☆オフ日のメニュー ☆
・ごはん ３３０ｇ
・小魚の佃煮
・いんげんの豚肉巻き
・卵焼き
・ポークウインナーのドライパセリかけ
・ほうれん草のお浸し
・レタスとミニトマト
・清見オレンジ
質は？というと・・・
・炭水化物→ごはん
・たんぱく質→卵焼き、豚肉、ウインナー
・カルシウム→小魚の佃煮、ほうれん草
・鉄→ほうれん草、卵
・ビタミンA→卵、緑黄色野菜（ほうれん草、ミニトマト、さやいんげん、ドライパセリ）、小魚の佃煮
・ビタミンB1→豚肉、ウインナー
・ビタミンB2→卵
・ビタミンC→ほうれん草、ミニトマト、オレンジ
だいたい、欲しい栄養素は摂れているようですよ♪
アスパラが美味しい季節になったので、アスパラの肉巻きが作りたかったのですが、お買い物に行けず、十勝産の冷凍いんげんを使用して作りましたよ！
いつも完食し、「うまかった！」と言ってくれる息子に感謝！！
野菜が美味しい季節になりました。
アスリートにはおいしいお野菜をたっぷり食べさせたいですね♪
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かぶりつきたくなる旬の朝採れ、減農薬、無農薬野菜！！
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