逆に、生理が終わると体調や気分が上向きなったりと
女性の体とリズムは生理の周期によって変わります。
この女性ならではのリズムに合わせてダイエットを行うことで
無理なく効果的なダイエットができる！
女性にはダイエットしやいすい『 やせ期 』
ダイエットに適さない『 ためこみ期 』が。
なぜ、このような周期があるのかというと排卵と生理を境に
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが増減するため。
まずは、やせ期のお話から。
エストロゲンの分泌が多くなる
生理後から排卵日までの約10日間の時期のことをやせ期と言います。
やせ期は新陳代謝が活発になるので
脂肪や水分の排出がスムーズになるうえ精神面も安定するため
食欲が暴走することもなく痩せやすい体と心の状態がつくられます。
次にためこみ期ですが、ためこみ期は
排卵が終わ次の生理までの約2週間の時期のことを言います。
この時期はプロゲステロンの分泌が優位になる時期。
プロゲステロンは決して悪いホルモンじゃないですよ。
女性にとっては欠かすことのできないホルモンなんですよ。
プロゲステロンは出産の準備をするホルモン。
体に水分や栄養分をためこみ
子宮に強い衝撃が加わらないように腸の動きを抑制します。
その影響で、むくみや便秘
さらに、精神面ではイライラや気分が沈んだリ。。。
この時期は体が妊娠するための準備をする時期なので
食欲も旺盛になってきます。太りやすくなります。
最後に、やせ期は体調のコントロールがしやすい時期。
食事制限やエクササイズに積極的に取り組むことで
思っていた以上の成果を得ることができます。
逆に、ためこみ期は成果が出にくい時期なので
無理なダイエットはせず体重キープに重点を置きましょう。
生理周期を知ってダイエットに活用しよう！のお話でした。
† 地球の末路！？ †
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