1日たった1分のヨガポーズを行うだけで解消される！
そんなヨガポーズとは「舟のポーズ 」
背中や下半身の引き締めにも効果がある優秀なポーズ。
【 舟のポーズのやり方 30秒×2セット 】
初級 ：
1、両足同士をつけて前に伸ばして座る。
2、背中を丸めずに上体を後ろに倒す。
3、膝を曲げ足を浮かせ手を前に伸ばしバランスをとる。
4、すねは床と平行に。腕も床と並行にしてポーズをキープ。
中級 ：
1〜3までは同じです。
4、脚を伸ばしてV字になる。
上級 ：
1〜3までは同じです。
4、さらに深く倒れる。脚、肩、頭は床につけない。
画像を参照しながらご自身のレベルに合った舟のポーズを。
最後に、舟のポーズの効果を少し。
■インナーマッスル強化
■骨盤の位置が整う
■背中を引き締める
■便秘の解消
■気持ちを落ち着ける
…などの効果が舟のポーズにはあります。
スッキリボディを手に入れたい方は
ぜひトライしてみて下さい。が、無理は禁物！
† 地球の末路！？ †
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