下腹を引き締めることが大切。
下腹引き締めに効果抜群のリバースクランチ！
足を下方から巻き上げるように下半身を持ち上げて
ダイレクトに下腹に効かせるトレーニング。
なかかな厳しいトレーニングですが
1週間もすれば嬉しい変化を実感することができます。
【 リバースクランチやり方】
後頭部に手を添えお腹の力だけで下半身を持ち上げます。
これを10回×3セット行うのですが
無理は禁物です。できる範囲内で行うようにしましょう。
† 地球の末路！？ †
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