電話カウンセリング　初回無料　byアドラー心理学

６　共依存を克服するために

共依存からは　抜け出すことができます。

え？どうすればいいかって？

はい。こころ相談室の電話カウンセリングを受けるといいかも？って　(^- ^)

それじゃあ、話にならないので、いくつかポイントをあげてみますね。

１：　共依存から抜け出したいと強く思う

まず、共依存から抜け出したいと　強く　強く思うことから始まります。

共依存は、たとえていえば　もたれあっている関係です。もたれ合いにはもたれ合いの気持ちよさがあります。

共依存は　ある側面からは　甘美で　甘くて　トローと気持ちよくて　心地よくて　楽な関係なのです。

だから、共依存から抜けだそうだなんて、考えもしない人がいます。

共依存から抜け出すということは　そんなメリットを捨て去るということです。　トロリとした甘美なもたれ合いを捨て去りますか？

共依存の煩わしさからだけ逃げて　甘美な安心感や楽さは維持していたいなんて都合のいいことはできません。

共依存から抜け出したいと　本気で思うことが出発点です。

まあ、そのためには、最初に自分が共依存関係を作っているんだって　気づくことがスタートですけどね。

２：　専門家の力を借りる

残念ながら　自分で　いくら考えて　工夫しても　共依存から抜け出すことはできません。

共依存ではない　適切な考え方や　適切な人間関係をアドバイスできる　専門家の力を借りて下さい。

それは、カウンセリングでも、セラピーでも、コーチングでも、

あるいは、こころ相談室でやっているような　SMILE勇気づけの人間・親子関係セミナー　のようなセミナー・プログラム学習でも　かまいません。

共依存に替わる　　適切な考え方・適切な人間関係を　学ぶことが必須条件です。（※並行して、トラウマ消去のセラピーが必要な人もいます。車の両輪です。）

はっきり言って、SMILEには、共依存から抜け出すアイディア満載です。かなりおすすめです。

自己流では　あまり　うまくいかないでしょう。申し訳ないですが。

なぜならば、考えれば考えるほど　自分の考え方の枠組みの中で　考えます。その自分の考え方の枠組みこそが　共依存の源泉なのですから、

考えれば考えるほど、共依存に戻っていくからです。

自分で、本を読むのも　　　悪くはないですが、　　共依存を抜け出すのには　　　　ものすごーーーく　効率が悪いでしょう。

山の頂上は一つですが　山の上り方はそれこそ千差万別です。

自分でランダムに選んだ　登り方を試しても　　A の登り口の登り方をしたと思ったら　　つぎはBの登り方を試します。山の下で、いろんな登り方を試しているだけで、いつまでたっても頂上にはたどり着けません。

例えば、共依存から抜け出るときに、他人の感情の責任をとらない、自分の感情に責任を持つ　という練習をします。

でも、今まで共依存にどっぷりと浸かってきた人には、どういうことが他人の感情の責任を持つことで、どういうことが自分の感情の責任を持つことなのか、見当もつかないのです。

カウンセラーから指摘されないとわからないものです。

３：　素直に練習する

専門家から　共依存に替わる考え方・人間関係の取り方を学んだら

自分の中に生じる抵抗感・恐さなどを克服して　実践していくことです。（※トラウマ消去のセラピーが必要な人もいます。）

適切な考え方や　適切な人間関係の取り方を練習することです。

自分の頭でごちゃごちゃ考えないことです。共依存から抜け出していないうちに、自分の頭で考えるということは、共依存に戻るということです。

赤ん坊のように素直に練習・実践しましょう。

まあ、私の場合は、共依存関係の中にいるのが苦しくて苦しくてたまりませんでしたから

必死に練習・実践しましたよ。

共依存から抜け出る行動をしようと思うと、ものすごい抵抗感を感じたり、そんなことやる意味がないと思えたり、めちゃくちゃ怖くなったり　します。

抵抗があったら、自分が確実に共依存から抜け出る行動をしようとしていると言うことなのです。

その怖いことをやるのです。

やる意味がないだなんて、自分の頭で考えるのをやめるのです。

その抵抗感のあることをするのです。

さあ。

しあわせな　　あなただけの人生が待っていますよ。(^-^)

もし良かったら　私にも　お手伝いをさせていただけたら、うれしいです。

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