1分間のワークアウト！気分転換やダイエットに。
【 座ったまま行う腹筋運動
体をひねりながら足を上げて腹筋を刺激！
脚の付け根から上げるように意識することで
お腹だけでなくヒップアップや太もものシェイプアップ効果が。
運動の目安は左右交互で1分間です。
【 お腹と下半身に効果大】
太ももの下に手を入れ腹筋の力で足を持ち上げます。
お腹とヒップ、太ももについた
頑固な脂肪にもじわじわと効いてきます。
最初は30秒からスタートし慣れてくれば
秒数を増やしたり足を上下させたりして刺激を。
ダイエットはもちろんですが
便秘気味の方にもおすすめのエクササイズです。
† 地球の末路！？ †
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