薬局長２年生の『ふぁお兵衛』の雑記帳

70代よ、肉を食べよう、セロトニンを増やそう！！

「徹子の部屋」に出演の和田秀樹さんを見た。80代を元気に生きるための色々なアドバイスがあった。70歳を超えるとすこし故障も出てくるが、まあ元気に過ごせる。でも80代を迎えると、できないことが増えてくるそうだ。70代は時間がある。以下の事を心掛けると、80代がうまく行きそうだ。生活に変化を肉を食べる80代はがまんしない残存能力を生かす​70歳が老化の分かれ道 若さを持続する人、一気に衰える人の違い （詩想社新書） [ 和田秀樹 ]​​生活に変化があると対応するために、前頭葉が働かざるを得なくなり、認知症の発症が遅れる。まず「意欲」を持つことが大事。これに関与しているのが、神経伝達物質のセロトニンだそうで、セロトニンの血中濃度を保つにはコレステロールが関与している。コレステロールは肉に多く含まれる。動脈硬化を心配する向きもあろが、それは1日300gも肉を食べるアメリカでの話。コレステロールは、免疫力にも必要、男性ホルモンにも必要、女性なら肌の艶にも影響との事。セロトニンが大量不足すると、鬱になり、鬱になると、NK細胞が減る、しかし笑うとNK細胞は増えるとの事。我慢はストレスを増やす。80代の我慢はいけないそうだ。なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学 [ 和田　秀樹 ]たとえ認知症が始まったとしても、無くなった能力にこだわらず、案外残っている能力があるので、それを伸ばせばよいとの事。元気な老人が増えたのはびっくりする。この間も、コロのついた椅子に座り損ねて、尻餅をつき、圧迫骨折した96歳の男性が「年寄りみたいに、腰が曲がって、痛くてまっすぐにならない」と宣（のたま）う。「えーっ？！この人、自分は年寄りでないつもりなんだ！」長生きのお年寄りには脱帽の日々。