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ランオフ日❗️メダカ稚魚の成長
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日はランオフ日😄仕事も休みだったので、子供と遊んだり昼寝したりとゆっくりと過ごしました😊全然歩いてない事に気付きビックリ笑‼️足も休ませたと思えばいいのかな笑😅屋外で飼育してるメダカの稚魚を数匹家の中に移して見ました❗️屋外でも今年はグリーンウォーターが上手に出来なくて稚魚が大きくなってないような気がします😥睡蓮鉢の水がいい感じでグリーンウォーターになってるのでその水を借りて屋内で育てて見ます😊元気に大きくなってほしい❗️白メダカが増えてほしい❗️【ランニングを始めた時の思い出②】大会エントリーのきっかけ❗️社会人になり全然運動してなかった私がマラソン大会に出場する事になったきっかけは、義理のお父さんからのお誘いでした😄もともとマラソンが趣味だったお父さん❗️誘ってくれたおかげで、私もマラソンが趣味になりました😆ありがとうございます😊皆さんのマラソンやランニングを始めたきっかけは何ですか❓白メダカ 10匹【えさ添付】（めだか、ビオトープ）
2022.08.13
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夜ラン7km実施❗️
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日は夜勤明けでの夜ランを実施しました😄自己ベストを更新しようと意気込んでましたが、眠いのと身体が重い感じもあって10kmは諦めました笑😅明日はランオフ予定でゆっくり休んで日曜日にしっかりと頑張ろうと思います😊【ランニングを始めた時の思い出①】今でこそ自然に長い距離を走れるようになりましたが、ランニングを始めた時は500mでも筋肉痛になったり億劫になったり大変でした笑😅そんな中でマラソン大会に出場する事になったのですが、きっかけは次回の記事で記載します笑😆《おすすめのサプリメント》大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒×3個入｜ 送料無料 サプリ サプリメント 鉄分【あわせ買い2999円以上で送料お得】アサヒ ディアナチュラ ストロング 39種アミノマルチビタミン&ミネラル 100日分 300粒
2022.08.12
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朝ラン５km実施❗️
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日久しぶりに５時から朝ランを実施しました😊涼しくて気持ちよく走る事ができました❗️明日は夜ランを実施予定❗️自己ベスト更新できるように頑張る😤
2022.08.11
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祝！マラソンのブログ開設1か月！
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日は昨日のランニングで身体が重いためトレーニングお休みしました😊明日調子良ければ朝ランします❗️今日でブログ開設して１か月経ちました😆10kmトレーニングや趣味のメダカ、エビ飼育の内容を更新してきましたが、色々な方に見て頂きとても嬉しく思います😄これからも大会までの練習や挑戦の内容やランニングの楽しさなどを書いていきたいと思います❗️これからもよろしくお願いします🤲【ランニングのためのおすすめサプリメント】【送料無料（ネコポス）】ディアナチュラスタイル マルチビタミン＜60日分 60粒＞【ディアナチュラ サプリ】ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 120粒 ＊アサヒグループ食品 Dear natura サプリメント 精力サプリ 男の活力サプリ 疲労回復【8月11日(木)1時59分まで全品対象エントリー&購入でポイント5倍】大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒×3個入｜ 送料無料 サプリ サプリメント 鉄分
2022.08.10
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夜ラン10km実施！【今季自己ベスト更新】
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日、夜ランにて10kmトレーニング実施しました😊7回目にて、なんと今季の自己ベスト更新🥺疲れたけど嬉しかったです😆足も痛くなかったし、なんとかペースを落とさずに走り続ける事ができました☺️大会まであと1か月ちょっと🤏これからも10kmトレーニング続けていきます💪【おすすめのサプリメント】【8月11日(木)1時59分まで全品対象エントリー&購入でポイント5倍】大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒×3個入｜ 送料無料 サプリ サプリメント 鉄分ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 120粒 ＊アサヒグループ食品 Dear natura サプリメント 精力サプリ 男の活力サプリ 疲労回復【送料無料（ネコポス）】ディアナチュラスタイル マルチビタミン＜60日分 60粒＞【ディアナチュラ サプリ】
2022.08.09
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雨天のためランニング中止💦
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日トレーニング予定でしたが北海道は雨降りのため中止しました😅明日こそ晴れたら10km走りましょう😆走るの中止しましたが、筋トレは昨年の12月から毎日欠かさず実施してます💪・腹筋200回・腕立て伏せ50回腹筋はなかなか割れませんけど笑😅【メダカ水槽の写真】練習しないのでメダカちゃん見て癒されます😊
2022.08.08
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週末ノーラン日
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊土曜日、日曜日はノーラン日でした😅子供と公園・動物園・釣りに行き楽しみました😊ゆっくり休んだので明日からマラソンのトレーニング頑張ります😆✨
2022.08.07
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夜ラン10km実施❗️
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日は夜ランにて10kmトレーニング実施❗️右足の張りがあるので痛くならない範囲のペースで走りました笑😅10km走れないかと思ったけど、走りきれました😆✨思うようにタイムが伸びずに焦りますが、地道にトレーニングを続けます❗️今季10km自己ベストは5日目トレーニングの49分45秒❗️目標タイム10km 45分です☺️まだまだ頑張らなければなりません🥺
2022.08.05
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朝ラン２km実施❗️
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊今日は仕事夜勤のため久しぶりに朝ラン開始❗️前日の夜に10kmの夜ランをして右足が痛いので控えめに走りました笑😅しばらく足の痛み続くのかな😥❓ゆっくりなら走っても平気なので、しばらくは長い距離をゆっくり走ろうと思います😄早く痛みが治ってペースを上げて練習したい💪
2022.08.04
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10kmトレーニング実施❗️
こんばんは🌟いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊久しぶりに10kmトレーニング実施❗️夜ランで涼しかったけど、久しぶりに10km走ったのでキツかった😅なんとかキロ５分切るタイムを出すことが出来ました😊大会まであと２か月なので、もっと練習しよう🏃♂️
2022.08.03
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夜ラン実施❗️
こんばんは🌟いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日は夜ラン３km実施です😄最近10km走る気力がない💦明日こそは久しぶりに夜ランで10kmトレーニングを実施します笑🥺今日は初めの1kmGPSの調子が悪かったのかタイムが変です笑😅右足の痛みは良くなったので、頑張って練習しよう❗️
2022.08.02
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屋外メダカ水槽 睡蓮鉢
睡蓮鉢にメダカ10匹程飼育😊写真には写ってないですね笑😅睡蓮の花が綺麗に咲きました✨まだ蕾もたくさんあるので咲くの楽しみ😆メダカも元気に泳いでくれるので見ていて癒されます☺️✨
2022.08.02
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７月の月間走行距離❗️78.７km❗️
こんばんは🌟いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊今日は雨のため練習中止😅７月は１０kmトレーニングを行っていたので合計距離は78.７kmとなりました😊途中コロナに感染したので練習休んでたので100kmは行けなかった💦８月は100km目指して頑張ります💪あとタイムが少しずつ伸びますように🥺
2022.08.01
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５kmトレーニング実施❗️
こんばんは🌟いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊本日の夜ラン実施結果❗️２日前の夜ランではこのくらいのペースで３kmまでしか持たなかったけど、今日は５kmまで距離を伸ばす事ができました☺️✨目標は10km 40分くらいに設定してたけど難しいかな😭途中から息切れが凄かったです笑💦もうすぐ7月も終わり9月の大会までもう少し❗️徐々にペース上げて長い距離走れるように頑張る😆応援よろしくお願いします笑😄【おすすめのサプリメント】大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒×3個入｜ 送料無料 サプリ サプリメント 鉄分【送料無料（ネコポス）】ディアナチュラスタイル マルチビタミン＜60日分 60粒＞【ディアナチュラ サプリ】ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 120粒 ＊アサヒグループ食品 Dear natura サプリメント 精力サプリ 男の活力サプリ 疲労回復
2022.07.30
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３km ダッシュトレーニング開始
こんばんは🌟いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊昨日に続き３kmランニング実施❗️今日は心肺機能を上げるため、出来るだけ早いペースで走って見ました😄できれば１km4分半で走りたかったけどまだ無理でした😅これから４km、５kmと少しずつ距離を伸ばしてペースも落とさずに１０kmまで走れるようになりたい😆走るのは疲れるけど、達成感やストレス発散には良いことですよね☺️【おすすめのサプリメント】【送料無料（ネコポス）】ディアナチュラスタイル マルチビタミン＜60日分 60粒＞【ディアナチュラ サプリ】大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒×3個入｜ 送料無料 サプリ サプリメント 鉄分ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 120粒 ＊アサヒグループ食品 Dear natura サプリメント 精力サプリ 男の活力サプリ 疲労回復
2022.07.28
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久しぶりに練習再開❗️
いつも記事を読んで頂きありがとうございます😄コロナの自宅療養が終了しました😄すごく長く感じたけど無事に体調も回復して本当に良かったです😊けど感染拡大してきているようなので、これからも注意して過ごします😭今日久しぶりマラソンのトレーニングを開始しました😆どれだけ体力が落ちてしまったのか未知数だったので軽く３km程走ってみました🏃♂️以外にそんなに体力落ちてなさそうなので、今度は様子みて10km走れそうだったら走ってみようと思います笑☺️これからもたくさんマラソントレーニング更新していきますのでよろしくお願いします🥺【おすすめのサプリメント】ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 120粒 ＊アサヒグループ食品 Dear natura サプリメント 精力サプリ 男の活力サプリ 疲労回復大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒×3個入｜ 送料無料 サプリ サプリメント 鉄分【送料無料（ネコポス）】ディアナチュラスタイル マルチビタミン＜60日分 60粒＞【ディアナチュラ サプリ】
2022.07.27
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メダカ稚魚の飼育
こんにちは☆いつも記事を読んで頂きありがとうございます😊今年もたくさん卵を産んで稚魚が順調に育ってきました😊グリーンウォーターで稚魚を育てたいので稚魚は秋頃まで屋外で育ててます❗️（北海道なので冬は屋外✖️）室内飼育の親メダカが産んだ卵を屋外水槽（発泡スチロールですが笑）に移して成長を見届けてます😊自分的には白メダカが好きなんですが、何故か白メダカが産まれる確率は少ないですね😅【メダカ飼育に興味があり購入希望の方は↓をお願いします😊】白メダカ 30匹メダカ 10匹＋保障1匹 合計11匹 めだか ヒメダカ 送料無料黒メダカ/黒めだか 30匹＋保障3匹 合計33匹 クロメダカ 送料無料
2022.07.19
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【初公開】癒しのメダカちゃん水槽
ミナミヌマエビ水槽と別にメダカ水槽があります😊黒メダカと白メダカとヒメダカの種類がいます✨どれも可愛くて癒されますよ😄メダカの寿命は短いので毎年繁殖にもチャレンジして数を増やしています😆今年もたくさんの稚魚が産まれたので順調に育ってほしいです😄
2022.07.18
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ミナミヌマエビの稚エビの成長
ミナミヌマエビの稚エビが順調に成長しています😊何匹いるのかもうわかりません😆このまま元気に育ってほしい😊
2022.07.18
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体調不良のためトレーニング中止
こんにちは☆いつも記事を読んで頂きありがとうございます♪土曜日からなんか調子悪いなぁと思いトレーニングを中止😅すると日曜日から39℃の発熱が…🥵コロナかなと思ったけど抗原検査では陰性❗️風邪が重症化したのかな😥今は少しずつ熱が下がってきました😊体調良くなったら早く練習したいな🏃♂️皆さんも体調にはお気をつけてくださいね😄
2022.07.18
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マラソントレーニングの体調管理に必要な物
こんばんは🌟いつも日記を見て頂きありがとうございます😊大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒×3個入｜ 送料無料 サプリ サプリメント 鉄分【送料無料（ネコポス）】ディアナチュラスタイル マルチビタミン＜60日分 60粒＞【ディアナチュラ サプリ】ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛 120粒 ＊アサヒグループ食品 Dear natura サプリメント 精力サプリ 男の活力サプリ 疲労回復トレーニングやマラソンを楽しく続けるためにサプリメントを飲むようにしています😄前に貧血ぎみになったことがありましたが、サプリメントを飲むようにしたら、ふらふらすることなく調子良く過ごすことができてますよ😊
2022.07.15
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10kmトレーニング 6日目
足の痛みが残ってるのでゆっくりと10kmトレーニング実施😄なかなかキロ5分を切るペースで走れない💦練習あるのみですね💪早いペースで走れる様に、これから10kmトレーニング以外に坂道ダッシュも取り入れてみようと思います😊
2022.07.14
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右足の痛み
トレーニングのし過ぎで右足の痛みが出現しました💦強い痛みではないので走るのに支障ないと思いますが湿布貼ってストレッチして治します😄足に負担かけないようにゆっくりと走ろうと思います😅
2022.07.14
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ミナミヌマエビ水槽のレイアウト
我が家の水槽レイアウトは飾り石と流木とエアレーション(置いてるだけ笑)と水草のシンプルなレイアウト❗️レッドラムズホーンも飼育してるので水槽内はあまり掃除してませんがとても綺麗✨多分稚エビの数も減ってないような気がするのでミナ順調に育ってくれていると思います😄元気に泳いでる姿見ると癒されますよ笑😊
2022.07.13
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10kmトレーニング 5日目
10kmトレーニング 5日目実施❗️1日走るのを休んだので気合いを入れて走りました❗️けど結果は4日目よりタイムが落ちてる😭要因は序盤に気合いを入れすぎてペースを上げすぎてしまったことでした💦中盤から物凄くバテバテになり何とか10km走ったという感じで辛かった😅あと、いつも20時頃に練習していたけど今日は仕事が休みだったので昼間の暑い中走ったので体力を奪われてしまいました😣【ラップタイム】なかなかタイムを縮めることが出来ずに焦ってくるけど頑張って挫けずに続けていこう💪
2022.07.13
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10kmトレーニング用のボトルポーチ購入
今まで10kmトレーニングやランニングしてた時に携帯電話や飲み物を入れる物が無くて困っていました😅携帯電話は手で持ちながら走ってたので、これから10km以上の距離を走るときに不便かなと思いボトルポーチを購入してみました☺️走りやすくなるといいですが❗️昨日はトレーニング休んだので今日からポーチつけて頑張ろう😄
2022.07.13
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トレーニング休み❗️
日曜日、月曜日と10kmトレーニングを実施していましたが身体の疲れをとるため本日はお休み(^^)明日から頑張ります😄キロ5分ペースで走れるようになるまでもう少しかな😅9月までに10km45分で走れる様になりたい💪
2022.07.12
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10kmトレーニング 4日目
本日も10kmトレーニングを実施(^.^)段々と10kmの距離に慣れてきました😄少しずつタイムを縮められるといいな❗️ブログ見てくれたりアクセスしてくれてありがとうございます😊トレーニングの励みになります💪これからも頑張って走りますね🏃♂️
2022.07.11
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10kmトレーニング 3日目
☆10kmトレーニング3日目の実施【ラップタイム】2日目のタイムより遅くなってる😅疲れが残らない様にペースを緩めて練習したからだと思います❗️練習あるのみ(^^)怪我しない様にマイペースに続けます(^^)応援よろしくお願いします😄
2022.07.10
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ランニングと筋トレの効果
本日も筋トレの実施❗️夜は雨が降っていなかったら10kmトレーニング実施予定です(^^)筋トレを続けて腹筋と両腕の筋力アップを図ることができました❗️年齢の割には疲れにくくもなってるし、腹筋を鍛えることで腰痛も起こりにくくなる様ですよ(^^)【続けるためのコツ】・筋トレした日はカレンダーにマークする❗️・どうしても休む日は次の日の分もする❗️ ※筋トレしたマークもつけておく。・時々筋力がついてるか鏡でチェックする❗️・筋トレを楽しむ❗️自宅で気軽に続けられる様に頑張ります(^^)
2022.07.10
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ミナミヌマエビ飼育
ミナミヌマエビとメダカを長年飼育と繁殖をしています(^^)メダカは毎年順調に繁殖できて黒メダカや白メダカが数を増やしているのにミナミヌマエビはいつの間にか数を減らしてしまいます😭なぜだろう💦今年はエビ繁殖の再チャレンジです(^^)稚エビがたくさん産まれたので順調に育ってほしい(^.^)【ミナミヌマエビ飼育に必要な物】○水槽○ソイル○ミナミヌマエビ○流木エアレーションやヒーターなしで飼育しています❗️エビちゃん可愛いので水槽見てると癒されますよ😊
2022.07.09
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早く走るためのコツ
10kmという長い距離を走るためには持久力をつけることが大事だと思います❗️そのため繰り返しペースを考えながら走り続けます(^^)来週は1km4分50秒を目標に10kmトレーニングを続けます(^^)
2022.07.09
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筋トレの実施
去年の12月から毎日筋トレを続けております(^^)【筋トレの内容】◆腹筋200回○方法・仰向けの状態から背中を曲げる◆2kgダンベル 200回○方法・両腕交互にダンベルの持ち上げ半年以上続けて体型維持を保ってます(^^)身長157㎝、体重46kg腹筋は割れそうで割れてません！『継続は力なり』の気持ちでこれからも続けたいと思います😄使用してるダンベルです❗️
2022.07.09
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10kmトレーニング実施
こんばんは🌟本日もトレーニング実施(^^)明日は仕事が休みなので大会をイメージして走ってみました🏃♂️【10kmのタイム】なんと49分49秒と50分をギリギリ切ることができました(^^)【1kmのラップタイム】９月の大会までたくさん走ってどれくらいタイムを伸ばすことができるかな(^｡^)モチベーション上げて頑張ろう！
2022.07.08
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大会の目標タイム設定
いつも日記をご覧いただきありがとうございます！7月7日(木)は10kmの練習はできなかった💦今日は練習して結果を日記の載せようと思います(^^)今回の10kmマラソンの目標タイムは43分を目指して頑張ろう！今年で38歳になり体力も落ちてきてるかもしれないけど、どれだけ目標に近づけるかな(^o^)応援のメッセージやコメントよろしくお願いします(^^)
2022.07.08
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10kmマラソンへの挑戦
令和４年9月に久しぶりに10kmのマラソン大会にエントリーしました(^^)日々練習してタイム(記録)を残して大会まで頑張ろうと思います( ◠‿◠ )ちなみに各マラソンのベストタイム10kmマラソン：45分ハーフマラソン：1時間36分久しぶりなのでどこまで自己ベストまで近づけるかな？練習1回目【7月6日(水)】 10kmトータルタイム：57分37秒ラップタイム1km：6分25秒2km：5分56秒3km：5分56秒4km：6分00秒5km：5分45秒6km：5分39秒7km：5分37秒8km：5分04秒9km：5分29秒10km：5分38秒【練習の感想】コロナ禍で大会がなかった年も健康のために時々5km位のランニングはしてたけど10km走ってみたら足や膝が疲労しました💦けど、大会で良い結果が残せる様に頑張る💪そして私が長年大会でも練習でも愛用してるのはGarmin220jです(^^)スマホアプリとも連動して便利です！ガーミン スマートウォッチ フォアアスリート 55 メンズ レディース GARMIN ForeAthlete 55 GPS ランニングウォッチ iPhone アプリ スイム スポーツ 通知機能 心拍計測 カロリー 睡眠 腕時計 アウトドア マラソン ブランド ガーミン55 男性 女性 ランニング プレゼント
2022.07.07
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- 自転車
- イクリング向け パンク修理キット.0…
- (2025-11-17 05:29:48)
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- テニス
- テニスの日々 ～下手の横好きが良い…
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 小松島逆風マラソンに向けて その１
- (2025-11-16 06:50:04)
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