欲しい！！けど現実と言えば・・・
そんなあなたに！
くびれを作るワークアウト『 ひねりサイドクランチ』
お腹の横にある腹斜筋にアプローチできる
ひねりサイドクランチはくびれ作りに最適！
しっかり起き上がる必要はないです。
横腹が固くなるを感じられればOKです。
【 ひねりサイドクランチ やり方】
膝を立てた状態から左に両脚を倒しお腹をひねり
息を吐きながら上体を少しだけ起こし上体を戻す時に
息を吸うようにします。
回数の目安は左右各10〜30回。
無理は禁物です。10回が無理なら最初は5回から。
† 地球の末路！？ †
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