結果を、先に言ってしまうと、だいぶ見た目が 変わりました
そこで、僕が今やっている 背中のメニューをご紹介します！
背中
・チンニング（懸垂）
・デットリフト
・ベントオーバーロウ
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
この 5つの中から3〜4つを 10回3セットやるようにしています
背中の回復期間は、約 72時間 ぐらいと言われているので、
次の背中のトレーニングは、 3〜4日間 あけた後ぐらいに、
しています
あとは、トレーニング後、朝食時、就寝1時間前に、 プロテイン
を飲むようにしています
僕の飲んでいるプロテインは、こちらの 【Myprotein】
です。
マイプロテインは、 タンパク質が多く、 コスパが良いので使っています。
「ジムに通うのが、めんどくさいな」と思う方には、
どこでも100種類のワークアウトできる便利なものもあります。
まだまだ筋トレ初心者なので、アドバイスなどコメントいただけると嬉しいです
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