ここにきて困り

皆さん、こんにちは

9月になりましたね
9月8日から社会福祉士の受験申し込みが開始されます。
今まで、この日を待っていて、申し込みをすればモチベーションも
少しは上がるかねぁ?と期待していましたが、

なんと!

夜勤と宿直、連日の仕事でのイレギュラーが重なり、
やる気がなくなってしましました。

毎年、この時期になると周期的にうつ症状が出ます。
例年よりは、軽い症状ですが、今年も申し込みを前にうつ症状が出てきました。

頭の中では、どうせ、私なんかという思いがたくさん、あふれてきます。

・どうせ合格できない
・頑張ったところで報われない
・自分には、社会福祉士になれるスキルや知識なんて持ち合わせていないし、勉強したところで
 到底たどり着けない
・夢を追いかけている自分にしがみついていたいだけでは? などなど

書き出したら止まりそうにありません

今に必死すぎて、将来のために使う時間が少なすぎる。
それに、現実はとても遠いところにいる気がする。

社会福祉士になりたいとか講師になりたいとか言っているけれど、
うつ病が治ったわけではなく、今でも自分のうつ的思考に振り回され、
一喜一憂しています。

社会福祉士の受験申し込みをしたら打ち込めるのか?
仕事がうまくいけば今に満足するのか?
自分にもわかりません。

やれることはただ、前だけを見て、今の自分よりも知識を増やして、
自分を成長させたいと勉強するだけ。

それが半年後に、形になるかはわからないけど、やるしかない。
やらなければ、何回受験しても不合格通知しか返ってこない。

今、前進している実感がわかなくても、必ず、前には進んでいる。
だから、今に絶望していたとしてもあきらめないでほしい。
命をつないでほしい。

この記事を読んで、少しでも前を向ける人がいるなら、
私は、うつ病と付き合いながら好きなことを追求していく。
周りから無理だと言われても。
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    2022年09月18日

    ストレス解消法(*´▽`*)

    皆さん、おはようございます

    皆さんは、ストレスが溜まったときの解消法はありますか?

    私は、一時期リストカットがストレス解消法でした。
    しかし、心はスッキリするけれど、やった後の傷を隠さないといけなかったり、
    人目が気になったりと、切った後はめんどくさかったです。

    自分的には、隠す必要はないですが世間的には隠すべきなのかなぁ?と
    隠していました。

    仕事をしていなければ、リストカットも続いていたかもしれませんが、
    介護の仕事をしていると、利用者に気づかれたときなんて言っていいかわからず、
    リストカットをする回数が減っていきました。

    では、今のストレス解消法は?
    それは、

    髪を切る!!

    です。
    もちろん、カラオケで大きな声を出したり、ショッピングに行ったり、
    パチンコやスロットをしたり、自分の好きなことを休みの日にすることもありますが、
    気持ちが乗らないと、いまいちストレス発散にはつながりません。

    なので、私は2か月に1回、髪を切っています。

    毛量が多いため、髪の毛をすくだけでも、かなりの髪の毛がなくなります。
    切り落とした髪を見て、なぜか気持ちも軽くなって帰ってきます。

    長年、通っている美容室なので、美容師の人もカットしながら、
    たくさん話をして、しゃべることもまたストレス発散につながっていると思います。

    髪を切ることがストレス発散方法になったのは、
    ここ2.3年の話です。

    それまでは、書いた通りリストカットしか方法がありませんでした。

    ですが、最後にリストカットをしたのは、数か月前の話です。
    完全にやめられているわけではありません。

    これからもストレス解消法を模索しながら、うつ病と付き合っていきます。

    2022年09月15日

    主治医とのトラブル(-_-)

    皆さん、こんばんは

    今回は、主治医とのトラブルについて話して
    行きたいと思います。

    今年の3月末で、もともと主治医をしてくれていた先生が、
    外来を閉じることになり、転院も考えましたが、入院もできることもあり、
    主治医の変更で同じ精神科に通っていました。

    1度目の診察で、相性が悪いかなぁ?と感じていたのですが、
    印象の良い心療内科や精神科が見つからず、継続して通院していました。
    しかし7月末頃、私が仕事の悩みを話していると、
    「そんなに合わないなら、転職すればいいんじゃない?」とか、
    自分で生計を立てないといけないので、仕事は必須であることを話すと、
    家族関係が良好ではないことを把握していないようで、
    「実家に帰ればいいんじゃないか?」とか、
    彼氏がいることを知っていたこともあり、「結婚はしないの?養ってもらえないの?」
    など、望んでもいないアドバイスをされることに、不快感が募り、
    ある日の診察日に涙を流しながら、
    「そんなアドバイスは望んでません。毎回、うつ病が悪化するたびに、休職したり、
    退職したり、環境を変えてきたけど、結局一時的によくなるだけで、完解には至らない。
    履歴書には書ききれないほど転職を繰り返しているが、どこへ行っても同じことで
    苦しくなるし、やりきれなくなるんです。環境を変えれば、治るんですか?治る保証もないのに、
    簡単に言わないでほしい。」と強い口調で先生に気持ちをぶつけてしまいました。

    主治医は、私の姿を見て、
    「私が話をすることで、そんな風になるなら、2週間に1回の通院は必要ないんじゃないですか?」と言われました。
    それ以来、私はうつ病からくる悲観的思考に4週間耐えなければならず、今まで以上に
    しんどくなりました。

    前の主治医は、しっかりと傾聴してくれ、共感もしてくれて否定的なことは
    言われませんでした。信頼関係ができていないことも、今回のトラブルの要因でもありますが、
    今までのように、思い悩んでいることを話して、気持ちを軽くしてまた、次の診察日まで
    乗り切ろうと気持ちを持ち上げることができなくなりました。

    仕事に行けば、正論はすべて正しいわけではないというリーダーに意見を言うことも
    できなくなり、病院では思い悩んでいることも話せなくなり、
    承認欲求が満たせないでいます。

    どこに行けば、私を私として見てくれるのでしょうか?

    今は、転職したばかりで慣れない環境で頑張っている彼氏も帰ってきて
    横になると、すぐに寝落ちしてしまうので、生活がすれ違ってしまい、
    彼氏に対しても、一緒にいる意味ある?と思ってしまいます。

    このような状態で、勉強がはかどるわけもなく、
    うまく進まない資格試験の勉強にもうんざりしています。

    このような状態に陥ると、うつ病と付き合いながら、好きなことを続けたり、目指したりすることは
    容易ではないことを、思い知らされます。

    2022年09月14日

    最近、なんだか・・・(-_-;)

    皆さん、こんばんは

    夜勤明けにパットの補充ができていないとか、備品の補充ができていないと、
    注意されてから、いまいち調子が出ません。
    単純に注意を受けて落ち込んでいるだけと、自分に言い聞かせて、
    昨日は、ショッピングに出かけました。

    しかし、秋の洋服を買おうと出かけましたが、結局、気分が乗らず
    どのお店を見ても、買う気にはなれず、ただ歩き疲れて帰ってきました。

    さらに、昨日の夕方からどこにいても現実感がなく、
    心ここにあらずという感じです。

    今日は、早出の出勤で、うつ病の私にはかなりきついです。
    薬を飲んでいるとはいえ、日内変動があるからです。
    動きにくい体を、何とか起こして、会社に行き、
    起床介助からのスタート。

    その後、日勤が来ますが、ケアの優先順位が違い、相性が合わず。
    一日、イライラしていました。
    ようやく、定時になり会社から帰れるというときには、
    張りつめていた糸が切れ、疲れが押し寄せてきました。

    仕事中は、休憩があるものの、体調が悪くなったらと不安になるので、
    昼食は食べることができず、今の季節だと、仕事を終えると
    1〜1.5kgは体重が落ちてしまいます。

    家に帰ってきてから、その体重を少しでも維持しようと、
    おいしいと感じないご飯を何とか押し込むように食べ、
    また明日の仕事のことを考えて、憂鬱になります。

    今は、何とか給料日までと自分を鼓舞しながら踏ん張っています。

    2022年09月12日

    メンタル崩壊の瞬間(-_-;)

    皆さん、こんばんは

    今日は、夜勤明けでメンタルが崩れてしまった話をします。
    昨日、夜勤入りをして仮眠休憩のないまま、翌朝9時まで働きました。
    7時に早出のスタッフが出勤します。
    申し送り終了後、隣のユニットに行き、起床介助!

    9時に日勤職員に申し送りをして、退勤する予定でした。時間が超過したにも関わらず、
    ショートステイで泊まっていた利用者の連絡票を作成していると、早出勤務のユニットリーダーが
    私の所へ来て、トイレットペーパーやパットが補充されていなかったと注意してきました。

    できていなかったことは事実だが、何時間も働いて退勤した職員を捕まえて、言わなければいけないこと?
    夜勤入りできたら、水分取ってない利用者が何人もいることのほうが問題だと思う!!!

    ユニットリーダーのたった一言で、何時間も働いて自信なくして、
    その後の休暇も台無しになるんですが・・・

    このユニットリーダ=は、自分が完璧にできていると思っているんですか?
    リーダーだから、できていないことをわざわざ言わないだけですよって感じ。

    さらに、逆の立場の時は、ありえないくらい利用者を不穏状態にして、
    引き継がれたことはお忘れでしょうか?

    何も、注意されない=仕事ができている、ではないということを50過ぎてれば
    気づいてほしいが、それは無理なんですよ!

    だって、 人間 1回目だから!!!

    私の今日の愚痴でしたw

    2022年09月10日

    苦戦中(-_-;)

    皆さん、こんにちは

    現在、社会福祉士の国家試験に向けて勉強を継続しています。
    先日、社会福祉士の資格試験勉強方法を変えてみたという、記事を書かせていただきました。
    そこから、数日が過ぎたのですが、なかなか思うように勉強がはかどりません。

    理由は・・・

    ・うつ症状の悪化
    ・うつ病による集中力の低下
    ・夜勤と宿直の連勤で寝不足
    ・薬の飲み忘れ         など

    が挙げられます。
    一番の致命的要因は、9日の薬の飲み忘れです。
    朝の目覚めが悪く、起きてはタバコを吸い、トイレに行ってもう少し寝ようということを
    繰り返しているうちに、飲んだと思い込んだようで、
    10日の今日の朝に薬を飲もうと思ったら、昨日の日付の薬が残っていて、
    服薬忘れに気づきました。

    昨日しんどかったのは、このせいかと安心したのと同時に、
    ちゃんと飲んでいれば、もう少し勉強できたのでは?と後悔もあります。

    仕事にプライベートに夢にと欲張りな私は、すべてが中途半端で、
    自分のことが嫌になりますw

    続かない集中力と起きないやる気をどう継続させるか、

    まさに、

    苦戦中

    です。

    一歩前に進んだと思えば一歩下がり、進んでないことにうんざりすることもありますが、
    目指すものがあって、自分の顔をみて嬉しそうに笑ってくれる利用者様がいるので、
    何とか、自分を維持しています。

    それでも、時には消えたいとか自分の存在価値を考えてしまうことはあります。
    家にこもれば、どんなに楽だろうと思うこともあります。
    でも、社会に出ているから成り立っている部分もあるのも事実で、
    自分らしくいられるバランスを常に考えています。

    2022年09月08日

    思いもよらなかった( ゚Д゚)

    皆さん、こんにちは

    今日は、夜勤明けです。
    夜勤中に、仮眠休憩をとるために、深夜勤が23時に来てくれました。
    深夜勤のスタッフとは、夜勤が重なるときにしか出会わないため、
    関係を構築する時間はほとんどありません。

    私の印象は、いつも怒っている印象を与えてしまうらしく、
    怖いという印象がつきがちです。自分でも、そう映っているのだと思っていました。

    しかし、深夜勤のスタッフから指示も的確で、説明も理論立てて説明してくれるから
    わかりやすくって、指示が素直に自分の中に落ちます、と言ってくれたのです。

    深夜勤のスタッフは、いつも納得のいく説明をもらえなくて、モヤモヤしていると話していました。
    その点について、私が日々思うことを話しました。
    ・ユニットリーダーが利用者様のこともスタッフのことも能力を理解していない
    ・私が何度か意見を言ったことがあるが、正論がすべて正しいわけではないと反論されたこと
    ・スタッフが未熟すぎて、利用者様の生活の中で仕事をしている意識が低いこと
    ・私も納得いっていないことも多々あること

    などを話しました。
    すると、同じようにモヤモヤしている人がいたことで少し、すっきりしました、と
    言ってくれたんです。
    私自身、今までに習得した知識が通用しなくてモヤモヤしていましたが、
    指示が的確で、ケアの内容も理論的に説明してくれると評価してくれていることに驚きました。

    私のケアや考え方は、きれいごとだとか、細かいことを気にしすぎていると
    うっとおしいと思われていると思っていたので、その言葉にうれしくなりました。

    そんなちょっとほっこりと、胸のあたりが温かくなる夜勤明けでした。


    2022年09月06日

    何もできなかった休日(-_-;)

    皆さん、こんばんわ

    4日夜勤明けでその晩22時から翌朝7時まで宿直でした。
    不眠症の私は、睡眠導入剤を飲んでいるのですが、
    夜勤の時はもちろん、宿直の時も睡眠導入剤は、飲まずに勤務にあたります。

    そうすることで、苦なく夜勤をすることができます。
    宿直の時は、寝ていてもいいのですが、万が一緊急のことが起これば
    対応しないといけないので、睡眠導入剤は飲みません。

    ソファベッドで横になって過ごしたり、起きている時間を生かして、
    資格試験の勉強をして過ごします。

    ほとんど緊急事態が起こるわけではないので、平穏に過ごせるのですが、
    睡眠導入剤を飲んでいないので、眠ることができず、寝不足の状態で、
    2連休をに入り、2日間とこ寝て過ごすことしかできませんでした。

    本当は、2日間もあるので、資格の試験がしたかったのですが、
    机に向かう気持ちがわかず、何もできませんでした。
    そんな自分に、本当に合格したいの?そんなことでは、合格できないよ?と
    思いはありますが、体が動いてくれません。

    そして、夜になって自分の意志の弱さに落ち込みます。

    うつ病を患っている方からは、共感していただけるでしょうか?
    何もせずに、過ぎてしまった時間は帰ってきません。

    明日は夜勤!

    夜勤中も、できれば資格試験をできるように、勉強道具は持っていきますが、
    実際は、コール対応やパット交換、備品の補充など、業務に追われ、
    なかなか、勉強をする時間は確保できません。

    この2日間、眠さやる気のなさで、ベッドで横になることしかできませんでした。

    講師になるための準備も思うように、進みません。

    何を始めていいのか、見失っている状態です。
    そんな自分が、今、介護現場で働く意味などを考え、
    答えが出ず、堂々巡りです。

    私が、うつ病と付き合いながら、夢を追うことでうつ病をコントロールすることさできれば、
    好きな仕事もできるし、夢をあきらめなくてもよいと、思ってくださると、幸いです。

    2022年09月05日

    勉強法の変更( ゚Д゚)

    皆さん、こんばんは

    9月になり、宿直明けで寝不足の頭で1日中考えていました。
    それは・・・

    勉強法!!!

    です。

    義務教育の時はもちろんのこと、高校受験の時も、大学受験の時も
    勉強らしい勉強をしてこなかった私・・・
    だから、勉強のやり方がわかりません。
    その上に、うつ病になったことで集中力が低下し、その日の体調によって、
    参考書の内容が理解できないなどが重なり、大学を卒業してから37歳になった現在まで
    社会福祉士に合格することはできませんでした。

    24歳の時に大学を卒業したので卒業してから13回は社会福祉士の試験が行われています。
    うつ病と診断されたとき、インフルエンザになったとき、コロナに感染した去年、
    受験をしなかった年なんかを除いても、おそらく7〜8回は受験し、不合格通知を受け取っています。

    今、気が付けば合格したいと思いながらも、毎年、同じ勉強法で時間が足りないと、
    実力がつかないまんま、受験し不合格になっていたわけです。

    ネットで、勉強法を調べたりもしましたが、とりあえず、参考書を読むということが、
    うつ病の関係もあり、できませんでした。←いいわけですw

    そんな私が、やっていたのが書いて覚えるということです。

    頭のいい人は、すぐにわかりますが、社会福祉士の科目は19科目。
    科目数が多く、範囲も広い。全部、書いていたら到底、時間なんて足りません。
    ましてや、仕事をしながら・・・

    しかし、頑固な私は、今日の今日まで書いて覚える勉強法で取り組んでいました。
    今までの勉強法が正しいと証明したいという変なプライド?ですかねw

    残り5か月をきり、本当に合格できないと思ったのと、どうしても合格したい気持ちで
    勉強法を変更しました。

    過去問を使い、1科目ずつ解き、1科目ごとに答え合わせをして、
    自分の解釈がどう間違って、間違ってしまったのかを考えながら解説を読んでいく方法です。

    もちろん、合格した人の勉強法は調べましたが、いまいちやる気にならず、
    自分の納得いく勉強法がこれでした。

    問題も解きたいけど、基礎知識もつけたいと考え、同時にやることにしました。

    この方法がいい結果になるかは、来年の3月にしかわかりませんが、
    勉強法を変えたことで、気持ちがかわり、モチベーションが上がったので、
    とりあえず1か月はこの方法で何科目進めるかやっていきます。

    何度も失敗してやっと?と思うかもしれませんが、違うやり方や思考を持つことは、
    かなり勇気のいることで、不合格の時のことも頭をよぎりました。

    しかし、勉強法を変えたことで勉強が楽しく思えた今日でした。
    確実に前に進んでいると信じて、欲しいものを手に入れるため頑張ります。

    私のことを、馬鹿にした奴らが羨んでいるのを想像しながら、進んでいきまーす

    応援よろしくお願いします。

    2022年09月04日

    夜勤明けからの宿直(-_-;)

    皆さん、こんばんは

    今日は、夜勤明けです。
    前回、紹介した夜勤明けルーティーンをして過ごしました。
    気になる方は、夜勤明けルーティーンの記事を読んでください。

    いつもであれば、このまま明日の休みに突入するのですが、
    今回は、夜勤明けの夜22時から宿直に入ります。

    宿直は、22時から翌朝7時まで!
    仕事としては、施設の戸締りの確認、緊急時の電話対応や掃除などです。
    緊急の用事がなければ、寝ることもできるので仕事だけ済ませて、
    自由に過ごし、次の朝にごみを出したり、施錠していたところを開錠したりしてから
    退勤します。

    いくら寝ていても大丈夫とはいえ、枕が変わり、睡眠導入剤を飲まないと眠れない私にとっては、
    夜勤を立て続けにしているようなもので、本来であれば、宿直室がありますが、
    うちの施設は、どう考えて建てたのか宿直室がありません。よって、環境的に
    ますます眠りづらい環境なんです。

    なので、宿直の時は、勉強道具を持ち込み勉強をしたり、横になって過ごしたり、
    とにかく、自由に過ごします。

    どうか、何事もなく朝が迎えられますように
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