忙しいを言い訳にしているとどんどんメリハリのない身体へ。
自分に自信の持てない原因にも・・・
1日たった5分で効果を期待できるトレーニングを。
トレーニングは全部で5つあり
各トレーニング30秒で行います。
今回は5つのトレーニングの1つ『 相撲スクワット』
【 相撲スクワットやり方】
1、足を肩幅より広めに広げて真っ直ぐに立ち
つま先は真横と斜め前の間の角度に。
2、息を吐きながら背中を丸めず腰を落とす。
3、ゆっくり腰を上げ元の姿勢に戻る。
10〜15回ゆっくり行います。
手の位置は腰や頭の後ろでもOKです。
相撲スクワットは足幅を広めにして行うので
太ももの前部分の負担を減らすことができます。
太ももの張り出しを防ぐのにおすすめのスクワットです。
† 地球の末路！？ †
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
-
-
-
-
