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2023年12月02日
人を動かすには「論理的な正しさ」も「情熱的な訴え」も必要ない「ダイエットがうまくいかない人」ほど「体重計に乗りすぎ」な理由
「ダイエットがうまくいかない人」ほど「体重計に乗りすぎ」な理由
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人を動かすには「論理的な正しさ」も「情熱的な訴え」も必要ない。「認知バイアス」によって、私たちは気がつかないうちに、誰かに動かされている。人間が生得的に持っているこの心理的な傾向をビジネスや公共分野に活かそうとする動きはますます活発になっている。認知バイアスを利用した「行動経済学」について理解を深めることは、様々なリスクから自分の身を守るためにも、うまく相手を動かして目的を達成するためにも、非常に重要だ。本連載では、『勘違いが人を動かす──教養としての行動経済学入門』から私たちの生活を取り囲む様々な認知バイアスについて豊富な事例と科学的知見を紹介しながら、有益なアドバイスを提供する。
● 数字に一喜一憂してしまう
米国の天気予報では、気象予報士が「ゴミ箱指数」という面白い指数を用いて、明日予想される風の強さを伝えることがある。
家の前のゴミ箱が、庭の真ん中まで転がっていくか、隣人の家まで行ってしまうか、それとも見えないところまで飛んでいってしまうのか─というように、ゴミ箱がどれくらい風で飛ばされるかを風力の指数にしているのだ。
「南東の風、風力7」と言われるより、ずっとわかりやすい。数字だけでは、私たちが天気予報から本当に得たい情報は伝わらない。
同じことが、体重計についても言える。人の体重が何キロかを正確に知りたいのは、麻酔科医か気球操縦士くらいだ。
ほとんどの人にとって、体重計に乗る時に気になるのは、ダイエットがうまくいっているかどうかや、週末の食べ過ぎが響いているかどうかだ。
「71・8キログラム」という数字は、その答えにならない。
むしろ、数字は逆効果になることもある。私たちが、小さな変動で一喜一憂してしまうからだ。ダイエットがうまくいかないのはそのせいだ。
そこで、米国の科学者は数字のない体重計を開発した。体重計に乗ると、数字ではなく、過去2週間の体重の増減傾向のみが表示されるという体重計だ。
そう、物事はこんなにもシンプルにできる。これほどシンプルにできないとしても、あまり複雑でないように見せることは可能だ。
脳は、実際の労力ではなく、その労力がどの程度かという見積もりに反応する。
だから広告では、参加したり、遊んだり、家具を組み立てたりするのがこんなに簡単だと謳われる。
こうした主張のあとには、たいてい明快な箇条書きが続いている。
難しいタスクを細かいステップに切り分けると、簡単に見えるからだ。
優れた取扱説明書は、この「チャンキング」（大きなものを小さく分けることを「チャンクダウン」、小さなものをまとめることを「チャンクアップ」という）と呼ばれる原理を活用している。
組織で人を動かすために用いるステップ・バイ・ステップ式の計画も同様だ。
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人を動かすには「論理的な正しさ」も「情熱的な訴え」も必要ない。「認知バイアス」によって、私たちは気がつかないうちに、誰かに動かされている。人間が生得的に持っているこの心理的な傾向をビジネスや公共分野に活かそうとする動きはますます活発になっている。認知バイアスを利用した「行動経済学」について理解を深めることは、様々なリスクから自分の身を守るためにも、うまく相手を動かして目的を達成するためにも、非常に重要だ。本連載では、『勘違いが人を動かす──教養としての行動経済学入門』から私たちの生活を取り囲む様々な認知バイアスについて豊富な事例と科学的知見を紹介しながら、有益なアドバイスを提供する。
● 数字に一喜一憂してしまう
米国の天気予報では、気象予報士が「ゴミ箱指数」という面白い指数を用いて、明日予想される風の強さを伝えることがある。
家の前のゴミ箱が、庭の真ん中まで転がっていくか、隣人の家まで行ってしまうか、それとも見えないところまで飛んでいってしまうのか─というように、ゴミ箱がどれくらい風で飛ばされるかを風力の指数にしているのだ。
「南東の風、風力7」と言われるより、ずっとわかりやすい。数字だけでは、私たちが天気予報から本当に得たい情報は伝わらない。
同じことが、体重計についても言える。人の体重が何キロかを正確に知りたいのは、麻酔科医か気球操縦士くらいだ。
ほとんどの人にとって、体重計に乗る時に気になるのは、ダイエットがうまくいっているかどうかや、週末の食べ過ぎが響いているかどうかだ。
「71・8キログラム」という数字は、その答えにならない。
むしろ、数字は逆効果になることもある。私たちが、小さな変動で一喜一憂してしまうからだ。ダイエットがうまくいかないのはそのせいだ。
そこで、米国の科学者は数字のない体重計を開発した。体重計に乗ると、数字ではなく、過去2週間の体重の増減傾向のみが表示されるという体重計だ。
そう、物事はこんなにもシンプルにできる。これほどシンプルにできないとしても、あまり複雑でないように見せることは可能だ。
脳は、実際の労力ではなく、その労力がどの程度かという見積もりに反応する。
だから広告では、参加したり、遊んだり、家具を組み立てたりするのがこんなに簡単だと謳われる。
こうした主張のあとには、たいてい明快な箇条書きが続いている。
難しいタスクを細かいステップに切り分けると、簡単に見えるからだ。
優れた取扱説明書は、この「チャンキング」（大きなものを小さく分けることを「チャンクダウン」、小さなものをまとめることを「チャンクアップ」という）と呼ばれる原理を活用している。
組織で人を動かすために用いるステップ・バイ・ステップ式の計画も同様だ。
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タグ： ダイエット
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妊活への意欲を見せる丸山さんへコメント欄には、「赤ちゃん授かるといいですね 応援しています！ 旦那様もすごく協力的で安心ですね」「体力も気力もさすがアスリートです
2月出産の丸山桂里奈、「年齢的なことがあるので」第2子の妊活をスタート マネージャーとは生理周期も共有
ねとらぼ
第2子の妊活を開始（画像はYouTubeから）
タレントの丸山桂里奈さんが11月30日に自身のYouTubeチャンネルを更新。第2子妊娠へ向けての取り組みについて語る動画を公開しました。
【画像】第1子出産後の丸山さん
「ゆっくりといいつつ足早に始めていきたいなあと思っています」
丸山さんは「ソフィ妊活おりものシート」とのタイアップ動画として今回の動画を投稿。周囲の助けもあり、生後8カ月の第1子長女の育児と仕事をちょうどいいバランスでできているとしたうえで、元サッカー日本代表で解説者の夫・本並健治さんと、「このタイミングで妊活に取り組もう」という話になっていることを明かしました。
妊活にはまず健康管理が大切として、「妊活期間中はマネージャーさんと一緒にスケジュールを相談したりとか、体に無理がない状態でいけたらいいなっていうのがあるので、今まで以上に話し合えるようにしています」と周囲との連携の重要性を強調。生理周期も共有していると明かし、「そういう状態の中で妊活に向けて少しずつやりたい」と抱負を語っています。
丸山さんは現在40歳、本並さんは59歳とあって「年齢的なことがあるのでそんなにゆっくりはしていられない」としながらも、「自分たちの気持ちだったり体が準備ができたら、ゆっくり始めていきたいなあと」と焦り過ぎたくないという思いも説明。しかし、直後に「ゆっくりといいつつ足早に始めていきたいなあと思っています」とも述べています。
また、第1子のときの妊活について、「温活に力を入れていて、体を冷やさないようにとか、食べ物を気をつけたり」と紹介。最初は排卵日を調べるのに抵抗があり、自然に任せたもののタイミングが難しかったと振り返る場面もありました。妊娠中の休業で仕事がなくなってしまうという恐れもあったそうです。
妊活への意欲を見せる丸山さんへコメント欄には、「赤ちゃん授かるといいですね 応援しています！ 旦那様もすごく協力的で安心ですね」「体力も気力もさすがアスリートです 無事授かれますように」などのエールの声が寄せられました。
また、第1子の出産時に破水から出産までかなり時間がかかったことから、「出産の際、大変な思いをされて……でもまた子どもが欲しいと思えるってママって凄いな〜」「2人目ちゃんをもう考えられててほんとすごいと思います」と感心する声も見られました。
丸山さんは2020年9月に本並さんとの結婚を発表。2022年10月に第1子の妊娠を報告し、2023年2月23日にSNSで出産を報告しています。
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感想(0件)
ねとらぼ
第2子の妊活を開始（画像はYouTubeから）
タレントの丸山桂里奈さんが11月30日に自身のYouTubeチャンネルを更新。第2子妊娠へ向けての取り組みについて語る動画を公開しました。
【画像】第1子出産後の丸山さん
「ゆっくりといいつつ足早に始めていきたいなあと思っています」
丸山さんは「ソフィ妊活おりものシート」とのタイアップ動画として今回の動画を投稿。周囲の助けもあり、生後8カ月の第1子長女の育児と仕事をちょうどいいバランスでできているとしたうえで、元サッカー日本代表で解説者の夫・本並健治さんと、「このタイミングで妊活に取り組もう」という話になっていることを明かしました。
妊活にはまず健康管理が大切として、「妊活期間中はマネージャーさんと一緒にスケジュールを相談したりとか、体に無理がない状態でいけたらいいなっていうのがあるので、今まで以上に話し合えるようにしています」と周囲との連携の重要性を強調。生理周期も共有していると明かし、「そういう状態の中で妊活に向けて少しずつやりたい」と抱負を語っています。
丸山さんは現在40歳、本並さんは59歳とあって「年齢的なことがあるのでそんなにゆっくりはしていられない」としながらも、「自分たちの気持ちだったり体が準備ができたら、ゆっくり始めていきたいなあと」と焦り過ぎたくないという思いも説明。しかし、直後に「ゆっくりといいつつ足早に始めていきたいなあと思っています」とも述べています。
また、第1子のときの妊活について、「温活に力を入れていて、体を冷やさないようにとか、食べ物を気をつけたり」と紹介。最初は排卵日を調べるのに抵抗があり、自然に任せたもののタイミングが難しかったと振り返る場面もありました。妊娠中の休業で仕事がなくなってしまうという恐れもあったそうです。
妊活への意欲を見せる丸山さんへコメント欄には、「赤ちゃん授かるといいですね 応援しています！ 旦那様もすごく協力的で安心ですね」「体力も気力もさすがアスリートです 無事授かれますように」などのエールの声が寄せられました。
また、第1子の出産時に破水から出産までかなり時間がかかったことから、「出産の際、大変な思いをされて……でもまた子どもが欲しいと思えるってママって凄いな〜」「2人目ちゃんをもう考えられててほんとすごいと思います」と感心する声も見られました。
丸山さんは2020年9月に本並さんとの結婚を発表。2022年10月に第1子の妊娠を報告し、2023年2月23日にSNSで出産を報告しています。
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感想(2件)
タグ： 妊活
2023年12月01日
ダイエットで成功するために 1日5分のトレーニング、プリッと上がった丸い“美尻”の作り方を現役トレーナーに聞く「1ヵ月で効果を感じることもある」
ホーム ＞ ダイエット・ボディケア ＞ 1日5分のトレーニング、プリッと上がった丸い“美尻”の作り方を現役トレーナーに聞く「1ヵ月で効果を感じることもある」
1日5分のトレーニング、プリッと上がった丸い“美尻”の作り方を現役トレーナーに聞く「1ヵ月で効果を感じることもある」
2023-11-29 eltha
近年の健康志向の高まりから、24時間無人のフィットネスジムが増加傾向にある中、「トレーニングマシンの使い方がわからない」「運動はしたいが、鍛え方がわからない」という人も多いでしょう。さまざまなことに“タイパ”が求められるなか、効率よく時短で美しいボディを手にしたいものです。「1日たった5分のちょいトレ習慣」を掲げる「chocoZAP」でトレーニング指導動画に出演する工藤愛さんに、毎日5分のトレーニングで理想的な“桃尻”を作る方法を聞きました。
プリッと上がった丸い“美尻”の作り方 写真で解説
【1】「レッグプレス」とは？ 使い方／注意点／効果的な方法とは？
【2】「アブダクション」とは？ 使い方／注意点／効果的な方法とは？
【3】「アダクション」とは？ 使い方／注意点／効果的な方法とは？
美尻作りに効果的なマシン3つと正しい使用方法とは？
「レッグプレス」
——具体的に“美尻作り”に効果的なトレーニングマシンを教えてください。
工藤愛さん まずは「レッグプレス」。大臀筋、ハムストリングスがメインですが、お尻のインナーマッスルも鍛えられます。それから、お尻の横の中殿筋に効果的な「アブダクション」、内ももの内転筋を鍛える「アダクション」。この3種類で美尻を作れます。
——「レッグプレス」から正しい使い方を教えてください。まずは、どのくらいの負荷をかけたらいいのでしょうか？
工藤愛さん まずウエイトを設定しますが、初心者で女性25キロ、男性35キロ。ただ、脚には自身の体重を持ち上げられる筋力があります。女性なら25キロでやってみてから、自分の体重を目標にしてください。
——座り方など、フォームのポイントを教えてください。
工藤愛さん 椅子に座るときは、深く腰掛けて、背筋を伸ばして姿勢を正し、目線はまっすぐ前を見ます。猫背になりがちですが、そうなると下半身の筋肉をうまく使えないので気をつけてください。プレートに脚を置くときには、膝の皿と足の中指または薬指が同じ方向に向くくらいが理想的です。女性はちょっと脚を開いてがに股になるイメージですが、このくらいが理想の足幅です。
——どんなことに気をつけたら良いのでしょうか？
工藤愛さん 押すときは、足の親指のつけ根、小指のつけ根、かかとをピッタリとプレートにつけて足の裏全体で押していきます。力を入れて押すときに息をゆっくり吐いて、戻すときに吸います。太ももの後ろ側とお尻の筋肉に力を入れるときに、筋肉を意識すると動きやすくなります。脚がまっすぐに伸び切ると筋肉が休憩に入ってしまうので、ゆるく曲がっているくらいで戻すといいでしょう。ベストは、10〜15回やったら1分休憩を入れて1セットで、1回3セットやると良いでしょう。
電車で座った時に脚が開いてしまう人にも効果的なトレーニングも
「レッグプレス」
「アブダクション」
——脚を開くトレーニングになる「アブダクション」の使い方を教えてください。
工藤愛さん まずウエイトを初心者は女性20キロ、男性30キロにセットします。お尻の横の中殿筋を鍛えますが、大臀筋より小さいのでウエイトも「レッグプレス」より軽くなります。姿勢は、上半身をまっすぐにして胸を張り、正面を見ます。大事なのは限界まで脚を開いて、お尻の筋肉を動かすことです。ここでも使う筋肉を意識してください。
——フォームなど、気をつけるポイントはありますか？
工藤愛さん やはりウエイトを完全に下ろしてしまうと、筋肉が休憩モードに入ってしまいます。活動状態を継続するためにウエイトを下ろし切らないところで脚を開くのを繰り返します。これも10〜15回を3セットやると良いでしょう。
——脚を閉じるトレーニングの「アダクション」は、どのような効果があるのでしょうか？
工藤愛さん 内ももの内転筋を使います。直接お尻を鍛えるわけではありませんが、内ももが引き締まっているとお尻の丸さがより目立ちます。筋肉を鍛えた副次的に美尻が際立つ効果があります。基本的に姿勢、ウエイト、回数、トレーニング方法は「アブダクション」と同じです。反動をつけずに脚だけを動かすのが効率的に鍛えるコツです。身体が硬い人や運動に慣れていない人は、体勢がきついかもしれない。そのときは、上半身を少し前傾させてください。前傾姿勢で小さく動かすだけでも効きます。
——慣れないうちは、数回やるだけで効いている感じがします。
工藤愛さん 日常生活の中で、ここまで脚を開くことはなかなかないので、効果的な内転筋のトレーニングになります。普段電車で座っている時に、気づいたら脚を開いている人は内転筋が弱いのかもしれません。ここを鍛えると変わりやすくなります。また、ストレッチ効果もあります。1日1回でも筋肉を開いて伸ばすと身体が柔らかくなり、怪我やこりの予防にもなります。身体が柔らかいと関節の可動域が広くなるので、同じ回数のトレーニングでも効果が上がりやすくなります。
1日5分を週5日、早い人は1ヵ月で美尻効果が表れる
「レッグプレス」
「アダクション」
——この3つのマシンで美尻を作れるんですね。
工藤愛さん 根本的に体脂肪を落とす必要がある場合は、有酸素運動のマシンで全身の脂肪を燃やすことに加えて、この3つのマシンが美尻作りに直結します。それぞれのマシンは、慣れてきたらウエイトを増やしてください。筋肉はどんどん成長していますので。ギリギリまで負荷をかけてしっかり追い込むと、筋肉が効率よく発達しやすくなります。セットによって重さを増減させてもいい。3セットで限界になるまで追い込むとより効果的です。
——最低、週何日のトレーニングが必要ですか？
工藤愛さん もともと運動していた頻度によりますが、まったく運動していなかった人なら、週1〜2でも変わりやすくなります。週2を3ヵ月続けると習慣化します。そうなると運動が苦ではなくなる。筋肉の成長を考えると、まずは3ヵ月がんばってください。
——3つのトレーニングを毎日5分続けたら、どれくらいの期間で見た目に効果があらわれるのでしょうか？
工藤愛さん 人によりますが、早い人だと1ヵ月くらいで身体が変わった感覚が分かるでしょう。1日トレーニングしただけで、いままでに感じたことがない筋肉痛が出たりします。筋肉痛はしっかりそこの筋肉を使えている証拠ですから、身体が変わろうとしているひとつの指標になります。1日5分で良いので、しっかり続けることが大切です。
（文／武井保之 写真／中村大輝）
「chocoZAP」とは？
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「1日たった5分のちょいトレ習慣」を掲げる月額3278円（税込）で24時間365日使用できる無人のコンビニジム「chocoZAP」。
セルフエステや脱毛、セルフホワイトニングやセルフネイル、マッサージチェアに加え、PC作業も可能なデスクバイクやWi-Fi・電源完備のワークスペース、ドリンクサーバー「ちょこカフェ」を設置。これまでのフィットネスジムの固定観念にはない、「美容」「ライフスタイル」「エンターテインメント」などが充実している。
◆「chocoZAP」オフィシャルサイト
セルフエステ
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工藤 愛（くどう まな）さん
トレーナー 工藤 愛（くどう まな）さん
「RIZAP」品川店にてパーソナルトレーナーとして勤務し、コーチングトレーナーとして「RIZAP」トレーナーの教育も担当。「RIZAP WOMAN」銀座店にて店舗責任者として店舗マネジメント業務に従事後、RIZAP株式会社サービス開発統括部サービス企画ユニットに所属。現在は、「chocoZAP」や「RIZAP」会員向けのトレーニング動画サイト『RIZAP LIVE』の運営やLIVE配信を行なっている。
1日5分のトレーニング、プリッと上がった丸い“美尻”の作り方を現役トレーナーに聞く「1ヵ月で効果を感じることもある」
2023-11-29 eltha
近年の健康志向の高まりから、24時間無人のフィットネスジムが増加傾向にある中、「トレーニングマシンの使い方がわからない」「運動はしたいが、鍛え方がわからない」という人も多いでしょう。さまざまなことに“タイパ”が求められるなか、効率よく時短で美しいボディを手にしたいものです。「1日たった5分のちょいトレ習慣」を掲げる「chocoZAP」でトレーニング指導動画に出演する工藤愛さんに、毎日5分のトレーニングで理想的な“桃尻”を作る方法を聞きました。
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価格: 4680円
(2023/12/1 15:03時点)
感想(112件)
【1】「レッグプレス」とは？ 使い方／注意点／効果的な方法とは？
【2】「アブダクション」とは？ 使い方／注意点／効果的な方法とは？
【3】「アダクション」とは？ 使い方／注意点／効果的な方法とは？
美尻作りに効果的なマシン3つと正しい使用方法とは？
「レッグプレス」
——具体的に“美尻作り”に効果的なトレーニングマシンを教えてください。
工藤愛さん まずは「レッグプレス」。大臀筋、ハムストリングスがメインですが、お尻のインナーマッスルも鍛えられます。それから、お尻の横の中殿筋に効果的な「アブダクション」、内ももの内転筋を鍛える「アダクション」。この3種類で美尻を作れます。
——「レッグプレス」から正しい使い方を教えてください。まずは、どのくらいの負荷をかけたらいいのでしょうか？
工藤愛さん まずウエイトを設定しますが、初心者で女性25キロ、男性35キロ。ただ、脚には自身の体重を持ち上げられる筋力があります。女性なら25キロでやってみてから、自分の体重を目標にしてください。
——座り方など、フォームのポイントを教えてください。
工藤愛さん 椅子に座るときは、深く腰掛けて、背筋を伸ばして姿勢を正し、目線はまっすぐ前を見ます。猫背になりがちですが、そうなると下半身の筋肉をうまく使えないので気をつけてください。プレートに脚を置くときには、膝の皿と足の中指または薬指が同じ方向に向くくらいが理想的です。女性はちょっと脚を開いてがに股になるイメージですが、このくらいが理想の足幅です。
——どんなことに気をつけたら良いのでしょうか？
工藤愛さん 押すときは、足の親指のつけ根、小指のつけ根、かかとをピッタリとプレートにつけて足の裏全体で押していきます。力を入れて押すときに息をゆっくり吐いて、戻すときに吸います。太ももの後ろ側とお尻の筋肉に力を入れるときに、筋肉を意識すると動きやすくなります。脚がまっすぐに伸び切ると筋肉が休憩に入ってしまうので、ゆるく曲がっているくらいで戻すといいでしょう。ベストは、10〜15回やったら1分休憩を入れて1セットで、1回3セットやると良いでしょう。
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「アブダクション」
価格: 3080円
(2023/12/1 15:05時点)
感想(0件)
——脚を開くトレーニングになる「アブダクション」の使い方を教えてください。
工藤愛さん まずウエイトを初心者は女性20キロ、男性30キロにセットします。お尻の横の中殿筋を鍛えますが、大臀筋より小さいのでウエイトも「レッグプレス」より軽くなります。姿勢は、上半身をまっすぐにして胸を張り、正面を見ます。大事なのは限界まで脚を開いて、お尻の筋肉を動かすことです。ここでも使う筋肉を意識してください。
——フォームなど、気をつけるポイントはありますか？
工藤愛さん やはりウエイトを完全に下ろしてしまうと、筋肉が休憩モードに入ってしまいます。活動状態を継続するためにウエイトを下ろし切らないところで脚を開くのを繰り返します。これも10〜15回を3セットやると良いでしょう。
——脚を閉じるトレーニングの「アダクション」は、どのような効果があるのでしょうか？
工藤愛さん 内ももの内転筋を使います。直接お尻を鍛えるわけではありませんが、内ももが引き締まっているとお尻の丸さがより目立ちます。筋肉を鍛えた副次的に美尻が際立つ効果があります。基本的に姿勢、ウエイト、回数、トレーニング方法は「アブダクション」と同じです。反動をつけずに脚だけを動かすのが効率的に鍛えるコツです。身体が硬い人や運動に慣れていない人は、体勢がきついかもしれない。そのときは、上半身を少し前傾させてください。前傾姿勢で小さく動かすだけでも効きます。
——慣れないうちは、数回やるだけで効いている感じがします。
工藤愛さん 日常生活の中で、ここまで脚を開くことはなかなかないので、効果的な内転筋のトレーニングになります。普段電車で座っている時に、気づいたら脚を開いている人は内転筋が弱いのかもしれません。ここを鍛えると変わりやすくなります。また、ストレッチ効果もあります。1日1回でも筋肉を開いて伸ばすと身体が柔らかくなり、怪我やこりの予防にもなります。身体が柔らかいと関節の可動域が広くなるので、同じ回数のトレーニングでも効果が上がりやすくなります。
1日5分を週5日、早い人は1ヵ月で美尻効果が表れる
「レッグプレス」
「アダクション」
——この3つのマシンで美尻を作れるんですね。
工藤愛さん 根本的に体脂肪を落とす必要がある場合は、有酸素運動のマシンで全身の脂肪を燃やすことに加えて、この3つのマシンが美尻作りに直結します。それぞれのマシンは、慣れてきたらウエイトを増やしてください。筋肉はどんどん成長していますので。ギリギリまで負荷をかけてしっかり追い込むと、筋肉が効率よく発達しやすくなります。セットによって重さを増減させてもいい。3セットで限界になるまで追い込むとより効果的です。
——最低、週何日のトレーニングが必要ですか？
工藤愛さん もともと運動していた頻度によりますが、まったく運動していなかった人なら、週1〜2でも変わりやすくなります。週2を3ヵ月続けると習慣化します。そうなると運動が苦ではなくなる。筋肉の成長を考えると、まずは3ヵ月がんばってください。
——3つのトレーニングを毎日5分続けたら、どれくらいの期間で見た目に効果があらわれるのでしょうか？
工藤愛さん 人によりますが、早い人だと1ヵ月くらいで身体が変わった感覚が分かるでしょう。1日トレーニングしただけで、いままでに感じたことがない筋肉痛が出たりします。筋肉痛はしっかりそこの筋肉を使えている証拠ですから、身体が変わろうとしているひとつの指標になります。1日5分で良いので、しっかり続けることが大切です。
（文／武井保之 写真／中村大輝）
「chocoZAP」とは？
「chocoZAP」方南町店のエステルーム
「1日たった5分のちょいトレ習慣」を掲げる月額3278円（税込）で24時間365日使用できる無人のコンビニジム「chocoZAP」。
セルフエステや脱毛、セルフホワイトニングやセルフネイル、マッサージチェアに加え、PC作業も可能なデスクバイクやWi-Fi・電源完備のワークスペース、ドリンクサーバー「ちょこカフェ」を設置。これまでのフィットネスジムの固定観念にはない、「美容」「ライフスタイル」「エンターテインメント」などが充実している。
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価格: 13504円
(2023/12/1 15:07時点)
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セルフ脱毛
工藤 愛（くどう まな）さん
トレーナー 工藤 愛（くどう まな）さん
「RIZAP」品川店にてパーソナルトレーナーとして勤務し、コーチングトレーナーとして「RIZAP」トレーナーの教育も担当。「RIZAP WOMAN」銀座店にて店舗責任者として店舗マネジメント業務に従事後、RIZAP株式会社サービス開発統括部サービス企画ユニットに所属。現在は、「chocoZAP」や「RIZAP」会員向けのトレーニング動画サイト『RIZAP LIVE』の運営やLIVE配信を行なっている。
タグ： ダイエット
ダイエットで正kポウするため 食べ過ぎ注意です行列が出来る台湾カステラ専門店「名東」クリスマス限定パッケージ 新商品「草莓蛋? ストロベリーケーキ」
行列が出来る台湾カステラ専門店「名東」クリスマス限定パッケージ 新商品「草莓蛋? ストロベリーケーキ」を12月2日（土）より店頭・オンラインショップにて販売開始
［フークル株式会社］
フークル株式会社（所在地：東京都港区 代表取締役：河崎孝文）が展開する、老舗台湾カステラ専門店 名東は、12月2日（土）より、店頭・オンラインショップにて新商品「草莓蛋? ストロベリーケーキ」を販売開始いたします。
8月の発売開始以来大人気のパイナップルケーキに続く第二弾、台湾カステラの名店、名東が手掛ける特製のストロベリーケーキを、12月2日（土）より、店頭・オンラインショップにて販売開始いたします。この季節だけのクリスマス仕様の特別な限定パッケージでの販売となります。
甘酸っぱいストロベリージャムにリッチな味わいのケーキ生地
フレッシュな甘酸っぱさの特製ストロベリージャムがたっぷりと入った季節限定の味わいです。 バターのリッチな風味が特徴のケーキ生地とのおいしさのコントラストをお楽しみください。
クリスマスシーズンだけの特別なパッケージはギフトにも最適です。
手づくりで、ひとつひとつ焼き上げた名東ならではの逸品をぜひご賞味ください。
【商品名】
名東 草莓蛋? ストロベリーケーキ
【価格】1,950円（税込2,106円）
【販売店舗】
・名東 キラリナ京王吉祥寺店
・名東 池袋店
・名東 ルミネ北千住店
※12月2日（土）オープン
【店舗情報】
・名東 キラリナ京王吉祥寺店
営業時間：10時〜21時
住所：東京都 武蔵野市 吉祥寺南町2-1-25 キラリナ京王吉祥寺２F
最寄り駅：京王井の頭線 JR中央線 吉祥寺駅すぐ
・名東 池袋店
営業時間：10時〜21時
住 所：〒171-0022 東京都豊島区南池袋１丁目２８−２
最寄り駅：JR・東京メトロ・西武池袋線・東武東上線 池袋駅東口すぐ
・名東 ルミネ北千住店 ※12月2日（土）オープン
営業時間：10時〜20時30分
住 所：〒120-0026 東京都足立区千住旭町42-2 ルミネ北千住1F
最寄り駅：JR・東京メトロ・東武鉄道・首都圏新都市鉄道 北千住駅ルミネ北千住1F
【オンラインショップ】
https://meito-castella.stores.jp/
HP： https://www.meito-castella.jp/
Instagram： https://www.instagram.com/meito_castella.japan/
企業プレスリリース詳細へ （2023/11/30-11:46）
データ提供
本コーナーの内容に関するお問い合わせ、または掲載についてのお問い合わせは株式会社 PR TIMES （）までご連絡ください。製品、サービスなどに関するお問い合わせは、それぞれの発表企業・団体にご連絡ください。
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(2023/12/1 05:43時点)
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［フークル株式会社］
フークル株式会社（所在地：東京都港区 代表取締役：河崎孝文）が展開する、老舗台湾カステラ専門店 名東は、12月2日（土）より、店頭・オンラインショップにて新商品「草莓蛋? ストロベリーケーキ」を販売開始いたします。
8月の発売開始以来大人気のパイナップルケーキに続く第二弾、台湾カステラの名店、名東が手掛ける特製のストロベリーケーキを、12月2日（土）より、店頭・オンラインショップにて販売開始いたします。この季節だけのクリスマス仕様の特別な限定パッケージでの販売となります。
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フレッシュな甘酸っぱさの特製ストロベリージャムがたっぷりと入った季節限定の味わいです。 バターのリッチな風味が特徴のケーキ生地とのおいしさのコントラストをお楽しみください。
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【価格】1,950円（税込2,106円）
【販売店舗】
・名東 キラリナ京王吉祥寺店
・名東 池袋店
・名東 ルミネ北千住店
※12月2日（土）オープン
【店舗情報】
・名東 キラリナ京王吉祥寺店
営業時間：10時〜21時
住所：東京都 武蔵野市 吉祥寺南町2-1-25 キラリナ京王吉祥寺２F
最寄り駅：京王井の頭線 JR中央線 吉祥寺駅すぐ
・名東 池袋店
営業時間：10時〜21時
住 所：〒171-0022 東京都豊島区南池袋１丁目２８−２
最寄り駅：JR・東京メトロ・西武池袋線・東武東上線 池袋駅東口すぐ
・名東 ルミネ北千住店 ※12月2日（土）オープン
営業時間：10時〜20時30分
住 所：〒120-0026 東京都足立区千住旭町42-2 ルミネ北千住1F
最寄り駅：JR・東京メトロ・東武鉄道・首都圏新都市鉄道 北千住駅ルミネ北千住1F
【オンラインショップ】
https://meito-castella.stores.jp/
HP： https://www.meito-castella.jp/
Instagram： https://www.instagram.com/meito_castella.japan/
企業プレスリリース詳細へ （2023/11/30-11:46）
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タグ： ダイエット
2023年11月30日
背中美人は言われるだけじゃない。実現するチャンスは今！
「鬼ダイエット」あ〜ちゃん ムダなし背中めちゃくちゃ綺麗 引き締まった白肌に騒然「あ〜ちゃん本気だ」「キレイ」「刺激的な背中」
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タグ： ダイエット
ダイエットで成功するために「美しさは心地よさから やましんレディースセミナー、ダイエット料理研究家鈴木沙織さん（東根）講演」
県内ニュース 全国ニュース 特集・連載 社説・コラム やまがた防災ナビ イベント 会社案内 サイトマップ
ybc
美しさは心地よさから やましんレディースセミナー、ダイエット料理研究家鈴木沙織さん（東根）講演
【初回限定86％OFF＆送料無料！】今からでも遅くない。話題のダイエットスムージーで憧れのボディ！
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講演する鈴木沙織さん＝山形市・やまぎん県民ホール
各界の第一線で活躍する女性を講師に迎える「やましんレディースセミナー」（主催・山形新聞、山形放送）の2023年度第6回例会が29日、山形市のやまぎん県民ホール（県総合文化芸術館）で開かれた。ダイエット料理研究家の鈴木沙織さん（東根市）が「本当の美しさって？ 自分らしく健やかでいるための料理と暮らしと心のヒント」と題して講演。50キロの大幅減量をした経験などから「目指す体形や幸せの価値観は人それぞれ。心地よく感じることを大切にすれば、自然に美しさがあふれ出てくる」と語った。以下は講演要旨。
生まれも育ちも東根市。関東圏で働き、仕事のストレスや1人暮らしの解放感などから1日7食取り、体重97キロまで太った。医師に「早死にする」と言われて41キロまで減量したが、ホルモンバランスを崩し治療に苦しんだ。痩せたいからといって、数値や外見にこだわってしまうと、のちのち好ましくない状態になることもある。自分にとって何が幸せで何が健康なのか、自分の生活と将来を考えてダイエットをする必要があった。最終的に47キロまで体重を増やしたが、この経験が本当の美しさって何？という問いにつながった。
大幅減量に成功した経験を生かし、現在は料理研究家として、ヘルシーなレシピ開発などの活動をしている。健やかでいるために基礎代謝を下回らない、野菜やタンパク質を積極的に取る、無理しない、頑張らないことを大切にしている。料理は旬の食材や昔ながらの調味料を使う。
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鈴木さんの指導で「台所エクササイズ」を試す聴講者＝山形市・やまぎん県民ホール
幼少期に病気で食事制限をしていたため、普通と違うといじめられた。ダイエットの経験も重なり、普通の意味や本当の美しさ、健康、幸せについて考え、「周りと同じであることが普通なのか」「普通が幸せなのか」と疑問に感じた。そもそも一人一人違う環境に生まれ、違う体を持って違う状況で生活している。本当の美しさや幸せは誰かの価値観の押しつけで決まるものではない。
実は（山形市のやまがたクリエイティブシティセンターＱ1内への）カフェのオープンに向けて試食が続いたため太り、今は47キロではない。でもそれが普通の私。仕事があるときは減らすし、旅行に行けば太る。プラスマイナス5キロなんて当たり前。私にとってはそれが普通で幸せでもある。好きな料理ができ、好きな食を楽しむことができる。自分が何を一番求めているのか、心地いいのかを考え、自分の生活や行動を決めていくのが大切だと思う。
痩せていることが美しいという風潮は確かにあるような気がする。でも自分が何を求めているのか心に問いかけてほしい。周囲や世間の価値観に惑わされずに、自分軸を持ってほしい。皆さん毎日頑張っていると思うので、自分に自信を持って、自分を認めて、褒めて、愛してあげてください。自分が本当に心地よく幸せだと感じることを大切にすれば、皆さんの持っている美しさはあふれ出てくる。
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生まれも育ちも東根市。関東圏で働き、仕事のストレスや1人暮らしの解放感などから1日7食取り、体重97キロまで太った。医師に「早死にする」と言われて41キロまで減量したが、ホルモンバランスを崩し治療に苦しんだ。痩せたいからといって、数値や外見にこだわってしまうと、のちのち好ましくない状態になることもある。自分にとって何が幸せで何が健康なのか、自分の生活と将来を考えてダイエットをする必要があった。最終的に47キロまで体重を増やしたが、この経験が本当の美しさって何？という問いにつながった。
大幅減量に成功した経験を生かし、現在は料理研究家として、ヘルシーなレシピ開発などの活動をしている。健やかでいるために基礎代謝を下回らない、野菜やタンパク質を積極的に取る、無理しない、頑張らないことを大切にしている。料理は旬の食材や昔ながらの調味料を使う。
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タグ： ダイエット
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タグ： 体組計 スマートウオッチ
ヘルスケアプリで食事管理 「4MOON」を使おう
「カロミルWebView」導入で生理日管理・ヘルスケアアプリ「4MOON」の食事管理機能がアップデート
ライフログテクノロジー株式会社
女性のダイエットで欠かせない生理日管理と食事管理を1つのアプリで完結
食事・運動・体重管理アプリケーション（以下アプリ）「カロミル」の開発・提供をするライフログテクノロジー株式会社（東京都中央区、代表取締役：棚橋繁行、以下当社）が提供する「カロミルWebView」が、4MEEE株式会社（所在地：東京都新宿区、代表取締役：尾久一也、以下4MEEE）の運営する生理日管理・ヘルスケアアプリ「4MOON(フォームーン)」に導入されたことをお知らせします。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1CTKDU+2S1O+15R4NL
今回の機能導入により、女性がダイエットに取組む際に欠かせない生理日管理と食事の管理を1つのアプリで完結できるようになります。また、生理や妊活、妊娠、更年期障害など女性特有の体調を記録をするアプリへの「カロミルWebView」導入は初となり、食事管理に取り組んだことの無かった女性の健康無関心層へのアプローチとして大きな一歩となります。
●「4MOON」の食事記録機能アップデートの背景
「4MOON」は、生理日管理だけでなく、ダイエット、妊活、食事記録、スケジュール管理、ニュース、体調記録分析、日記、ヨガコンテンツなど女性のニーズを1つにまとめたヘルスケアアプリです。
女性の身体は生理周期によって日々変化するため、身体に無理のないダイエットをするには、食事の管理だけでなく生理周期を味方につけることが重要です。毎月の生理日記録と毎日の体重記録をつけるユーザーが多かったことを踏まえ、今回より一層簡単かつ正確に食事を記録管理できるよう「カロミルWebView」を活用した、食事記録機能が搭載されました。
●AIによる画像解析機能を搭載！毎日手軽に食事を記録
食事管理機能をゼロから開発するには、UI/UXの開発やデータベースの構築、さらにはAI開発等に膨大な時間とコストがかかります。「カロミルWebView」は、食事記録〜記録データの閲覧・管理に至る一連の機能をWebView形式で提供し、アプリから呼び出すだけで、アプリ上で食事記録から管理に至る一連の機能が使用できます。
「4MOON」では、食事を撮影してアプリにアップロードするとAIが画像を解析したうえで、自動で栄養分析し、食事を記録することが可能です。摂取した栄養素はグラフで表示できるほか、1日の摂取カロリーやPFCバランス、1週間の摂取カロリーの推移が表示でき、全て無料で利用できます。不足しがちな鉄分・葉酸の摂取量などもカンタンにチェックできるので、ダイエットだけでなく、妊活中や妊娠中の健康管理にも活用できます。
＜使い方＞
１.料理をスマートフォンで撮影します。
２.料理名の候補が表示されるので、該当のメニューを選択してください。
３.カロリー、たんぱく質、脂質などの栄養素が自動で分析され、記録されます。
これまで「カロミルWebView」は、健康管理や糖尿病患者向けのヘルスケア関連アプリのほか、ポイ活アプリやトレーニングジムのアプリなど様々なアプリに導入いただいてきました。今回新たに「4MOON」アプリへの導入を通じ、食事管理に取り組んだことが無かった女性にも食事管理の重要性を訴求することで、新たに食事管理に取組むユーザー基盤の拡大を実現していきます。
当社は、今後もカロミルの技術提供や、食に関するデータを活用して支援するツール等のサービスを通して、様々な事業会社、研究機関との連携により、新たなサービスの創出、健康寿命の延伸を目指していきます。
4MOON(フォームーン)について
4MOONは、生理日管理はもちろん、体重、お通じ、気分、食事、スケジュールなどなど、120項目以上の豊富な記録機能が備わったオールインワン・ヘルスケアアプリ。自分仕様にカスタマイズして、あなた専用のヘルスケアアプリとしてお使いいただけます。生理周期によって日々変化する女性の身体。4MOONで“記録する習慣”を身につけていただくことで、すべての女性が自分の心身と毎日上手に付き合っていくことができるようサポートするのがミッションです。
＜App Store＞
https://apps.apple.com/jp/app/id1565472349?mt=8
＜Google Play＞
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fourmeee.moon
4MEEE株式会社について
社名 4MEEE株式会社（ https://4meee.jp/ ）
所在地 東京都新宿区西新宿2-4-1 新宿NSビル8階
代表者 尾久 一也
資本金 9,000万円
事業内容 メディアサービス
カロミルWebViewについて
ライフログデータを収集、記録する機能をゼロから開発するには、UI/UXの開発やデータベースの構築、さらにはAI開発等に膨大な時間とコストがかかります。当社はこれまで「カロミルAPI」を通じてお客様のアプリ・サービスに対して画像解析機能を提供してまいりましたが、今回新たに食事記録〜記録データの閲覧・管理に至る一連の機能をWebView形式で提供する「カロミルWebView」をリリースしました。様々なサービスから「カロミルWebView」を呼び出していただくだけで、あたかも自社のアプリ上で食事記録から管理に至る一連の機能が動作している体験を提供できます。さらに、日々の機能更新は当社が行うためメンテナンスの手間、工数も大幅に削減可能です。
ライフログテクノロジー株式会社について
https://calomeal.com/
当社は管理栄養士、エンジニア、データサイエンティスト、人工知能の研究者で構成されたヘルスケア関連のテクノロジー企業です。2016月2月に創業し、東京本社と宮崎に拠点があり、スタッフは全員フルリモートワークです。主な事業はヘルスケアアプリ「カロミル」の開発・運営ですが、大学や企業、医療研究機関などと健康管理や食生活に関する共同研究も行っています。
◆サービスに関するお問い合わせ先◆
ライフログテクノロジー株式会社
info@calomeal.com
›プレスリリース詳細へ
本コーナーに掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。弊社が、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。本コーナーに掲載しているプレスリリースに関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES（release_sankei@prtimes.co.jp）まで直接ご連絡ください。
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ライフログテクノロジー株式会社
女性のダイエットで欠かせない生理日管理と食事管理を1つのアプリで完結
食事・運動・体重管理アプリケーション（以下アプリ）「カロミル」の開発・提供をするライフログテクノロジー株式会社（東京都中央区、代表取締役：棚橋繁行、以下当社）が提供する「カロミルWebView」が、4MEEE株式会社（所在地：東京都新宿区、代表取締役：尾久一也、以下4MEEE）の運営する生理日管理・ヘルスケアアプリ「4MOON(フォームーン)」に導入されたことをお知らせします。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1CTKDU+2S1O+15R4NL
今回の機能導入により、女性がダイエットに取組む際に欠かせない生理日管理と食事の管理を1つのアプリで完結できるようになります。また、生理や妊活、妊娠、更年期障害など女性特有の体調を記録をするアプリへの「カロミルWebView」導入は初となり、食事管理に取り組んだことの無かった女性の健康無関心層へのアプローチとして大きな一歩となります。
●「4MOON」の食事記録機能アップデートの背景
「4MOON」は、生理日管理だけでなく、ダイエット、妊活、食事記録、スケジュール管理、ニュース、体調記録分析、日記、ヨガコンテンツなど女性のニーズを1つにまとめたヘルスケアアプリです。
女性の身体は生理周期によって日々変化するため、身体に無理のないダイエットをするには、食事の管理だけでなく生理周期を味方につけることが重要です。毎月の生理日記録と毎日の体重記録をつけるユーザーが多かったことを踏まえ、今回より一層簡単かつ正確に食事を記録管理できるよう「カロミルWebView」を活用した、食事記録機能が搭載されました。
●AIによる画像解析機能を搭載！毎日手軽に食事を記録
食事管理機能をゼロから開発するには、UI/UXの開発やデータベースの構築、さらにはAI開発等に膨大な時間とコストがかかります。「カロミルWebView」は、食事記録〜記録データの閲覧・管理に至る一連の機能をWebView形式で提供し、アプリから呼び出すだけで、アプリ上で食事記録から管理に至る一連の機能が使用できます。
「4MOON」では、食事を撮影してアプリにアップロードするとAIが画像を解析したうえで、自動で栄養分析し、食事を記録することが可能です。摂取した栄養素はグラフで表示できるほか、1日の摂取カロリーやPFCバランス、1週間の摂取カロリーの推移が表示でき、全て無料で利用できます。不足しがちな鉄分・葉酸の摂取量などもカンタンにチェックできるので、ダイエットだけでなく、妊活中や妊娠中の健康管理にも活用できます。
＜使い方＞
１.料理をスマートフォンで撮影します。
２.料理名の候補が表示されるので、該当のメニューを選択してください。
３.カロリー、たんぱく質、脂質などの栄養素が自動で分析され、記録されます。
これまで「カロミルWebView」は、健康管理や糖尿病患者向けのヘルスケア関連アプリのほか、ポイ活アプリやトレーニングジムのアプリなど様々なアプリに導入いただいてきました。今回新たに「4MOON」アプリへの導入を通じ、食事管理に取り組んだことが無かった女性にも食事管理の重要性を訴求することで、新たに食事管理に取組むユーザー基盤の拡大を実現していきます。
当社は、今後もカロミルの技術提供や、食に関するデータを活用して支援するツール等のサービスを通して、様々な事業会社、研究機関との連携により、新たなサービスの創出、健康寿命の延伸を目指していきます。
4MOON(フォームーン)について
4MOONは、生理日管理はもちろん、体重、お通じ、気分、食事、スケジュールなどなど、120項目以上の豊富な記録機能が備わったオールインワン・ヘルスケアアプリ。自分仕様にカスタマイズして、あなた専用のヘルスケアアプリとしてお使いいただけます。生理周期によって日々変化する女性の身体。4MOONで“記録する習慣”を身につけていただくことで、すべての女性が自分の心身と毎日上手に付き合っていくことができるようサポートするのがミッションです。
＜App Store＞
https://apps.apple.com/jp/app/id1565472349?mt=8
＜Google Play＞
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fourmeee.moon
4MEEE株式会社について
社名 4MEEE株式会社（ https://4meee.jp/ ）
所在地 東京都新宿区西新宿2-4-1 新宿NSビル8階
代表者 尾久 一也
資本金 9,000万円
事業内容 メディアサービス
カロミルWebViewについて
ライフログデータを収集、記録する機能をゼロから開発するには、UI/UXの開発やデータベースの構築、さらにはAI開発等に膨大な時間とコストがかかります。当社はこれまで「カロミルAPI」を通じてお客様のアプリ・サービスに対して画像解析機能を提供してまいりましたが、今回新たに食事記録〜記録データの閲覧・管理に至る一連の機能をWebView形式で提供する「カロミルWebView」をリリースしました。様々なサービスから「カロミルWebView」を呼び出していただくだけで、あたかも自社のアプリ上で食事記録から管理に至る一連の機能が動作している体験を提供できます。さらに、日々の機能更新は当社が行うためメンテナンスの手間、工数も大幅に削減可能です。
ライフログテクノロジー株式会社について
https://calomeal.com/
当社は管理栄養士、エンジニア、データサイエンティスト、人工知能の研究者で構成されたヘルスケア関連のテクノロジー企業です。2016月2月に創業し、東京本社と宮崎に拠点があり、スタッフは全員フルリモートワークです。主な事業はヘルスケアアプリ「カロミル」の開発・運営ですが、大学や企業、医療研究機関などと健康管理や食生活に関する共同研究も行っています。
◆サービスに関するお問い合わせ先◆
ライフログテクノロジー株式会社
info@calomeal.com
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タグ： ダイエット
2023年11月28日
ダイエットで成功するために 「＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】」
「健康日本21(第三次)」の基本となる4項目の取り組みとは？ 特設Webコンテンツを公開 厚労省
2023年11月27日
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
厚生労働省は、健康増進にかかる取り組みとして、国民健康づくりを数次にわたって展開しており、2024年度から「21世紀における第五次国民健康づくり運動(健康日本21(第三次))」を開始する。特設Webコンテンツの公開を開始した。
健康日本21(第三次)の実施期間は2024年度〜2035年度。基本的な方向として、4項目の取り組みを進めるとしている。
健康日本21(第三次) 健康イベント＆コンテンツ (厚生労働省 スマート・ライフ・プロジェクト)
健康日本21(第三次)の基本となる4項目の取り組み
健康日本21(第三次)では、「全ての国民が健やかで心豊かに生活できる持続可能な社会の実現」をビジョンとして掲げ、「誰1人取り残さない健康づくり(Inclusion)」と「より実効性をもつ取組の推進(Implementation)」に重点を置き、国民の健康づくりを社会全体で、総合的・計画的に推進するものとしている。
同コンテンツでは、健康日本21(第三次)を推進するうえでの、▼基本方針、▼日本における健康づくり運動、▼健康日本21(第二次)の評価と課題、▼健康日本21(第三次)の全体像、▼新たな視点、▼健康日本21(第三次)の基本的な方向と領域・目標の概要——動画や図解で説明している。
健康日本21(第三次)の実施期間は2024年度〜2035年度。基本的な方向として、下記の4項目の取り組みを進めるとしている。
健康寿命の延伸と健康格差の縮小
個人の行動と健康状態の改善
社会環境の質の向上
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
ライフコースアプローチを踏まえた健康づくり
健康日本21(第二次)で設定された目標について、2013年に達成状況を厚生科学審議会 地域保健健康増進栄養部会で評価したところ、2019年に日本人の健康寿命は、男性は72.68歳、女性は75.38歳となり、男性・女性ともに着実に延びつつあることが示された。
一方で、平均寿命と健康寿命の差である、日常生活に制限のある「不健康な期間」は、男性 8.73年、女性 12.06年となっており、平均寿命が延伸していることもあり、健康寿命との差は縮まっていない。
健康日本21(第二次)の最終評価では、「A 目標値に達した」は8項目、「B 現時点で目標値に達していないが、改善傾向にある」は20項目、「C 変わらない」は14項目、「D 悪化している」は4項目になっている。
悪化した項目は、▼メタボリックシンドロームの該当者および予備群の減少、▼適正体重の子供の増加、▼睡眠による休養を十分とれていない者の割合の減少、▼生活習慣病のリスクを高める量を飲酒している者の割合の減少(1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g、女性20g以上の者)などだ。
そこで2024年度から開始される健康日本21(第三次)では、以下の5点を検討すべき課題として挙げている。
自治体が健康づくり施策を効果的に進めるための方策
データを利活用してより効果的に住民の行動変容を促すための方策
社会環境整備などを通じ、健康に関心が薄い者を含めた健康づくり施策をさらに進めていくための方策
性差や年齢なども加味した健康づくりの方策
新型コロナなど新興感染症の感染拡大による生活習慣の変化などをふまえた健康づくり
同コンテンツでは、健康日本21(第三次)に加えて、▼喫煙と健康：禁煙して心身の健康を取り戻そう、▼毎日かんたん！ロコモ予防、▼骨粗しょう症予防：骨活のすすめ、▼令和5年度健康増進普及?間：めざせてっぺん！地域対抗みんなでウォーキングチャレンジ、酒匂女性の健康週間：大人の相談室〜女性の更年期障害って？〜、▼おうちで＋10(プラステン)：超リフレッシュ体操、▼楽しく学ぼう正しい睡眠：睡眠教室ムービーといった、保健指導に役立てられるコンテンツも公開されている。
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
2023年11月27日
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
厚生労働省は、健康増進にかかる取り組みとして、国民健康づくりを数次にわたって展開しており、2024年度から「21世紀における第五次国民健康づくり運動(健康日本21(第三次))」を開始する。特設Webコンテンツの公開を開始した。
健康日本21(第三次)の実施期間は2024年度〜2035年度。基本的な方向として、4項目の取り組みを進めるとしている。
健康日本21(第三次) 健康イベント＆コンテンツ (厚生労働省 スマート・ライフ・プロジェクト)
健康日本21(第三次)の基本となる4項目の取り組み
健康日本21(第三次)では、「全ての国民が健やかで心豊かに生活できる持続可能な社会の実現」をビジョンとして掲げ、「誰1人取り残さない健康づくり(Inclusion)」と「より実効性をもつ取組の推進(Implementation)」に重点を置き、国民の健康づくりを社会全体で、総合的・計画的に推進するものとしている。
同コンテンツでは、健康日本21(第三次)を推進するうえでの、▼基本方針、▼日本における健康づくり運動、▼健康日本21(第二次)の評価と課題、▼健康日本21(第三次)の全体像、▼新たな視点、▼健康日本21(第三次)の基本的な方向と領域・目標の概要——動画や図解で説明している。
健康日本21(第三次)の実施期間は2024年度〜2035年度。基本的な方向として、下記の4項目の取り組みを進めるとしている。
健康寿命の延伸と健康格差の縮小
個人の行動と健康状態の改善
社会環境の質の向上
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
ライフコースアプローチを踏まえた健康づくり
健康日本21(第二次)で設定された目標について、2013年に達成状況を厚生科学審議会 地域保健健康増進栄養部会で評価したところ、2019年に日本人の健康寿命は、男性は72.68歳、女性は75.38歳となり、男性・女性ともに着実に延びつつあることが示された。
一方で、平均寿命と健康寿命の差である、日常生活に制限のある「不健康な期間」は、男性 8.73年、女性 12.06年となっており、平均寿命が延伸していることもあり、健康寿命との差は縮まっていない。
健康日本21(第二次)の最終評価では、「A 目標値に達した」は8項目、「B 現時点で目標値に達していないが、改善傾向にある」は20項目、「C 変わらない」は14項目、「D 悪化している」は4項目になっている。
悪化した項目は、▼メタボリックシンドロームの該当者および予備群の減少、▼適正体重の子供の増加、▼睡眠による休養を十分とれていない者の割合の減少、▼生活習慣病のリスクを高める量を飲酒している者の割合の減少(1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g、女性20g以上の者)などだ。
そこで2024年度から開始される健康日本21(第三次)では、以下の5点を検討すべき課題として挙げている。
自治体が健康づくり施策を効果的に進めるための方策
データを利活用してより効果的に住民の行動変容を促すための方策
社会環境整備などを通じ、健康に関心が薄い者を含めた健康づくり施策をさらに進めていくための方策
性差や年齢なども加味した健康づくりの方策
新型コロナなど新興感染症の感染拡大による生活習慣の変化などをふまえた健康づくり
同コンテンツでは、健康日本21(第三次)に加えて、▼喫煙と健康：禁煙して心身の健康を取り戻そう、▼毎日かんたん！ロコモ予防、▼骨粗しょう症予防：骨活のすすめ、▼令和5年度健康増進普及?間：めざせてっぺん！地域対抗みんなでウォーキングチャレンジ、酒匂女性の健康週間：大人の相談室〜女性の更年期障害って？〜、▼おうちで＋10(プラステン)：超リフレッシュ体操、▼楽しく学ぼう正しい睡眠：睡眠教室ムービーといった、保健指導に役立てられるコンテンツも公開されている。
＜謝礼あり＞コスメ・サプリ・健康食品モニター、治験参加者 募集【クリニカル・ボランティア・サポート】
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TLNVC+2DQFW2+45II+5YJRM
タグ： ダイエット
ダイエットで成功するために「2ヶ月半でー25kg減量実績のあるトレーナーが考案！話題沸騰のテストステロンダイエット
とは」「太ももダイエットのビーコンセプト」
2ヶ月半でー25kg減量実績のあるトレーナーが考案！話題沸騰のテストステロンダイエットとは？
講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」として書籍化されたダイエット法！
ビアンカ
2023年11月27日 10時00分
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81
テストステロンダイエット?とは？今すぐ手軽に始められるダイエット法を実践しよう！
テストステロンダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか？このダイエット法は、男性ホルモンの一種であるテストステロンを活用して、筋肉を増やし、体脂肪を減らす方法です。※女性の方が男性のようになることはないので心配は不要です。テストステロンは、女性にも必要なホルモンで、筋肉を増やし、脂肪燃焼に期待ができる効果があります。
テストステロンダイエット?考案者
このダイエット法は、パーソナルトレーナーの田中賢さんが考案しました。
田中トレーナーは、2ヶ月半で—25?sの減量を成功させた実績があり、テストステロンダイエットというダイエット法を提唱しています。そのダイエット法のノウハウや体験談を紹介した実用書、講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」を出版しています。この本は単行本と電子書籍があり、Amazonで購入することができますが、現在AmazonのKindle Unlimited会員は読み放題の無料※で読むことが可能です。※(変わる場合があります)
講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」
(Amazon・kindle/URL)
https://amzn.asia/d/1F3KZOB
20代女性が2ヶ月半で-25kgの減量に成功
このダイエット法は、驚異的な効果をもたらすことで話題となっています。田中トレーナーのもとで実際にダイエット法を実践したお客様のSさん20代の女性は、2ヶ月半で-25kgの減量に成功しました。
Sさんは、18歳(当時は標準体型)から仕事や人間関係のストレスにより暴飲暴食を繰り返し24歳のころには体重が90kgを超え、自分ではどうにもできなくなってしまい、田中トレーナーのもとでダイエットの指導を受けました。ダイエット成功後、テストステロンダイエットのおかげで、自分の体に自信がついて、人生に前向きになれたといいます。
このように、テストステロンダイエットは、2ヶ月で-25kgもの減量を可能にしたダイエット法です。(※効果には個人差があります)
テストステロンダイエットのやり方
このダイエット法は、男性ホルモンの一種のテストステロンを使って、筋肉を増やし、結果として脂肪燃焼を促進させる方法です。テストステロンは、女性にも必要なホルモンで、筋肉の発達や脂肪の燃焼に関係します。テストステロンの分泌量は、年齢や生活習慣によって変化しますが、運動や食事によって増やすことができます。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81
テストステロンダイエットでは、以下のポイントが重要です。
週に2回の簡単な筋トレで下半身をしっかり鍛える。
下半身のトレーニングを重視し、カエルスクワット、サイドヒップレイズ、ランジスクワットなどを行います。推奨する筋トレは、自宅でできるものばかりで、全身を鍛えてもあっという間に終わります。筋肉に大きな刺激を与えることで、テストステロンの分泌を促します。
食事は糖質をセーブし、タンパク質を多く摂る。
タンパク質は筋肉の材料になり、テストステロンの生成にも必要です。肉・卵・チーズなどがおすすめです。
毎日、鏡の前に立って自分を褒める。
メンタルについては、毎日、鏡の前に立って自分を褒めることによりモチベーションを上げ、テストステロンの分泌を促します。
以上のポイントを行うだけで、テストステロンの分泌が増え、筋肉がつき、脂肪が落ちやすくなるのです。
実践した人たちの感想
テストステロンダイエットの効果は、実際にこのダイエット法を実践した人たちの声からも伺えます。例えば、以下のような感想が寄せられています。
- 30代女性 Tさん
「このダイエット法を始めてから、2ヶ月で体重が12キロ減りました。筋肉もついて、体が引き締まりました。今まで着られなかった服が着られるようになって、嬉しいです。」
- 40代男性 Uさん
「このダイエット法は、週に2回で、短時間で終わる筋トレと、糖質を控えるだけの食事なので、忙しい人でもできます。このダイエット法を始めてから、2ヶ月で体重が8キロ減りました。体が軽くなって、仕事の効率も上がりました。」
テストステロンダイエット?が本で読める
テストステロンダイエットは多くの方のダイエットの結果を出してきました。これからダイエットを始めたい方は田中トレーナーの本、講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」を読んでみてください。この本は単行本と電子書籍があり、Amazonで購入することができますが、現在AmazonのKindle Unlimited会員は読み放題の無料※で読むことが可能です。※(変わる場合があります)
講談社/燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット
(Amazon・kindle/URL)
https://amzn.asia/d/1F3KZOB
実際にテストステロンダイエット?が受けられる
実際にテストステロンダイエット?を体感したい場合は、田中トレーナーが在籍するジムへ足を運ぶといいでしょう。
【テストステロンダイエット?実施ジム】
・BIANCA(ビアンカ)
https://www.tc-bianca.com/
・FLARE BODY(フレアボディ)
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81
https://www.flarebody.com/
講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」として書籍化されたダイエット法！
ビアンカ
2023年11月27日 10時00分
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81
テストステロンダイエット?とは？今すぐ手軽に始められるダイエット法を実践しよう！
テストステロンダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか？このダイエット法は、男性ホルモンの一種であるテストステロンを活用して、筋肉を増やし、体脂肪を減らす方法です。※女性の方が男性のようになることはないので心配は不要です。テストステロンは、女性にも必要なホルモンで、筋肉を増やし、脂肪燃焼に期待ができる効果があります。
テストステロンダイエット?考案者
このダイエット法は、パーソナルトレーナーの田中賢さんが考案しました。
田中トレーナーは、2ヶ月半で—25?sの減量を成功させた実績があり、テストステロンダイエットというダイエット法を提唱しています。そのダイエット法のノウハウや体験談を紹介した実用書、講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」を出版しています。この本は単行本と電子書籍があり、Amazonで購入することができますが、現在AmazonのKindle Unlimited会員は読み放題の無料※で読むことが可能です。※(変わる場合があります)
講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」
(Amazon・kindle/URL)
https://amzn.asia/d/1F3KZOB
20代女性が2ヶ月半で-25kgの減量に成功
このダイエット法は、驚異的な効果をもたらすことで話題となっています。田中トレーナーのもとで実際にダイエット法を実践したお客様のSさん20代の女性は、2ヶ月半で-25kgの減量に成功しました。
Sさんは、18歳(当時は標準体型)から仕事や人間関係のストレスにより暴飲暴食を繰り返し24歳のころには体重が90kgを超え、自分ではどうにもできなくなってしまい、田中トレーナーのもとでダイエットの指導を受けました。ダイエット成功後、テストステロンダイエットのおかげで、自分の体に自信がついて、人生に前向きになれたといいます。
このように、テストステロンダイエットは、2ヶ月で-25kgもの減量を可能にしたダイエット法です。(※効果には個人差があります)
テストステロンダイエットのやり方
このダイエット法は、男性ホルモンの一種のテストステロンを使って、筋肉を増やし、結果として脂肪燃焼を促進させる方法です。テストステロンは、女性にも必要なホルモンで、筋肉の発達や脂肪の燃焼に関係します。テストステロンの分泌量は、年齢や生活習慣によって変化しますが、運動や食事によって増やすことができます。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81
テストステロンダイエットでは、以下のポイントが重要です。
週に2回の簡単な筋トレで下半身をしっかり鍛える。
下半身のトレーニングを重視し、カエルスクワット、サイドヒップレイズ、ランジスクワットなどを行います。推奨する筋トレは、自宅でできるものばかりで、全身を鍛えてもあっという間に終わります。筋肉に大きな刺激を与えることで、テストステロンの分泌を促します。
食事は糖質をセーブし、タンパク質を多く摂る。
タンパク質は筋肉の材料になり、テストステロンの生成にも必要です。肉・卵・チーズなどがおすすめです。
毎日、鏡の前に立って自分を褒める。
メンタルについては、毎日、鏡の前に立って自分を褒めることによりモチベーションを上げ、テストステロンの分泌を促します。
以上のポイントを行うだけで、テストステロンの分泌が増え、筋肉がつき、脂肪が落ちやすくなるのです。
実践した人たちの感想
テストステロンダイエットの効果は、実際にこのダイエット法を実践した人たちの声からも伺えます。例えば、以下のような感想が寄せられています。
- 30代女性 Tさん
「このダイエット法を始めてから、2ヶ月で体重が12キロ減りました。筋肉もついて、体が引き締まりました。今まで着られなかった服が着られるようになって、嬉しいです。」
- 40代男性 Uさん
「このダイエット法は、週に2回で、短時間で終わる筋トレと、糖質を控えるだけの食事なので、忙しい人でもできます。このダイエット法を始めてから、2ヶ月で体重が8キロ減りました。体が軽くなって、仕事の効率も上がりました。」
テストステロンダイエット?が本で読める
テストステロンダイエットは多くの方のダイエットの結果を出してきました。これからダイエットを始めたい方は田中トレーナーの本、講談社「燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット」を読んでみてください。この本は単行本と電子書籍があり、Amazonで購入することができますが、現在AmazonのKindle Unlimited会員は読み放題の無料※で読むことが可能です。※(変わる場合があります)
講談社/燃焼系ホルモンでやせる！すごいダイエット
(Amazon・kindle/URL)
https://amzn.asia/d/1F3KZOB
実際にテストステロンダイエット?が受けられる
実際にテストステロンダイエット?を体感したい場合は、田中トレーナーが在籍するジムへ足を運ぶといいでしょう。
【テストステロンダイエット?実施ジム】
・BIANCA(ビアンカ)
https://www.tc-bianca.com/
・FLARE BODY(フレアボディ)
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3THGK1+1E0FLE+3UK2+61Z81
https://www.flarebody.com/
タグ： ダイエット
