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posted by fanblog
2019年08月06日
筋トレ9日目
今NHKで話題の筋肉体操をやるよ。
動画がはじまると、「筋トレはやり方を工夫すれば、少ない回数でも筋肉を追い込むことができます！」
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うーん！いい響きだ！
腕立て
?@ 手は肩幅の1.5倍弱
?A 胸は床に付ける
?B ２秒で下ろして１秒で上げる
?C 呼吸を止めない
?D2回ゆっくり腕立てしてその後10回早く腕立て←なまらつらい
ハイ、これだけでもう腕と胸筋がパンパンでした。
まだまだしょぼいなぁ
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