バードドッグで基礎代謝がぐんぐんアップ！
しかも、1日たったの2分で！！
【 基本のバードドッグやり方】
四つんばいになり右手を左脚または左手と右脚を
床と平行になるように真っすぐ伸ばして1分間キープ。
軸となる腹筋に力を入れて
体のバランスをとることで手足のふらつきを軽減され
より効果的にインナーマッスルを刺激することができます。
1分間が辛い場合は30秒でもOKですが
手足の位置を上げたり下げたりしなこと。
1日たったの2分で若返り！？のお話でした。
† 地球の末路！？ †
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