テストだったので、脂質少な目にしてますよ！
この日のメニュー
五穀入りごはん ３５０ｇ（いつもよりやや少な目）
照り焼きチキン（お肉１００ｇ使用）
リーフレタス
味玉
ほうれん草とツナのナムル
ミニトマト
キウイフルーツ
さてさて、栄養面は・・・？
五穀入りごはんでビタミンＢ１を
照り焼きチキンでたんぱく質を（油を使わず調理して、脂質を抑えてます）
卵からビタミンＡ、Ｂ２、鉄を
ホウレン草とツナで鉄とカルシウム、ビタミンＡとＣ、食物繊維を
ミニトマトからビタミンＡ，Ｃ、食物繊維を
キウイフルールからビタミンＣと果糖を
抗ストレス作用のあるビタミンＣがたっぷりとれるお弁当ですよ！！
テストの出来はどうだったんだろう？？？
本人はまあまあと言っていたけれど・・・
ケアレスミスが多い男なので( ﾉД`)
そうでないことを祈りますが・・・
さて、我が家のお気に入りの雑穀ごはん
こちらを使っていますよ！！
おすすめです(^▽^)/
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