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2013年01月28日

脂質異常症を防ぐための日常生活



脂質異常症の予防法としては、日常の生活習慣を改善する必要があります。


脂質異常症の予防のために必要なことは、食生活の改善と並んで、重要なことは、適度の運動を習慣づけることです。

◆なぜ運動が必要なのでしょうか

運動の効能に関しては、既にご存知と思いますが、改めてポイントをチェツクしてみました。

?@取り過ぎたエネルギーを消費し、脂肪分が皮下や内蔵に蓄積されることを防ぐことができます。

?A血行を促し、血管の弾力をよくして、血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ効果が期待出来ます。

?B体内の脂肪の流れをよくする酵素の一つであるリパーゼを活性化させ、LDLと言われる「悪玉」コレステロールを減らし、HDLと言われる「善玉」コレステロールを増やす働きがあります。

上記のように、運動することによる効果は数多くあります。

特に、有酸素運動を行うことがお奨めです。

無理の無い健康維持のための運動ですから、体調に合わせて、柔軟にやったり、中止したりしながら継続し続けることが必要です。

具体的な有酸素運動は下記を参考にしてください。



脂質異常症予防のための有酸素運動sports.gif
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