偶然にも二人とも競技は違いますが各コーチから、食べる時間が確保できないので食べやすい軽食を持たせるよう言われていたので、「おにぎらず」にしました。
実は初めて作りました(^^♪
適当につくてみて、おにぎらずが完成(^▽^)/
作っていて、なんか食べづらそう？とも思ったのですが、
二人に感想を聞くと、そんなことはなかったそう。
「また食べたい！」とリクエストもあり、こんなかんじでいいのか〜と・・・
＜補食メニュー＞
・おにぎらず〜五穀米と鶏むね肉のヘルシーかつ＆レタス
・おにぎらず〜五穀米と目玉焼き（両面焼き）＆ボロニアソーセージ＆レタス
・１００％オレンジジュース
他の「おにぎらず」はこちらから?
豚丼の具とベーコンエッグのおにぎらず
両面ハムエッグのおにぎらず弁当
こちらの「はくばく 大戸屋 もちもち五穀ごはん」を使いました。
我が家のアスリートたちは、雑穀米に入っている豆がイヤだそうで、こちらは豆が入っていないのでお気に入りです。とってもおいしいですよ！！
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栄養面は？
・ごはんとオレンジジュースからエネルギー源の炭水化物を！！
・鶏肉、目玉焼き、ソーセージからたんぱく質を。
・五穀米とボロニアソーセージからビタミンB1をとってスタミナアップ！！
・卵からビタミンA、B2、鉄を。
・オレンジジュースからビタミンCを。
・レタス、オレンジジュースから食物繊維を。
こんな感じ・・・
カルシウムはこの補食弁当ではとれないので、朝食のヨーグルトと夜の牛乳でOKですね♪
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