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2021年05月19日

最近始めた、 筋トレが約 1ヶ月経ちました

結果を、先に言ってしまうと、だいぶ見た目が 変わりました

そこで、僕が今やっている背中のメニューをご紹介します！

背中

・チンニング（懸垂）

・デットリフト

・ベントオーバーロウ

・ラットプルダウン

・シーテッドローイング

この 5つの中から3～4つを 10回3セットやるようにしています

背中の回復期間は、約 72時間ぐらいと言われているので、

次の背中のトレーニングは、 3～4日間あけた後ぐらいに、

しています

あとは、トレーニング後、朝食時、就寝1時間前に、 プロテイン

を飲むようにしています

僕の飲んでいるプロテインは、こちらの【Myprotein】

です。

マイプロテインは、 タンパク質が多く、 コスパが良いので使っています。

「ジムに通うのが、めんどくさいな」と思う方には、

どこでも100種類のワークアウトできる便利なものもあります。

まだまだ筋トレ初心者なので、アドバイスなどコメントいただけると嬉しいです

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鳶職６年目の僕が最近始めたこと

それは、 筋トレです

普段、朝仕事で現場に向かい帰宅し、ご飯食べてお風呂に入って寝る。そんな生活をしていた僕が
趣味の一つとしてジムに通い始めました

その記録を今日から残していきたいと思います！

このブログが今後成長いていくと同時に
身体も成長していくことと思います

何事も形から入るタイプ

だからこそ、筋トレをはじめる前に物をまず揃えたのですが、

筋トレをする上で絶対欠かせないのが、 プロテイン

ですよね！

そこで紹介したいのがこちらです！！！

僕は抹茶オレ味（ホエイプロテイン）と
バニラ味（カゼインプロテイン）

飲んでます

ちなみに、なぜ2種類揃えたかざっくり説明すると、、、

ホエイプロテイン
というのは吸収が早いため、筋トレ直後に

カゼインプロテイン
吸収が遅いため、寝る前もしくは起床後に飲むようにしています

空腹時や身体のタンパク質がなくなった時などに筋肉は分解されている
ということを最近知りまして、急いでカゼインプロテイン購入しました

個人的な感想ですが、このプロテイン、飲みやすいと思います！

どうせなら毎日飲む物だしおいしいものがいいですよね

こんな感じでざっくりですが紹介させていただきました！

筋トレ初心者なので、コメントで筋トレにまつわる知識ぜひ教えて下さい