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2019年06月11日
49対51、1%の意識
日々の細かなストレスも軽減したいものですが、
大きな痛手があった時、あなたはただひたすら落ち込みますか？
絶望したり悲劇の主役になりいつまでもくよくよしますか？
自分のなかにネガティブ、ポジティブの合計が100%あるとして、
70%も80%もネガティブが占めてしまったらそりゃあ辛いです
事が起こってしばらくは一気にネガティブ比率が高まるものですが、
ひとしきり沈んだ後少し落ち着いたら、実際の気分は置いておいて、
ネガとポジが50%ずつ、釣り合っているようなイメージを、
「案外素だわ〜(・ω・)」と平常なイメージをしてみてください
そしてネガを49%、ポジを51%、たった1%でいいから
気分のいい方が勝っているイメージをしてみるんです
ポジ比率が高い、ポジの方が多い、天秤にかけたらポジの方が少し重いと
ほんのちょっとでもいい方に意識を傾けて、そこから少しずつ、
また前向きに歩を進めていく、重みを増やしていくような
そして実際に気分の上がることを考えたり、
お気に入りのもの
に触れたり、
興味のあること、好きなこと
をやってみたり、
自分の気分をよくする行動も加えるとなおいいと思います
これは、私が浅はかだったばっかりに家族に心配をかけ悲しませ、
夫に離婚まで考えさせるほどバカなことをして自分を責めていた時に、
ある掲示板で知り合った、会ったこともない方に教わったイメージです
ただただ自分を責め、結果に落ち込んでいても何も変わらないですよね。
落ち込むことはあるけど、落ち込んでもいいけど、どこかで、
なるべく早めに気持ちをほんの1％、プラスの方に多く傾けて、
そこからどうするのかを考える原動力を生む
そのたった1%がプラス側にあると意識するだけで、
不思議ともう落ち込んでばかりもいられなくなるんですよね
私はその言葉をもらった日、開き直って一人カラオケ
に行き、
プラス側に拍車をかけるイメージをやってみました
でもそれで「早く問題にぶつかって、早く弾けてよかった
」
「同じ失敗はしないぞ
」「またいちから、できることからやってみよう」
という気持ちに少しずつだけど確実に切り替えて進んでいけました
たかが1%、されど侮れない大きな1%なんです
凹んだ時、ぜひ思い出してみてくださいね
大きな痛手があった時、あなたはただひたすら落ち込みますか？
絶望したり悲劇の主役になりいつまでもくよくよしますか？
自分のなかにネガティブ、ポジティブの合計が100%あるとして、
70%も80%もネガティブが占めてしまったらそりゃあ辛いです
事が起こってしばらくは一気にネガティブ比率が高まるものですが、
ひとしきり沈んだ後少し落ち着いたら、実際の気分は置いておいて、
ネガとポジが50%ずつ、釣り合っているようなイメージを、
「案外素だわ〜(・ω・)」と平常なイメージをしてみてください
そしてネガを49%、ポジを51%、たった1%でいいから
気分のいい方が勝っているイメージをしてみるんです
ポジ比率が高い、ポジの方が多い、天秤にかけたらポジの方が少し重いと
ほんのちょっとでもいい方に意識を傾けて、そこから少しずつ、
また前向きに歩を進めていく、重みを増やしていくような
そして実際に気分の上がることを考えたり、
お気に入りのもの
に触れたり、興味のあること、好きなこと
をやってみたり、自分の気分をよくする行動も加えるとなおいいと思います
これは、私が浅はかだったばっかりに家族に心配をかけ悲しませ、
夫に離婚まで考えさせるほどバカなことをして自分を責めていた時に、
ある掲示板で知り合った、会ったこともない方に教わったイメージです
ただただ自分を責め、結果に落ち込んでいても何も変わらないですよね。
落ち込むことはあるけど、落ち込んでもいいけど、どこかで、
なるべく早めに気持ちをほんの1％、プラスの方に多く傾けて、
そこからどうするのかを考える原動力を生む
そのたった1%がプラス側にあると意識するだけで、
不思議ともう落ち込んでばかりもいられなくなるんですよね
私はその言葉をもらった日、開き直って一人カラオケ
に行き、プラス側に拍車をかけるイメージをやってみました
でもそれで「早く問題にぶつかって、早く弾けてよかった
」「同じ失敗はしないぞ
」「またいちから、できることからやってみよう」という気持ちに少しずつだけど確実に切り替えて進んでいけました
たかが1%、されど侮れない大きな1%なんです
凹んだ時、ぜひ思い出してみてくださいね
2019年06月04日
辞書から消す言葉「我慢」
発した言葉の通りになるという「言霊」を意識する前から
自然と不要だなと思って自分の辞書から消した言葉「我慢」。
「我慢」は自分の気持ち、感情、欲望を抑え、自分が損をするような、
自分だけが苦しんでいるような辛い感じがしますよね
ある時、これを例えば「努力」と思ってみたらどうだろう
と考えました
同じ苦しい、辛い状況でも「我慢」じゃなく「努力」していると考えてみると、
「自分の成長のための必要なプロセスかもしれない」
「経験値が上がるな」
「人の痛み、気持ちがわかるな
」
「きっと後になって活きてくるはず」
そんな風に前向きに思えるなって気が付きました
「我慢」と思うとただただ辛い。
なのに言葉を「努力」に変えるだけで自分の糧になると思えてきます
苦手な上司、苦手な知り合い、色々いるし、
思い通りにならないこと、悲しい思いをすること、日々色々ありますが
「なんで私ばかり我慢せなあかんの」「私が我慢すればいいんだ」なんて思わずに、
「この状況を分析したり、対応を考える努力をしているんだ」
「改善や成長をするための努力であるな
」と考えていきたいものです
自然と不要だなと思って自分の辞書から消した言葉「我慢」。
「我慢」は自分の気持ち、感情、欲望を抑え、自分が損をするような、
自分だけが苦しんでいるような辛い感じがしますよね
ある時、これを例えば「努力」と思ってみたらどうだろう
と考えました同じ苦しい、辛い状況でも「我慢」じゃなく「努力」していると考えてみると、
「自分の成長のための必要なプロセスかもしれない」
「経験値が上がるな
」「人の痛み、気持ちがわかるな
」「きっと後になって活きてくるはず」
そんな風に前向きに思えるなって気が付きました
「我慢」と思うとただただ辛い。
なのに言葉を「努力」に変えるだけで自分の糧になると思えてきます
苦手な上司、苦手な知り合い、色々いるし、
思い通りにならないこと、悲しい思いをすること、日々色々ありますが
「なんで私ばかり我慢せなあかんの」「私が我慢すればいいんだ」なんて思わずに、
「この状況を分析したり、対応を考える努力をしているんだ」
「改善や成長をするための努力であるな
」と考えていきたいものです2019年06月01日
当たり前ってなんだろう
よく言われる、自分も言ってしまう「当たり前」という言葉。
「〜するのは当たり前でしょ」
「なんで当たり前のことができないの」
「当たり前のように思うなよ」
「この待遇は当たり前じゃないんやで」
習慣や常識のようにできていないことを批判的に言われる場合と、
諭すように？気づけよという感じで言われる場合なんかがあるかな？
親や目上の人から「当たり前だろ」と言われたり、
後輩や子供に「当たり前だよ」と自分も言ったりするんだけど、
いやいや「当たり前」ってなんやねん
ですよね。
自分でもずっとよくわからなかったんですが、色んな人の話を聞くうちに、
色んな人と話すうちに、ちょっと気付いたことがありました。
まだ答えが出たとまではいきませんが。。。
★自分自身のため、人のためにすることは、
当たり前の"ように"やることを意識するといいのでは
挨拶をする、勉強をする、働く、努力をする、思考をプラスに保つ、
健康に気を付ける、身体を鍛える、思いやる、親切にする、協力するなど、
自発的にすること、自分を高めるための習慣や戒めとなるもの、
人との関係をスムーズにすることは淡々と実行していく、守っていく。
★与えられていること、してもらうことは当たり前じゃないのでは
勉強ができる環境、習い事をさせてもらえること、仕事ができること、
お給料がもらえること、ほめてもらうこと、叱ってもらえること、
食事ができること、温かい布団で眠れること、住む家があること、
気付かせてくれること、生きていること、息ができること(笑)など、
与えられるすべての物は自分以外のものの恩恵であると考える。
そんな風に「当たり前」の角度を変えて見てみたら、
ちょっと理解が進むような
「感謝しよう」ということはどこででも言われていることですが、
与えられていることは「当たり前」ではないと考えられたら、
自然と「感謝」という想いに繋がるかもしれませんね
「〜するのは当たり前でしょ」
「なんで当たり前のことができないの」
「当たり前のように思うなよ」
「この待遇は当たり前じゃないんやで」
習慣や常識のようにできていないことを批判的に言われる場合と、
諭すように？気づけよという感じで言われる場合なんかがあるかな？
親や目上の人から「当たり前だろ」と言われたり、
後輩や子供に「当たり前だよ」と自分も言ったりするんだけど、
いやいや「当たり前」ってなんやねん
ですよね。自分でもずっとよくわからなかったんですが、色んな人の話を聞くうちに、
色んな人と話すうちに、ちょっと気付いたことがありました。
まだ答えが出たとまではいきませんが。。。
★自分自身のため、人のためにすることは、
当たり前の"ように"やることを意識するといいのでは
挨拶をする、勉強をする、働く、努力をする、思考をプラスに保つ、
健康に気を付ける、身体を鍛える、思いやる、親切にする、協力するなど、
自発的にすること、自分を高めるための習慣や戒めとなるもの、
人との関係をスムーズにすることは淡々と実行していく、守っていく。
★与えられていること、してもらうことは当たり前じゃないのでは
勉強ができる環境、習い事をさせてもらえること、仕事ができること、
お給料がもらえること、ほめてもらうこと、叱ってもらえること、
食事ができること、温かい布団で眠れること、住む家があること、
気付かせてくれること、生きていること、息ができること(笑)など、
与えられるすべての物は自分以外のものの恩恵であると考える。
そんな風に「当たり前」の角度を変えて見てみたら、
ちょっと理解が進むような
「感謝しよう」ということはどこででも言われていることですが、
与えられていることは「当たり前」ではないと考えられたら、
自然と「感謝」という想いに繋がるかもしれませんね
タグ： 当たり前
2019年05月28日
辞書から消す言葉「最悪」
日本には「言霊」という言葉があって、
言葉に不思議な魂が宿っていると言われています
発した言葉の通りになるとか…
それが本当かどうかは目に見える形で証明できないけど、
私の経験と感覚から言えばどうもそれはあるような気もします。
よく「ありがとうは魔法の言葉」とかプラスの言葉を
言うといいって話は見聞きすることが多いですよね
いい言葉、プラスの言葉や、考え方を転換する言葉、
私が色々経験しながら自然と基本的に使わなくなった言葉など、
思いついたものから紹介してってみようと思います
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私がいつからか自然と使うことが減った言葉のひとつ「最悪」。
「最悪」って字面も響きももう「最悪」です(笑)
「最悪かっ(笑)」「極悪人か(笑)」という感じで
会話のエッセンス的に？笑いを交えてツッコみに使うことはありますが、
本当に悪い意味で使うことは基本的していません。
聖人君子ではないからもちろん完璧ではないですが
私は自分の身にも色々なことが起こっていますが、
幼少期からどんな時も親が「不幸中の幸い」と言ってくれたからか、
いつも一瞬「ガーン
」となってもすぐに「でも〜で済んでよかったな」と
「最悪」ではない思考に変換するのが癖になっている気がします
盗難にあっても、事故にあっても、病気になっても、
物で済んでよかった、生きててよかったです
起こってしまったことに対して
"最悪"と考えるか、"あちゃーだけどまぁよかった"と考えるか、
それって結局"自分次第"なんですよね
それならどんな時も"最悪"は使わなければいい。
自分の頭の中の辞書から消しておけばいい
消すというか、付箋でも貼るとか塗りつぶすとか、
目に触れないように隠しておくようなイメージですね
帰る時にずぶぬれになっても「恵みの雨じゃー
」とネタのように思えばそれもまた楽し
?ハローキティ デジタルクッキングスケール?
言葉に不思議な魂が宿っていると言われています
発した言葉の通りになるとか…
それが本当かどうかは目に見える形で証明できないけど、
私の経験と感覚から言えばどうもそれはあるような気もします。
よく「ありがとうは魔法の言葉」とかプラスの言葉を
言うといいって話は見聞きすることが多いですよね
いい言葉、プラスの言葉や、考え方を転換する言葉、
私が色々経験しながら自然と基本的に使わなくなった言葉など、
思いついたものから紹介してってみようと思います
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私がいつからか自然と使うことが減った言葉のひとつ「最悪」。
「最悪」って字面も響きももう「最悪」です(笑)
「最悪かっ(笑)」「極悪人か(笑)」という感じで
会話のエッセンス的に？笑いを交えてツッコみに使うことはありますが、
本当に悪い意味で使うことは基本的していません。
聖人君子ではないからもちろん完璧ではないですが
私は自分の身にも色々なことが起こっていますが、
幼少期からどんな時も親が「不幸中の幸い」と言ってくれたからか、
いつも一瞬「ガーン
」となってもすぐに「でも〜で済んでよかったな」と「最悪」ではない思考に変換するのが癖になっている気がします
盗難にあっても、事故にあっても、病気になっても、
物で済んでよかった、生きててよかったです
起こってしまったことに対して
"最悪"と考えるか、"あちゃーだけどまぁよかった"と考えるか、
それって結局"自分次第"なんですよね
それならどんな時も"最悪"は使わなければいい。
自分の頭の中の辞書
から消しておけばいい消すというか、付箋でも貼るとか塗りつぶすとか、
目に触れないように隠しておくようなイメージですね
帰る時にずぶぬれになっても「恵みの雨じゃー
」とネタのように思えばそれもまた楽し?ハローキティ デジタルクッキングスケール?
2019年05月23日
何はともあれ前向きでいこうよ
ふと思い立って新しいカテゴリ「前向きでいこう」を作ってみました
私自身は40代前半のまだまだ未熟な甘ったれですが、
それなりに自分にも、まわりでも色々あって、
私が何かを感じ、考えるのはたいてい、
悲しいことやどうしようもないことがあった時が多いように思いますが、
いつもそこに救いや学びがあるとも感じてきています。
そういう経験をしながらどんどん心が穏やかになっていくんですよね〜。
(唯一ヒステリックになってしまうツボもあるのですが…)
自分はどんどん耐性が上がって、少々のことでは心が乱れないのだけど、
まわりの人は本当に千差万別、色んなことで日々悩んだり怒ってる
こう考えればいいだけなのになーと思うことがしばしばあって、
少しは苦しみを軽くしてあげられることもあるけど、
少々の働きかけではなかなか皆そこから抜け出せないでいてもどかしく思っています。
直接的解決にはならないことだし、未熟で無名の自分に何ができるでもないけど、
自分が経験して感じたこと、気づいたこと、他者からもらった「ほんまや！」と感じたこと、
そういうことから、少しでもいいから前向きになれることを発信してみようかなと思います。
というわけで、私がある時気付いた「前向き」の前向きな考え方をひとつ
「人生、どうせ前にしか進めないんやったら、前見て歩いた方が確実やな」
過去に何があっても、今苦しくても、時間は進んでまた明日は来る。
どんな状態でも、放っておいても勝手に前に進んでいく。
そうか、それなら振り返ってもいいし立ち止まってもいいけど、
基本前向いて歩いてた方が、視界も足元もクリアやん
どうせ前に進むなら振り向いたまま歩くよりも、下ばかり見て歩くよりも、
前を見て歩いた方が見えるものも多くて、気をつけられることも増えるやん
(同じようなこと2回言った(笑))
今、今からを大事にした方が建設的ですよね
私自身は40代前半のまだまだ未熟な甘ったれですが、
それなりに自分にも、まわりでも色々あって、
私が何かを感じ、考えるのはたいてい、
悲しいことやどうしようもないことがあった時が多いように思いますが、
いつもそこに救いや学びがあるとも感じてきています。
そういう経験をしながらどんどん心が穏やかになっていくんですよね〜。
(唯一ヒステリックになってしまうツボもあるのですが…)
自分はどんどん耐性が上がって、少々のことでは心が乱れないのだけど、
まわりの人は本当に千差万別、色んなことで日々悩んだり怒ってる
こう考えればいいだけなのになーと思うことがしばしばあって、
少しは苦しみを軽くしてあげられることもあるけど、
少々の働きかけではなかなか皆そこから抜け出せないでいてもどかしく思っています。
直接的解決にはならないことだし、未熟で無名の自分に何ができるでもないけど、
自分が経験して感じたこと、気づいたこと、他者からもらった「ほんまや！」と感じたこと、
そういうことから、少しでもいいから前向きになれることを発信してみようかなと思います。
というわけで、私がある時気付いた「前向き」の前向きな考え方をひとつ
「人生、どうせ前にしか進めないんやったら、前見て歩いた方が確実やな」
過去に何があっても、今苦しくても、時間は進んでまた明日は来る。
どんな状態でも、放っておいても勝手に前に進んでいく。
そうか、それなら振り返ってもいいし立ち止まってもいいけど、
基本前向いて歩いてた方が、視界も足元もクリアやん
どうせ前に進むなら振り向いたまま歩くよりも、下ばかり見て歩くよりも、
前を見て歩いた方が見えるものも多くて、気をつけられることも増えるやん
(同じようなこと2回言った(笑))
今、今からを大事にした方が建設的ですよね
