ココア、おくら、キウイ、うなぎ、山芋、スッポンなどが効果があると言われています。
ネバネバ系の食材はよく効くって言われています。
精力アップに効果のある食事もそうですが、バランスのいい栄養豊富な食事を心がけるのも大切です。
詳しくは、 http://www1.3-guidev.com/
?A運動する！
週7時間以上適度な、または精力的に運動をしている男性は、週1時間、またはそれ以下しか運動をしていない男性と比べ、精液の濃度が48％も高かったといいます。
しかし、どの運動でも良いという訳ではないので要注意。調査では、ジョギングは効果がなく、自転車はしかも逆効果、精子の数を30％もダウンさせてしまうことが分かっています。
これは、自転車のサドルが睾丸（こうがん）を圧し、温度を上げることいつながり、これが精子の生産を妨げるためだとか。
それでは、最も適した運動は？それは何と重量挙げ。重い物を持ち上げる動作が、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促し、インシュリン感受性を高めるそうです。
?B煙草を吸っているなら禁煙する
たばこを吸うことで、体全体の血流が悪くなるので、精力ダウンの原因になります！
ベストを尽くすならやめる！っていう選択肢がいいでしょう。
?C精力が回復するツボを押す！
「精力アップに効果があり、なおかつ押しやすいのは、手の甲側の手首にある陽地というツボです」
「陽地があるのは、手の甲側で手首を反ったときに出来る横ジワの中間あたり。ここを左右交互に刺激するようにしてください」
また、精力回復の妨げとなる、ストレスや気分が沈むといった症状には、労宮やゲキ門といったツボを押すと、回復効果が期待できる。
「労宮は手のひらにあるツボで、指を曲げたとき、中指と薬指の間にあります。ここをいったん押してから、突き上げる感じで。あと、ゲキ門は腕の内側で、手首の横ジワとひじの横ジワのちょうど中間にあります。机などに腕を置いて垂直に押すと押しやすいですよ」
出典
精力が回復するツボとは？ | 日刊SPA!
ツボは薬と違い、いつ押してもいいので、気づいたときや空いた時間に刺激するといいが、毎日の積み重ねが重要だ。精力を回復させたいなら、習慣づけるようにすること。
「ツボを押すときの強さは、強すぎてもだめだし、弱すぎても効果がありません。目安としては、ツボを押したとき、“痛気持ちいい”くらいがちょうどいいです。1回あたり5秒押すのを、左右3セットずつ行うといいでしょう」
詳しくは、 http://nikkan-spa.jp/502962
?D精力回復トレーニングをやる！
肩甲骨を引き寄せるように両手を水平に開く。手を広げるときに息を吐くとなおよし。この動きを10回繰り返す。これは肺のトレーニング。肺は性器と直結している内臓だそうで、肺が元気になれば性欲もより旺盛になるはず
また、会陰（男性器のつけ根から肛門までの部分）に力を込める。イメージとしては、小便＆大便をグッと我慢している感覚でやればOK。注意点はおしりに力を入れないこと。大臀筋ではなく、肛門と尿道の穴に力を込めるのだ
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