ダイエット効果を高めることができます。
1、十分な睡眠をとる
十分な睡眠をとることで
自然と体からストレスがなくなってくるので
ダイエットにとても良い効果をもたらしてくれます。
2、よく噛んで食べる
満腹中枢を刺激するだけでなく
自然と食べ過ぎを防ぐことができます。
小顔ダイエットにもとても効果的です。
3、毎日ボディチェックをする
鏡の前で自分の体をチェックすることで
■もっと綺麗になりたい
■もっと痩せたい
…といった気持ちが自然と湧き上がってきます。
ボディチェックには
くびれが欲しいからおやつは我慢しようなどといった
意識改革をしていく狙いもあります。
4、お風呂に入る
入浴することで代謝が上がり
ダイエット効果を高めることができます。
それと同時にリラックス効果を得ることも。
5、背筋を伸ばす
背筋を伸ばすことがで自然と腹筋が刺激されます。
ずっと背筋を伸ばしているのが辛い方は
気付いた時だけでも背筋を伸ばしましょう。
6、水分補給は炭酸水で
炭酸水を飲むことで胃の中で炭酸が膨らんで
満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐ効果が。
胃の血流が良くなり便秘解消にも効果的です。
市販の炭酸水を選ぶ時には
無糖のものを選ぶようにしましょう。
炭酸水を飲むとやせるというわけではないので
日々バランスの良い食事を心がけましょう。
最後に、些細なことですが毎日続けることで
ダイエット効果を高めることができます。
ダイエット効果を高める6つの習慣のお話でした。
† 地球の末路！？ †
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