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2017年06月07日

筋トレメニュー

こんばんは！
今日はタイトルどおり私が普段ダイエットの為に行っている
筋トレメニューをいきなりお教えしたいと思います

?@まずは【お腹】のトレーニングメニュー
お腹にかんしては簡単です腹筋ローラーだけです！
腹筋ローラーはみんな大好きドン・キホーテなどに売ってますので
これでコロコロと20回を３セットやります！
やりかたはYOUTUBEでレクチャーしてくれる動画が上がってますので
そちらをみてもらうのが分かりやすいと思います！
?A次は【腕】
腕は10キロのダンベルでアームカールを12回を3セット
こちらも動画サイトなどでいろいろやり方調べました！
?B次は【足】
足はスクワットを30回を3セット
もちろんやり方はYOUTUBEで検索してくださいね！わら
筋トレは以上を2日に一回しているだけです。
またお見せできるように仕上がったら写真などもあげていこうとおもってます。

器具等は↓から

プロテイン↓

タグ：ダイエット筋トレ筋肉アームカール腕立て腹筋プロテインサプリメント痩せたい夏夏まじか脂肪脂肪燃焼無酸素運動加圧トレーニングトレーニングめざせムキムキムキムキもりもり

posted by hiro at 03:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録

2017年06月01日

6月2日大雨(-_-;)

こんばんは！おひさしぶりです！
全然更新せず申し訳ありません！
仕事が忙しすぎて帰ってパソコン触る余裕がない状態でした"(-""-)"
今雨がめっちゃ降ってます(-_-;)
雷もめちゃくちゃなっててびくびくしながらかいてます(-_-;)
とゆうことで！わら

最近のダイエットの状況について発表です！
忙しすぎるといいながらワリとしっかり食べすぎました。
1キロアップです|дﾟ)

これではまずいので明日から普段バスに乗っているところを
歩いて通勤をしたいと思います
昼は豆腐しか食べてないのになぜ体重がふえたのでしょうか
筋肉量もふえてはいるのですが体脂肪率は確実に上がっちゃってます
今日は反省のきもちを込めて晩御飯はプロテインだけにします！！
※みなさまはゼッタイにまねをしないでください。食事はバランスわら

ゴールドジムの高品質サプリメント

あと今日は筋トレも攻めまくります！
腹筋ローラー20回×３セットいつもしてるんですが
今日は5セットやってやります！わら
※継続が大事ですよ！わら

それではこれからも一緒にダイエット頑張りましょう(^^♪

タグ：ダイエット減量プロテインホエイホエイプロテイン大豆ダイエット筋トレ体をいじめる増量大雨雷悪天候腹筋ローラーぱっきぱきシックスパックムキムキがりがり

posted by hiro at 22:49| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録