syoブログ

2021年05月19日

筋トレが約 1ヶ月経ちました

結果を、先に言ってしまうと、だいぶ見た目が 変わりました

そこで、僕が今やっている背中のメニューをご紹介します！

背中

・チンニング（懸垂）

・デットリフト

・ベントオーバーロウ

・ラットプルダウン

・シーテッドローイング

この 5つの中から3～4つを 10回3セットやるようにしています

背中の回復期間は、約 72時間ぐらいと言われているので、

次の背中のトレーニングは、 3～4日間あけた後ぐらいに、

しています

あとは、トレーニング後、朝食時、就寝1時間前に、 プロテイン

を飲むようにしています

僕の飲んでいるプロテインは、こちらの【Myprotein】

です。

マイプロテインは、 タンパク質が多く、 コスパが良いので使っています。

「ジムに通うのが、めんどくさいな」と思う方には、

どこでも100種類のワークアウトできる便利なものもあります。

まだまだ筋トレ初心者なので、アドバイスなどコメントいただけると嬉しいです