毎日ジムに通うのは時間的にちょっぴり厳しい・・・
と、そんなあなたにおすすめなのが
1日たったの3分で美ボディが手に入る『 タオルストレッチ 』
【 パーツ別、タオルストレッチのやり方】
1、フラットでサイドがくびれた美しいお腹に。
肘を曲げずに伸ばしタオルを肩幅より少し広めに持ち
サイドに真っ直ぐ下ろすと同時に上半身をひねります。
なるべく体と腕を離すのがポイント！
じっくり体を伸ばして左右交互に5回ずつ行います。
ストレッチなのでエクササイズのように
素早く動く必要はないです。
2、女性らしさの象徴、細い二の腕に。
背中の後でタオルを垂直に持ち
タオルの下側を持った腕は下側に上側を持った腕は上側に負荷をかけ
綱引きするようにストレッチを行います。
左右腕を変えてそれぞれ5回ずつ行いましょう。
タオルはなるべく短い方が上腕三頭筋に
効果的に刺激を与えることができるのでバスタオルではなく
できればフェイスタオルで。とはいえ無理は禁物です。
3、足首から太ももまで真っ直ぐに伸びる美脚に。
脚を伸ばしたまま両手でタオルを持ち
タオルを体の中心へと引き寄せます。
高さよりも膝を曲げないことがポイント。
左右交互にゆっくり負荷をかけながら3回ずつ行います。
最後に、ジム通ったり器具を使ったりしなくても
タオル1本で行える1日たった3分のタオルストレッチで
美ボディを手に入れることができます。
1日たったの3分で美ボディに！？のお話でした。
† 地球の末路！？ †
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
-
-
-
-
