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2007年01月の記事
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トレーニングしても体型が変わらず…（その4）
こんにちは週末になりましたね♪私が在学している大学の施設・設備の話をちょっと。ウチの大学の研究棟の施設は新しいこともあってですね…シャワー室もありますし。研究室には、ソファにちょっとしたお布団もあっていつでも宿泊できる体制ができています。空調もそれなりには管理できていますので、案外、快適なのですよ～。食事できる場所がすぐ近くにないのが、面倒なのですが。絶好の「研究環境」ですが、ず～っと居てると心が荒むデメリットが…。ところで…今回で4回目の「エクササイズシリーズお答えします編」（毎回、タイトルが微妙に変わっているような気がするのですが）頂いたメッセージは…●今お腹が出ていて困っています。年末にトレーニングして、脂肪は落としたつもりですがいっこうに体型が変わる気配がありません。体の脂肪、特に内臓脂肪を少なくするいい方策があったら教えていただけるとうれしいです●ちなみに、年末には「ランと筋力トレーニング」をなさってらっしゃいました。水泳はどうか？ということも併せてメッセージを頂いております。この内容…私の専門の1つなので、ちゃんと書かないと！の気分です。「体重が変化なし、体脂肪減少！」有酸素性トレーニングとしての「ラン」と相当量の筋力トレーニングを実施されていらしたということで、減量のトレーニングとしては、有効な方法を選択されていますトレーニングをされたことで、身体の組成…つまり、体脂肪量が減少して、筋肉量が増加して「身体の中身が変化した！」という可能性は推測できます。体重を確実に落とそうとする場合には、運動と合わせて、食事制限つまり…「全体のカロリー量を減らす、タンパク質はある程度維持、バランスのいい食事」が必要なのが現状です。タンパク質を維持させるのは、ご存じのように、筋肉など、身体を作りあげるために必要な栄養素ですので、これを減らすと次のようになります。食事制限だけを優先的に実施すると、体重や体脂肪量は確実に減ります。でも、基礎代謝に大きく関与している「筋肉の量」までが減ってしまい、代謝の効率が悪くなりますし、過度の食事制限はリバウンド現象が生じたり、摂食障害も起こる可能性も含んでいます。水泳も…有酸素性トレーニング（体脂肪を減らす）としてはお奨めしていますが、ゆっくりペースだと比較的、エネルギー量の消費が少ないといわれています。ですので、フリー（クロール）である程度の速さ…「息が弾む」程度（…水中で感じられるかどうか？ですが）を保持しつつ、泳がれる方がいいように思えます。減量に関しては、私の専門分野の1つでして。トレーニングは…ウォーキングやジョギングなどを例にした連続して（10分間以上）全身を動かす有酸素性トレーニング大きな筋肉を中心として鍛える筋力トレーニングこの2つを併用してトレーニングする方が結果的によいと、私は研究でまとめています。内臓脂肪は、有酸素性トレーニングを行うことで減らすことが可能です今回はこのあたりで…では皆様、素敵な週末を
January 27, 2007
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「あるある大事典」に思う…
こんばんは。私にとっては気になる出来事があったので、ブログを更新しました。今、マスコミで取り立たされている「あるある大事典」で、虚偽の内容がテレビ放送された問題。どうやら、番組の打ち切りが決定したようですね…。やむを得ない結果だと思います。今まで絶大なる番組のファンも多かったでしょうし、そのファンを結果的には裏切る結果になったのですから…。研究する立場にある私。そして、わずかな回数ですが、テレビ出演した私の立場で少し意見を書かせて頂きたいと思います。実験（研究）に関して…実験する側にとっては、自分が予測している結果が出るに越したことはありません。しかしながら、自分が描いていた仮説とは異なることは、多々あり、特に、人と対象とした実験においては頻繁に生じることなのです。そのような状況ですから、思い通りのストーリーを描きづらいという考えは理解できなくもないのです。…が、思い通りの結果が出なかったとしても、その実験に対しては、それが真実であって、それを虚偽に自分の都合のいいように加工しては、研究者としては失格ですし、実験結果として公表してはならないのです。人の身体は外的な環境、それと身体自体の環境によって、容易に常に変化するものです。そこを理解の上で、真実を伝えることが研究する側には必然として求められており、私も気をつけている点であります。テレビ出演から感じたことを…。テレビに出演した際に自分が発した言葉は、「例えようのない」責任感が湧きました。どんな方々が画面の向こう側でご覧になっていらっしゃるのかわかりません。可能な限り、適切な表現、理解しやすい言葉と身体での表現をすることに徹しました。それが最終的にお茶の間の皆様にどのように伝わったのかは理解できません。しかしながら、間違いなく、何らかの形で視聴者の方々に情報がインプットされた訳です。例え、正確に情報を伝えたつもりでも、きちんと伝わっていない可能性もある訳です。ここで、「テレビ」という媒体の恐ろしさを痛感した次第です。だから、今回の「あるある大事典」で起こった出来事について、私として理解できる部分であるため、また、絶対にやってはいけないことをテレビ局はやってしまったため、本当に残念でなりません。テレビで言われていることは、100％真実とは限りません。テレビの情報を上手に取捨選択する能力が、視聴者に求められてきている時代なのかと察します。今回の事件について、自分自身に置き換えて、きちんとした形でより正確な事実を伝える必要性を改めて感じた次第です…。
January 23, 2007
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2007年1月21日…祝・2周年！
今日…2007年1月21日。ブログを始めてから、丸2年の月日が経ちました。あの頃は相当若かった…という冗談はさておき、最初は頑張って更新していたブログもここしばらくは、学業の慌しさを理由に更新が滞りがちになり、でもそんな私のブログを忘れずにご訪問して下さっている皆様には心からお礼＆感謝を申し上げる限りです。最近は私自身が今までやってきた、現在やっている仕事や研究をいかにしてフィールド（＝現場）へ、つまり、皆様に活用して頂くのが理想なのかを考えて行動するようにしていますまだまだ完結するまでには、相当の時間が必要ですが（完結することはない！と思っていますが）、ここしばらくは…社会の情勢、国の施策も確認しそして、皆様の健康に対する認識やビジネスの動向などを確認して、様々な観点からアンテナを張って、社会へフィードバックできるように、努めていきたいと思っていますこれからも不定期にはなると思いますが、マイペースで更新を続けていきたいと思っております。今後とも、このブログを見守りつつ、どうぞよろしくお願い申し上げますいつまでもきゃぴきゃぴ娘で、何かを目標にして輝きながら生きていきたいなぁ～と思っている…yumicornより
January 21, 2007
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乗馬マシーンについて…（その3）
いやいや、いつの間にか楽天ブログがリニューアルされたみたいで、たまにしか更新しない私は、只今、びくびくしながら書いています。前の方が使いやすかったような気がするのは私だけ…んなはずないか…「エクササイズシリーズ」に関するコメント・質問に私独自の回答をさせて頂くシリーズ。今回は3回目。●「乗馬マシーンは効くのでしょうか？」●効く…「何に」効くかを書いた方がいいですね…多分。たまたま、昨日、ネットでこの乗馬マシーンの情報を読んでいまして。元々…「乗馬療法」というのがあったそうで。乗馬を体験された方なら、よくご理解されていらっしゃると思うのですが、姿勢を正す。脚の内ももで馬のボディを挟み込む。馬の動きに対して、対応できる自分の身体の動きが必要。これらを応用したトレーニングだと理解されていいと思います。今、公表されている効果としては…脚の筋力の向上。→乗馬マシーンのボディを押さえるのに、脚の筋力が必要になり、 マシーンの動きにも脚の筋力が必要となるため。ダイエット。→脚のみならず、身体（体幹：肩～骨盤付近）、腕も使うことから、 全身運動になるためと推測します。脚のO脚の改善。→これは今回、私も初めて知りまして…。 恐らく、脚でボディを押さえることによる効果だと察します。姿勢（と言っても、顔～身体（体幹）～骨盤～脚の配列）の改善。→もちろん、理想とする姿勢があるのですが、それを意識した状態で 動きに対応することによって、得られる効果だと…。そんな感じでしょうか。今は乗馬マシーンもいろんな種類が出ておりますが、何がどれだけ違うのか？動きのパターン数や強弱が、恐らく価格によって違うと思うのですが。以前、この乗馬マシーンをサーフィンのように乗って、バランスを保つ練習をしたことがあります。（本来の使用方法とは全く異なりますので、マネはしないで下さいね）でも…まだ、サーフィンは1度も行ったことがありませんいつかはサーフィンをトライしたいのですがね～それでは、みなさま、素敵な週末を！
January 20, 2007
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楽しいエクササイズって？…（その2）
こんにちは以前、「エクササイズシリーズについて考える」の内容で書かせて頂いた時に頂戴したメッセージにお返しできれば…と思いまして。今回はその2回目。頂いたメッセージは！●楽しいエクササイズ、作ってください。最近、今までのエクササイズに飽きています。●前回の内容で書かせて頂いたエクササイズを続けることの秘訣にも関わってくる内容だなぁ～と思いまして。「楽しい」と思えること。人によって、感じる「ポイント」はいろいろとあると思うのですが、ちょっとヒントになればいいかな～と思いまして、私なりに思っていることを綴りたいと思います。●「楽しい」と思える環境を自分で作り上げちゃう！こと●最近…フィットネスクラブでトレーニングをされている方ウォーキングをされている方によく見られる光景。ヘッドフォンを付けて、自分にとって居心地のいい「BGM」を聴きながらのエクササイズ。これは楽しさを「耳」から取り入れるアイテムですね！それから…ウエアやシューズに少しオシャレ要素を加えてみる！裏話ですが、先日、私がテレビ出演をさせて頂いた時に揃えた衣装（…衣装は自前だったので）。半袖シャツ・ナイロンジャージ・靴下・シューズ。すべて揃えたら、悲しいかな…かなりのお金がかかりました。お金はかかったのですが、これらすべてを身につけた時のカラーやコーディネートの楽しさといったら、この上なくワクワクするものでした。特に、私の場合は、シューズにお金をかけるタイプですので、シューズの値段が高かったのですが、シューズの最適な機能もゲットしつつ、カラーも楽しむ！ウエア、シューズなどすべてを揃えると、お示ししたとおり、結構高額になります。でも、どれか一部分でもいいから、ウエアのコーディネートをなさると、「眼」での楽しさを感じられますよ！その他…1人でトレーニングなさるのが好きな方は、1人でエクササイズを楽しんで頂ければいいのですが、1人じゃちょっと物足りない方。エクササイズをしながら、おしゃべりして、情報交換をして、エクササイズの二次的効果を得るためには、仲間を作るのもひとつの方法になります。「頭と口」（おしゃべりは頭と口を使うという意味で）で楽しみをゲット！余談ですが…リラクゼーションを取り入れるなら、自分のお気に入りの香りで周囲を取り囲んで、「鼻」で楽しむ方法もありますね。人間の五感に刺激を与えて、自分の状態に応じた環境づくりをすれば、同じエクササイズであっても、気分転換ができたりするものです。いろいろと組み合わせてみてもいいかと思いますので、よろしければ、1度お試し下さいませそれでは、また更新したいと思います！最後まで読んで頂き、どうもありがとうございました…yumicorn
January 13, 2007
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続ける秘訣…（その1）
PCに向かう時間が増えてくると、ブログを更新をしたくなってよっしゃ！「更新」させて頂くことにしました。前回に書かせて頂いた「エクササイズシリーズ」の件。コメントを頂いた内容に、私なりの見解なのですが、記させて頂くことに致しました～。今回はまず…1つ目ですどうもありがとうございます●ダイエットできるなら何でもしますｗでも根気がｗ●ダイエットの「継続」「持続」というのは、1番の課題です。「継続・持続」の秘訣について、研究結果からも踏まえてお伝えすると…。すぐに自分の行った運動やトレーニングが結果や成果として表れること。例えば…歩数計を携帯して、1日の日常生活での歩数をチェックします。1日の目標歩数を、例えば「8,000歩」とします。（→目標だけはしっかり立てて頂く必要はあるんですがね…）どうしても、「時間的に歩けない日」や「体調の悪い日」があります。そこで諦めてはいけない！「着たいお洋服を想像する」「あこがれている女優さん・俳優さんを想像する」そんな時には「1週間単位で56,000歩」と決めてもいい訳でして。要は、自分の都合のいいようにやっていけばいいと思うのですよ。筋力トレーニングにしてもそうです。1日に8種目や10種目、それを3セットなんて、本来はなかなかできない！そしたら、3種目でもいいから、集中的にしっかりすることの方が効率的ですしっかり確実に動作を繰り返せば、結構短時間でも汗をかき、やったぞという充実感もあります。ではでは、どこの筋肉を鍛えるのがダイエットには効率的か？基本的には大きな筋肉です。脚（太もも）やお腹、胸など。トレーニング方法について…これを「適当に」書くことは私としては許せないので…（笑）、お知りになりたい方は、ご連絡下さいませ。何らかの形でお伝えできればと思っています。伝え方は「ない頭」を捻って考えますので…こんな感じのブログもいいのかなぁ～…なんて、少々自己満足ながら。では、次もまたコメントに対して、記させて頂こうと勝手に思っているyumicornでした
January 6, 2007
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「エクササイズ」シリーズについて考える！
こんばんは～～。只今、論文を書いていますが、早速に息詰まり。こんなことは頻繁にあるので、大したことはないのですが。ちょっと息抜きに、ブログを更新させて頂こうと思いまして。ふと…ですね。例の「エクササイズ」シリーズをどうしようかと考えておりまして。画像入りで1つずつ紹介してもいいかな～と思ってもいるのですが、私の肖像権がございまして…（ほんとはない？ある？…多少あるかな？）。テキストを何冊か書いている都合もありまして、その一部をアレンジして掲載するのもいいかなぁ～なんて思いながら。モデルはもちろん、わたしyumicornがやらせて頂くか？！もうちょっと若い可愛いお嬢さんかお坊ちゃんにやってもらうのもアリかなぁ～と。でも、単に筋力トレーニングみたいなものばかり紹介しても、「つまらないよなぁ～」なんて思ったりもして、「どうしよう！」と考えております。そのうち、博士論文で頭がアプアプして、更新が滞る可能性が「大」なんですがね。「エクササイズQ＆A」もいいかも…。私が答えられる範囲は限られますが、トレーニングやエクササイズのことは何とかいけそうな感じですので…。関節痛などの対応についても何とかいけますので…。こういうことを考えている方が、「論文を書いているよりも」楽しいです。だって、私は研究者向きではありませんから…。はぁ～楽しかった♪何かありましたら、コメント頂ければ幸いです。100％お受けできるかわかりませんが、善処させて頂きたいと考えております。二の腕は未だに割れているyumicornより。腹筋は少しトレーニングすれば、割れそう…マジです（笑）。
January 3, 2007
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今年もどうぞよろしくお願いいたします♪
あらら～のうちに、2007年があけましたね…みなさま、素敵なお正月をお過ごしですか…本来でしたら、年始のご挨拶をさせて頂くべきところですが、以前もブログで書かせて頂いたとおり、喪中でして…、「今年も何卒よろしくお願い申し上げます」の言葉で失礼ながら、お許し下さい。今年は！少しでもブログの更新とみなさまのブログへお邪魔することを目標に！！したいと思いますでも、もうしばらくはこの状態が続きますこと、よろしくお願い致します。ふと…この21日でブログが周年を迎えることに気づきました。休み休みながら、このまま続けていけたらいいのですが、「時と出来事」はどうなりますやら…。まずは…「エクササイズシリーズ」を復活しないと！忘れていないので、いいネタを仕入れてアップさせて頂きます。それでは、今年1年、みなさまにとって充実して楽しい1年になりますように…心より祈っておりますyumicorn
January 1, 2007
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- 今日の体重
- 2026/05/20（水）・「０・９増」(´；…
- (2026-05-20 17:00:00)
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- 医師による催眠療法
- 委ねられないまま、すでに委ねている
- (2026-05-20 08:31:43)
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 下部温泉・熊野神社例大祭
- (2026-05-21 06:00:06)
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