それは練習前後の体重の変化。
この間、試しに練習前の体重と練習後の体重を比べてみた。
これが3kgくらい軽くなっているのだ！
嬉しいって言うかむしろ心配になって師匠（一緒に入ってくれた柔道経験者の友人）に聞いてみたら、夏は汗をよくかくから、それくらい簡単に体重は変化するとのこと。
ざらにあることだそうだ。ちょっと安心した。 やっぱりビールやジュースを飲めばあっさり体重は元に戻る。
本当に減らさなければならないのは水分じゃなくて体脂肪だ。水分の変化は無視していい。水分による3kgの増減はダイエットとは無関係なのだ。
友人に言わせると、減量の時はこの3kgが大きくて、やっぱり水分を減量の計算に入れてしまうが、そうすると試合中のスタミナに影響してくるとのこと。やっぱり柔道の減量も体脂肪を減らしていくのが理想なのだ。
脂肪を減らす為にはエネルギーを燃やすエンジンの役目を果たす筋肉を減らすわけにはいかない。だからたんぱく質はしっかり摂った方がいいとアドバイスを受けた。最近の私はご飯を少なめにして納豆とか肉とか卵とか魚を多めに摂るように心掛けているのだ。
また、練習翌日は身体中が筋肉痛を起こしているので、体調を整える為にも野菜をしっかりと摂るようになった。こうして考えると削るトコって主食くらいしかないよなあ。今はおかずがメインって感じ。
本気で痩せたい時はおにぎりを我慢して
これを買って行きます。
VAAM ヴァームゼリー180g
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