多忙のせいにしていると気がついた時には
メリハリのは筋肉の衰えたボディに。
そんなあなたに1日たった5分で
効果が期待できるのトレーニングを。
トレーニングは全部で5つ。
各トレーニング、30秒で行います。
今回のトレーニングは5つの中の1つ『 クランチ』
【 クランチやり方】
1、仰向けの状態で膝を曲げ足を持ち上げます。
2、手は耳の後ろ又は頭横に添えるようにして
息を吐きながら上体を起こしお腹を丸めます。
3、少しキープして息を吸いながら
ゆっくり1の状態に戻します。
勢いをつけずにお腹が固くなるのを意識しながら
30秒で10〜15回を目安に行います。
学校などで教わる間違った腹筋のように
体を起こす必要はないです。
お腹を丸めるようお腹を刺激するだけでOKです。
† 地球の末路！？ †
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