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posted by fanblog
2017年12月03日
ファスティング
大変ご無沙汰しております。
忙しい日々が続いてはいたのですがブログにするほどの事が一切見当たらなかったので( ?•ω•? )
更新をサボっておりました。。。申し訳ありません。
最近のダイエット記録については1日だけファスティングとゆうものに取り組んでみました！
ファスティングとは簡単にゆうと水だけで生活をする断食の事です。(正確には酵素等を取り入れたりするようですが私は興味本位でしたので特に調べもせずいきなり始めちゃいました。)
結果なんですが、、翌日の朝貧血気味になってしまいすぐモンスター(エナジードリンク)とパンをコンビニで買ってなんとか糖分を取り返す笑とゆう危機に見舞われました、
危険なので実施される方はしっかり方法を調べて取り組んでください(:_;)
もちろん体重は一時的には落ちましたがすぐ元通りです！笑
一日分の食費を節約しただけでダイエット的にはプラマイ０です(:_;)
やっぱり効率的かつ健康的に痩せる為には筋トレ&適度な食事制限が重要ですね、
これからは忘年会や新年会等の激太りシーズン到来ですので今のうちに絞っておかないと(-_-;)
▽筋トレするならやっぱり
また気になるニュースやネタがあればできるだけ更新していこうと考えております！
もちろんダイエットについても更新しますよー！勝手にね
今後ともよろしくお願いします！
それではまた！
忙しい日々が続いてはいたのですがブログにするほどの事が一切見当たらなかったので( ?•ω•? )
更新をサボっておりました。。。申し訳ありません。
最近のダイエット記録については1日だけファスティングとゆうものに取り組んでみました！
ファスティングとは簡単にゆうと水だけで生活をする断食の事です。(正確には酵素等を取り入れたりするようですが私は興味本位でしたので特に調べもせずいきなり始めちゃいました。)
結果なんですが、、翌日の朝貧血気味になってしまいすぐモンスター(エナジードリンク)とパンをコンビニで買ってなんとか糖分を取り返す笑とゆう危機に見舞われました、
危険なので実施される方はしっかり方法を調べて取り組んでください(:_;)
もちろん体重は一時的には落ちましたがすぐ元通りです！笑
一日分の食費を節約しただけでダイエット的にはプラマイ０です(:_;)
やっぱり効率的かつ健康的に痩せる為には筋トレ&適度な食事制限が重要ですね、
これからは忘年会や新年会等の激太りシーズン到来ですので今のうちに絞っておかないと(-_-;)
▽筋トレするならやっぱり
また気になるニュースやネタがあればできるだけ更新していこうと考えております！
もちろんダイエットについても更新しますよー！勝手にね
今後ともよろしくお願いします！
それではまた！
2017年06月07日
筋トレメニュー
こんばんは！
今日はタイトルどおり私が普段ダイエットの為に行っている
筋トレメニューをいきなりお教えしたいと思います
?@まずは【お腹】のトレーニングメニュー
お腹にかんしては簡単です腹筋ローラーだけです！
腹筋ローラーはみんな大好きドン・キホーテなどに売ってますので
これでコロコロと20回を３セットやります！
やりかたはYOUTUBEでレクチャーしてくれる動画が上がってますので
そちらをみてもらうのが分かりやすいと思います！
?A次は【腕】
腕は10キロのダンベルでアームカールを12回を3セット
こちらも動画サイトなどでいろいろやり方調べました！
?B次は【足】
足はスクワットを30回を3セット
もちろんやり方はYOUTUBEで検索してくださいね！わら
筋トレは以上を2日に一回しているだけです。
またお見せできるように仕上がったら写真などもあげていこうとおもってます。
器具等は↓から
プロテイン↓
今日はタイトルどおり私が普段ダイエットの為に行っている
筋トレメニューをいきなりお教えしたいと思います
?@まずは【お腹】のトレーニングメニュー
お腹にかんしては簡単です腹筋ローラーだけです！
腹筋ローラーはみんな大好きドン・キホーテなどに売ってますので
これでコロコロと20回を３セットやります！
やりかたはYOUTUBEでレクチャーしてくれる動画が上がってますので
そちらをみてもらうのが分かりやすいと思います！
?A次は【腕】
腕は10キロのダンベルでアームカールを12回を3セット
こちらも動画サイトなどでいろいろやり方調べました！
?B次は【足】
足はスクワットを30回を3セット
もちろんやり方はYOUTUBEで検索してくださいね！わら
筋トレは以上を2日に一回しているだけです。
またお見せできるように仕上がったら写真などもあげていこうとおもってます。
器具等は↓から
プロテイン↓
2017年06月01日
6月2日大雨(-_-;)
こんばんは！おひさしぶりです！
全然更新せず申し訳ありません！
仕事が忙しすぎて帰ってパソコン触る余裕がない状態でした"(-""-)"
今雨がめっちゃ降ってます(-_-;)
雷もめちゃくちゃなっててびくびくしながらかいてます(-_-;)
とゆうことで！わら
最近のダイエットの状況について発表です！
忙しすぎるといいながらワリとしっかり食べすぎました。
1キロアップです|дﾟ)
これではまずいので明日から普段バスに乗っているところを
歩いて通勤をしたいと思います
昼は豆腐しか食べてないのになぜ体重がふえたのでしょうか
筋肉量もふえてはいるのですが体脂肪率は確実に上がっちゃってます
今日は反省のきもちを込めて晩御飯はプロテインだけにします！！
※みなさまはゼッタイにまねをしないでください。食事はバランスわら
ゴールドジムの高品質サプリメント
あと今日は筋トレも攻めまくります！
腹筋ローラー20回×３セットいつもしてるんですが
今日は5セットやってやります！わら
※継続が大事ですよ！わら
それではこれからも一緒にダイエット頑張りましょう(^^♪
全然更新せず申し訳ありません！
仕事が忙しすぎて帰ってパソコン触る余裕がない状態でした"(-""-)"
今雨がめっちゃ降ってます(-_-;)
雷もめちゃくちゃなっててびくびくしながらかいてます(-_-;)
とゆうことで！わら
最近のダイエットの状況について発表です！
忙しすぎるといいながらワリとしっかり食べすぎました。
1キロアップです|дﾟ)
これではまずいので明日から普段バスに乗っているところを
歩いて通勤をしたいと思います
昼は豆腐しか食べてないのになぜ体重がふえたのでしょうか
筋肉量もふえてはいるのですが体脂肪率は確実に上がっちゃってます
今日は反省のきもちを込めて晩御飯はプロテインだけにします！！
※みなさまはゼッタイにまねをしないでください。食事はバランスわら
ゴールドジムの高品質サプリメント
あと今日は筋トレも攻めまくります！
腹筋ローラー20回×３セットいつもしてるんですが
今日は5セットやってやります！わら
※継続が大事ですよ！わら
それではこれからも一緒にダイエット頑張りましょう(^^♪
2017年05月26日
5月26日30度
こんばんは(^^
今日も暑かったですね〜
一日中汗がふきでて止まらないです(´･ω･｀)
ダイエット中なのでありがたいちゃありがたいですが…わら
今日は仕事で関西で一番暑いところにいたのでなおさらでした…
さて最近は寝ている間も汗をかくせいか布団にも汗よくつくので
ファブリーズが欠かせません(-_-;)わら
布団といったら↓これも大人気ですよね。
さてさてメインのダイエットですが
豆腐を毎日醤油でたべるのも飽きてきたので
最近はカツオ節やネギや納豆を使って工夫して
なんとかダイエットを継続しています！(そろそろ米食べたい…)
最近は体重の変化があまりわからなくなってきたので
有酸素運動(ウォーキング)の為仕事からの帰宅時は徒歩にしてます。
帰ったらごはん控えめに食べて
筋トレしてプロテイン呑んで
サプリ呑んで
風呂入って爆睡しての繰り返しです(;'∀')わら
明日も一日頑張りましょう
現在82.9キロ
今日も暑かったですね〜
一日中汗がふきでて止まらないです(´･ω･｀)
ダイエット中なのでありがたいちゃありがたいですが…わら
今日は仕事で関西で一番暑いところにいたのでなおさらでした…
さて最近は寝ている間も汗をかくせいか布団にも汗よくつくので
ファブリーズが欠かせません(-_-;)わら
布団といったら↓これも大人気ですよね。
さてさてメインのダイエットですが
豆腐を毎日醤油でたべるのも飽きてきたので
最近はカツオ節やネギや納豆を使って工夫して
なんとかダイエットを継続しています！(そろそろ米食べたい…)
最近は体重の変化があまりわからなくなってきたので
有酸素運動(ウォーキング)の為仕事からの帰宅時は徒歩にしてます。
帰ったらごはん控えめに食べて
筋トレしてプロテイン呑んで
サプリ呑んで
風呂入って爆睡しての繰り返しです(;'∀')わら
明日も一日頑張りましょう
現在82.9キロ
2017年05月24日
夏に向けて。
こんばんは！
最近日が落ちるのが遅くなり
明るい時間が長くなりましたね^ ^?
夏が近づいてきました！
という事で夏といえば海?
海といえば水着姿?^ ^
水着姿といえば男性はバキバキの腹筋?
女性はくびれたウエストにツルツルの肌?
男女ともに一番大事なのはお腹周りですよね？
そんなお腹周りのお肉を落とすためには食事制限・運動〔筋トレ〕しかないですよね、
筋トレをして筋肉をつける事で身体の代謝が良くなって脂肪の燃焼効率がよくなります！
僕は主に筋トレだけしています！
特に腹筋メインです、でもいっぱい筋トレをしても筋肉をそだてる栄養がないと筋肉はそだちません（超回復）この筋肉をそだてるのに必要なのはたんぱく質です！
たんぱく質を効率摂取できるのがプロテインというものです！ 最高級品質のホエイプロテインはこちら
筋トレしてからだを引き締めたら次は脱毛して完璧なツルツルでキュッと締まった身体をてにいれましょう！
BSS脱毛【エルセーヌ】
最近日が落ちるのが遅くなり
明るい時間が長くなりましたね^ ^?
夏が近づいてきました！
という事で夏といえば海?
海といえば水着姿?^ ^
水着姿といえば男性はバキバキの腹筋?
女性はくびれたウエストにツルツルの肌?
男女ともに一番大事なのはお腹周りですよね？
そんなお腹周りのお肉を落とすためには食事制限・運動〔筋トレ〕しかないですよね、
筋トレをして筋肉をつける事で身体の代謝が良くなって脂肪の燃焼効率がよくなります！
僕は主に筋トレだけしています！
特に腹筋メインです、でもいっぱい筋トレをしても筋肉をそだてる栄養がないと筋肉はそだちません（超回復）この筋肉をそだてるのに必要なのはたんぱく質です！
たんぱく質を効率摂取できるのがプロテインというものです！ 最高級品質のホエイプロテインはこちら
筋トレしてからだを引き締めたら次は脱毛して完璧なツルツルでキュッと締まった身体をてにいれましょう！
BSS脱毛【エルセーヌ】
2017年05月18日
そばめし！懐かし☆
こんばんは！
タイトルは朝いつも通りスマホをいじっている時に
「そばめし」をみつけたので今日のタイトルはそばめしだ、とヒラメキました。
軽く私の「そばめし」に関する思い出を呟きますね。わら
私が「そばめし」を初めて食べたのは小学校高学年の頃でした(確か汗)
初めてたべた日からハマってしまって２週間くらい毎日親に作ってもらってたような…
懐かしいなとは思ったのですが今はダイエット中なのでガマン！(´・ω・`)
さてダイエットですが豆腐ダイエットを続けております。
少しづつですが体重もへり適度に筋トレもしてるので
脂肪も少しづつへってます！サプリメントも続けてます！
プロテインも今日から始めました！ 吸収に優れるペプチドを含有した最高級ホエイプロテインはこちら
効率よく最短・最速で理想のカラダを手に入れたい男性にＤＣＨ ディープチェンジHMB
とりあえず今は上のホエイの方から初めてます。
結果は随時報告させて頂きます(^^♪
現在84.2キロ
タイトルは朝いつも通りスマホをいじっている時に
「そばめし」をみつけたので今日のタイトルはそばめしだ、とヒラメキました。
軽く私の「そばめし」に関する思い出を呟きますね。わら
私が「そばめし」を初めて食べたのは小学校高学年の頃でした(確か汗)
初めてたべた日からハマってしまって２週間くらい毎日親に作ってもらってたような…
懐かしいなとは思ったのですが今はダイエット中なのでガマン！(´・ω・`)
さてダイエットですが豆腐ダイエットを続けております。
少しづつですが体重もへり適度に筋トレもしてるので
脂肪も少しづつへってます！サプリメントも続けてます！
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とりあえず今は上のホエイの方から初めてます。
結果は随時報告させて頂きます(^^♪
現在84.2キロ
