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2020年06月25日
夏の機能性インナーの選び方の６つのポイント
夏に入りジメジメ、ムシムシと蒸し暑い日が続いていますね。こんな暑い日が続いている場合は、
暑さ対策インナーを着ることで涼しく快適に過ごすことができます。
今回は、夏のインナー選びの６つのポイントについて紹介していきます。
冷感インナーとは
冷感インナーは、サラッとした質感の素材を使用した夏用のインナーのことをいいます。
汗などの水分を蒸発させる蒸散性（吸湿速乾性）をはじめ、通気性や接触冷感などの特徴を持ち合わせた機能性を持ちます。
女性用の冷感インナーには、キャミ、タンクトップ、ブラカップ付き、半袖タイプ、長袖タイプなど様々な
形状があるのでトップスに合わせて使い分けることが大事になってきます。
ポイント１ 汗のべたつき解消には、給水性と速乾性が大事
吸水性と速乾性は、インナーを選ぶ時の大きなポイントといえます
「汗をかいてインナーが肌にくっつくのが嫌」という方には、吸水性と速乾性のあるインナーがお勧めです。
また吸水性と速乾性のあるタイプは、湿った生地が体に密着する不快感を解消するだけでなく、汗による冷えによる風邪防止にもつながります。
ポイント２ 風通しが良く軽いごこちを重視なら 通気性の良いものを選ぼう
体温がこもって暑苦しいインナーを避けたいという方には、通気性に重視したものがお勧めです。
熱を逃しやすく、外からの風をよく通すので爽やかな着心地を味わえます。
繊維の目が粗めで、手に乗せた時に肌色が透ける位の生地を使ったインナーを選ぶといいです。
特に、編み地がメッシュタイプの生地が通気性が良くお勧めです。
ポイント３ 夏インナーは１サイズ大きめの方が通気性、速乾性が高まる
ピッタリとフィットしたサイズのインナーの場合、汗をかいた時にべったり肌に張り付きやすい為
多少ゆとりのあるサイズがお勧めです。
肌とインナーの間に風を通すことで、通気性、速乾性がよくなるようです。
ポイント４ トップスに響かない
薄着になると、トップスにインナーが透けてしまうことがあります。そうなると、トップスの上にインナーの色が浮いてしまったり、ピッタリとしたトップスにインナーの線が目立ってしまったりと残念なことになってしまいます。
透けてしまう心配がある場合は、シームレスのインナーを選びましょう。シームレスインナーを選ぶことで
薄着になってもインナーのラインも響きません。
ポイント５ 汗染みがきにならないこと
汗取りパッド付のインナーを着用することで、腋の汗染みを気にすることなく過ごすことができます。
グレーや淡い色のトップスをどうしても着たい時の強い味方となってくれます。
ポイント６ ブラパットがついていること
暑い季節のブラの締め付けは不快なものです。ワイヤーの部分に汗が溜まってしまうため、ニオイも気になってしまいます。
ブラパッドが付いたインナーの場合、汗溜まりがないために爽やかな着心地が持続できます。
また、たっぷりと汗をかくピラティスやヨガをする時に、胸をしっかりホールドしてくれ、サラッとした感触を保てます。
お勧めインナー２選
まとめ
以上、夏の機能性のインナーの選び方について紹介してきました。
夏の機能性インナーの選び方をまとめると次のようなことです。
・吸水性と速乾性のある生地を選ぶ
・軽い着心地を求めるなら通気性の良いものを選ぶ
・１サイズ大きい方が通気性、速乾性が高まる
・トップスに響かないようにシームレスインナーを選ぶ
・汗取りパッド付で汗染みが気にならない
・ブラパッド付を選ぶと汗溜まりが少ない
夏のインナーを選ぶ際には、上記のポイントを参考に購入してみてはいかがでしょうか。
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2020年06月22日
女性の靴の選びかたの３つのポイント
あなたは靴を選ぶ際、何を基準にして選んでますか。
まずは、サイズを見たり、カラーや好みのデザインから選ぶのではないでしょうか。
しかし、デザインを重視したあまりに買ってみたけど、足が痛くなって履けない・・そんな経験があるかと思います。
靴を選ぶ時は自分の足に合ったサイズを選ぶことが大事になってきます。
今回は、自分の靴を選ぶ時の３つのポイントを紹介していきます。
何故自分の足に合った靴を選ぶ必要があるの
自分の足に合わない靴を選ぶと、外反母趾やタコ、ウオノメなどの足のトラブルを起こす他、膝や腰、首などの間接的な部分に影響がでてくることがあります。
だから自分の足にあった靴を選ぶ必要があります
自分の足を測って正しいサイズを知ろう
自分にあった靴を選ぶためには、自分の足がどのサイズなのか知る必要があります。
自分の足のサイズを知るために、足長、足幅、足囲をはかります。
・足長、足幅の測り方
1人では測りにくいため、なるべく誰かに手伝ってもらうと良いでしょう。測ってもらう人は、紙の上に両足で立ち、その足周りをを測る人が、鉛筆で足型をなぞり、その足型で定規を使い足長と足幅を測ります。
足長は、指の先からかかとの先まで、足幅は、親指の付け根で親指のでっぱりから小指のでっぱりまでを測ります。
・足囲の測り方
1人では測りにくいので、誰かに手伝ってもらうと良いと思います。
まず親指側と小指の出っ張った部分に印をつけ、両足で立ち、その印を通るようにメジャーで1周した長さを
測ります。
サイズ、ワイズ表で、自分の足のサイズを把握します。
例えば、２３Eの場合は、足長が23.0?pで足囲が228?o前後です。
つま先の形のタイプを知る
?@エジプト型
親指が一番長く小指にかけて短くなっていく足の形です。
親指以外の指が靴先に滑り、親指が曲がる形に圧迫されてしまうために、外反母趾になりやすい形と言われております。
つま先の丸い「ラウンドトゥ」、先が尖っていて幅のある「アーモンドトゥ」など、どの形の靴の形にも対応できますが、「オブリークトゥ」は親指側にカーブの頂点があるので、エジプト型にぴったり合うようです。
?Aギリシャ型
人差し指が一番長く山のような形の足です。捨て寸がないと人差し指が圧迫され、ウオノメになったり
指が折り曲がったままの「ハンマートゥ」や「アーモンドトゥ」のような山なりのものを一番合います
?Bスクエア型
スクエア型には、親指、人差し指、中指が同じ長さでほぼ平坦な形のつま先でかなり珍しいタイプの足の形です
捨て寸がない「アーモンドトゥ」や「ポインテッドトゥ」などのとんがり系の靴の場合は左右からの圧迫を
受けやすく、外反母趾や内反小趾になりやすいため、靴先がフラットな「スクエアトゥ」がお勧めです。
実際に靴を履いた時にチェックするポイント
自分の合っている靴を選ぶ時の他のポイントとして「ポールジョイント」「アーチライン」「トップライン」の３つが合っているかを確認します。
ポールジョイントとは、足の幅がもっとも広い部分をいいます。そこでは、隙間があったり狭くないかをみます。
アーチラインは、土踏まずの部分のラインをいいます。そこでは、アーチラインが浮いていないかを確認して
浮いてしまうときは、インソールを使うことをお勧めします。
トップラインとは、靴の履き口をいい、靴擦れしやすい部分なので、履いて歩いてみてフィット感を確かめましょう
まとめ
今回は、自分に合う靴の選び方について紹介してきました。
自分に合う靴を選ぶには、自分の足のサイズと足の形を確認して選ぶことが大事になってきます。
靴を選ぶ時の参考にしてみてはいかがでしょうか
2020年06月18日
お中元ギフトに！国産たらこ厳選の「博多明太子」
今年もお中元の季節がやってまいりましたが、お中元の品はお決まりですか？
今年は、新型コロナの影響もあり、なかなか人と会う機会がない時こそ、お中元ギフトを送ってみてはいかがでしょうか？
今回は、新鮮な国産のたらこが厳選された明太子専門店の「博多明太子」をご紹介していきます。
こちらの博多明太子は 「製造直販」 なので、 福岡でしか買うことが出来ない限定の品 です。
福岡のお土産として定番になっている他、お中元やお歳暮などのギフトの品としても人気です。
お中元のギフトとしては、オリジナルの明太子の他、柚子仕込み辛子明太子、夏マヨプチギフト、
3種詰め合わせセット、ちょこっと味比べ夏八雲、昆布づけ辛子明太子などの多くの種類が取り揃えて
ある他、現在は夏キャンペーンとして、イカ明太やゴマサバなどの限定商品があります。
お中元のギフトの他、旅行に行けない今、福岡の味を自宅で味わうなどお取り寄せしてみてはいかがでしょうか。
2020年06月15日
インスタントコーヒーとドリップコーヒーの違い
前回に続きコーヒーについて紹介していこうと思います。
あなたはインスタントコーヒー派それともドリップコーヒー派ですか？
今回は、インスタントコーヒーとドリップコーヒーのちがいについて紹介していこうと思います。
インスタントコーヒーの特徴とメリット
インスタントコーヒーはコーヒー豆から抽出された液を乾燥させて粉末状にしたものです。インスタントコーヒーには３つの製法があります。
?@スプレードライ法
コーヒー抽出液を熱風により水分を蒸発させ、瞬時に乾燥させる方法で作られています。
大量生産が容易でコストが安く、水にも溶けやすいので、アイスコーヒーを作るのに便利です。
しかし、コーヒーの香りが飛んでしまうという欠点があるようです。
?Aフリーズドライ法
コーヒー抽出液を−40℃で瞬時冷凍し、その後真空状態で細かく砕いた粉末の水分を蒸発させる方法です。
２〜３ｍｍ程度の粗い粒状であるのが特徴です。スプレードライより風味が強いですが、価格が高いです。
?Bアロマート製法
スプレードライ製法の粉末に微量の水分を加えて再度乾燥させる方法です。粒子が集まりザクザクと顆粒状が特徴です。
水に浮かばずに溶けやすいためアイスコーヒー向きです。
インスタントコーヒーのメリット
?@お湯をすすぐだけですぐに飲めるので、忙しい時や飲みたいと思ったときに便利。
?Aマグカップとお湯だけあればすぐに作れる
?Bほとんどゴミがでない
?Cコーヒーに含まれるカフェイン量が少ないので体への負担が抑えられる
?D賞味期限が長い
ドリップコーヒーの特徴とメリット
ドリップコーヒーには次の方法があります。
?@ハンドドリップ
挽いたコーヒー豆を紙などのフィルターに入れ、お湯を注いでフィルターで濾しながらコーヒーを淹れる方法です。
フィルターに用いる道具によってペーパー、メッシュが金属でコーディングされたゴールドや布のネルなどがありますが、一般的にはネルが多く使われています。
自分の好みで淹れることが出来る反面、淹れる人によって味わいに差が出てしまう面があります。
?Aフレンチプレス
コーヒー豆を入れてお湯をそそいで約4分待ってから、金属フィルターを押し下げて抽出する方法です。
ペーパーフィルターより粗めに挽いた豆を使用するため、豆の味がダイレクトに出る特徴があります。
ドリップコーヒーのメリット
?@芳香な香りと本格的なコーヒーの味わいを楽しめる
?A抽出時間が3分程度と比較的短時間で飲める
?B抽出器具にこだわらない場合は費用が安くなる
?C淹れ方に慣れてくるとコーヒー豆の状態によってはお湯の温度や抽出時間をコントロールできるようになり
自分好みの味わいに調整することができます。
?Dペーパーフィルターを使用する場合は洗いものが少なく後かたずけが楽
一杯あたりのコスパはどれくらい
インスタントコーヒーとレギュラーコーヒーでは、一杯あたりのコストに大きな違いはありません。
ブランドや豆の種類にもよりますが、インスタントの場合は、1杯約１０〜15円、レギュラーの場合は一杯約
10円〜20円です。
ドリップの場合の節約の技としては、フィルターを2度使いすることで安くすることができます。
中のコーヒー豆は一度切りの使い捨てですが、フィルターをしっかり乾燥させることで2回使うことができます。
まとめ
インスタントコーヒーとドリップコーヒーの違いやメリットについて紹介してきました。
インスタントコーヒーの場合は、手軽に飲むことができ、ドリップコーヒーは抽出する必要はありますが、
コーヒーそのものの香りや味を楽しむことができます。
忙しい朝には、手軽にインスタントコーヒー、休日でゆっくりしている時間は時間をかけてドリップコーヒーで香りを楽しむなど生活に合わせたコーヒーの楽しむのもいいですよね。
2020年06月11日
コーヒーの６つの健康効果
朝の目覚めの一杯、一息休憩の時などコーヒーを飲む習慣の人は多いことでしょう。
コーヒーには体に悪い、胃に悪いじゃないかなどの思ったことありませんか？
実は、コーヒーは体に良いということが近年の研究結果から照明されているそうです。今回は、コーヒーの
健康効果について紹介していこうと思います。
コーヒーの健康効果
コーヒーの健康の効果には次のようなことが挙げられます
?@抗酸化作用
コーヒーにはポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれています。クロロゲン酸の働きとして、抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を抑制する働きがあり、シワやたるみ、シミなどの対策につながります
ちなみにネスレが成人女性に行った調査によると、ポリフェノールの摂取量が多いほど、紫外線によるシミが
少ないという結果があるようです。
?A脂肪燃焼の促進
運動前にコーヒーを飲むことで、カフェインが脂肪の燃焼を促進し、血中の脂肪酸濃度が上昇するので
脂肪を効率良く燃焼できるようになります。これはコーヒーを飲むことで脂肪を分解するためのリパーゼ（酵素）の働きが活性させる働きがあるからです。
?B心臓病、脳卒中、呼吸器疾患の死亡リスク低下
コーヒーに含まれているクロロゲン酸は、体内でフェルラ酸という成分に代謝されます。
フェルラ酸は、血小板が固まるのを防ぎ、血液をサラサラにするため血管が詰まりにくくなり、
脳卒中や心筋梗塞を予防してくれる他、コーヒーに含まれているカフェインが気管拡張作用があり、呼吸器の
機能を改善する効果があるといわれています。
?C運動能力が上がる
コーヒーに含まれるカフェインの作用で、運動能力が上がるといわれています。コーヒーを飲むことで、
老廃物を排出する働きや、筋肉の動きが活発になることで、新陳代謝、酸素摂取量が向上するようです。
?D脳を活性化する
コーヒーには、注意力の低下を回復させる効果が期待できます。65歳以上の男女において、クロロゲン酸を摂取したあとのほうが認知能力テスト成績が良好であったという結果がでているそうです。
?Eリラクゼーション効果
コーヒーの香りには、脳をリラックスさせる作用があります。
香りをかぐことで、リラックス状態の脳に現れるα波が増加することが判っているようです。
1日の適量はどれくらいか
コーヒーのカフェイン量は、１００?あたり60gで、カップ1杯の場合は１５０?に換算すると９０?rという
計算になります。
カフェインが体にもたらす影響については、１日あたりの明確な上限量は決められていませんが、一般的
に3〜4杯程度を目安にすると良いようです。
カフェイン過剰摂取するとどうなる
カフェインを過剰に摂取してしまうと、神経が刺激されてしまうことで、めまい、心拍数の増加、興奮
不安、震え、吐き気などが現れることがあります。
まとめ
コーヒーの健康効果について紹介しました。コーヒーはリラックスしたい時にもってこいの飲み物ですよね。
しかも多彩な健康効果もあります。適度に飲んで健康になりましょう。
次回は、インスタントコーヒーとドリップコーヒーについて紹介していこうと思います。
2020年06月09日
愛猫の腸活にこれ！猫腸活サプリ「毎日爽快」
現在は、ペットも平均寿命が延びてきています。ペットは家族の一員といわれるように、とても大事な存在ですよね。
だから、いつまでも元気で長生きしてほしいと思う愛猫家は多いことでしょう。
人間同様に、猫も腸内環境を整えることはとても大事です。腸内環境が乱れることにより、免疫低下や
病気にかかりやすくなります。
今回は、猫用腸活サプリ「毎日爽快」について紹介していこうと思います。
?@食事の乱れ
添加物の多いフードやおやつを多く与えることで、消化不良などの腸内環境を悪化させやすいといわれております。
?A老化
人間同様に、猫も加齢によって善玉菌が減ってしまい、悪玉菌が増えてしまい腸内環境の悪化しやすい状況に
なります。
?Bストレス
飼い主に心当たりがない場合でも、些細なことが猫にとってストレスになっている可能性があります。
例えば、引越、多頭飼い、無理やりの外出などが猫にとってはストレスになっています。
?C薬
抗生剤などを与えている場合、悪玉菌だけでなく善玉菌まで退治してしまうことになるため、猫にとってストレスになっていることがあります。
猫の腸内環境が悪化してしまうと、便秘や消化不良、肥満、免疫低下につながり、病気がちとなってしまいます。
?@有胞子性乳酸菌
この乳酸菌は生きて腸まで届き、腸管の粘膜に張りついて腸内菌のバランスを良好に保つ働きがあります。
?A植物酵素
酵素には、食物に含まれる酵素と体内にある「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
酵素の働きしては、栄養分を消化・吸収、分解、排せつなどの生命活動をスムーズに進行させる触媒の
働きをします。
現代の猫は、ドライフード中心での食事であるため、猫自身の腸内の酵素を過剰に消費してしまうため、酵素不足になりがちです。
高齢猫の場合は、体内で作られる酵素が減少しやすくなり、食べたものを効率よく消化・吸収することが難しくなったりします。
体内の酵素の働きが弱くなってしまうと、消化・吸収、排出の動きが鈍くなってしまい、新陳代謝能力が
低下してしまうため、老廃物が溜まりやすくなったり、免疫低下や便秘、肥満、アレルギーなど様々な
不調をおこしやすくなります。
「毎日爽快」の植物酵素には、５つの消化酵素を含む、小麦ふすま由来の植物酵素発酵エキスが使われています。
５つの酵素
・プロテアーゼ：タンパク質を分解する
・アミラーゼ：でんぷんを分解する
・セルラーゼ：野菜類を分解する
・ラクターゼ：乳頭類を分解する
・リパーゼ： 脂肪分を分解する
「毎日爽快」が選ばれる理由として次のようなことが挙げられます。
?@消化吸収をサポートする植物発酵エキスと生きて腸まで届く乳酸菌が配合されている
?A安心・信頼の国産
?B健康補助食品GMP認定、ペットフード安全法、ポジティブリストに基づく製造
?C保存料なし、香料なし、着色料なし、化学調味料なし
?D全猫種が食べることができるカツオ味
猫用腸活サプリ「毎日爽快」について紹介してきました。
人間と同じように、猫も健康を保つためには腸内バランスを整えることが大切です。
このサプリメントには、腸まで届く乳酸機で腸内環境を整え、植物酵素エキスで消化をサポートしてくれ、
愛猫の健康を管理するのにもってこいのサプリメントです。
是非、愛猫の健康維持、腸活に試してみてはいかがでしょうか。
だから、いつまでも元気で長生きしてほしいと思う愛猫家は多いことでしょう。
人間同様に、猫も腸内環境を整えることはとても大事です。腸内環境が乱れることにより、免疫低下や
病気にかかりやすくなります。
今回は、猫用腸活サプリ「毎日爽快」について紹介していこうと思います。
腸内環境乱れの原因
?@食事の乱れ
添加物の多いフードやおやつを多く与えることで、消化不良などの腸内環境を悪化させやすいといわれております。
?A老化
人間同様に、猫も加齢によって善玉菌が減ってしまい、悪玉菌が増えてしまい腸内環境の悪化しやすい状況に
なります。
?Bストレス
飼い主に心当たりがない場合でも、些細なことが猫にとってストレスになっている可能性があります。
例えば、引越、多頭飼い、無理やりの外出などが猫にとってはストレスになっています。
?C薬
抗生剤などを与えている場合、悪玉菌だけでなく善玉菌まで退治してしまうことになるため、猫にとってストレスになっていることがあります。
猫の腸内環境が悪化してしまうと、便秘や消化不良、肥満、免疫低下につながり、病気がちとなってしまいます。
毎日爽快の成分
?@有胞子性乳酸菌
この乳酸菌は生きて腸まで届き、腸管の粘膜に張りついて腸内菌のバランスを良好に保つ働きがあります。
?A植物酵素
酵素には、食物に含まれる酵素と体内にある「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
酵素の働きしては、栄養分を消化・吸収、分解、排せつなどの生命活動をスムーズに進行させる触媒の
働きをします。
現代の猫は、ドライフード中心での食事であるため、猫自身の腸内の酵素を過剰に消費してしまうため、酵素不足になりがちです。
高齢猫の場合は、体内で作られる酵素が減少しやすくなり、食べたものを効率よく消化・吸収することが難しくなったりします。
体内の酵素の働きが弱くなってしまうと、消化・吸収、排出の動きが鈍くなってしまい、新陳代謝能力が
低下してしまうため、老廃物が溜まりやすくなったり、免疫低下や便秘、肥満、アレルギーなど様々な
不調をおこしやすくなります。
「毎日爽快」の植物酵素には、５つの消化酵素を含む、小麦ふすま由来の植物酵素発酵エキスが使われています。
５つの酵素
・プロテアーゼ：タンパク質を分解する
・アミラーゼ：でんぷんを分解する
・セルラーゼ：野菜類を分解する
・ラクターゼ：乳頭類を分解する
・リパーゼ： 脂肪分を分解する
「毎日爽快」が選ばれる５つの理由
「毎日爽快」が選ばれる理由として次のようなことが挙げられます。
?@消化吸収をサポートする植物発酵エキスと生きて腸まで届く乳酸菌が配合されている
?A安心・信頼の国産
?B健康補助食品GMP認定、ペットフード安全法、ポジティブリストに基づく製造
?C保存料なし、香料なし、着色料なし、化学調味料なし
?D全猫種が食べることができるカツオ味
まとめ
猫用腸活サプリ「毎日爽快」について紹介してきました。
人間と同じように、猫も健康を保つためには腸内バランスを整えることが大切です。
このサプリメントには、腸まで届く乳酸機で腸内環境を整え、植物酵素エキスで消化をサポートしてくれ、
愛猫の健康を管理するのにもってこいのサプリメントです。
是非、愛猫の健康維持、腸活に試してみてはいかがでしょうか。
2020年06月05日
青汁のお勧めの飲み方とレシピ
前回に引き続き、青汁について書いていこうと思います。
今回は、青汁のお勧めの飲み方、なぜ青汁でダイエット効果があるのか、青汁を飲む時の注意点、青汁簡単レシピについて紹介したいと思います。
青汁がダイエットに良い訳
青汁がダイエットに良い理由として次の2点が挙げられます。
?@食前に飲むことで胃の満腹感を与え食べすぎを防ぐ
?A青汁に含まれる食物繊維が血糖値の急上昇を抑える働きがある
血糖値が上昇すると、それを下げるためにインスリンが分泌されます。インスリンの作用には、脂肪の合成を
促進したり、分解を抑制する作用があります。
青汁を飲むことにより、血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌が減り、脂肪合成を抑制の効果が
いわれています。
実際に凍結乾燥させたケールの粉末を使った動物実験でも抗肥満効果が確認されているようです。
青汁のお勧めの飲み方
・青汁を飲むタイミング
青汁は特に決まった時間に飲む必要はありませんが、毎日続けることが大事になってくるので日常生活で
続けやすいタイミングを見つけましょう。
ダイエット効果を望んでいる、血糖値が気になるという場合は、食前に飲むことをお勧めです。便秘改善目的の場合は、食前、食後がお勧めです
このように、ケースバイケースで飲むタイミングを作ると良いでしょう。
・青汁を飲む時の注意点
青汁の一日の摂取量は、製品に記載されている分量を守ることが大事です。過剰に摂りすぎてしまうと
お腹が緩くなるといったことがあるようです。
青汁にニンジンジュースを混ぜてしまうと、ニンジンに含まれる酵素で青汁のビタミンCを壊してしまうので
注意が必要です。
青汁お勧めレシピ
・青汁ヨーグルトドリンク
青汁にヨーグルトとオリゴ糖を加えるだけ。かなり飲みやすくなります。
・青汁ハンバーグ
ハンバーグに青汁をいれるだけ。スパイスやソースの味で青汁が入っているのが気づかれません。野菜が苦手な方にお勧めです。
・青汁アイス
バニラアイスに青汁の練りこむだけ。抹茶アイス風になります。
まとめ
青汁のダイエット効果、青汁のお勧めの飲み方、お勧めレシピについて紹介してきました。
青汁にも意外なダイエット効果があります。しかし、飲むのが苦手・・そんな方には、
ヨーグルトやハンバーグ、アイスなどに入れたりで以外と摂りやすくなると思います。
是非お試しにやってみてはいかがでしょうか。
2020年06月04日
青汁の知られざる効果
日常生活の中で、「忙しくてなかなか野菜が摂れない」「野菜を摂るのが持続できない」など野菜不足で
悩む人は多いことでしょう。
「う〜ん、まずい！もう一杯」でおなじみの青汁。野菜不足で青汁を飲むというイメージがありますが、そんな青汁には野菜不足補うだけでなく、体に良い効果があります。
今回は、青汁の材料、知られざる効果について書いていこうと思います。
青汁日常生活の中で、「忙しくてなかなか野菜が摂れない」「野菜を摂るのが持続できない」など野菜不足で
悩む人は多いことでしょう。
「う〜ん、まずい！もう一杯」でおなじみの青汁。野菜不足で青汁を飲むというイメージがありますが、そんな青汁には野菜不足補うだけでなく、体に良い効果があります。
今回は、青汁の材料、知られざる効果について書いていこうと思います。
青汁とは、生の緑黄色野菜を搾ったものをいいます。青汁の材料には次のようなものが挙げられます
・大麦若葉
イネ科の植物で食物繊維を多く含みます。他には、亜鉛、カリウム、マグネシウムなどのミネラルや、β—カロテン、ビタミンCが含まれています。
苦みや青臭さを抑えられているのが特徴で、多くの青汁の原料として使われています。
・ケール
野菜の種類「アブラナ」で、「野菜の王様」と呼ばれています。ビタミンC、ビタミンE、βーカロテン、
食物繊維の他、カルシウム、カリウムなどのミネラルが含まれています。
青みと苦みが特徴ですが、最近では、青みや苦みが抑えられており、飲みやすくなったようです。
・明日葉
セリ・シシウド属の植物で、β—カロテン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カルコンなどの栄養が豊富です。
・桑の葉
鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれており、苦みやクセがなく飲みやすいという特徴があります。
・ヨモギ
カリウムとβ—カロテンが多く含まれております。香りが良く飲みやすいという特徴があり。体を温める効果で女性に人気です。
・モリンガ
インドが原産国で、輸入品です。
カルシウム、リン、鉄などのミネラルの他に、ビタミンB群、必須アミノ酸、ストレスの緩和効果のあるGABAなどが多く含んでいます。
青汁には次のような効果があるといわれております。
?@抗高コレステロール効果
ケールの青汁を摂取することで、人の血中中性脂肪の量を減らすという実験効果が出ているようです。
?A血圧上昇抑制効果
青汁の成分で、塩分の排出に役に立つカリウムや食物繊維、血圧を下げる効果のあるマグネシウムなどが含まれています。
?B抗酸化、抗老化、生活習慣病予防効果
青汁の成分に、抗酸化作用の高いビタミン類やポリフェノールが含まれています。特にケール青汁、ヨモギ青汁、大麦若葉青汁で抗酸化作用、抗老化効果が認められるという実験結果が出ています。
?C血糖値の上昇を抑える効果
緑黄色野菜は血糖上昇を抑える効果がありますが、緑黄色野菜を抽出した青汁の場合でも同じ効果があるといわれています。
特にケール、ヨモギ、大麦若葉の青汁に、血糖値上昇抑制効果があると動物実験で結果がでているようです。
?Dアレルギー改善効果
青汁にはアレルギーを抑制する働きがあるといわれています。その理由として「免疫調節作用」です。
免疫細胞の一種である「T細胞」に働きかけ、アレルギー反応を起こすIgE抗体の生成を抑えるようです。
特に、ケール、ヨモギ青汁が目や鼻、皮膚などのアレルギー症状を改善する可能性が期待できます。
青汁には、以上の効果の他に、「便秘改善効果」、「口臭、体臭の抑制」、「貧血改善効果」「骨粗鬆症予防効果」などの多くの効果があるようです。
青汁の材料と効果について紹介してきました。
青汁は単なる野菜不足を補うだけでなく、生活習慣病予防や、アンチエイジング効果などが期待されると
いうことですね。
体に良い青汁を積極的に飲みたいけど・・どうしたら良いかと悩むみますよね。
次回は、青汁を飲むタイミング、青汁を摂りやすい簡単レシピなどを紹介していきます。
悩む人は多いことでしょう。
「う〜ん、まずい！もう一杯」でおなじみの青汁。野菜不足で青汁を飲むというイメージがありますが、そんな青汁には野菜不足補うだけでなく、体に良い効果があります。
今回は、青汁の材料、知られざる効果について書いていこうと思います。
青汁の材料と栄養成分
青汁日常生活の中で、「忙しくてなかなか野菜が摂れない」「野菜を摂るのが持続できない」など野菜不足で
悩む人は多いことでしょう。
「う〜ん、まずい！もう一杯」でおなじみの青汁。野菜不足で青汁を飲むというイメージがありますが、そんな青汁には野菜不足補うだけでなく、体に良い効果があります。
今回は、青汁の材料、知られざる効果について書いていこうと思います。
青汁の材料と栄養成分
青汁とは、生の緑黄色野菜を搾ったものをいいます。青汁の材料には次のようなものが挙げられます
・大麦若葉
イネ科の植物で食物繊維を多く含みます。他には、亜鉛、カリウム、マグネシウムなどのミネラルや、β—カロテン、ビタミンCが含まれています。
苦みや青臭さを抑えられているのが特徴で、多くの青汁の原料として使われています。
・ケール
野菜の種類「アブラナ」で、「野菜の王様」と呼ばれています。ビタミンC、ビタミンE、βーカロテン、
食物繊維の他、カルシウム、カリウムなどのミネラルが含まれています。
青みと苦みが特徴ですが、最近では、青みや苦みが抑えられており、飲みやすくなったようです。
・明日葉
セリ・シシウド属の植物で、β—カロテン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カルコンなどの栄養が豊富です。
・桑の葉
鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれており、苦みやクセがなく飲みやすいという特徴があります。
・ヨモギ
カリウムとβ—カロテンが多く含まれております。香りが良く飲みやすいという特徴があり。体を温める効果で女性に人気です。
・モリンガ
インドが原産国で、輸入品です。
カルシウム、リン、鉄などのミネラルの他に、ビタミンB群、必須アミノ酸、ストレスの緩和効果のあるGABAなどが多く含んでいます。
青汁の効果・効能
青汁には次のような効果があるといわれております。
?@抗高コレステロール効果
ケールの青汁を摂取することで、人の血中中性脂肪の量を減らすという実験効果が出ているようです。
?A血圧上昇抑制効果
青汁の成分で、塩分の排出に役に立つカリウムや食物繊維、血圧を下げる効果のあるマグネシウムなどが含まれています。
?B抗酸化、抗老化、生活習慣病予防効果
青汁の成分に、抗酸化作用の高いビタミン類やポリフェノールが含まれています。特にケール青汁、ヨモギ青汁、大麦若葉青汁で抗酸化作用、抗老化効果が認められるという実験結果が出ています。
?C血糖値の上昇を抑える効果
緑黄色野菜は血糖上昇を抑える効果がありますが、緑黄色野菜を抽出した青汁の場合でも同じ効果があるといわれています。
特にケール、ヨモギ、大麦若葉の青汁に、血糖値上昇抑制効果があると動物実験で結果がでているようです。
?Dアレルギー改善効果
青汁にはアレルギーを抑制する働きがあるといわれています。その理由として「免疫調節作用」です。
免疫細胞の一種である「T細胞」に働きかけ、アレルギー反応を起こすIgE抗体の生成を抑えるようです。
特に、ケール、ヨモギ青汁が目や鼻、皮膚などのアレルギー症状を改善する可能性が期待できます。
青汁には、以上の効果の他に、「便秘改善効果」、「口臭、体臭の抑制」、「貧血改善効果」「骨粗鬆症予防効果」などの多くの効果があるようです。
まとめ
青汁の材料と効果について紹介してきました。
青汁は単なる野菜不足を補うだけでなく、生活習慣病予防や、アンチエイジング効果などが期待されると
いうことですね。
体に良い青汁を積極的に飲みたいけど・・どうしたら良いかと悩むみますよね。
次回は、青汁を飲むタイミング、青汁を摂りやすい簡単レシピなどを紹介していきます。
2020年06月02日
適切なニキビケアで美肌を保とう
ニキビは思春期にできるというイメージが強いのですが、実は、大人になっても繰り返してニキビができてしまうことがあります。
鏡を見るたびにニキビが気になり、つい指で触ってしまうってことも・・
自己流のニキビケアや、過剰のお手入れした場合、ニキビの痕が残ってしまうこともあります。
今回は、大人ニキビの原因、ニキビケアのポイントについて紹介していこうと思います
ニキビとは
ニキビとは、前額部や頬、口の周り、下顎にできる発疹をいいます。毛穴に皮脂が溜まることで、ニキビ菌が
増えて炎症を起こした状態です。
大人のニキビの原因
大人のニキビは20歳過ぎてからでき、吹き出物ともいわれます。思春期の場合は、額、鼻筋など皮脂の分泌が盛んなところにできるのに対し、大人のニキビは頬や顎、首などのフェイスラインの他、背中やデコルテなどにできやすいです。
大人のニキビの原因には次のようなことが挙げられます。
?@乾燥による肌のバリア機能低下
肌は十分に潤いを蓄えることにより外界の刺激から肌を守る「バリア機能」が備わっていますが、乾燥や強い紫外線、洗顔時の過剰な摩擦によってバリア機能が低下してしまう結果、角質が厚くなってしまいニキビが
発生しやすい状況になります。
?Aターンオーバーの乱れ
睡眠不足や過度のストレス、食生活の乱れは肌のターンオーバーの乱れを引き起こす原因になります。
ターンオーバーに必要な栄養素を食事から十分に摂れなかったり、ターンオーバーを行うはずの時間帯に
ぐっすり眠れなかったりするとターンオーバーの長期化を招き、自然に剥がれ落ちるはずの古い角質が
いつまでも肌に残り毛穴を詰まらせる原因になります。
?B生理周期による皮膚分泌の増加
女性の場合、生理周期によってニキビができやすい時期があります。排卵期（黄体期）から月経前までは
肌が脂っぽくなり、ニキビができやすかったり、肌荒れを起こしやすくなります。
ニキビケアのポイント
?@洗顔は摩擦せず優しく洗う
洗顔は刺激の少ない洗顔料をたっぷり泡立てて、泡をクッションにして優しく洗うようにしましょう。
すすぎは、ぬるめのお湯で髪の生え際まで洗い、清潔なタオルで水分を拭きとるようにします。
メイクした日は、まずクレンジング剤でメイクの汚れを落としてから、洗顔料で肌に残ったクレンジング剤で
落とすようにします。
?A十分な保湿をする
大人のニキビは、乾燥によって肌バリア機能が低下することでも起こりやすくなります。洗顔後は
スキンケア化粧品で速やかに保湿しましょう。保湿することにより角質が柔らかくなり、毛穴も詰まりにくくなります。徹底した保湿ケアによって肌のターンオーバーや刺激から守るバリア機能も改善します。
?B紫外線対策
紫外線を浴びると肌の乾燥が進んで角質が厚くなったり、紫外線で皮脂が酸化してニキビを悪化させることがあります。帽子や日傘、UVカット加工のストールや日焼け止めクリームなどを活用して紫外線対策をしましょう。日焼け止めを選ぶさいは、「紫外線吸収フリー」「ノンケミカル」設計で肌に滑らかくのびるもの落とす
ときも普通の洗顔料、石鹸で刺激なく溶かせるのがベターです。
?Cメイクする上での注意点
メイクするときにも油分の多いクリームタイプのファンデーションを塗り重ねると、毛穴をふさいでニキビができやすくなるので注意が必要となります。メイクを落とす時も、クレンジング剤で刺激することになるので
パウダータイプのファンデーションを薄くつける程度がいいです。
?D栄養バランスの良い食事
欠食や暴飲暴食、間食をできるだけ控えて、1日3回のバランスの良い食事を摂りましょう。肌の材料となる
タンパク質や、肌の新陳代謝を促したり、皮脂量をコントロールするビタミンB２、B6や、肌荒れの解消を助けるビタミンEや便秘の改善に役に立つ食物繊維を積極的にとるのがベストです。
?Eストレスや睡眠不足を解消する
まとめ
大人のニキビの原因、ニキビケアのポイントについて述べてきました。
ニキビは皮脂が毛穴に詰まることで、炎症をおこした状態です。大人のニキビの場合はオイリー肌よりも
肌が乾燥状態であったり、ストレスや睡眠不足などのターンオーバーの乱れによる原因でおこります。
ニキビができたからと潰したりすると、痕が残ってしまうこともあるので注意が必要になります。
ニキビのケアで大事になってくるのは、スキンケアです。常に肌の清潔にして、保湿することが大事になってきます。
2020年05月28日
驚きの力！ 酒かすのパワー
誰もが甘酒を飲んだことがあると思いますが、甘酒の成分である酒かすには体に良い飲み物として昔から
言われています。
現在では健康ブームで、酒かすの栄養価や酒かすの美肌効果、ダイエット効果などが話題になっています。
そこで、酒粕の栄養成分、酒粕の効果、酒粕由来のサプリメントについて紹介していこうと思います。
?@タンパク質
酒かす100gのなかに、タンパク質が約15g含まれています。つまり、1日に必要なたんぱく質の1/５の量がふくまれています。
特に酒かすに含まれている レジスタントプロテインがダイエットに良い と注目されています。
その理由として 、油の吸着パワーに優れていること、タンパク質でありながら食物繊維様の生理機能を示すために消化酵素で分解されずに体外へ排出されます。
?Aビタミン群
酒かすには、麹菌、酵母菌が生産したビタミンが含まれており、ビタミンB1はリンゴ3つ分、ビタミンB2
は牛乳の約173gに相当する量が含まれています。
そして、ビタミンの一種であるニコチン酸には、頭痛、凍傷に良いとされています。
?@アレルギー体質の改善
アレルギーを引き起こす原因となる物質の働きを弱める効果があり、アレルギー症状の改善、緩和の効果が期待できるといわれています。
?A骨粗鬆症予防
酒かすには、骨の組織を破壊する原因となる物質を阻害する働きがあるといわれております。
?B体の中の脂肪燃焼でダイエット効果
酒かすに含まれているレジスタントプロテインがコレステロール低下や肥満抑制作用の効果が期待
されています。
?C美白効果
酒かすには、メラニン色素の働きを抑えてくれる成分が配合されており、シミ、ソバカスの発生を防ぐ
効果があるといわれています。
?D便秘の改善
酒かすに含まれている食物繊維によって腸に溜まっている便の排せつを助けてくれます。
甘酒の成分の酒かすが体に良いと言われていても、あまり甘酒を飲まない方に、酒かす由来のサプリメントを紹介します。
このサプリメントには、酒かすを発酵させた原料をサプリメントに配合されており、酒かすと比べて
”レジスタントプロテイン”と”食物繊維”の含有量を凝縮しています。
タブレット状になっているので、いつでも飲むことができます。
酒粕の成分、効果、酒かすサプリメントについて紹介してきました。
酒かすには、栄養成分が豊富であり、効果にも、美容効果の他、健康に良い効果があるといわれています。
酒かすに含まれているタンパク質の成分であるレジスタントプロテインがダイエットに効果があると
特に注目されています。
ダイエットを考えているかたにお勧めです。
言われています。
現在では健康ブームで、酒かすの栄養価や酒かすの美肌効果、ダイエット効果などが話題になっています。
そこで、酒粕の栄養成分、酒粕の効果、酒粕由来のサプリメントについて紹介していこうと思います。
酒粕に含まれる栄養素
?@タンパク質
酒かす100gのなかに、タンパク質が約15g含まれています。つまり、1日に必要なたんぱく質の1/５の量がふくまれています。
特に酒かすに含まれている レジスタントプロテインがダイエットに良い と注目されています。
その理由として 、油の吸着パワーに優れていること、タンパク質でありながら食物繊維様の生理機能を示すために消化酵素で分解されずに体外へ排出されます。
?Aビタミン群
酒かすには、麹菌、酵母菌が生産したビタミンが含まれており、ビタミンB1はリンゴ3つ分、ビタミンB2
は牛乳の約173gに相当する量が含まれています。
そして、ビタミンの一種であるニコチン酸には、頭痛、凍傷に良いとされています。
酒かすの効果
?@アレルギー体質の改善
アレルギーを引き起こす原因となる物質の働きを弱める効果があり、アレルギー症状の改善、緩和の効果が期待できるといわれています。
?A骨粗鬆症予防
酒かすには、骨の組織を破壊する原因となる物質を阻害する働きがあるといわれております。
?B体の中の脂肪燃焼でダイエット効果
酒かすに含まれているレジスタントプロテインがコレステロール低下や肥満抑制作用の効果が期待
されています。
?C美白効果
酒かすには、メラニン色素の働きを抑えてくれる成分が配合されており、シミ、ソバカスの発生を防ぐ
効果があるといわれています。
?D便秘の改善
酒かすに含まれている食物繊維によって腸に溜まっている便の排せつを助けてくれます。
酒かす由来のサプリメント
甘酒の成分の酒かすが体に良いと言われていても、あまり甘酒を飲まない方に、酒かす由来のサプリメントを紹介します。
このサプリメントには、酒かすを発酵させた原料をサプリメントに配合されており、酒かすと比べて
”レジスタントプロテイン”と”食物繊維”の含有量を凝縮しています。
タブレット状になっているので、いつでも飲むことができます。
まとめ
酒粕の成分、効果、酒かすサプリメントについて紹介してきました。
酒かすには、栄養成分が豊富であり、効果にも、美容効果の他、健康に良い効果があるといわれています。
酒かすに含まれているタンパク質の成分であるレジスタントプロテインがダイエットに効果があると
特に注目されています。
ダイエットを考えているかたにお勧めです。
