方も多いかもしれません。

でもこれ、子供だけじゃなく、大人にもぜひやってほしいものです。

なぜなら、 表情筋を効果的に鍛えてくれる からです。

特に、ほうれい線ができやすい、 口まわりの筋肉 を鍛えてくれます。

なんでもいいので、歌を 1 曲、口笛で吹いてみてください。

吹き終ったあと、口元が筋肉痛になるはずです。

それだけ筋肉を酷使した、ということです。

口笛を吹くことで、顔の筋肉は鍛えられ、リフトアップも呼び戻されてきます。

口角が上がって、頬のたるみも改善してきます。

ほうれい線対策のために、ぜひ行ってください！

ほうれい線対策のトレーニングは、つまるところ、口を大きく動かせば何でも良いです。

「アエイオウ体操」「口笛」でも良いし、テレビを見ながら口を大～きく開けたり、閉じたりするだけでもオーケー。

重要なのは、続けることです。

筋トレでもそうですよね？

腹筋運動を 1 日に 100 回しても、次の日からぱたりとしなくなったら、筋肉はつきません。

だから、いくら効果があっても複雑で続けられないトレーニングはおすすめしません。

大切なのは、あなたが無理なくできる方法で、トレーニングを続けることです！