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とも＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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2023年11月10日
テーマ： 日記、うつ病との闘い(2990)
カテゴリ： うつ病治療（自傷行為あり）
体調不良は止まることをしらず、結局今日も休んでしまった。
朝起きても体が動かせず、頭痛・めまい・吐き気に襲われ、気持ち悪い。
昨日ストレス発散に連れていってもらったけれど、今朝起きたら回復して
いなかった。
作業所に行きたくない気持ちでいっぱいでした。
なんとか体を起こそうとすると急に吐き気が出てきて、結局再び横になっていました。
横になっていると自責の念に潰されるし。
休んでしまったことを後悔してばかり。
なんで作業所に行こうとすると吐き気がするのだろうかと悩んでいました。
確かに最近お布団で寝ることができていない。
お布団までの距離が長く感じてしまう。２mも離れていないんだけれどね。
スマートウォッチで計測している睡眠時間は今日は１．５時間。
うーん、かなり寝れていないな。
昨日休んでしまったことが後悔しているのだろうか。
気候の変化についていってないのかな。急に寒くなったり、暑くなったりしていて
体がついていかないのかな。
夕方になってやっと動けるようになった。作業所の終了時刻になると、少しだけ
気持ちが楽になり、買い物に出かけれた。
やっぱり、作業所に出れないというのはプライドや自己嫌悪感で体を動かせれないんだろうな。
結局今週は遅刻が３回、休みが２回。１週間まともに作業ができていない。
来週はちゃんと出れるといいのですが。
なんか、申し訳ない気持ちでいっぱいです。
嫁や子供に働いてもらっていて、作業所の人もちゃんと働いていて、世の中の人も働いていて、
なのに自分は働くことができない。
それがとても苦しい。なんで普通の人と同じことができないのだろうか。
なんで自分の脳はそんなことになってしまったのだろうか。
無理をしすぎたのかな。
長女のことや三女のこと、お金のこと、長男のこと、色々と悩むことが多い。
長女も精神疾患になっており、少しでも外に出れる方法はないかと悩んでしまいます。
１日でも作業所に出れるようになれば少しは楽になるのかな。
お金のことは心配しても仕方がない。心配して増えるわけがないから。
今は嫁と次女に生活費を出してもらっている。
なんとか生計は成り立っているのに、自分がそれに協力できず、医療費だけを
どんどんと使ってしまっているのがとても苦しい。
そんなことを悩んでいると気がつけばアムカをしている始末。
悩むなというのは無理でも少しでも落ち着けれる方法を考えないといけない。
今から思うと以前の会社の時にもう少し発見が早ければ軽度になっていたのでは
ないかと悩んでしまう。
自己啓発ができなくなっていた時点で症状が現れていたのかもしれない。
それを無視して無理をして２０１７年に精神崩壊してしまった。
体からのアラートは素直に受け止めるべきだったな。
まぁ、過去のことを嘆いても何が変わるわけじゃないし、未来を心配しても
何も変わるわけじゃない。
とりあえず、今をなんとかしないといけないな。
まずは作業所に通所できるようにしないといけない。
作業所に通所すれば微々たるものとはいえ、工賃をいただくことはできる。
少しだけでも家計の足しになればと思う。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
とりあえず、睡眠の質向上のため、２３時までには寝るようにしようと
思う。
最近ずっと２４時くらいに寝ているから、それを１時間早くしていこうと
思う。
何をしているわけじゃないけれど、２４時まで起きてしまっていて、
そしてこたつで横になってしまい、ベッドまで行けれない。
それを１時間早くしていければと思います。
そうすれば少しは睡眠の質がよくなるかな。
スマホもベッドまでは持って行かないようにこたつに充電器を置くように
変更してみた。
今日は２３時になったら寝ることに集中できる環境を整えてみました。
あとはブログを書く時間も早めていこうと思います。
１８時３０分から２２時くらいまでは横になっているだけなので、
この時間にブログを書くようにすれば、寝る時間も早くできるのでは
ないかと思います。
まずはそこからかな。
寝れる環境を作って、睡眠の質を上げていこうと思います。
生活リズムを少し変えていこうと思います。
朝起きても体が動かせず、頭痛・めまい・吐き気に襲われ、気持ち悪い。
昨日ストレス発散に連れていってもらったけれど、今朝起きたら回復して
いなかった。
作業所に行きたくない気持ちでいっぱいでした。
なんとか体を起こそうとすると急に吐き気が出てきて、結局再び横になっていました。
横になっていると自責の念に潰されるし。
休んでしまったことを後悔してばかり。
なんで作業所に行こうとすると吐き気がするのだろうかと悩んでいました。
確かに最近お布団で寝ることができていない。
お布団までの距離が長く感じてしまう。２mも離れていないんだけれどね。
スマートウォッチで計測している睡眠時間は今日は１．５時間。
うーん、かなり寝れていないな。
昨日休んでしまったことが後悔しているのだろうか。
気候の変化についていってないのかな。急に寒くなったり、暑くなったりしていて
体がついていかないのかな。
夕方になってやっと動けるようになった。作業所の終了時刻になると、少しだけ
気持ちが楽になり、買い物に出かけれた。
やっぱり、作業所に出れないというのはプライドや自己嫌悪感で体を動かせれないんだろうな。
結局今週は遅刻が３回、休みが２回。１週間まともに作業ができていない。
来週はちゃんと出れるといいのですが。
なんか、申し訳ない気持ちでいっぱいです。
嫁や子供に働いてもらっていて、作業所の人もちゃんと働いていて、世の中の人も働いていて、
なのに自分は働くことができない。
それがとても苦しい。なんで普通の人と同じことができないのだろうか。
なんで自分の脳はそんなことになってしまったのだろうか。
無理をしすぎたのかな。
長女のことや三女のこと、お金のこと、長男のこと、色々と悩むことが多い。
長女も精神疾患になっており、少しでも外に出れる方法はないかと悩んでしまいます。
１日でも作業所に出れるようになれば少しは楽になるのかな。
お金のことは心配しても仕方がない。心配して増えるわけがないから。
今は嫁と次女に生活費を出してもらっている。
なんとか生計は成り立っているのに、自分がそれに協力できず、医療費だけを
どんどんと使ってしまっているのがとても苦しい。
そんなことを悩んでいると気がつけばアムカをしている始末。
悩むなというのは無理でも少しでも落ち着けれる方法を考えないといけない。
今から思うと以前の会社の時にもう少し発見が早ければ軽度になっていたのでは
ないかと悩んでしまう。
自己啓発ができなくなっていた時点で症状が現れていたのかもしれない。
それを無視して無理をして２０１７年に精神崩壊してしまった。
体からのアラートは素直に受け止めるべきだったな。
まぁ、過去のことを嘆いても何が変わるわけじゃないし、未来を心配しても
何も変わるわけじゃない。
とりあえず、今をなんとかしないといけないな。
まずは作業所に通所できるようにしないといけない。
作業所に通所すれば微々たるものとはいえ、工賃をいただくことはできる。
少しだけでも家計の足しになればと思う。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
とりあえず、睡眠の質向上のため、２３時までには寝るようにしようと
思う。
最近ずっと２４時くらいに寝ているから、それを１時間早くしていこうと
思う。
何をしているわけじゃないけれど、２４時まで起きてしまっていて、
そしてこたつで横になってしまい、ベッドまで行けれない。
それを１時間早くしていければと思います。
そうすれば少しは睡眠の質がよくなるかな。
スマホもベッドまでは持って行かないようにこたつに充電器を置くように
変更してみた。
今日は２３時になったら寝ることに集中できる環境を整えてみました。
あとはブログを書く時間も早めていこうと思います。
１８時３０分から２２時くらいまでは横になっているだけなので、
この時間にブログを書くようにすれば、寝る時間も早くできるのでは
ないかと思います。
まずはそこからかな。
寝れる環境を作って、睡眠の質を上げていこうと思います。
生活リズムを少し変えていこうと思います。
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Re:体調不良は止まることなく、今日も作業所を休んでしまった。(11/10)
＞昨日ストレス発散に連れていってもらったけれど、今朝起きたら回復して
気疲れしてしまったのかもしれませんね。
ですが、外出して買物に行けた、気分転換に外出しようと思えたことはとても良いことのように私は思います。
(通常の時より、疲れやすいのは私も実感しているので、、、)
＞スマートウォッチで計測している睡眠時間は今日は１．５時間。
＞うーん、かなり寝れていないな。
睡眠がとれないのは、とてもツライですね。
色々な改善案を考えておられるのは、とても前向きで凄いと思います。
上手くいけば継続、イマイチでも次のアイディアを考えることが出来れば、とても前向きですよね！
＞長女も精神疾患になっており、少しでも外に出れる方法はないかと悩んでし＞まいます。
私の場合は父親が精神疾患で闘病を続けています。
どうしても病気の影響ですべて自分に責任があるように考えてしまうのか、私に謝罪することがありました。ですが、私は父親を尊敬しています。
今のストレスフルな社会では精神疾患は非常に身近で誰しもリスクを抱えていると思います。
家族の存在は心の支えになると思います。
＞今から思うと以前の会社の時にもう少し発見が早ければ軽度になっていたの＞ではないかと悩んでしまう。
限界が分からないのが怖いところですね。
(コップから水が溢れる瞬間のようで、限界が来たら後は溢れるイメージでした)
確かに過去は変えられないので、なるべく悩まないで、
今にフォーカス出来ると良いです。
私も今にフォーカスしたいです。とても難しいですが。
睡眠の質を上げるアイディアがとても良いと思います！
こぶたのちきんさんが良い睡眠がとれますように！ (2023年11月11日 17時32分21秒)
気疲れしてしまったのかもしれませんね。
ですが、外出して買物に行けた、気分転換に外出しようと思えたことはとても良いことのように私は思います。
(通常の時より、疲れやすいのは私も実感しているので、、、)
＞スマートウォッチで計測している睡眠時間は今日は１．５時間。
＞うーん、かなり寝れていないな。
睡眠がとれないのは、とてもツライですね。
色々な改善案を考えておられるのは、とても前向きで凄いと思います。
上手くいけば継続、イマイチでも次のアイディアを考えることが出来れば、とても前向きですよね！
＞長女も精神疾患になっており、少しでも外に出れる方法はないかと悩んでし＞まいます。
私の場合は父親が精神疾患で闘病を続けています。
どうしても病気の影響ですべて自分に責任があるように考えてしまうのか、私に謝罪することがありました。ですが、私は父親を尊敬しています。
今のストレスフルな社会では精神疾患は非常に身近で誰しもリスクを抱えていると思います。
家族の存在は心の支えになると思います。
＞今から思うと以前の会社の時にもう少し発見が早ければ軽度になっていたの＞ではないかと悩んでしまう。
限界が分からないのが怖いところですね。
(コップから水が溢れる瞬間のようで、限界が来たら後は溢れるイメージでした)
確かに過去は変えられないので、なるべく悩まないで、
今にフォーカス出来ると良いです。
私も今にフォーカスしたいです。とても難しいですが。
睡眠の質を上げるアイディアがとても良いと思います！
こぶたのちきんさんが良い睡眠がとれますように！ (2023年11月11日 17時32分21秒)
Re[1]:体調不良は止まることなく、今日も作業所を休んでしまった。(11/10)
こぶたのちきん さん
okasantaroさんへ
こんばんわ。またいつもブログを読んでくださりありがとうございます。
コメントまで頂き、ありがたく思っております。
>気疲れしてしまったのかもしれませんね。
ですね。
人が苦手なのに外出するのは結構つかれるみたいです。
ちょっとぐったり気味でした。
>とても前向きで凄いと思います。
そう言っていただけると嬉しいです。
少しでも自分を変えていかないと、いけないと思ってはいるのですが、
なかなか勇気もなければ、気力もでないのですが、
あがいている状態ですかね。
>家族の存在は心の支えになると思います。
こちらはそのとおりだと思います。
闘病には家族の支えがあってこそ、継続していけると思っています。
いろいろな精神ストレスが多い中、家族に支えてもらって、今が
あるのではないかと思っています。
>今にフォーカス出来ると良いです。
はい。頑張っていきたいと思います。
過去や未来にとらわれず、今をなんとかできればと思っています。
ありがとうございます。
>限界が分からないのが怖いところですね。
ですよね。気がついたときは手遅れ。
どうしても過去を後悔してしまいますね。
なかなかおつらい状況だとは思いますが、お互いに無理をせずに
いきましょう！！
いつもコメントありがとうございます。 (2023年11月11日 20時19分44秒)
こんばんわ。またいつもブログを読んでくださりありがとうございます。
コメントまで頂き、ありがたく思っております。
>気疲れしてしまったのかもしれませんね。
ですね。
人が苦手なのに外出するのは結構つかれるみたいです。
ちょっとぐったり気味でした。
>とても前向きで凄いと思います。
そう言っていただけると嬉しいです。
少しでも自分を変えていかないと、いけないと思ってはいるのですが、
なかなか勇気もなければ、気力もでないのですが、
あがいている状態ですかね。
>家族の存在は心の支えになると思います。
こちらはそのとおりだと思います。
闘病には家族の支えがあってこそ、継続していけると思っています。
いろいろな精神ストレスが多い中、家族に支えてもらって、今が
あるのではないかと思っています。
>今にフォーカス出来ると良いです。
はい。頑張っていきたいと思います。
過去や未来にとらわれず、今をなんとかできればと思っています。
ありがとうございます。
>限界が分からないのが怖いところですね。
ですよね。気がついたときは手遅れ。
どうしても過去を後悔してしまいますね。
なかなかおつらい状況だとは思いますが、お互いに無理をせずに
いきましょう！！
いつもコメントありがとうございます。 (2023年11月11日 20時19分44秒)
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