?アラフォーママの美容通信?

2015年03月27日

スポーツオーソリティーのスモールジムボール。20センチの小さいボールでストレッチ＆エクササイズ！

でも、面倒くさかったり時間が無かったりして運動するのもおっくうなんですよね～

そんな時に出会ったのが、20センチの小さいエクササイズ用のボールを使った
エクササイズ

実は先日某体験教室で体験してきて、これはっと思ったストレッチなんです。

体が伸びてすごーく気持ちよかった
気持ちよすぎて途中で、寝そうになってしまったんですよっ

こちらが、そのジムボール

s.a.gear（エスエーギア）フィットネスエクササイズスモールジムボール 20 パープル S09-55-106 PPL□

価格: 399円
(2015/3/17 22:10時点)
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2個買っています。
その体験教室の後、すぐ２個買っちゃった

属のストローで空気を入れて、栓をしたら、出来上がり

私は、空気を全部入れるんではなくて、半分ほど入れて使っています。

ボールの圧を変えるだけでカラダにかかる負荷が変わってくるので、
「今日はやさしいエクササイズがいいな」
「今日は元気だからちょっと頑張ってみよう」
といった自分のカラダの調子に合わせて空気の入れ具合を変えて
楽しむのがいいかなーと思っています

たとえば、これだけでも。

「半分ほど空気を入れたスモールボールをイスの上に
置き、クッション代わりにしてその上に座ります。安定
感の悪いボールの上に座ると体が自然とバランスを取
ろうとします。また、姿勢を保つために腹筋と背筋も使
います。簡単で手軽な運動ですが、空気量が多いほど
ボールの抵抗が強くなり、安定感も悪くなります。うっ
かりイスから転げ落ちたら大変ですので、くれぐれも
ボールの空気は半分ほどにすることをお忘れなく。
体の柔軟性とバランス感覚を鍛えると転倒防止にも
役立ちます。無理をせず自分のペースでコツコツやっ
ていきましょう。」

私も無理なく、コツコツ体を鍛えていこうと思っています

ちなみに、子供もボールが大好き

私の真似して、ストレッチに励んでいます

?

タグ：ダイエットと運動スモールバランスボールスモールジムボール　空気を半分

martsyufu at 00:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ★健康

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