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お風呂は体の汚れを洗い流すだけではなく、いろいろな美容効果があります。

おすすめはシャワーではなく、湯船につかること。

湯船につかることで、リラックス効果が得られます。

好きなアロマオイルや入浴剤を使うと、よりリラックス効果が高まりそうですね。

また、湯船につかっていると、 体が温まるので、血行促進効果があります。

お肌に栄養が行き渡り、代謝も上がるので、美肌に役立つのです。

体があたたまって毛穴も開くので、洗顔で汚れをしっかり落としやすくなります。

さらにはその後のスキンケアでも、美容成分が浸透しやすくなります。

良いことずくめですね。

そして、そんなメリットいっぱいの入浴効果をさらに高めてくれるのが、半身浴です。　

バスタイムをとことん活用するなら、半身浴がおすすめです。

半身浴にすれば、入浴時の心臓や肺への負担を軽くすることが出来ます。

だから老廃物を排出しやすくなるのです。

毎日は難しくても、 週に数回 は、湯船につかるよう、習慣づけたいです。

半身浴をするには、

★ 34 度～ 40 度くらいのお湯

★みぞおちくらいまでの湯量にする

のがポイント。

熱すぎるお湯は、半身浴には向きません。

また、湯量を心臓よりも下にすることで、長時間入浴しても、内臓に負担がかかりにくくなります。

半身浴にすると、身体の上半分は常に、お湯から外に出ていることになります。

だから、身体が冷えてしまうかもしれません。

それを防ぐために、肩からタオルをかけるなどすると、良いですね。

お風呂の温度を室温に近づけることも大切です。

お風呂をためるときには、わざとフタを開けて、浴室全体をあたためるようにすると良いでしょう。

どうしても温度が上がらない時には最後の手段、電気ストーブを脱衣所に持ち込み、ドアを開けながら放熱するのもアリです。

いずれにせよ、快適に半身浴できる環境をつくることが大切です。

半身浴は、繰り返しで体を温めていきます。

ぬるめのお湯に 20 分浸かり、 15 分程度休憩して、また浸かる。

これを繰り返します。

一番大切なのは、気持ちよく行うこと。

苦痛だったり、ガマンしないといけないようなら、方法を見直しましょう。

時間がたつのを時計とにらめっこ、なんて辛すぎますよね。

リラックスできる方法を自分で考えましょう。

たとえば、お風呂でできるパックをしたりするのも良いですね。

半身浴の間の 20 分を、ムダな時間を思わないような工夫です。

お風呂の中で行うストレッチでも良いでしょう。

お風呂の中だと、水圧の中でストレッチするので、お部屋でやるのとはまた別の効果が得られます。

雑誌や本を読んだり、好きな音楽を聞くのも良いですね。

ちなみに、お風呂に雑誌や本を持ち込むのなら、短編小説がおすすめです。

続きが気になって、ついつい時間オーバーしてしまうのを避けられるからです。星新一なんて、いいんじゃないでしょうか。

防水デッキや防水スピーカーつきの音楽装置なら、お風呂にも安心して持ち込めます。